Velkommen til Alegsas horoskop

Fjern kolesterol med denne varme infusjonen, ifølge vitenskapen

Studier har vist at grønn te kan redusere LDL-kolesterolet....

Forfatter: Patricia Alegsa

24-05-2024 14:16

Egenskaper av grønn te og dens innvirkning på kolesterolet
Optimal dose and bioactive components
Forsiktighetsregler og kvalitet på grønn te
Tips for å integrere grønn te i kostholdet ditt

Høyt kolesterol er et helseproblem som påvirker millioner av mennesker globalt, og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Det anbefales å gjøre endringer i livsstilen, som å adoptere en balansert diett og trene regelmessig, i tillegg til å konsumere visse matvarer og drikker som er gunstige.

En te som hjelper med å redusere kolesterol er grønn te, verdsatt for sine egenskaper.

Vitenskapelige studier har vist at grønn te kan redusere LDL-kolesterolet, kjent som "dårlig kolesterol", takket være tilstedeværelsen av bioaktive forbindelser som bryter ned fett og forbedrer lipidprofilen.

Egenskaper av grønn te og dens innvirkning på kolesterolet

Ifølge en artikkel fra EatingWell, har antioksidantene i grønn te flere helsefordeler, inkludert reduksjon av kolesterol og forebygging av kreft. Lisa Andrews, ernæringsfysiolog, påpeker viktigheten av å legge til grønn te i et sunt kosthold.

Forskning indikerer at polyfenoler, som katekiner i teblader, fungerer som antioksidanter.

En studie fra 2023 fant at personer med type 2 diabetes som drakk tre kopper grønn te om dagen, opplevde en reduksjon i sine totale kolesterolnivåer.

Imidlertid ble ikke ytterligere kostholdsfaktorer kontrollert, så det er ikke mulig å tilskrive denne reduksjonen utelukkende til grønn te.

En systematisk gjennomgang støtter disse funnene, og antyder at grønn te kan senke totalt kolesterol og LDL.

I min kliniske praksis har jeg sett lovende resultater hos mine pasienter.

For eksempel, Ana, en 45 år gammel pasient med historie med høyt kolesterol, inkluderte grønn te i sitt daglige kosthold og, i kombinasjon med balansert kosthold og trening, reduserte sine LDL-kolestrolnivåer med 15% på tre måneder.

Ana drakk to til tre kopper grønn te om dagen uten sukker og valgte økologiske produkter for å unngå pesticider og andre forurensninger.

Du kan også forbedre kolesterolet ved å spise belgfrukter, jeg forteller deg mer i denne artikkelen: Hvordan senke kolesterol ved å spise belgfrukter.

Optimal dose and bioactive components

Studiene indikerer at den optimale dosen for å redusere kolesterol med grønn te ikke er klart definert og kan variere avhengig av individuelle faktorer. Katekiner som epigallocatechin gallate (EGCG) er spesielt effektive.

Umo Callins understreker at EGCG har blitt grundig undersøkt for sin effektivitet i å redusere kolesterol og hemme absorpsjonen av lipider i tarmen.

En av mine pasienter kalt Juan, en 52 år gammel mann med historie med høyt kolesterol og overvekt, fant ut at å drikke tre kopper grønn te om dagen hjalp ham med å senke sitt LDL-kolesterol.

Han kombinerte denne praksisen med et kosthold rikt på frukt, grønnsaker og sunne fettstoffer, og oppnådde en betydelig forbedring i sitt lipidprofil på seks måneder.

Vil du spise noe deilig for å leve lengre? Jeg forteller deg det i denne artikkelen: Hvordan leve over 100 år ved å spise denne deilige maten.

Forsiktighetsregler og kvalitet på grønn te

Til tross for de potensielle fordelene med grønn te, trengs det flere studier for å bekrefte disse effektene.

Wan Na Chun understreker at FDA ikke har godkjent helseuttalelser knyttet til grønn te og reduksjon av kardiovaskulær risiko, så det anbefales å konsultere en lege før du bruker grønn te for å kontrollere høye kolesterolverdier.

Grønn te, som inneholder koffein, kan forårsake bivirkninger hvis den konsumeres i store mengder.

For å dra nytte av fordelene med grønn te, er det avgjørende å velge høykvalitetsprodukter uten tilsatt sukker. Callins anbefaler å unngå grønn te med for mye sukker og heller velge produkter som er testet for pesticider og forurensninger.

Chun advarer også om mulige bivirkninger av urteteer kombinert med visse medisiner.

Jeg hadde en pasient, Laura, som opplevde hjertebank og angst når hun konsumerte store mengder grønn te på grunn av koffeininnholdet.

Etter å ha redusert mengden til en kopp om dagen og valgt en høykvalitets koffeinfri variant, nøt hun de antioksidantfordelene uten uønskede effekter.

Tips for å integrere grønn te i kostholdet ditt

For å nyte grønn te på en sikker måte, anbefales det å integrere den i et balansert kosthold, unngå overdreven inntak av koffein og sukker.

Oppskrifter som jasminisk te med mynte og sitron eller varm te med honning er sunne og deilige alternativer.

For eksempel opplevde Marcos, en 60 år gammel pasient, en betydelig reduksjon i kolesterolet sitt ved å inkludere iskald grønn te med sitron og mynte i kostholdet sitt. Denne forfriskende drikken ble favoritten hans om sommeren, og hjalp ham med å holde seg hydrert og sunn.

