Forbedre hukommelsen og konsentrasjonen din: Hemmeligheten bak multikomponenttrening
Forbedre hukommelsen, konsentrasjonen og fysiske ferdigheter. Oppdag hvordan multikomponentaktivitet kan forlenge livet ditt og din autonomi ifølge eksperten Marzo Grigoletto....Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Nøkkelen til et lengre og mer aktivt liv
- Trening i eldre alder: Ja, det er mulig!
- Funksjonell trening: den nye revolusjonen
- Fordeler som går utover det fysiske
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Nøkkelen til et lengre og mer aktivt liv
Hvem har vel ikke hørt at livet er som en togreise? Noen ganger stopper det på stasjoner vi helst vil unngå, men det er også stopp der vi kan nyte landskapet.
Å forbedre livskvaliteten etter hvert som vi blir eldre har blitt et hett tema blant spesialister innen lang levetid.
Ideen er ikke bare å legge år til livet, men heller å legge liv til de årene. Og her kommer treningen inn!
Å praktisere fysisk aktivitet blir en ekte superhelt. Det hjelper til med å kontrollere risikofaktorer for sykdommer som demens. Visste du at en enkel spasertur kan gjøre underverker?
Å praktisere fysisk aktivitet blir en ekte superhelt. Det hjelper til med å kontrollere risikofaktorer for sykdommer som demens. Visste du at en enkel spasertur kan gjøre underverker?
I tillegg styrker det immunsystemet og bekjemper betennelse. Hvem vil vel ikke ha en kropp som forsvarer seg som en kriger?
Marzo Grigoletto, en ekspert innen fitness og helse, har et klart budskap: Aldri for sent å begynne!
Trening i eldre alder: Ja, det er mulig!
Marzo Grigoletto, en ekspert innen fitness og helse, har et klart budskap: Aldri for sent å begynne!
Troen på at eldre ikke kan forbedre seg er en myte som er mer utdaterte enn utsvungne bukser.
I følge Grigoletto finnes det studier som viser forbedringer på opptil 200% hos eldre menn og kvinner. Det høres ut som et ekte mirakel!
Og det beste av alt er at det å forbedre styrken ikke bare handler om å klemme hånden som om vi var med i en styrkekonkurranse. Det handler om å forbedre funksjonaliteten. Dette inkluderer dagligdagse oppgaver som å bøye seg, løfte gjenstander eller til og med bære et barn.
Og det beste av alt er at det å forbedre styrken ikke bare handler om å klemme hånden som om vi var med i en styrkekonkurranse. Det handler om å forbedre funksjonaliteten. Dette inkluderer dagligdagse oppgaver som å bøye seg, løfte gjenstander eller til og med bære et barn.
Er det ikke fantastisk å tenke på at litt trening kan gjøre disse aktivitetene lettere?
Men vent! Ikke alle øvelser er gode nok. Grigoletto foreslår funksjonell trening, som kombinerer styrke, utholdenhet, smidighet og mer i én økt. Høres det komplisert ut? Ikke i det hele tatt!
Funksjonell trening: den nye revolusjonen
Men vent! Ikke alle øvelser er gode nok. Grigoletto foreslår funksjonell trening, som kombinerer styrke, utholdenhet, smidighet og mer i én økt. Høres det komplisert ut? Ikke i det hele tatt!
Forestille deg at du gjør knebøy mens du lurer på hva du spiste til frokost i går. Det er kognitiv stimulering i aksjon. Multitasking på sitt beste!
Denne treningen er ikke bare effektiv, den er også morsom. Variabiliteten i funksjonell trening gjør at flere mennesker holder seg til den, nesten dobbelt så mange som til tradisjonell muskeltrening!
Denne treningen er ikke bare effektiv, den er også morsom. Variabiliteten i funksjonell trening gjør at flere mennesker holder seg til den, nesten dobbelt så mange som til tradisjonell muskeltrening!
Hvem trenger en magisk pille når du kan trene og ha det gøy samtidig?
Lav-impact øvelser for knærne dine
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son enormes. No solo mejora la helse fysisk, også har det en positiv innvirkning på den mentale helsen. En økning i blodstrømmen betyr mer oksygen og næringsstoffer til hjernen vår. Og gjett hva?
Lav-impact øvelser for knærne dine
Fordeler som går utover det fysiske
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son enormes. No solo mejora la helse fysisk, også har det en positiv innvirkning på den mentale helsen. En økning i blodstrømmen betyr mer oksygen og næringsstoffer til hjernen vår. Og gjett hva?
Dette hjelper med å forbedre hukommelsen, oppmerksomheten og beslutningstakingen!
Grigoletto nevner også at denne treningen kan forbedre søvnkvaliteten, redusere stress og angst. Og, som om ikke det var nok, øker det også selvfølelsen. Det er som en perfekt cocktail for å føle seg bra med seg selv!
Så hvis du tenker på hvordan du kan forbedre livet ditt når du legger flere lys på bursdagskaken din, husk at trening er en av de beste beslutningene du kan ta.
