Hvorfor er det så vanskelig å miste fettet på magen?
Jeg gir deg noen tips som vil hjelpe deg med å redusere fettet rundt magen og se bedre ut....Forfatter: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Klar for å avsløre mysteriet med magefettet? Kom igjen, spenn setebeltene for dette vil være en spennende reise med en touch av humor og en håndfull interessante fakta. Hvorfor er det så vanskelig å bli kvitt den sta magen?
Stress og dens lange hender
Først, la oss snakke om alles favorittskurk: stress. Visste du at denne plageånden kan være en stor skyldig til de overflødige kiloene? Ja, når vi er stresset, produserer kroppen vår kortisol, et hormon som i hovedsak skriker "Lagre mer fett på magen!" Har det skjedd med deg at etter en tøff uke på jobben, sitter buksene strammere? Forbannede kortisol!
Jeg anbefaler deg å fortsette å lese her: metoder for å redusere stress i det moderne livet
Ubalanserte hormoner, ubalansert mage
Vi kan ikke unngå å nevne det hormonelle dramaet. Spesielt for kvinner kan svingende nivåer av østrogen påvirke hvor og hvordan fett lagres. Overgangsalderen, med sin reduksjon i østrogen, spiller en viktig rolle her. På den andre siden, hormon her, hormon der, vår kjære insulin har også en viktig rolle med å forårsake motstand og opphopning av fett.
Magefettet og dens to sider: visceral og subkutan
Her er kjernen i saken, seriøst: magefettet er ikke bare én. Vi har det subkutane fettet, det vi kan klype (uff) og det viscerale fettet, som samler seg rundt våre indre organer. Det viscerale fettet er det farligste og det vanskeligste å bli kvitt, men ikke mist motet, å bekjempe det er mulig!
Magefettet bør varsle oss om helsen vår. Jeg anbefaler å lese mer om dette her:
Magefettet bør varsle oss om helsen vår. Jeg anbefaler å lese mer om dette her:
Kjærlighetens gener ... til fett
Åh, genetikken! Noen ganger føler vi at den genetiske lotteriet ikke behandlet oss bra. Og ja, genene våre påvirker hvordan og hvor vi lagrer fett. Har du noen gang lurt på hvorfor du har mer bukfett enn vennen din som spiser det samme som deg?
Disse rampete genene har svaret.
Maten og metabolismen
Ikke alt er genetikk og hormoner. Kostholdet og metabolismen er også viktige faktorer i dette spillet. Å konsumere flere kalorier enn du forbrenner er en direkte billett til fettakkumulering. Men visste du at alt ikke avhenger av kaloriene? Hvordan kroppen vår metaboliserer maten har stor innvirkning.
Så å spise de salatene handler ikke bare om kalorier, det er å ta vare på tarmfloraen din, den lykkelige mikrobielle samfunnet som lever i tarmen din.
Helseforhold
Ok, nå senk tempoet litt. Noen helseforhold som insulinresistens eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS) gjør det vanskeligere å miste fett. Hvis du kjenner deg igjen, kan et besøk hos en medisinsk profesjonell være avgjørende.
Beveg deg og pust!
Nå kommer den aktive delen... fysisk aktivitet! Løping, svømming, løfte vekter, alt teller. Visste du at bare å gjøre crunches ikke vil gi deg en six-pack? Vi trenger en kombinasjon: aerob trening og styrketrening for å smelte fettet.
Tid for meditasjon... yoga for freden!
Og la oss ikke glemme zen-rollen på reisen din. Meditasjon, yoga og terapi er utmerket for å redusere disse kortisolnivåene. Ja, slapp av og forbrenn fett!
Her er et lite øyeblikk for refleksjon: hvor mange ganger gir du skylden til alt annet enn stress? Hvor mange timer dedikerer du til mental velvære? Tenk også på kostholdet ditt og de snacksene du ikke engang vil huske i morgen, men som bidrar til de rullene.
Ferdig! Nå vet du at kampen mot bukfett ikke er noe som skjer på en dag, men med informasjon og en god plan, kan du klare det! Er du klar til å begynne? Du kan klare det!
