Lite søvn fører til demens og alvorlige helseproblemer
De siste vitenskapelige studiene om søvn markerer et forhold mellom søvnproblemer og demens. Oppdag hvordan du kan unngå dette alvorlige problemet....Forfatter: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Har du noen gang tenkt på hvordan mengden søvn du får påvirker din mentale helse?
Forestill deg at hjernen din tar en forfriskende "dusj" hver natt som fjerner avfall som har samlet seg opp i løpet av dagen.
Høres bra ut, ikke sant? Det er magien med søvn og dens helbredende kraft.
Men pass på, for å sove for mye eller for lite kan ha komplekse effekter på hjernen din, og her forklarer vi det med litt humor og kjærlighet.
For lite eller for mye
Å sove mindre enn seks timer per natt er som å prøve å rengjøre en stor herregård med en liten kost: det er rett og slett ikke nok. Og hvis du sover mer enn ni timer, er det som om du aldri har rengjort, bare stablet mer ting i hjørnet.
Begge ytterpunktene er assosiert med en økt risiko for nevrodegenerative sykdommer som Alzheimer.
Kan du forestille deg å sove så mye at du trenger en vekkerklokke ved middagstid, eller så lite at du våkner med hanegal? Bruk logikk og sikte mot balanse.
Søvnens mysterium og demens
Her kommer den mystiske delen: forskere vet at søvn og demens er knyttet sammen, men å forstå den relasjonen er som å sette sammen et tusenbrikkers puslespill.
Demens kan påvirke søvnen og mangel på søvn kan påvirke demens – det er en gal sirkel.
Hva synes du om dette? Sliter du med å sovne på grunn av noe spesifikt, eller føler du alltid at du mangler noe?
Et nattlig dusj for hjernen
Nå, en liten kuriositet: mens vi sover, fjerner væsken som omgir hjernecellene våre avfall, inkludert den fryktede amyloidproteinet.
Hvis du holder deg våken i lang tid, samler du opp mer av dette avfallet – som om rommet ditt fylles med skitne sokker fordi du aldri legger dem i vaskemaskinen. Derfor er det avgjørende å sove mellom sju og ni timer for å rense ditt "hjernerom".
Søvnapné: den stille sabotøren
Snorer du om natten? Søvnapné? Disse forstyrrelsene avbryter dyp søvn og er dessverre knyttet til demens.
Se for deg søvnapné som en tyv som kommer inn i huset ditt hver natt for å stjele den foryngende hvilen. Interessant, ikke sant? Hvis du mistenker at du kan ha søvnapné, kan en medisinsk undersøkelse være en utmerket idé.
I mellomtiden anbefaler jeg deg å sette av tid til å lese denne artikkelen:
Jeg våkner klokken 3 om natten og kan ikke sovne igjen, hva gjør jeg?
I mellomtiden anbefaler jeg deg å sette av tid til å lese denne artikkelen:
Jeg våkner klokken 3 om natten og kan ikke sovne igjen, hva gjør jeg?
For mye av en god ting
Lytt til dette: å sove mer enn nødvendig kan også være kontraproduktivt. Hvis du finner deg selv sovende som en bjørn i dvale, kan det være et tegn på underliggende helseproblemer som depresjon eller hjerteproblemer. Så, som alt i livet, er nøkternhet nøkkelen.
Tidlige tegn og intervensjon
Søvnproblemer kan være en tidlig advarsel om demens.
Det er som om hjernen din sier, "Hei, jeg trenger hjelp her nede!" Hvis du legger merke til drastiske endringer i søvnmønstrene dine, anbefales det å konsultere en spesialist, en ekstra mening skader aldri!
Jeg anbefaler deg å lese:
Fordelene med morgenlys: helse og søvn
Jeg anbefaler deg å lese:
Fordelene med morgenlys: helse og søvn
Reflekter over søvnen din
La oss ta en pause for at du skal reflektere! Hvor mange timer sover du om natten, hviler du virkelig?
Skriv ned søvnmønstrene dine i løpet av en uke og observer eventuelle uregelmessigheter. Det kan være det første skrittet mot en betydelig endring i helsen din.
Å sove tilstrekkelig er avgjørende for å holde hjernen din i form og redusere risikoen for demens.
Så, kjære leser, er du klar for å prioritere søvnen din? Husk, balanse er ikke bare nøkkelen til sirkuset, men også til livet – og spesielt til søvnen.
