Matvarer som akselererer cellenes aldring hos kvinner
Finn ut hvilke ingredienser som akselererer cellulær aldring i kostholdet til 340 kvinner og de anbefalte rettene for å opprettholde ungdommen. Få informasjon her!...Forfatter: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Innvirkningen av tilsatt sukker på cellulær aldring
- Fordeler med et næringsrikt kosthold
- Kostholdsanbefalinger for lang levetid
- Konklusjon: En vei mot cellulær helse
Innvirkningen av tilsatt sukker på cellulær aldring
En nylig studie har avdekket at inntak av tilsatt sukker kan akselerere cellenes aldring, som vist i forskningen utført med 340 kvinner i California.
Hver gram ekstra sukker i kostholdet er relatert til en økning i biologisk alder for en person, uavhengig av andre sunne kostholdsvaner.
Ifølge professor Elissa Epel ved Universitetet i California, San Francisco (UCSF), er overflødig sukker ikke bare knyttet til problemer med metabolsk helse, men kan også påvirke livslengden negativt.
På den annen side indikerer studien at et kosthold rikt på vitaminer, mineraler og antioksidanter kan ha positive effekter på cellulær alder. De som konsumerer næringsrike og antiinflammatoriske matvarer har en tendens til å ha yngre celler.
Fordeler med et næringsrikt kosthold
På den annen side indikerer studien at et kosthold rikt på vitaminer, mineraler og antioksidanter kan ha positive effekter på cellulær alder. De som konsumerer næringsrike og antiinflammatoriske matvarer har en tendens til å ha yngre celler.
For eksempel er kostholdsmønstre som ligner på middelhavsdietten, som legger vekt på frukt, grønnsaker, nøtter og fisk, knyttet til en biologisk alder som er yngre.
Hovedforskeren, Dorothy Chiu, fremhever at disse kostholdsvanene er i samsvar med eksisterende helseanbefalinger.
Redusere vekt med middelhavsdietten
For å opprettholde en yngre cellulær alder, anbefales det å ta i bruk et middelhavsdiett. Dette innebærer:
- Å konsumere rikelig med frukt og grønnsaker:
Redusere vekt med middelhavsdietten
Kostholdsanbefalinger for lang levetid
For å opprettholde en yngre cellulær alder, anbefales det å ta i bruk et middelhavsdiett. Dette innebærer:
- Å konsumere rikelig med frukt og grønnsaker:
Rike på antioksidanter og essensielle vitaminer.
Kilder til plantebaserte proteiner og sunne fettstoffer.
- Velge fullkornsprodukter:
Som gir fiber og næringsstoffer.
Som hovedkilde til fett, unngå mettet fett.
- Begrense inntaket av rødt kjøtt og tilsatt sukker:
Dette kan bidra til å redusere betennelse og forbedre generell helse.
Studien antyder at små endringer i dietten kan ha en betydelig innvirkning på biologisk alder.
Konklusjon: En vei mot cellulær helse
Studien antyder at små endringer i dietten kan ha en betydelig innvirkning på biologisk alder.
Å redusere inntaket av tilsatt sukker med omtrent 10 gram per dag kan tilsvare å gå tilbake den biologiske klokken med omtrent 2,4 måneder.
Å adoptere et næringsrikt kosthold fremmer ikke bare fysisk helse, men kan også tilby en vei mot et lengre og sunnere liv.
Viktigheten av ernæring som et verktøy for velvære og lang levetid kan ikke undervurderes, og det er avgjørende at folk tar informerte valg om kostholdet sitt for å optimalisere helsen over tid.
Den deilige maten for å leve mer enn 100 år
Den deilige maten for å leve mer enn 100 år
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
12 enkle endringer for å tilbakestille det overstimulerte nervesystemet ditt
Sosiale medier, maten vi spiser, musikken vi hører på, tankene vi har: alle disse stimuliene etterlater nervesystemet vårt forstyrret. Her er noen innovative måter å ikke være så overstimulert på. -
Hvordan gå tilbake til å spise kjøtt hvis du har vært vegetarianer
En argentinsk skuespillerinne, Agustina Cherri, har begynt å spise kjøtt igjen etter 16 år som vegetarianer. Oppdag ekspertenes råd om hvordan man kan gjøre det på en sunn måte. -
Du bør slutte å lage mat med aluminiumsfolie: det er giftig!
