Forbedre helsen din: Viktigheten av søvn for å unngå angst og sykdommer

Mangel på søvn påvirker flere aspekter av velvære, fra humøret til evnen til å ta beslutninger og langsiktig helse.

Ifølge Sophie Bostock, søvneforskeren og atferdspsykologen, har personer som sover dårlig dobbelt så stor risiko for å utvikle angst og depresjon enn de som sover godt.

Denne onde sirkelen blir en betydelig utfordring for de som sliter med søvnproblemer.

Den Ondsinnede Syklen av Søvnmangel

Mangel på søvn fører ikke bare til problemer med mental helse, men kan også forverre situasjonen. Maryanne Taylor, søvnkonsulent, nevner at de negative effektene på humøret, som irritabilitet og frustrasjon, bare er begynnelsen.

Denne sirkelen er skadelig, ettersom hver gang en person står overfor problemer med mental helse, har de en tendens til å sove dårligere, noe som skaper en dominoeffekt som påvirker deres generelle velvære.

Jeg forteller hvordan jeg løste mine søvnproblemer på bare 3 måneder i denne andre artikkelen som jeg anbefaler deg å sette av tid til å lese:

Jeg løste søvnproblemet mitt på 3 måneder: jeg forteller hvordan

Langsiktige Konsekvenser av Søvnmangel

På lang sikt har mangel på søvn betydelige konsekvenser for kognitiv og emosjonell helse. Bostock advarer om at søvnmangel påvirker konsentrasjon, hukommelse, empati og beslutningstaking.

I tillegg har forskning vist at å sove mindre enn de anbefalte timene kan øke risikoen for kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og psykiske helseproblemer.

Forbedre Søvnkvaliteten

De nåværende anbefalingene antyder at voksne bør sove mellom syv og ni timer per natt for å opprettholde god helse. Imidlertid er kvaliteten på søvnen like viktig.

Eric Zhou fra Harvard Medical School understreker at det er avgjørende å vurdere hvordan man sover, ikke bare hvor mange timer man sover.

Forskning har vist at dårlig søvnkvalitet er assosiert med høyere risiko for kroniske sykdommer og psykiske helseproblemer.

Å ta tiltak for å forbedre både mengden og kvaliteten på søvnen kan være avgjørende for å fremme bedre generell velvære.

Du kan lese mer i denne andre artikkelen:Jeg våkner kl. 03.00 og kan ikke sovne igjen, hva gjør jeg?