Fortsett å lese her:
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Vaksinene mot COVID beskytter hjertet, ifølge de nyeste studiene
Studie fra tre britiske universiteter avslører effektene av Pfizer/BioNTech og AstraZeneca-vaksinene hos voksne. Oppdag resultatene! -
Øl, dens forskjellige typer og helse
Oppdag hvordan en tradisjon i en liten bar i USA ga opphav til en global feiring av mangfoldet, sammensetningen og historien til drikker. -
Trenden med influencere som spiser egg med skallet: Hvilke fordeler gir dette?
Flere influencere på Instagram, Facebook og TikTok anbefaler å spise hardkokte egg med skall: Er dette sunt? Har det noen helsefordeler? -
Beste tider for å spise mat som beskytter hjertet ditt og fordøyelsen
Oppdag hvordan inkludering av dem i kostholdet forbedrer hjertehelsen. Lær om det beste tidspunktet for å innta dem og forebygge forstoppelse. Få informasjon nå! -
Denne kvinnen lever alene, sunn og lykkelig med 106 år. Hva er hennes hemmelighet?
Oppdag velvære- og ernæringshemmelighetene til Dorothy Staten, en 106 år gammel kvinne som fortsatt trener og bor alene. Bli inspirert av hennes lang levetid!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Overraskende helsefordeler med mandler
Oppdag hvorfor mandler er en supermat: de forbedrer hjertehelsen, hjelper fordøyelsen og gjør huden vakker. Inkluder denne næringsrike nøtten! -
Fordeler med morgensol: helse og søvn
Jeg forteller deg hvordan jeg forbedret livet mitt bare ved å ta en dusj i sollys hver morgen regelmessig. Finn ut om de mentale og fysiske fordelene av denne gode vanen! -
Raske vs. Lette Repetisjoner: Nøkkelen til å Øke Muskelmassen Din
Raske eller langsomme repetisjoner? Oppdag hvordan tempoet på øvelsene dine påvirker muskelutviklingen og nå dine treningsmål raskere. -
6 måter å holde neglene sunne på og gjenkjenne når de er skjøre
Oppdag hvordan du kan holde neglene dine sunne og når de er et tegn på problemer. Lær effektive behandlinger for å styrke sprø og skjøre negler. -
Vær forsiktig med å drikke sitronvann daglig
eksperter advarer om den nye trenden med å drikke sitronvann. Til tross for fordelene, advarer de om negative effekter fra hyppig konsum. -
Syndromet med utenlandsk aksent, hva forårsaker det og hvordan påvirker det talen
Oppdag det enigmatiske utenlandske aksentsyndromet: en sjelden lidelse som avslører den intrikate forbindelsen mellom hjernen og språket. -
De 5 beste infusjoner for å sove: testet av vitenskapen
Sliter du med å sove? Oppdag de beste naturlige urteteene, fra avslappende lindete til magiske valerian, for å oppnå netter med dyp hvile og våkne opp full av energi. Si farvel til søvnløshet med disse drikkene! -
Hva betyr det å drømme om opplæring?
Oppdag betydningen av å drømme om trening og hvordan det kan påvirke ditt daglige liv. Lær hvordan du kan tolke drømmene dine og ta bedre beslutninger. -
Who is Nassim Si Ahmed: helten i den nye Netflix-filmen
Den franske skuespilleren Nassim Si Ahmed har trollbundet publikum i den nylig utgitte filmen på Netflix. Finn ut hvem han er. -
Hva betyr det å drømme om papegøyer?
Oppdag betydningen bak papegøyedrømmene dine og hvordan de kan gjenspeile hverdagen din - finn svar i artikkelen vår! -
Hva betyr det å drømme om boblebad?
Oppdag betydningen av boblebad i drømmene dine. Denne artikkelen vil veilede deg gjennom tolkningen og hjelpe deg med å ta bedre beslutninger i livet. -
Kjærlighetens hemmeligheter: Finn ut hvordan stjernetegnet ditt vant din kjærestes hjerte
Oppdag hvordan du erobret kjærestens hjerte i henhold til stjernetegnet ditt Du vil ikke kunne motstå å få vite hemmelighetene bak kjærligheten din! -
Hva betyr det å drømme om paraplyer?
Oppdag den sanne betydningen bak paraplydrømmene dine: beskyttelse, usikkerhet, forandring? Finn ut hva underbevisstheten din skjuler.