Velkommen til Alegsas horoskop

Føler du sinne? Bruk denne japanske teknikken for å roe deg ned

Hvordan bli kvitt sinne: et tilnærming basert på psykologi og japanske praksiser....
Forfatter: Patricia Alegsa
25-05-2024 11:17







  1. Studien ved Nagoya universitet
  2. Hvorfor fungerer denne teknikken?
  3. Praktisk anvendelse i dagliglivet
  4. Leve et mer balansert liv

Følg Patricia Alegsa på Pinterest!


Sinne er en universell følelse som, når den ikke håndteres ordentlig, kan ha en negativ innvirkning på vår fysiske og mentale helse, samt på våre personlige og profesjonelle relasjoner.

Imidlertid antyder nylige studier at det finnes enkle og effektive metoder for å håndtere og dempe denne følelsen.

En av disse metodene kommer fra en japansk praksis som viser hvordan handlingen med å skrive ned følelsene våre og deretter kvitte oss med dem fysisk kan være utrolig effektivt for å dempe sinnet.




Studien ved Nagoya universitet




En studie publisert i Scientific Reports og utført av forskere fra Nagoya University i Japan, dykket dypere inn i denne metoden.

50 studenter deltok og ble bedt om å skrive sine meninger om viktige sosiale emner.

Deretter ble tekstene deres bevisst evaluert med nedsettende kommentarer og lave poengsummer i intelligens, interesse, vennlighet, logikk og rasjonalitet.

Kommentarer som "Jeg kan ikke tro at en utdannet person tenker slik" og "Jeg håper at denne personen lærer noe mens de er på universitetet" ble brukt for å vekke sinne blant deltakerne.

Etter å ha mottatt denne sårende tilbakemeldingen, skrev studentene ned sine følelser på et stykke papir.

Halvparten av dem ble instruert til å kvitte seg med papiret fysisk (kaste det i søpla eller ødelegge det), mens den andre halvparten måtte beholde det (oppbevare det i en fil eller en plastboks).

Resultatene viste at de som kvittet seg fysisk med papiret opplevde en betydelig reduksjon i sin sinne, og vendte tilbake til sine opprinnelige nivåer.

Derimot viste de som beholdt papiret bare en liten nedgang i sin sinne.

Du kan sette av tid til å lese denne andre artikkelen som du vil finne interessant:

10 ufeilbarlige tips for å forbedre humøret ditt, øke energien din og føle deg fantastisk




Hvorfor fungerer denne teknikken?




Skrive- og kasteteknikken er basert på flere psykologiske prinsipper:

1. Emosjonell Catharsis

Skriveprosessen tillater en katarsisk frigjøring av følelser. Å uttrykke dem med ord hjelper til med å klargjøre dem og frigjøre spenningen knyttet til dem.

2. Avpersonifisering av Sinne

Fysisk kvitte seg med papiret fungerer som et symbol på å kvitte seg med selve følelsen. Ved å ødelegge papiret skapes det en psykologisk separasjon fra negativt følelsesinnhold.

3. Gjenopprette forbindelse med Nåtiden

Å kaste eller ødelegge papiret kan hjelpe folk med å gjenopprette forbindelsen med øyeblikket, i stedet for å bli hengt opp i sinnefulle tanker om fortiden.





Praktisk anvendelse i dagliglivet




Enkelheten og effektiviteten av denne metoden gjør den veldig anvendelig både hjemme og på jobb.

Her tilbyr vi en trinnvis guide for å implementere den:

1. Gjenkjenne og akseptere følelsen: Når du føler deg sint, anerkjenn og aksepter følelsen din først. Ikke prøv å undertrykke den.

2. Skriv ned følelsene dine: Finn et rolig sted og skriv ned hva du føler. Ikke bekymre deg for grammatikk eller rettskrivning; det viktige er å uttrykke tankene og følelsene dine uten sensur.

3. Kvitt deg med papiret: Når du er ferdig med å skrive, kvitt deg med papiret. Du kan kaste det i søpla, rive det i stykker, brenne det eller til og med knuse det. Dette fysiske handlingen symboliserer å slippe tak i sinnet og kan hjelpe deg med å kvitte deg med den emosjonelle byrden.

4. Reflektere og puste: Etter å ha kvittet deg med papiret, ta deg noen øyeblikk til å puste dypt og reflektere over hvordan du føler deg. Du vil legge merke til en følelse av lettelse og ro.

Jeg anbefaler også at du leser:Måter å være mer positiv og tiltrekke mennesker til livet ditt




Leve et mer balansert liv



Å kontrollere sinne forbedrer ikke bare vår følelsesmessige helse og relasjoner, men kan også øke produktiviteten og generelle velvære. Teknikken med å skrive og kaste er et kraftig og tilgjengelig verktøy du kan inkorporere i din daglige rutine.

Ved å implementere denne metoden tar du et aktivt skritt mot et mer balansert og harmonisk liv.

Makten til å håndtere og transformere følelsene dine ligger inni deg. Neste gang du føler sinne, ta en penn, skriv ned følelsene dine og la det enkle handlingen med å kvitte deg med papiret frigjøre deg.

Fortsett å lese mer i denne artikkelen jeg skrev:

Overkom mismot: strategier for å heve deg følelsesmessig



Abonner på gratis ukentlige horoskop






Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren

ALEGSA AI

AI -assistent svarer deg på sekunder

Artificial Intelligence-assistenten ble opplært med informasjon om drømmetydning, dyrekretsen, personligheter og kompatibilitet, stjernenes innflytelse og forhold generelt


Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop og selvhjelp artikl ...

Abonner på gratis ukentlige horoskop


Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

  • Dreamming Online drømtolk: med kunstig intelligens Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.

Relaterte tagger

Selvhjelp Helse

Søk etter dyrekretsen din, kompatibiliteter, drømmer