Leve til 120 år: hvordan oppnå det uten å bruke millioner som Bryan Johnson
Den millionæren Bryan Johnson bruker 2 millioner dollar hvert år på helsen sin for å leve til han er 120 år gammel. Jeg viser deg hva han gjør og hvordan du kan gjøre det for mye mindre penger....Forfatter: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58
Den millionæren Bryan Johnson bruker den beskjedne summen av $2,000,000 i året for å leve til han blir 120 år.
Ja, du leste riktig, to millioner dollar!
Jeg bestemte meg for å tilbringe en hel dag med å undersøke planen hans for lang levetid, og jeg bringer deg den økonomiske versjonen slik at også du kan prøve det uten å tømme sparegrisen din.
Det Bryan har oppnådd med rutinen sin er fantastisk:
- Han har bremset aldringsprosessen tilsvarende 31 år.
- Han har redusert sin biologiske alder med 21 år på bare 5 måneder (fra 42 til 21).
- Han akkumulerer aldringsskader langsommere enn 88% av unge på 18 år.
Jeg er lidenskapelig opptatt av tanken på å ikke eldes så raskt, og jeg ønsket å se hvordan jeg kunne etterligne metoden hans i hverdagen min uten å bruke en formue.
Etter mange timers forskning, dette er hva jeg fant om hva Bryan Johnson gjør og hvordan oppnå det uten å bruke en formue:
Tilskudd
Her er hvor ting begynner å bli litt gale. Bryan tar 104 piller hver dag.
Ja, det kan virke som en vandrende apotek, men jeg har redusert listen til bare tre som kan interessere deg:
- Resveratrol
- NMN i pulverform
- N-Acetil-L-Cystein
Disse kosttilskuddene har vist lovende effekter på anti-aldring, kognitiv lang levetid og cellulær produktivitet.
Åh! Så du trenger ikke å bruke penger på mer enn 100 piller.
Jeg anbefaler deg å fortsette å lese denne artikkelen: Slanking ved å bruke middelhavsdietten.
Jeg anbefaler deg å fortsette å lese denne artikkelen: Slanking ved å bruke middelhavsdietten.
Kosthold
Bryan Johnsons diett er intens:
- 10% kalorirestriksjon.
- Periodisk fasting.
- 2 250 kalorier per dag.
- Vegansk mat i 3 måltider.
Ettersom jeg ikke har tenkt å gi opp melken min og min gode biff, bestemte jeg meg for bare å implementere de grunnleggende aspektene:
- Periodisk fasting om morgenen.
- Legge til næringsrike grønnsaker i de fleste av måltidene mine (brokkoli, linser, osv.).
- 10% kalorirestriksjon (du kan beregne dette med apper som MyFitnessPal).
Ønsker du å spise noe deilig for å leve lenger? Jeg forteller deg i denne artikkelen:Hvordan leve mer enn 100 år ved å spise denne deilige maten.
Trening
Bryan trener minst en time om dagen, 7 dager i uken. Treningen hans inkluderer:
- Bevegelser med kroppsvekt.
- Høyintensiv intervalltrening.
- Høy repetisjon styrketrening.
For å ta vare på leddene sine, bruker han 10 minutter på strekkøvelser før hver treningsøkt. Her er min versjon:
- Morgenpromenader med hunden min før barna våkner.
- 3-5 dager i uken med styrketrening i garasjen.
- Kroppsvektøvelser som pull-ups og benhev.
I mellomtiden kan du lese: Hemmelighetene til suksess ifølge Bill Gates
Drøm
Bryan har en nattlig rutine som kan vare i opptil en time. Ikke rart han har oppnådd en søvnprestasjon på 100% i seks måneder på rad! Her deler jeg mine grunnleggende tips for god søvn:
- Sove på et kjølig og mørkt rom.
- Legge seg og stå opp til samme tid hver dag.
- Kveldstid med familien for avslapning.
Selv om Bryan bruker melatonin som et tilskudd for å sove, foretrekker jeg magnesiumbisglycinat, som også har vist seg å være effektivt.
Og det er alt jeg implementerer fra hans rutine foreløpig. Jeg respekterer det Bryan gjør, som blir et menneskelig studie av lang levetid og anti-aldring. Det vil være interessant å se resultatene hans i fremtiden.
Har du lyst til å prøve noen av disse metodene? Del dine ideer og erfaringer i kommentarfeltet!
I mellomtiden foreslår jeg at du planlegger å lese denne artikkelen jeg skrev: Jeg våkner kl. 3 om natten og kan ikke sovne igjen, hva skal jeg gjøre?
