Lite søvn fører til demens og alvorlige helseproblemer
De siste vitenskapelige studiene om søvn markerer et forhold mellom søvnproblemer og demens. Oppdag hvordan du kan unngå dette alvorlige problemet....Forfatter: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Har du noen gang tenkt på hvordan mengden søvn du får påvirker din mentale helse?
Forestill deg at hjernen din tar en forfriskende "dusj" hver natt som fjerner avfall som har samlet seg opp i løpet av dagen.
Høres bra ut, ikke sant? Det er magien med søvn og dens helbredende kraft.
Men pass på, for å sove for mye eller for lite kan ha komplekse effekter på hjernen din, og her forklarer vi det med litt humor og kjærlighet.
For lite eller for mye
Å sove mindre enn seks timer per natt er som å prøve å rengjøre en stor herregård med en liten kost: det er rett og slett ikke nok. Og hvis du sover mer enn ni timer, er det som om du aldri har rengjort, bare stablet mer ting i hjørnet.
Begge ytterpunktene er assosiert med en økt risiko for nevrodegenerative sykdommer som Alzheimer.
Kan du forestille deg å sove så mye at du trenger en vekkerklokke ved middagstid, eller så lite at du våkner med hanegal? Bruk logikk og sikte mot balanse.
Søvnens mysterium og demens
Her kommer den mystiske delen: forskere vet at søvn og demens er knyttet sammen, men å forstå den relasjonen er som å sette sammen et tusenbrikkers puslespill.
Demens kan påvirke søvnen og mangel på søvn kan påvirke demens – det er en gal sirkel.
Hva synes du om dette? Sliter du med å sovne på grunn av noe spesifikt, eller føler du alltid at du mangler noe?
Et nattlig dusj for hjernen
Nå, en liten kuriositet: mens vi sover, fjerner væsken som omgir hjernecellene våre avfall, inkludert den fryktede amyloidproteinet.
Hvis du holder deg våken i lang tid, samler du opp mer av dette avfallet – som om rommet ditt fylles med skitne sokker fordi du aldri legger dem i vaskemaskinen. Derfor er det avgjørende å sove mellom sju og ni timer for å rense ditt "hjernerom".
Søvnapné: den stille sabotøren
Snorer du om natten? Søvnapné? Disse forstyrrelsene avbryter dyp søvn og er dessverre knyttet til demens.
Se for deg søvnapné som en tyv som kommer inn i huset ditt hver natt for å stjele den foryngende hvilen. Interessant, ikke sant? Hvis du mistenker at du kan ha søvnapné, kan en medisinsk undersøkelse være en utmerket idé.
I mellomtiden anbefaler jeg deg å sette av tid til å lese denne artikkelen:
Jeg våkner klokken 3 om natten og kan ikke sovne igjen, hva gjør jeg?
I mellomtiden anbefaler jeg deg å sette av tid til å lese denne artikkelen:
Jeg våkner klokken 3 om natten og kan ikke sovne igjen, hva gjør jeg?
For mye av en god ting
Lytt til dette: å sove mer enn nødvendig kan også være kontraproduktivt. Hvis du finner deg selv sovende som en bjørn i dvale, kan det være et tegn på underliggende helseproblemer som depresjon eller hjerteproblemer. Så, som alt i livet, er nøkternhet nøkkelen.
Tidlige tegn og intervensjon
Søvnproblemer kan være en tidlig advarsel om demens.
Det er som om hjernen din sier, "Hei, jeg trenger hjelp her nede!" Hvis du legger merke til drastiske endringer i søvnmønstrene dine, anbefales det å konsultere en spesialist, en ekstra mening skader aldri!
Jeg anbefaler deg å lese:
Fordelene med morgenlys: helse og søvn
Jeg anbefaler deg å lese:
Fordelene med morgenlys: helse og søvn
Reflekter over søvnen din
La oss ta en pause for at du skal reflektere! Hvor mange timer sover du om natten, hviler du virkelig?
Skriv ned søvnmønstrene dine i løpet av en uke og observer eventuelle uregelmessigheter. Det kan være det første skrittet mot en betydelig endring i helsen din.
Å sove tilstrekkelig er avgjørende for å holde hjernen din i form og redusere risikoen for demens.
Så, kjære leser, er du klar for å prioritere søvnen din? Husk, balanse er ikke bare nøkkelen til sirkuset, men også til livet – og spesielt til søvnen.
