Hva diabetes er og hvordan den kan forebygges


Diabetes er en kronisk stoffskiftesykdom som kjennetegnes av vedvarende høye glukosenivåer i blodet. Over 500 millioner mennesker lever med denne tilstanden verden over, ifølge internasjonale anslag, og den utgjør derfor en av dagens største helseutfordringer.


Glukose fungerer som en energikilde for cellene. For å kunne komme inn i dem trenger den hjelp av insulin, et hormon som produseres i bukspyttkjertelen. Når kroppen ikke produserer nok insulin eller ikke klarer å bruke det på riktig måte, blir sukkeret værende i blodet.


Det finnes to hovedtyper. Ved type 1-diabetes produserer bukspyttkjertelen svært lite insulin eller slutter å produsere det. Det finnes for tiden ingen dokumentert måte å forebygge den på. Ved type 2-diabetes utvikler kroppen insulinresistens eller produserer ikke den nødvendige mengden. Dette er den vanligste typen, og i mange tilfeller kan den utvikle seg uten tydelige symptomer i de første stadiene.


Selv om ikke alle risikofaktorer kan endres, kan det å opprettholde en sunn vekt, være regelmessig i aktivitet, unngå tobakk og prioritere et kosthold med grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og tilstrekkelig protein redusere risikoen for type 2-diabetes. Det er også lurt å begrense sukkerholdige drikker og ultraprosesserte produkter. For å forstå virkningen bedre kan du lese om effektene av tilsatt sukker på kroppen.


Hvorfor blodsukkeret endrer seg om natten


En av situasjonene som bekymrer personer som bruker insulin eller enkelte legemidler mest, er variasjoner i glukose mens de sover. Nivået kan stige, men det kan også falle for mye uten at personen merker det.


Ifølge Dr. Atilio Castillo Ruiz, spesialist i indremedisin og president i Paraguays diabetesforening, kan asymptomatisk nattlig hypoglykemi føre til kramper. Mulige tegn er mareritt, svette, skjelvinger, urolig søvn, hodepine når du våkner, uvanlig tretthet eller forvirring.


Vanligvis regnes en verdi under 70 mg/dl som hypoglykemi. Et fall under 55 mg/dl krever særlig oppmerksomhet. Alvorlige eller gjentatte episoder kan påvirke nervesystemet og øke den kardiovaskulære risikoen, og bør derfor ikke bagatelliseres.


Symptomer og verdier kan variere fra person til person og avhenge av behandlingen. Derfor bør du snakke med behandlingsteamet ditt hvis du våkner med ubehag, har lave nattlige målinger eller noen observerer uvanlige bevegelser mens du sover. Ikke juster medisinen på egen hånd.


Det kraftfulle naturlige middelet for å gå ned i vekt


Slik forebygger du nattlig hypoglykemi


Forebygging starter med å identifisere hva som utløser fallene. En høy insulindose, en for liten middag, alkoholinntak, endringer i tidspunkter eller en hard treningsøkt kan påvirke glukosen i flere timer.


Disse tiltakene kan være til hjelp, alltid tilpasset legens råd:



  • Mål blodsukkeret før du legger deg dersom dette inngår i oppfølgingsplanen din.

  • Følg tidspunktene og mengdene som er angitt for insulin eller medisiner.

  • Ikke hopp over middagen etter at du har brukt hurtigvirkende insulin.

  • Unngå å endre doser eller legge til mellommåltider uten å rådføre deg med helsepersonell.

  • Noter episoder, mat, trening og symptomer for å oppdage mønstre.

  • Informer dem du bor sammen med om hvordan de skal handle i en nødsituasjon.


Intens fysisk aktivitet om kvelden kan bidra til et forsinket fall i glukosen, særlig hos personer som får insulin. Dette betyr ikke at du bør slutte å trene. Det kan være nok å endre tidspunktet, redusere intensiteten eller følge blodsukkeret tettere. Du kan også lese om disse fysiske lavintensitetsøvelsene.


Kontinuerlige glukosemålere kan være nyttige for noen, fordi de viser trender og gir varsler. Likevel bør anbefalingen om bruk og innstillingene gjennomgås sammen med behandlingsteamet.


Hva du bør gjøre ved lavt blodsukker


Hvis personen er bevisst og kan svelge, brukes vanligvis en kilde til raskt absorberbar glukose i tråd med planen som helsepersonellet har angitt. Deretter måles nivået på nytt for å kontrollere at det har stabilisert seg.


Hvis personen er bevisstløs, får kramper eller ikke kan svelge, må du ikke gi mat eller drikke gjennom munnen, da personen kan sette det i halsen. Be om akutt hjelp. Glukagon kan brukes i enkelte tilfeller når det er forskrevet og personer i nærheten vet hvordan det skal administreres. Intravenøs glukose skal gis av helsepersonell.


Medisinske kontroller for å leve bedre med diabetes


Diabetesopplæring er en vesentlig del av behandlingen. Å kjenne verdiene dine, gjenkjenne symptomer og vite hvordan du skal handle kan gi deg trygghet, uten at den daglige oppfølgingen blir en konstant kilde til frykt.


Ha regelmessige blodsukkerkontroller og følg opp konsultasjonene som er anbefalt for å overvåke blodtrykk, nyrer, syn, føtter og hjerte- og karhelse. Det er også viktig å ta vare på søvnen, fordi dårlig søvn kan gjøre det vanskeligere å regulere stoffskiftet. Hvis dette bekymrer deg, kan denne artikkelen om hvordan god søvn beskytter helsen din være til veiledning.


Diabetes kan kontrolleres, og trenger ikke å hindre deg i å nyte et aktivt og meningsfylt liv. Nøkkelen er å lytte til kroppen, opprettholde realistiske vaner og samarbeide med fagpersoner for å tilpasse behandlingen til dine behov.