Lavimpactøvelser for knærne
Oppdag lavimpactaktiviteter anbefalt av eksperter og forbedre livskvaliteten din i voksenlivet. Transformér ditt velvære i dag!...Forfatter: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- Lav-impact øvelser: Vennlige mot leddene dine
- Sykling: Din Beste Venn for Kneene
- Mer enn Muskler: Balanse og Fleksibilitet
- Viktigheten av å Holde Seg Aktiv
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Lav-impact øvelser: Vennlige mot leddene dine
¿Har du noen gang følt at knærne dine har sitt eget liv og bestemmer seg for å protestere når du bestemmer deg for å trene? Du er ikke alene.
Knærnes smerte og artrose er vanlige problemer hos eldre voksne, men det er gode nyheter.
Eksperter anbefaler lav-impact øvelser som ikke bare er snille mot leddene dine, men som også kan forbedre livskvaliteten din.
Blandt disse øvelsene skiller sykling og svømming seg ut. Tenk deg å tråkke på en solfylt dag eller gli gjennom vannet som en delfin.
Blandt disse øvelsene skiller sykling og svømming seg ut. Tenk deg å tråkke på en solfylt dag eller gli gjennom vannet som en delfin.
Denne typen trening er ikke bare morsom, men de styrker også musklene som omgir knærne, noe som hjelper til med å redusere smerten og forbedre bevegeligheten.
Du kan til og med bli den neste mesteren i svømmehallen!
En nylig studie i tidsskriftet Medicine & Science in Sports etterlot alle målløse: å sykle kan være ditt beste forsvar mot leddgikt!
Sykling: Din Beste Venn for Kneene
En nylig studie i tidsskriftet Medicine & Science in Sports etterlot alle målløse: å sykle kan være ditt beste forsvar mot leddgikt!
Forskerne analyserte voksne mellom 40 og 80 år og fant ut at de som sykler regelmessig har 21% lavere sannsynlighet for å utvikle artrose.
Hvem skulle trodd at det å ha en venn med to hjul kunne være så gunstig?
Doktor Grace Lo, en av forfatterne av studien, forklarer at syklistene viste mindre tegn på leddproblemer.
Doktor Grace Lo, en av forfatterne av studien, forklarer at syklistene viste mindre tegn på leddproblemer.
Så, hvis du har en familiehistorie med leddgikt, er det på tide å børste støvet av den sykkelen!
I tillegg fremmer sykling sirkulasjonen av synovialvæske, som er essensielt for å holde leddene dine smurt og glade.
Men mannen lever ikke bare av sykler. Aktiviteter som tai chi og yoga er utmerkede allierte for å styrke ikke bare musklene, men også balansen og fleksibiliteten.
Mer enn Muskler: Balanse og Fleksibilitet
Men mannen lever ikke bare av sykler. Aktiviteter som tai chi og yoga er utmerkede allierte for å styrke ikke bare musklene, men også balansen og fleksibiliteten.
Kan du forestille deg å gjøre en yoga-stilling mens du føler deg som en zen-mester? Denne kombinasjonen av styrke og balanse kan redusere sannsynligheten for skader, noe som er en fordel når det gjelder å ta vare på leddene dine.
Og her er et spørsmål å reflektere over: hvor mye tid bruker du på å ta vare på kroppen din? Å inkludere lav-impact øvelser i rutinen din kan være en effektiv måte å håndtere smerte på og øke ditt generelle velvære. Det er på tide å bevege seg!
Hvordan leve sunt til du er 120 år
Husk at nøkkelen ligger i kontinuitet. En moderat praksis med sykling på omtrent en time per uke reduserer ikke bare risikoen for leddsykdommer, men kan også redusere risikoen for tidlig død med 22 %.
Og her er et spørsmål å reflektere over: hvor mye tid bruker du på å ta vare på kroppen din? Å inkludere lav-impact øvelser i rutinen din kan være en effektiv måte å håndtere smerte på og øke ditt generelle velvære. Det er på tide å bevege seg!
Hvordan leve sunt til du er 120 år
Viktigheten av å Holde Seg Aktiv
Husk at nøkkelen ligger i kontinuitet. En moderat praksis med sykling på omtrent en time per uke reduserer ikke bare risikoen for leddsykdommer, men kan også redusere risikoen for tidlig død med 22 %.
Visste du at regelmessig fysisk aktivitet også forbedrer humøret ditt? Det er som en dose lykke!
Så hvis du fortsatt sitter i sofaen, stå opp! Enten du foretrekker å sykle, svømme som en fisk eller praktisere yoga, teller hver lille innsats. Kroppen din og knærne dine vil takke deg i fremtiden.
