Leve mer enn 100 år? Den deilige matvaren som vil hjelpe deg ifølge denne eksperten
El multimillionæren Bryan Johnson, kjent for sin ubøyelige søken etter lang levetid og udødelighet, har avslørt på YouTube-kanalen sin at en av hemmelighetene hans for å opprettholde ungdommen....Forfatter: Patricia Alegsa
23-05-2024 11:43
Milliardæren Bryan Johnson, kjent for sin ubøyelige søken etter lang levetid og udødelighet, har avslørt på sin YouTube-kanal at en av hemmelighetene hans for å opprettholde ungdom og helse ligger i daglig inntak av høykvalitets kakao.
Johnson, som gikk fra en diett full av hurtigmat og bearbeidet sukker til å følge et strengt helse- og ernæringsregime, hevder at kakao har vært avgjørende for transformasjonen hans.
I mellomtiden foreslår jeg at du planlegger å lese denne artikkelen:Beskytt barna dine mot junk food: enkel veiledning
I et innlegg på sosiale medier X delte Johnson at han gjennomgikk et tiår med kronisk depresjon og forretningsmessig stress i 20-årene, noe som fikk ham til å reevaluere livsstilen sin med et vitenskapsbasert fokus.
I dag overvåker Johnson helsen sin med et team på over 30 leger, følger en ekstrem treningsrutine, gjennomgår blodoverføringer med sønnen og faren sin, og opprettholder en streng veganerdiett.
En av nøkkelelementene i kostholdet hans er kakao, som han konsumerer på grunn av fordelene knyttet til lang levetid og generell helse.
Johnson forsikrer at daglig inntak av kakao styrker hjernens helse, forbedrer konsentrasjon og hukommelse, fremmer hjertehelsen og hever humøret.
Hans påstand er basert på vitenskapelige studier som støtter fordelene med kakao, som for eksempel reduksjon av blodtrykket på grunn av flavonoider, som fremmer produksjonen av nitrogenoksid og forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg har det blitt påvist at mørk sjokolade kan redusere LDL-kolesterolet (det "dårlige") og øke HDL-kolesterolet (det "gode"), noe som bidrar til kolesterolhåndtering.
Kakao inneholder flavonoider som, ifølge flere studier, forbedrer blodstrømmen i hjernen, noe som fremmer hukommelse, reaksjonstid og problemløsningsferdigheter.
Teobromin og koffein til stede i sjokolade kan også øke oppmerksomheten og humøret. Noen studier antyder at kakao kan øke blodsirkulasjonen i hjernen, og dermed redusere risikoen for demens.
En annen viktig faktor er den antiinflammatoriske effekten av mørk sjokolade, som kan bidra til å bekjempe kronisk betennelse knyttet til sykdommer som type 2 diabetes, leddgikt og visse typer kreft.
Ifølge gjennomganger av studier kan forbindelsene i sjokolade også ha en positiv innvirkning på tarmmikrobiomet og fremme antiinflammatorisk aktivitet.
Mat er ikke alt! Å sove godt bidrar til et bedre liv. Jeg foreslår at du leser:
Løste søvnproblemet mitt på 3 måneder: Jeg forteller deg hvordan
Mat er ikke alt! Å sove godt bidrar til et bedre liv. Jeg foreslår at du leser:
Løste søvnproblemet mitt på 3 måneder: Jeg forteller deg hvordan
Andre matvarer for å leve lengre
Johnson's kosthold begrenser seg ikke bare til kakao. Den inkluderer et bredt utvalg av høykvalitets matvarer, som dampede grønnsaker, knuste linser, nøttepudding laget med melk og macadamianøtter, chiafrø, linfrø og granateplejuice.
Han konsumerer også gurkemeie, svart pepper og ingefærrot for å støtte leverfunksjonen og redusere betennelse, i tillegg til sink og en mikrodose av litium for hjernehelsen.
I tillegg lager Johnson en juice kalt "Giant Green" som inneholder pulverisert klorella, spermidin, en aminosyrekompleks, kreatin, kollagenpeptider og ceylonkanel, sammen med høykvalitets kakao.
I sine videoer understreker Johnson viktigheten av å velge ren, ubehandlet kakao fri for tungmetaller, med høyt flavanolinnhold for å oppnå maksimale fordeler.
Samtidig deler Johnson enkle oppskrifter som bruker kakao, fra nøttepudding til en sunnere versjon av "Nutella" laget med nøttesmør, kakao tilført kaffe og blandet med melk, og viser at det er mulig å inkorporere dette supermatproduktet på en deilig og gunstig måte i den daglige dietten.
I mellomtiden foreslår jeg at du leser: Bruk middelhavsdietten for å gå ned i vekt og leve lenger
Johnson kritiserer supermarkedenes ernæringstilbud og stiller spørsmål ved matreguleringen, og understreker viktigheten av å velge høykvalitetsprodukter for å leve et lengre og sunnere liv.
Som ernæringsekspert kan jeg legge til at kakao, rik på antioksidanter og andre gunstige forbindelser, absolutt kan være en del av et balansert kosthold, og forbedre hjerte- og hjerne helsen.