Jeg håper disse punktene har gitt deg noe å tenke på, og med litt flaks bidrar til mer restfulle netter og mer energiske dager. God natt og hvil deg som en mester!
I denne artikkelen forteller jeg deg hvordan jeg løste søvnproblemene mine på bare 3 måneder:
Jeg løste søvnproblemet mitt på 3 måneder: slik gjorde jeg det
Jeg løste søvnproblemet mitt på 3 måneder: slik gjorde jeg det
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hva betyr det å drømme om militærparader?
Oppdag det virkelige budskapet bak militærparadedrømmene dine - finn ut hva de betyr og hvordan de kan påvirke livet ditt! -
Unngå å ødelegge forholdene dine: 5 vanlige feil
Oppdag hvordan visse giftige egenskaper og adferd kan infiltrere deg og ødelegge forholdene dine uten forvarsel. Unngå dem i tide! -
Fordeler med morgensol: helse og søvn
Jeg forteller deg hvordan jeg forbedret livet mitt bare ved å ta en dusj i sollys hver morgen regelmessig. Finn ut om de mentale og fysiske fordelene av denne gode vanen! -
6 måter å bli mer positiv og tiltrekke seg mennesker i livet ditt på
Lær hvordan du kan være positiv og glad for å tiltrekke deg flere mennesker i livet ditt. Oppdag hvordan lykke og tilfredsstillelse kan bli din faste følgesvenn. -
Hva betyr det å drømme om rangler?
Oppdag betydningen av å drømme om rangler i vår artikkel. Vi analyserer de forskjellige sammenhengene og gir deg tips for å ta bedre beslutninger i livet.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hva betyr det å drømme om mørket?
Oppdag den skjulte meningen bak drømmene dine om mørket - føler du deg fortapt eller redd? Finn svarene du trenger i artikkelen vår! -
Hva betyr det å drømme om fersken?
Oppdag betydningen av å drømme om fersken i denne artikkelen. Lær hvordan denne drømmen kan avsløre aspekter av ditt kjærlighets-, profesjonelle og personlige liv. -
Hva betyr det å drømme om butikker?
Oppdag betydningen bak drømmene dine om telt i vår artikkel. Få nyttige tips om hvordan du kan utnytte dette underbevisste signalet og nå dine mål. -
Hva betyr det å drømme om bomber?
Oppdag betydningen av å drømme om bomber og hvordan de forholder seg til dine følelser og beslutninger. Ikke gå glipp av denne komplette guiden for å tolke drømmene dine! -
Hva betyr det å drømme om politimenn?
Oppdag meningen bak politidrømmene dine og hvordan de kan avsløre ditt forhold til autoritet og loven. Ikke gå glipp av denne interessante artikkelen! -
Hva betyr det å drømme om heiser?
Oppdag betydningen av drømmene dine om heiser: går du opp eller ned, stopper den? Vi forteller deg alt du trenger å vite i artikkelen vår - gå inn nå! -
Hva betyr det å drømme om aldring?
Oppdag meningen bak drømmene dine om aldring. Føler du deg bekymret for tidens gang? Finn ut hva underbevisstheten din vil fortelle deg. -
Slipp lidenskapen løs med ditt stjernetegns sexhemmeligheter
Avslør den seksuelle hemmeligheten som vil gjøre partneren din gal i henhold til stjernetegnet hennes. Overrask henne og nyt nye opplevelser sammen! -
Økning av bukspyttkjertelkreft hos unge: symptomer og forebygging
Antall tilfeller av bukspyttkjertelkreft øker blant de under 50 år. Lær om symptomer og hvordan du kan forebygge med livsstilsendringer som å gå ned i vekt og redusere alkoholkonsum. -
De 4 mest romantiske stjernetegnene
Oppdag de mest kjærlige og romantiske stjernetegnene - all informasjon du trenger her! -
Hva betyr det å drømme om nostalgi for et sted?
Oppdag meningen bak drømmene dine om hjemlengsel etter et sted. Les artikkelen vår og finn ut hvilke meldinger underbevisstheten din sender deg. -
Hva betyr det å drømme om fyrtårn?
Oppdag den fascinerende betydningen bak fyrtårndrømmer. Oppdag hvordan dette symbolet på lys kan avsløre ledetråder om livet og fremtiden din - les mer her! -
Din hemmelige kraft i henhold til stjernetegnet ditt
Oppdag de utrolige styrkene og kreftene til hvert stjernetegn i vår komplette guide.