Å leve til man er 120 år, hvordan oppnå det uten å bruke millioner
Millionæren Bryan Johnson bruker 2 millioner dollar i året på helsen sin for å leve til han er 120 år. Jeg viser deg hva han gjør og hvordan du kan gjøre det for mye mindre penger....Forfatter: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Den millionæren Bryan Johnson bruker den beskjedne summen av 2 000 000 dollar i året for å leve til han er 120 år gammel.
Ja, du leste riktig! To millioner dollar!
Jeg bestemte meg for å bruke en hel dag på å undersøke planen hans for lang levetid, og jeg gir deg den økonomiske versjonen slik at du også kan prøve det uten å ødelegge sparegrisen.
Det Bryan har oppnådd med sin rutine er utrolig:
- Han har bremset aldringsprosessen med 31 år.
- Han reduserte sin biologiske alder med 21 år på bare 5 måneder (fra 42 til 21).
- Han akkumulerer aldringsskader langsommere enn 88% av 18-åringer.
Jeg er fascinert av ideen om å ikke bli gammel så raskt, og jeg ville se hvordan jeg kunne imitere metoden hans i hverdagen min uten å bruke en formue.
Etter mange timer med forskning, dette er hva jeg fant om hva Bryan Johnson gjør og hvordan du kan oppnå det uten å bruke den formuen:
Tilskudd
Her er hvor tingene blir litt sprø. Bryan tar 104 piller hver dag.
Ja, det virker som et vandrende apotek, men jeg har redusert listen til bare tre som kan interessere deg:
- Resveratrol
- NMN pulver
- N-Acetyl-L-Cystein
Denne kosttilskuddene har vist lovende effekter på anti-aldring, kognitiv lang levetid og cellulær produktivitet.
Uff! Så du trenger ikke å bruke penger på mer enn 100 piller.
Jeg anbefaler å fortsette å lese denne artikkelen:Gå ned i vekt ved å bruke middelhavsdietten.
Jeg anbefaler å fortsette å lese denne artikkelen:Gå ned i vekt ved å bruke middelhavsdietten.
Kosthold
Dietten til Bryan er intens:
- 10% kalori restriksjon.
- Intermittent faste.
- 2,250 kalorier per dag.
- Vegansk mat i 3 måltider.
Siden jeg ikke har tenkt å gi opp melken min og min gode biff, bestemte jeg meg for bare å implementere de grunnleggende aspektene:
- Intermittent faste om morgenen.
- Legge til næringsrike grønnsaker i de fleste av måltidene mine (brokkoli, linser, osv.).
- 10% kalori restriksjon (du kan beregne dette med apper som MyFitnessPal).
Vil du spise noe deilig for å leve flere år? Jeg forteller deg om det i denne artikkelen:Hvordan leve mer enn 100 år ved å spise denne deilige maten.
Trening
Bryan trener minimum en time om dagen, 7 dager i uken. Hans treningsøkter inkluderer:
- Kroppsvektøvelser.
- Høyintensitets intervalltrening.
- Øvelser med vekter med høy repetisjon.
For å ta vare på leddene, bruker han 10 minutter på tøying før hver økt. Her er min versjon:
- Morgenturer med hunden min før barna våkner.
- 3-5 dager i uken med vekter i garasjen.
- Kroppsvektøvelser som pull-ups og benløft.
I mellomtiden kan du lese: Hemmlighetene til suksess ifølge Bill Gates
Drøm
Bryan har en nattlig rutine som kan vare i opptil en time. Det er ikke rart at han har oppnådd 100% søvnkvalitet i seks måneder på rad! Her deler jeg mine grunnleggende tips for en god søvn:
- Sove i et kaldt og mørkt rom.
- Legge meg til å sove og våkne på samme tid hver dag.
- Kveldstid med familien for å slappe av.
Selv om Bryan bruker melatonin som et kosttilskudd for søvn, foretrekker jeg magnesium bisglycinat, som også har vist seg å være effektivt.
Og det er alt jeg implementerer fra rutinen hans så langt. Jeg respekterer det Bryan gjør, ved å bli en menneskelig studie av lang levetid og anti-aldring. Det vil bli interessant å se resultatene hans i fremtiden.
Er du klar til å prøve noen av disse metodene? Del gjerne dine tanker og erfaringer i kommentarfeltet!
I mellomtiden foreslår jeg at du tar deg tid til å lese denne artikkelen jeg skrev:Jeg våkner kl. 3 om natten og kan ikke sovne igjen, hva gjør jeg?