Jeg håper disse punktene har gitt deg noe å tenke på, og med litt flaks bidrar til mer restfulle netter og mer energiske dager. God natt og hvil deg som en mester!
I denne artikkelen forteller jeg deg hvordan jeg løste søvnproblemene mine på bare 3 måneder:
Jeg løste søvnproblemet mitt på 3 måneder: slik gjorde jeg det
Jeg løste søvnproblemet mitt på 3 måneder: slik gjorde jeg det
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hva betyr det å drømme om insekter?
Oppdag betydningen av insektdrømmene dine og hvordan de kan gjenspeile din ubevisste frykt, bekymringer og følelser - les artikkelen vår nå! -
Ta vare på hjernen din: en guide for å forebygge Alzheimers med kosthold og vaner
Oppdag hvordan du kan ta vare på hjernen din og redusere risikoen for Alzheimers med vår omfattende guide til kostholdsendringer og sunne vaner. Begynn i dag! -
Hva betyr det å drømme om stemmer?
Oppdag drømmenes mystiske verden og lær om betydningen av å høre stemmer. Lær hvordan du kan tolke drømmene dine og ta kontroll over livet ditt! -
Hva betyr det å drømme om en storm?
Oppdag den skjulte betydningen bak stormdrømmene dine - representerer de en drastisk endring i livet ditt eller en intens følelsesmessig situasjon? Finn svar i vår artikkel. -
Oppdag den sanne hemmeligheten til lykke: utenfor yoga
Oppdag hvordan du kan oppnå lykke: min personlige reise og praktiske tips slik at du også kan oppnå det. Start transformasjonen din i dag!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hva betyr det å drømme om operasjoner?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine: Hva symboliserer drømmer om kirurgi? Les artikkelen vår og finn ut hva underbevisstheten din vil fortelle deg! -
Hva betyr det å drømme om apokalypsen?
Oppdag meningen bak dine mest apokalyptiske drømmer - ikke gå glipp av denne artikkelen som vil avsløre hva tankene dine prøver å fortelle deg! -
5 måter å søke støtte fra venner og familie på hvis du ikke føler deg i stand til det
Føler du deg fortapt og trenger hjelp? Slapp av, vi har alle vært der. Finn ut hvordan du kan be om hjelp uten å føle deg ukomfortabel, og finn de rette personene som kan hjelpe deg med dine problemer og behov. -
Hva betyr det å drømme om snø?
Oppdag den skjulte meningen bak drømmene dine om snø. Representerer den en ny begynnelse eller en hindring i livet ditt? Finn det ut nå! -
Hva betyr det å drømme om bein?
Oppdag den skjulte meningen bak drømmene dine med bein. Finn svar på spørsmålene dine og oppdag hva universet ønsker å fortelle deg. -
Hva betyr det å drømme om børster?
Oppdag den sanne betydningen av å drømme om børster i denne fascinerende artikkelen. Lær hvordan dette objektet kan avsløre skjulte meldinger om livet ditt. -
Hva betyr det å drømme om rotter?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine med rotter: representerer de frykten din eller en mulighet til å møte problemene dine? Finn svarene i artikkelen vår. -
Finn ut hva som er din største livsutfordring i henhold til stjernetegnet ditt.
Finn ut hva som er den største hindringen i livet ditt i henhold til stjernetegnet ditt. Overvinn hindringer og oppnå suksess - les mer nå! -
Oppdag de mest kontroversielle stjernetegnene
Finn ut hvorfor Skorpionen, Steinbukken, Jomfruen og Tvillingene er de mest kontroversielle og fascinerende stjernetegnene i dyrekretsen. -
Varmebølger og graviditet: omsorgen du bør ta
Gravide kvinner bør være spesielt forsiktige med varmebølger som skjer rundt om i verden. Vi snakket med en ekspert. -
Hva betyr det å drømme om papegøyer?
Oppdag betydningen bak papegøyedrømmene dine og hvordan de kan gjenspeile hverdagen din - finn svar i artikkelen vår! -
5 nøkler til Kurashi, Marie Kondos nye metode for lykke
Hvis du leter etter en måte å leve et lykkeligere, mer balansert og minimalistisk liv på, er Marie Kondos Kurashi-metode noe å vurdere. -
Hva betyr det å drømme om celler?
Oppdag den sanne betydningen av å drømme om celler i denne artikkelen. Vi vil utforske de forskjellige kontekstene og hva denne drømmen kan prøve å fortelle deg.