Matvarer som akselererer cellenes aldring hos kvinner
Finn ut hvilke ingredienser som akselererer cellulær aldring i kostholdet til 340 kvinner og de anbefalte rettene for å opprettholde ungdommen. Få informasjon her!...Forfatter: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Innvirkningen av tilsatt sukker på cellulær aldring
- Fordeler med et næringsrikt kosthold
- Kostholdsanbefalinger for lang levetid
- Konklusjon: En vei mot cellulær helse
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Innvirkningen av tilsatt sukker på cellulær aldring
En nylig studie har avdekket at inntak av tilsatt sukker kan akselerere cellenes aldring, som vist i forskningen utført med 340 kvinner i California.
Hver gram ekstra sukker i kostholdet er relatert til en økning i biologisk alder for en person, uavhengig av andre sunne kostholdsvaner.
Ifølge professor Elissa Epel ved Universitetet i California, San Francisco (UCSF), er overflødig sukker ikke bare knyttet til problemer med metabolsk helse, men kan også påvirke livslengden negativt.
På den annen side indikerer studien at et kosthold rikt på vitaminer, mineraler og antioksidanter kan ha positive effekter på cellulær alder. De som konsumerer næringsrike og antiinflammatoriske matvarer har en tendens til å ha yngre celler.
Fordeler med et næringsrikt kosthold
På den annen side indikerer studien at et kosthold rikt på vitaminer, mineraler og antioksidanter kan ha positive effekter på cellulær alder. De som konsumerer næringsrike og antiinflammatoriske matvarer har en tendens til å ha yngre celler.
For eksempel er kostholdsmønstre som ligner på middelhavsdietten, som legger vekt på frukt, grønnsaker, nøtter og fisk, knyttet til en biologisk alder som er yngre.
Hovedforskeren, Dorothy Chiu, fremhever at disse kostholdsvanene er i samsvar med eksisterende helseanbefalinger.
Redusere vekt med middelhavsdietten
For å opprettholde en yngre cellulær alder, anbefales det å ta i bruk et middelhavsdiett. Dette innebærer:
- Å konsumere rikelig med frukt og grønnsaker:
Redusere vekt med middelhavsdietten
Kostholdsanbefalinger for lang levetid
For å opprettholde en yngre cellulær alder, anbefales det å ta i bruk et middelhavsdiett. Dette innebærer:
- Å konsumere rikelig med frukt og grønnsaker:
Rike på antioksidanter og essensielle vitaminer.
Kilder til plantebaserte proteiner og sunne fettstoffer.
- Velge fullkornsprodukter:
Som gir fiber og næringsstoffer.
Som hovedkilde til fett, unngå mettet fett.
- Begrense inntaket av rødt kjøtt og tilsatt sukker:
Dette kan bidra til å redusere betennelse og forbedre generell helse.
Studien antyder at små endringer i dietten kan ha en betydelig innvirkning på biologisk alder.
Konklusjon: En vei mot cellulær helse
Studien antyder at små endringer i dietten kan ha en betydelig innvirkning på biologisk alder.
Å redusere inntaket av tilsatt sukker med omtrent 10 gram per dag kan tilsvare å gå tilbake den biologiske klokken med omtrent 2,4 måneder.
Å adoptere et næringsrikt kosthold fremmer ikke bare fysisk helse, men kan også tilby en vei mot et lengre og sunnere liv.
Viktigheten av ernæring som et verktøy for velvære og lang levetid kan ikke undervurderes, og det er avgjørende at folk tar informerte valg om kostholdet sitt for å optimalisere helsen over tid.
Den deilige maten for å leve mer enn 100 år
Den deilige maten for å leve mer enn 100 år
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Havre: hvordan bruke den for å øke muskelmassen
Vet du hvordan du kan bruke havre for å øke muskelmassen? Her er noen tips og oppskrifter som vil hjelpe deg med å forbedre musklene dine. -
Leonardo Da Vincis diett, hemmelighetene bak hans genialitet?