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hvordan honning gagner leveren din og forbedrer helsen din
Oppdag hvordan honning gagner leverens helse og bidrar til ditt generelle velvære. Utforsk de positive effektene på kroppen din! -
Syndromet med utenlandsk aksent, hva forårsaker det og hvordan påvirker det talen
Oppdag det enigmatiske utenlandske aksentsyndromet: en sjelden lidelse som avslører den intrikate forbindelsen mellom hjernen og språket. -
Hausholdningsfarer, som gass og rengjøringsprodukter, påvirker kvinners helse
Oppdag hvordan du kan beskytte kvinners helse mot husholdningsrisikoer som gassovner og rengjøringsprodukter. Skap et trygt og sunt hjem med enkle endringer. -
Musikken helbreder: Å synge reparerer hjernen etter et hjerneslag
Ifølge forskere ved Universitetet i Helsinki i Finland, rehabiliterer sang taleproduksjonen hos personer med afasi etter hjerneslag: den rehabiliterende effekten av sang i hjernen. -
Leve mer enn 100 år? Den deilige matvaren som vil hjelpe deg ifølge denne eksperten
El multimillionæren Bryan Johnson, kjent for sin ubøyelige søken etter lang levetid og udødelighet, har avslørt på YouTube-kanalen sin at en av hemmelighetene hans for å opprettholde ungdommen.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
5 nøkler til Kurashi, Marie Kondos nye metode for lykke
Hvis du leter etter en måte å leve et lykkeligere, mer balansert og minimalistisk liv på, er Marie Kondos Kurashi-metode noe å vurdere. -
Sexavhengighet: hvor mye er for mye? Når bør man be om hjelp?
Sexavhengighet: oppdag hvordan du kan håndtere den tvangsmessige atferden som påvirker dine relasjoner og arbeidsliv. Lær når du bør søke profesjonell hjelp. -
Sitronen, frukten med minst sukker som reduserer blodtrykket
Oppdag frukten med minst sukker som kan hjelpe med å redusere blodtrykket og kontrollere glukosen. Ideell for diabetikere og de som ønsker å forebygge det. -
Kalv-melk: mirakelsupplement eller bare en myte i forskning?
Oppdag hva 'flytende gull' er og tvilene det reiser. Selv om det lover store fordeler, er forskningen fortsatt i sine tidlige faser. Få informasjon her! -
Slankere med middelhavsdietten? Eksperter svarer på spørsmålene dine
Finn ut hvordan middelhavsdietten kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre helsen din. -
Valerian: din naturlige allierte for bedre søvn og beroligelse av angst
Oppdag hva valerian er og hvordan du kan bruke den som et naturlig beroligende middel for bedre søvn. Lær om fordelene, dosering og forholdsregler. Søte drømmer! -
Stagnerer Livslengden? Nye Studier Avslører Sannheten
Livsforventningen avtar: studier avslører at medisinske fremskritt ikke lenger øker levetiden som før. Har vi nådd den menneskelige grensen? -
Hva betyr det å drømme om spøkelser?
Oppdag drømmenes mystiske verden med vår artikkel: Hva betyr det å drømme om spøkelser? Oppdag de skjulte betydningene bak drømmene dine og lær å tolke dem! -
6 måter å holde neglene sunne på og gjenkjenne når de er skjøre
Oppdag hvordan du kan holde neglene dine sunne og når de er et tegn på problemer. Lær effektive behandlinger for å styrke sprø og skjøre negler. -
Hva betyr det å drømme om å klemme?
Oppdag betydningen av å drømme om å klemme i denne artikkelen. Uttrykker det kjærlighet eller et behov for beskyttelse? Oppdag meldingen underbevisstheten din sender deg! -
Hva betyr det å drømme om kjemper?
Finn ut den mystiske betydningen bak drømmene dine med kjemper. Oppdag hvordan disse symbolske tegnene kan avsløre detaljer om livet og fremtiden din. -
Hva betyr det å drømme om en gigantisk bølge?
Oppdag meningen bak drømmene dine om en gigantisk bølge - føler du deg overveldet eller klar til å møte utfordringer? Finn svarene i artikkelen vår. -
Feilene som hindrer deg i å oppnå drømmene dine i henhold til stjernetegnet ditt
Føler du at du ikke kan oppnå drømmene dine? Er livet ditt for komplisert? Dette kan være årsakene til det, alt etter hvilket tegn du er i.