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Ta vare på hjernen din: en guide for å forebygge Alzheimers med kosthold og vaner
Oppdag hvordan du kan ta vare på hjernen din og redusere risikoen for Alzheimers med vår omfattende guide til kostholdsendringer og sunne vaner. Begynn i dag! -
Trenden med influencere som spiser egg med skallet: Hvilke fordeler gir dette?
Flere influencere på Instagram, Facebook og TikTok anbefaler å spise hardkokte egg med skall: Er dette sunt? Har det noen helsefordeler? -
Å hvile med hunden din: emosjonelle fordeler og hygieneutfordringer
Å hvile med kjæledyret ditt i sengen styrker det følelsesmessige båndet og gir trygghet, til tross for noen hygieneutfordringer. Oppdag fordelene! -
Hvordan stress påvirker blodtrykket ditt: tips
Oppdag hvordan stress påvirker blodtrykket og hvordan håndtering av daglig spenning kan forbedre hjertehelsen. Ekspertips inkludert. -
Vaksinene mot COVID beskytter hjertet, ifølge de nyeste studiene
Studie fra tre britiske universiteter avslører effektene av Pfizer/BioNTech og AstraZeneca-vaksinene hos voksne. Oppdag resultatene!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Leve mer enn 100 år? Den deilige matvaren som vil hjelpe deg ifølge denne eksperten
El multimillionæren Bryan Johnson, kjent for sin ubøyelige søken etter lang levetid og udødelighet, har avslørt på YouTube-kanalen sin at en av hemmelighetene hans for å opprettholde ungdommen. -
Oppdag den antiinflammatoriske dietten for å forbedre helsen din
Oppdag den antiinflammatoriske dietten: anbefalte matvarer og de du bør unngå for å bekjempe kronisk betennelse og forbedre helsen din. Få informasjon nå! -
Vaner du bør slutte med når du er 50 år for å forlenge livet ditt
Oppdag hvordan det å redusere visse vaner ved 50 år kan forlenge livet ditt. Sunn kosthold er nøkkelen, det er aldri for sent å begynne! -
De 5 beste infusjoner for å sove: testet av vitenskapen
Sliter du med å sove? Oppdag de beste naturlige urteteene, fra avslappende lindete til magiske valerian, for å oppnå netter med dyp hvile og våkne opp full av energi. Si farvel til søvnløshet med disse drikkene! -
Inkluder dadler i kostholdet ditt for å forbedre fordøyelsen og kontrollere glukosen
Oppdag disse fiberholdige fruktene som forbedrer fordøyelsen og kontrollerer glukosen. De gir naturlig energi, men spis med måte på grunn av sukkerinnholdet! -
Den ideelle tiden for fysisk aktivitet for barn: hvor mye er mye?
Oppdag viktigheten av fysisk aktivitet hos barn og hvor mye tid de bør trene i henhold til sin alder for en sunn utvikling. -
hvordan forebygge diabetes: Tips for å kontrollere blodsukkeret
Oppdag hvordan du kan håndtere diabetes, en av de vanligste kroniske sykdommene. Lær å forebygge nattlige sukkerfluktuasjoner og lev fullt ut. -
Hva betyr det å drømme om bitt?
Oppdag den skjulte betydningen bak bittdrømmene dine - blir du angrepet av et dyr eller et menneske? Finn svar i denne artikkelen. -
Finn ut hvordan kjærlighetslivet ditt er i henhold til stjernetegnet ditt på valentinsdagen
Oppdag de lystige, libidinøse, utuktige og begjærlige tegnene! Alle er unike når det gjelder kjærlighet og lidenskap - utforsk kjærlighetens verden med oss! -
Hva betyr det å drømme om fugler?
Oppdag betydningen bak drømmer med fugler - representerer de frihet, kjærlighet eller fare? Vi forteller deg alt du trenger å vite i artikkelen vår. -
Hvordan forebygge Alzheimers: lær om endringer som kan gi flere år med livskvalitet
Lær hvordan du kan forebygge Alzheimers og øke livskvaliteten din med flere år! Finn ut hvilke endringer som kan hjelpe deg med å holde deg frisk. -
Kalv-melk: mirakelsupplement eller bare en myte i forskning?
Oppdag hva 'flytende gull' er og tvilene det reiser. Selv om det lover store fordeler, er forskningen fortsatt i sine tidlige faser. Få informasjon her! -
Hva betyr det å drømme om å bruke sykkel?
Oppdag meningen bak drømmene dine med sykler. Hva representerer dette objektet i livet ditt? Lær hvordan du kan tolke drømmene dine og ta bedre beslutninger.