Så hvis du fortsatt sitter i sofaen, stå opp! Enten du foretrekker å sykle, svømme som en fisk eller praktisere yoga, teller hver lille innsats. Kroppen din og knærne dine vil takke deg i fremtiden.
La oss begynne å tråkke!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hvem er jenta Hawk Tuah: den virale jenta akkurat nå?
Hun ble viral på grunn av svaret hun ga i en video. Det er laget memes, caps med frasen og til og med en digital valuta som klarte å samle 10 millioner dollar i markedsverdi. -
Hvorfor flyr tiden når vi blir eldre? Oppdag vitenskapen bak
Oppdag hvorfor årene flyr forbi når vi blir eldre: psykologi og nevrovitenskap avslører hvordan metabolisme, rutine og erfaringer påvirker vår tidsoppfatning. -
Hvordan vi tenker påvirker oppfatningen av tidens gang
Forskere finner at hjernen vår fungerer som en teller av opplevelser. Basert på dette virker det som om tiden går raskere eller saktere. -
COVID-19: Økning i tilfeller og vedvarende symptomer som bekymrer WHO
COVID-19 forblir en trussel: WHO advarer om økningen av tilfeller og de vedvarende symptomene som påvirker millioner. Få informasjon her! -
Klimaendringer vil påvirke 70% av verdens befolkning: Anbefalinger
Oppdag hvordan klimaendringer vil påvirke 70% av verdens befolkning i løpet av de neste to tiårene, ifølge forskere fra Norge og Storbritannia. Hold deg informert!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Musikken helbreder: Å synge reparerer hjernen etter et hjerneslag
Ifølge forskere ved Universitetet i Helsinki i Finland, rehabiliterer sang taleproduksjonen hos personer med afasi etter hjerneslag: den rehabiliterende effekten av sang i hjernen. -
Stor vitenskapelig fremgang innen Alzheimer-deteksjonsteknikker
Mer nøyaktige resultater enn kognitive tester og CT-skanninger i primærhelsetjenesten. Funn som kan legge til rette for tilgjengelig deteksjon av sykdommen. -
Den farlige veien med plastisk kirurgi: å eldes med verdighet
Hvorfor kan besettelsen med ungdom gjøre berømte ansikter som Zac Efron sitt til eksempler på dårlig plastisk kirurgi. Lær deg å eldes med verdighet. Ikke gå glipp av det! -
Diett med Magnesium: Hvor mye bør du innta daglig?
Oppdag fordelene med magnesium for helsen: det regulerer muskel- og nervefunksjoner, blodsukkernivåer og blodtrykk. Bli kjent med den ideelle daglige dosen! -
Oppdag din personlighet basert på setet du velger: Våg å bli kjent med deg selv!
Hva sier valget av sete om personligheten din? Fra den harde plastikstolen til den mest komfortable puffen, oppdag de 11 setetypene og hva de avslører om deg. Ta testen og bli overrasket! -
Sitronens underverker for helsen din, for å absorbere jern og forbedre vekten din
Oppdag hvordan frukten forbedrer jernabsorpsjonen, forebygger nyrestein og er nøkkelen til å gå ned i vekt på en sunn måte. Begynn å nyte den! -
Revolusjonerende fremskritt: Tidlig diagnose av hukommelsestap hos eldre
Forskere fra Mayo Clinic har oppdaget et fremskritt innen hukommelsestap hos eldre, som påvirker det limbiske systemet. Eksklusive detaljer på Infobae. -
Hva betyr det å drømme om å kysse?
Oppdag betydningen bak kyssedrømmene dine. Romantikk, lidenskap eller svik? Utforsk de ulike kontekstene og følelsene bak denne vanlige drømmen. -
Din hemmelige kraft i henhold til stjernetegnet ditt
Oppdag de utrolige styrkene og kreftene til hvert stjernetegn i vår komplette guide. -
Hva betyr det å drømme om melk?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmer med melk. Fra velstand til fruktbarhet, finn ut alle tolkningene av denne gåtefulle drømmen. -
Hva betyr det å drømme om ører?
Oppdag betydningen bak øredrømmene dine i denne fascinerende artikkelen. Lær hvordan du tolker drømmene dine og hvilket budskap de kan ha for deg. -
Avdekker økning av kreft blant unge: Hvorfor?
Studie avdekker en økning i diagnoser blant unge mellom 2000 og 2019. De vanligste tilfellene blir identifisert, og årsakene til denne økningen undersøkes. -
Sitronte: lindrer stress og fordøyelse
Hei, te-elsker! I dag bringer jeg deg den ferskeste nyheten fra urteverdenen: sitronverbena-te eller også kjent som sitronverbena.