Du bør slutte å lage mat med aluminiumsfolie, og jeg vil forklare hvorfor i denne artikkelen. Også tips for å erstatte det. -
Forholdet mellom dårlig søvn og intoleranse mot melk
Ja! Det er en sammenheng mellom dårlig søvn og problemer med å fordøye laktose, som er melkesukkeret. Finn ut hvordan du kan løse dette problemet her. -
Føler du deg utmattet hele dagen? Oppdag årsakene og hvordan du kan bekjempe det
Føler du deg konstant utmattet? Lær hva asteni eller ekstremt tretthetssyndrom er, symptomene, årsakene og de beste strategiene for å gjenvinne energien din. Ta vare på helsen din og lev fullt ut!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Beste tider for å spise mat som beskytter hjertet ditt og fordøyelsen
Oppdag hvordan inkludering av dem i kostholdet forbedrer hjertehelsen. Lær om det beste tidspunktet for å innta dem og forebygge forstoppelse. Få informasjon nå! -
Den peruanske Carolina Herrera vant en episk rettssak mot den berømte venezuelanske Carolina Herrera
María Carolina Herrera, peruansk gründer, vant en episk rettssak mot den berømte designeren for å bruke navnet sitt i et håndlaget såpeprosjekt. -
Oppdag søvnrutinen som reduserer hjerterisikoen med 20%
Oppdag hvordan en balansert søvnrutine kan redusere risikoen for hjertesykdommer med 20 %, ifølge en 14-årig studie med 90 000 deltakere. -
Hvorfor blir søvn en utfordring med alderen
Oppdag hvorfor søvn blir mer utfordrende med alderen: biologiske faktorer og endringer i rutinen påvirker søvnkvaliteten hos eldre voksne. -
Salvie-te forbedrer hukommelsen og kontrollerer blodsukkeret
Oppdag teen som forbedrer hukommelsen og reduserer blodsukkeret. Denne aromatiske infusjonen kan forbedre din kognitive helse og kontrollere kolesterolet. -
Ralph Macchio som 62-åring, hvordan klarer han å holde seg så ung?
Ved 62 år, overrasker Ralph Macchio, stjernen fra Karate Kid og Cobra Kai, med sitt ungdommelige utseende. Oppdag hans hemmelighet og hans familiære arv! -
Øl, dens forskjellige typer og helse
Oppdag hvordan en tradisjon i en liten bar i USA ga opphav til en global feiring av mangfoldet, sammensetningen og historien til drikker. -
Hva betyr det å drømme om gaver?
Oppdag meningen bak drømmene dine med gaver i denne artikkelen. Hvilket budskap sender drømmene dine deg? Les nå og finn det ut! -
Unngå selv-sabotasje med disse effektive rådene
Oppdag viktigheten av selv-kjærlighet: å være din egen beste venn er essensielt for å nære sinnet og hjertet. Ikke glem det, begynn med deg selv. -
Hva betyr det å drømme om kjemper?
Finn ut den mystiske betydningen bak drømmene dine med kjemper. Oppdag hvordan disse symbolske tegnene kan avsløre detaljer om livet og fremtiden din. -
Hemmeligheter til et lykkeligere liv i henhold til stjernetegnet ditt
Finn ut hvordan du kan bli lykkeligere i henhold til stjernetegnet ditt - personlige tips for å oppnå lykke! -
Hvilken egenskap ved stjernetegnet ditt kan ødelegge livet ditt uten at du er klar over det?
Finn ut hva som forstyrrer livet ditt uten at du er klar over det, i henhold til horoskoptegnet ditt. Finn svarene som gir deg et mer tilfredsstillende liv. -
Hva betyr det å drømme om rosa farger?
Oppdag betydningen bak dine rosa drømmer i denne artikkelen, der vi utforsker mulige tolkninger av dem i ulike livssammenhenger.