Grigoletto nevner også at denne treningen kan forbedre søvnkvaliteten, redusere stress og angst. Og, som om ikke det var nok, øker det også selvfølelsen. Det er som en perfekt cocktail for å føle seg bra med seg selv!
Så hvis du tenker på hvordan du kan forbedre livet ditt når du legger flere lys på bursdagskaken din, husk at trening er en av de beste beslutningene du kan ta.
Er du klar til å bli med i bevegelsesklubben? Kroppen og sinnet ditt vil takke deg!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Dårlige råd som kan ødelegge forholdet ditt
Oppdag de klassiske tipsene som kan overraske deg, og jeg forklarer hvorfor de kan være helt feil - ikke gå glipp av dem! -
Hvordan transformere hjemmet ditt: De 5 nøklene til vastu shastra, den hinduistiske feng shui
Oppdag hvordan du kan harmonisere hjemmet ditt med de 5 nøklene til Vastu Shastra, det hinduiske Feng Shui. Aktiver positiv energi ved å bruke elementene og deres symbolikk. -
Det kraftige naturmiddelet for vekttap: sunnere enn Ozempic
Er berberin det naturlige alternativet til Ozempic? Er det mulig å gå ned i vekt med berberin på en mer naturlig måte enn å bruke legemidlet Ozempic? -
Hvordan kontrollere kolesterol med pulser: fordelene med sunt kosthold.
Oppdag de mange helsemessige fordelene med kikerter, linser, erter, bønner og soyabønner! Supernæringsrike matvarer du ikke kan gå glipp av! -
Oppdagelsen av mental menopause hos kvinner
Tåkehjerne, søvnløshet og humørsvingninger som kvinner opplever i overgangsalderen er reelle, ifølge den siste vitenskapelige forskningen. Jeg forteller deg om det i denne artikkelen.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Treningsguide etter alder: Hold deg sunn i hver fase!
Oppdag den ideelle treningen for hver alder og dens fordeler. WHO fremhever viktigheten av å tilpasse den til hver fase for et sunnere liv. -
Du bør slutte å lage mat med aluminiumsfolie: det er giftig!
Du bør slutte å lage mat med aluminiumsfolie, og jeg vil forklare hvorfor i denne artikkelen. Også tips for å erstatte det. -
Hva som stresser deg i henhold til stjernetegnet ditt, og hvordan du kan håndtere det
Finn ut hva som stresser deg i henhold til stjernetegnet ditt, og finn den perfekte løsningen for å lindre det - slutt å bekymre deg og begynn å nyte livet! -
Den virkelige følelsesmessige sulten: hvordan slutte å spise på grunn av angst?
Lær å skille mellom ekte sult og følelsesmessig begjær, og ta i bruk sunnere og mindre impulsive vaner med disse praktiske tipsene. -
10 effektive tips for å få bukt med angst og nervøsitet
Oppdag hvordan du kan takle stress og press i dagens verden, samtidig som du håndterer dine egne personlige utfordringer. Lær hvordan du kan overvinne angst og stress i en krevende verden i endring. -
Selvfølelse og Seksuell Tilfredsstillelse: Avslørende Studie fra Universiteter
Oppdag hvordan selvfølelse påvirker seksuell tilfredsstillelse: en studie fra Zürich og Utrecht avslører sammenhengen med et aktivt sexliv. Bli informert! -
La oss respektere de eldre: en dag vil også du bli gammel
Hvert år feires Verdensdagen for bevissthet om misbruk og mishandling av eldre den 15. juni. Hva kan vi gjøre for å hjelpe de eldre? -
Slik ville figurene fra Friends-serien sett ut som 5-åringer!
Kunstig intelligens har blitt brukt til å forvandle de ikoniske Friends-karakterene til figurer helt ned i 5-årsalderen. -
Hva betyr det å drømme om skyskrapere?
Oppdag den mystiske betydningen av å drømme om skyskrapere i denne interessante artikkelen. Hvilket budskap sender drømmene dine deg om disse imponerende bygningene? Finn det ut her. -
Hva betyr det å drømme om duer?
Oppdag meningen bak duedrømmene dine: fra fred og frihet til kommunikasjon og kjærlighet, ikke gå glipp av denne komplette analysen! -
Hva betyr det å drømme om et bad?
Oppdag betydningen av drømmer med bad. Har du noen gang lurt på hva denne drømmen kan symbolisere? Vi forklarer tolkningen og skjulte meldinger. -
Hva betyr det å drømme om å sparke en ball?
Oppdag betydningen bak drømmene dine med denne artikkelen om Hva betyr det å drømme om å sparke en ball? Vi vil utforske de forskjellige tolkningene og mulige sammenhenger der denne drømmen kan dukke opp - ikke gå glipp av den! -
Hvordan plassere speil i hjemmet ditt for å balansere energien, ifølge Feng Shui
Oppdag hvordan du kan bruke disse elementene for å tiltrekke positiv energi og skape et balansert og revitaliserende miljø i hjemmet ditt. Forvandle plassen din nå!