Imidlertid er det avgjørende å kombinere inntaket med en variert og balansert diett, rik på frukt, grønnsaker, magre proteiner og sunne fettstoffer, for å få alle nødvendige næringsstoffer for optimal helse.
Se hvor viktig kostholdet er og hvordan det påvirker livskvaliteten:Vitenskapen oppdager en forbindelse mellom bipolar lidelse og ernæring
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hvorfor deprimerer kulden oss? Effekter på helse, humør og hvordan forbedre dem
Visste du at kulden kan påvirke hormonene dine og din mentale helse? Bli med inn og lær hemmelighetene for å bekjempe sesongdepresjon, holde deg aktiv og nyte sesongen. Ikke la kulden fryse humøret ditt! -
Oppdag søvnrutinen som reduserer hjerterisikoen med 20%
Oppdag hvordan en balansert søvnrutine kan redusere risikoen for hjertesykdommer med 20 %, ifølge en 14-årig studie med 90 000 deltakere. -
Å vaske sengetøyet ditt ukentlig er nøkkelen til helsen og hvilen din!
Visste du at dyna di er favoritt nattklubben til bakterier og midd? Lær med denne artikkelen de medisinske grunnene og triksene for å opprettholde hygiene på soverommet ditt og forbedre livskvaliteten din. Ikke flere unnskyldninger for å ikke skifte sengetøyet! -
Oppdagelsen av mental menopause hos kvinner
Tåkehjerne, søvnløshet og humørsvingninger som kvinner opplever i overgangsalderen er reelle, ifølge den siste vitenskapelige forskningen. Jeg forteller deg om det i denne artikkelen. -
Oppdag myggavvisende treet og dets mange fordeler
Oppdag treet som avviser mygg og forbedrer helsen: en naturlig alliert for hagen din, som også gagner luftveiene og kosmetikk.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hjertehelsen din: hvorfor du trenger at en lege sjekker pulsen din
Hvis du noen gang har følt at hjertet ditt slår raskere som om du løper maraton mens du bare sitter, kan det hende at hjertefrekvensen din prøver å fortelle deg noe viktig. -
10 nøkkelfoods for å stoppe kollagentap
Oppdag 10 matvarer som stopper kollagen tap, et essensielt protein for fast hud og sterke bein. Styrk kroppen din fra innsiden og ut! -
Sitronens underverker for helsen din, for å absorbere jern og forbedre vekten din
Oppdag hvordan frukten forbedrer jernabsorpsjonen, forebygger nyrestein og er nøkkelen til å gå ned i vekt på en sunn måte. Begynn å nyte den! -
hvordan forebygge diabetes: Tips for å kontrollere blodsukkeret
Oppdag hvordan du kan håndtere diabetes, en av de vanligste kroniske sykdommene. Lær å forebygge nattlige sukkerfluktuasjoner og lev fullt ut. -
Quince: frukten som sjelden konsumeres, men som er veldig rik på næringsstoffer
Rik på tanniner og vitamin C, styrker dette alternativet immunforsvaret ditt og beskytter huden, og gir flere fordeler for helsen din. -
5 nøkler til Kurashi, Marie Kondos nye metode for lykke
Hvis du leter etter en måte å leve et lykkeligere, mer balansert og minimalistisk liv på, er Marie Kondos Kurashi-metode noe å vurdere. -
Ny studie avslører risikoer ved en søtningsmiddel for hjertehelse
Ny studie fra Cleveland Clinic avslører at overdreven konsum av erythritol kan øke risikoen for blodpropp og påvirke hjertehelsen. -
Hvordan kjærlighetslivet ditt vil lide i 2021 i henhold til stjernetegnet ditt
Hvis du har et lidende kjærlighetsliv, foreslår jeg at du i 2020 leser hvordan du vil gjøre det i 2021 og hvilke endringer du kan gjøre for å forbedre situasjonen. -
Hva du bør unngå i henhold til stjernetegnet ditt
Finn ut hva du bør slutte å gjøre i henhold til stjernetegnet ditt. Les videre for å finne ut mer. -
Hva betyr det å drømme om støvler?
Oppdag symbolikken ved å drømme om støvler i denne artikkelen. Vi vil utforske hvordan dette fottøyet kan representere styrke, beskyttelse og besluttsomhet i drømmene dine. -
Unngå disse feilene: Hvor IKKE oppbevare olivenolje hjemme
Unngå å ødelegge olivenoljen: oppdag det ideelle stedet å lagre den og bevar smaken og de ernæringsmessige fordelene. Ikke sløs bort! -
Hva betyr det å drømme om båter?
Oppdag drømmenes fascinerende verden med vår artikkel om hva det betyr å drømme om båter. Lær hvordan du tolker betydningen bak drømmene dine og finn ut hva fremtiden bringer for deg! -
Hva betyr det å drømme om veps?
Oppdag den mystiske betydningen bak drømmer om veps - er de et varsel om fare eller et skjult budskap om livet ditt? Les artikkelen vår og finn det ut!