Oppdag Leonardo da Vincis sunne kosthold: hva geniet spiste og hvordan hans spisevaner stimulerte hans kreativitet og lang levetid. -
Apocalypse Now: Kontroverser og kaos under innspillingen av filmen
Oppdag den kaotiske filmingen av 'Apocalypse Now': Marlon Brando ute av kontroll, skuespillere på kanten, løse tigre og Coppolas megalomani i en legendarisk innspilling. -
Reduser risikoen for levertumorer med opptil 35% med statiner
Det nasjonale kreftinstituttet i USA avslører at sannsynligheten for levertumorer reduseres med opptil 35%. Hold deg informert og ta vare på helsen din! -
30 år etter fallet av 'El Chacal': Den utrolige operasjonen som fanget terroristen
30 år etter fangsten av 'El Chacal', ble Illich Ramírez Sánchez, den mest etterlyste terroristen, arrestert i Sudan og dømt til livsvarig fengsel i Frankrike. Oppdag hvordan operasjonen utspilte seg.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
De vakreste, men farlige plantene for hjemmet ditt og kjæledyrene dine
Oppdag de vakreste, men farlige plantene for hjemmet ditt. Lær om deres giftstoffer og hva du skal gjøre i tilfelle forgiftning for å beskytte familien din og kjæledyrene dine. -
Øl, dens forskjellige typer og helse
Oppdag hvordan en tradisjon i en liten bar i USA ga opphav til en global feiring av mangfoldet, sammensetningen og historien til drikker. -
Føler du deg utmattet hele dagen? Oppdag årsakene og hvordan du kan bekjempe det
Føler du deg konstant utmattet? Lær hva asteni eller ekstremt tretthetssyndrom er, symptomene, årsakene og de beste strategiene for å gjenvinne energien din. Ta vare på helsen din og lev fullt ut! -
Hvorfor mislykkes aerosol insektmidler mot kakerlakker?
Aerosol insektmidler eliminerer ikke alle kakerlakker, spesielt de tyske. Forskere fra Kentucky og Auburn fremhever behovet for nye kontrollstrategier. -
Ekstreme fenomener: ildtornadoer og klimaendringer
Ekstreme fenomener, som blir stadig mer hyppige, intensiverer branner og påvirker klimaforskningen på både lokalt og globalt nivå. Lær om deres innvirkning! -
Den peruanske Carolina Herrera vant en episk rettssak mot den berømte venezuelanske Carolina Herrera
María Carolina Herrera, peruansk gründer, vant en episk rettssak mot den berømte designeren for å bruke navnet sitt i et håndlaget såpeprosjekt. -
Hvorfor er det vanskeligere å komme seg etter 40 år?
Oppdag hvorfor det er vanskeligere å komme seg etter 40: kroppen blir eldre, og en dårlig natt eller influensa påvirker den mer. Vitenskapen forklarer det! -
Hva betyr det å drømme om jernbane?
Oppdag mysteriene bak jernbanedrømmer. Hva betyr tog i drømmene dine? Finn svarene i denne artikkelen! -
Hva betyr det å drømme om hat?
Oppdag den mørke betydningen bak hatdrømmene dine. Lær hvordan du tolker dem og håndterer følelsene dine i vår artikkel om drømmer og psykologi. -
Hva betyr det å drømme om sommeren?
Oppdag drømmenes fascinerende verden med vår artikkel om Hva betyr det å drømme om sommeren? Vi utforsker betydningen bak denne årstiden i drømmene dine. -
Frustrasjonen av at ingen forteller oss sannheten ærlig
Føler du at ingen er ærlige med deg? Tror du at de bare forteller deg det du vil høre? Hvordan kan du få folk til å snakke ærlig og åpent med deg. -
Overcoming vanskelige dager: en inspirerende fortelling
"Ta tak i mot de tøffe dagene med mot. Oppdag effektive strategier for å overvinne hindringer med vår inspirerende artikkel." -
De 5 beste infusjoner for å sove: testet av vitenskapen
Sliter du med å sove? Oppdag de beste naturlige urteteene, fra avslappende lindete til magiske valerian, for å oppnå netter med dyp hvile og våkne opp full av energi. Si farvel til søvnløshet med disse drikkene!