Velkommen til Alegsas horoskop

Hvorfor deprimerer kulden oss? Effekter på helse, humør og hvordan forbedre dem

Visste du at kulden kan påvirke hormonene dine og din mentale helse? Bli med inn og lær hemmelighetene for å bekjempe sesongdepresjon, holde deg aktiv og nyte sesongen. Ikke la kulden fryse humøret ditt!...
Forfatter: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biologiske og Hormonelle Faktorer: En Naturlig Rytme
  2. Den Emosjonelle Påvirkningen: Mer Her Enn På Nordpolen
  3. Praktiske Løsninger

Følg Patricia Alegsa på Pinterest!


Ah, vinteren! Den tiden hvor vi kan nyte en kopp varm sjokolade ved peisen... eller også føle oss som den mest grinete bjørnen i skogen.

Men, hva ligger bak de så dramatiske humørsvingningene når temperaturen synker?

Bli med meg på denne iskalde reisen for å oppdage hvordan kulden påvirker humøret vårt, hormonene våre og vår generelle velvære.




Biologiske og Hormonelle Faktorer: En Naturlig Rytme




Se forstår at du er en bjørn (slapp av, det er bare for et øyeblikk). Hva ville du gjort om vinteren? Riktig, hibernere. Selv om du ikke tror det, deler vi også visse instinkter med disse pelsdekte vennene. Det kalde været har en direkte innvirkning på våre hormonelle sykluser.

1. Kortisol og Stress:

Kortisol, kjent som "stresshormonet", kan bli sprøtt med kulden. Høye nivåer av kortisol kan forstyrre våre søvnsykluser og få oss til å føle oss mer stresset.

Har du noen gang følt at du ikke kan koble av om natten? Det kan hende kulden har noe med det å gjøre.

2. Skjoldbruskhormoner og Kjønnshormoner:

Studier tyder på at kulden kan redusere aktiviteten til skjoldbruskhormoner og kjønnshormoner.

Mindre aktivitet i disse systemene betyr mindre energi, mindre motivasjon og, kort sagt, mindre lyst til å gjøre noe annet enn å krølle deg sammen under et teppe.

For mye kulde kan også forstyrre søvnen vår, jeg foreslår at du leser:





Den Emosjonelle Påvirkningen: Mer Her Enn På Nordpolen




Advarsel om myte! Ikke bare innbyggerne i den arktiske sirkelen lider av vinterens effekter på deres emosjonelle velvære. Selv om de ekstreme forholdene i disse områdene utvilsomt er mer alvorlige, betyr ikke det at vi er unntatt.

1. Sesongavhengig Affektiv Lidelse (SAD):

Visste du at du også kan bli deprimert om vinteren selv om du bor i mer milde områder?

SAD er en type depresjon som aktiveres i kalde årstider med mindre lys. Symptomer som tristhet, irritabilitet, tretthet og økt appetitt er vanlige.

Virker det kjent? Du er ikke alene.

Har du lagt merke til at du tilbringer mer tid hjemme om vinteren, forskanset som om sofaen var din eneste redning?

Kulden påvirker våre sosiale og fysiske aktiviteter. Å være innendørs, bevege seg mindre og sosialiseres i begrenset grad kan ha negative konsekvenser for vår mentale og fysiske helse.

1. Sosial Isolasjon:

Mangelen på utendørsaktiviteter og mindre sosial kontakt kan øke følelsen av ensomhet og angst. Hvor mange ganger har du avlyst planer bare fordi det var for kaldt til å gå ut?

2. Å Sitte: Den Nye Røyking:

Å tilbringe lange timer sittende kan også påvirke vår fysiske helse, og bidra til metabolske og kardiovaskulære problemer. Tenk på dette neste gang du forankrer deg til lenestolen.

Kulden er også knyttet til mindre eksponering for sollys. Dette kan ha alvorlige konsekvenser for søvnen din og helsen din! Jeg foreslår at du leser:

Hvordan mangel på sollys påvirker søvn og helse




Praktiske Løsninger




For å motvirke disse effektene, er det ikke nødvendig å flytte til tropene. Her er noen ideer for å bekjempe vinterdepresjon:

1. Søk sollys:

Utnytt naturlig lys, spesielt om morgenen, for å hjelpe til med å re-synkronisere dine sirkadiske rytmer. Hvorfor ikke nyte en kaffe på balkongen, selv om det bare er i 10 minutter?

2. Hold deg aktiv:

Du kan trene innendørs. Fra yoga til treningsvideoer på YouTube. Det viktigste er å bevege seg.

3. Sosialiser:

Ikke isoler deg. Organiser aktiviteter med venner eller familie hjemme. Brettspill, filmer eller bare en god prat kan gjøre underverker.

4. Ta vare på kostholdet ditt:

Unngå overskudd av karbohydrater og søtsaker. Og selv om en glühwein høres fristende ut, ikke misbruk alkohol, da det kan få deg til å miste mer varme enn du tror det gir deg.

5. Konsulter en profesjonell:

Hvis symptomene vedvarer, kan det være nyttig å snakke med en mental helse-profesjonell. Ikke alle mørke dager løses med en lyslampe eller en rask spasertur.

Til slutt, kulden kan overraske oss og påvirke vårt velvære på måter vi kanskje ikke forventet. Men med litt forberedelse og noen proaktive tiltak,



Abonner på gratis ukentlige horoskop






Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren

ALEGSA AI

AI -assistent svarer deg på sekunder

Artificial Intelligence-assistenten ble opplært med informasjon om drømmetydning, dyrekretsen, personligheter og kompatibilitet, stjernenes innflytelse og forhold generelt


Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop og selvhjelp artikl ...

Abonner på gratis ukentlige horoskop


Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

  • Dreamming Online drømtolk: med kunstig intelligens Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.

Relaterte tagger

Selvhjelp Helse

Søk etter dyrekretsen din, kompatibiliteter, drømmer