Kort sagt, å legge til grønn te i kostholdet ditt kan være en effektiv strategi for å redusere kolesterolet når det kombineres med sunn mat og trening, basert på suksesshistoriene til mine pasienter.

Det anbefales alltid å snakke med en helsepersonell før du gjør betydelige endringer i kostholdet eller livsstilen din.

Jeg anbefaler deg å fortsette å lese denne artikkelen: Slank ved å bruke middelhavsdietten.

Abonner på gratis ukentlige horoskop

Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren

Tatoveringer kan føre til kreft: en type lymfom
Oppdagelsen av at tatoveringer kan øke risikoen for lymfom understreker behovet for mer forskning på dette området og reiser viktige spørsmål om langtidssikkerheten til tatoveringer.
Hvordan inkorporere kollagen med gelé
Oppdag hvordan dette proteinet kan forbedre bein, ledd og hud. Lær de beste måtene å inkludere det i ditt daglige kosthold.
Leve mer enn 100 år? Den deilige matvaren som vil hjelpe deg ifølge denne eksperten
El multimillionæren Bryan Johnson, kjent for sin ubøyelige søken etter lang levetid og udødelighet, har avslørt på YouTube-kanalen sin at en av hemmelighetene hans for å opprettholde ungdommen.
Quince: frukten som sjelden konsumeres, men som er veldig rik på næringsstoffer
Rik på tanniner og vitamin C, styrker dette alternativet immunforsvaret ditt og beskytter huden, og gir flere fordeler for helsen din.
Løste søvnproblemet mitt på 3 måneder: Jeg forteller deg hvordan
Dette er min erfaring med hvordan jeg løste søvnproblemene mine. Jeg led av dem i 4 lange år, men jeg løste dem på 3 måneder og jeg skal forklare hvordan jeg gjorde det.

ALEGSA AI

Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop og selvhjelp artikl ...

Abonner på gratis ukentlige horoskop

Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

Oppdag dine fremtidige, hemmelige personlighetstrekk og hvordan du kan forbedre i kjærlighet, næringsliv og liv generelt

Online drømtolk: med kunstig intelligens Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.

Hvor går katter når de går ut? En studie avslører deres hemmeligheter
Har du noen gang lurt på hvor katter går når de går ut? En studie i Norge sporet 92 katter med GPS og avslørte destinasjonene deres. Oppdag funnene i Nature.
Oppdagelsen av mental menopause hos kvinner
Tåkehjerne, søvnløshet og humørsvingninger som kvinner opplever i overgangsalderen er reelle, ifølge den siste vitenskapelige forskningen. Jeg forteller deg om det i denne artikkelen.
Du bør slutte å lage mat med aluminiumsfolie: det er giftig!
Du bør slutte å lage mat med aluminiumsfolie, og jeg vil forklare hvorfor i denne artikkelen. Også tips for å erstatte det.
Skuespilleren Kevin Spacey forteller om sin totale konkurs til tårer
For et show med Piers Morgan og Kevin Spacey, folkens! Plutselig, mens du er på vei til å kjøpe morgenkaffen din, smeller det til med et intervju som rystet sosiale medier.
Den nye sesongen av Squid Game! Det du må vite
Oppdag den nye sesongen av serien som fengslet millioner! Nye eventyr, sjokkerende avsløringer og tilbakekomsten av nøkkelkarakterer venter deg.
Hvorfor feires den internasjonale dagen for albinisme?
Hver 13. juni er ikke bare en annen dag i kalenderen. Siden 2015 har denne dagen blitt et fyrtårn av håp, inkludering og bevissthet for tusenvis av mennesker over hele verden.
10 nøkkelfoods for å stoppe kollagentap
Oppdag 10 matvarer som stopper kollagen tap, et essensielt protein for fast hud og sterke bein. Styrk kroppen din fra innsiden og ut!

Hva betyr det å drømme om en vei?
Utforsk betydningen av å drømme om en vei og oppdag hvordan denne drømmen kan gjenspeile din vei i livet. Få tips til å ta mer informerte beslutninger og nå målene dine.
Hva betyr det å drømme om hauker?
Har du noen gang lurt på hva det betyr å drømme om hauker? Oppdag i vår artikkel symbolikken til disse majestetiske dyrene og deres tolkning i drømmene dine.
Finn ut hvordan de ulike stjernetegnene ødelegger perfekte forhold
Oppdag de vanligste feilene hvert stjernetegn gjør, og som ødelegger lovende forhold.
Hva betyr det å drømme om sukkerspinn?
Oppdag betydningen bak sukkerspinndrømmene dine i denne fascinerende artikkelen - er det et tegn på søthet eller et forvarsel om problemer? Finn det ut nå!
Hva betyr det å drømme om å røyke?
Oppdag betydningen bak drømmer om røyking i denne artikkelen. Er det en refleksjon av avhengigheten din, eller er det et dypere budskap bak drømmene dine? Finn det ut her.
Lær å elske i henhold til stjernetegnet ditt
Finn ut hvordan du kan lære å elske i henhold til stjernetegnet ditt. Kjærlighet kan være komplisert, men det er alltid noe å lære. Les videre.