Velkommen til Alegsas horoskop

12 enkle endringer for å tilbakestille det overstimulerte nervesystemet ditt

Sosiale medier, maten vi spiser, musikken vi hører på, tankene vi har: alle disse stimuliene etterlater nervesystemet vårt forstyrret. Her er noen innovative måter å ikke være så overstimulert på....
Forfatter: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Bytt ut kaffe med kakao
  2. Bytt ut musikken du hører på
  3. Unødvendig opphisselse til tider
  4. Bruk av sosiale medier
  5. Pass på for overdreven eksponering for elektroniske enheter
  6. Bytt meditasjon med pusten
  7. Bytt lukkede sko med bare eller åpne sko
  8. Bytt ut polyesterklær med lin
  9. Pass på med faste
  10. Ikke jobb sammenhengende mange timer
  11. Endre mobiltelefonen til mørk modus
  12. Utsette seg for sollys


Ditt nervesystem blir konstant bombardert med stimuli, noe som fører til kronisk stress og utmattelse.
De nyeste studiene finner koblinger mellom korte videoer (som de på TikTok) og problemer med søvn, konsentrasjon og utføre oppgaver over lengre tid.
Dette skjer fordi nervesystemet er for stimulert og trenger å restartes.
Hva om du kunne tilbakestille nervesystemet ditt med noen enkle endringer i livsstilen din?
Nøkkelen er å gjøre bevisste endringer i ulike aspekter av din daglige rutine.
Her er flere transformative justeringer du kan gjøre i livsstilen din som helt sikkert vil hjelpe deg med å oppnå varig ro og balanse.



Bytt ut kaffe med kakao




Kaffe kan gi deg en rask boost for å komme gjennom dagen, men dens effekt på kortisolnivåene kan føre til kronisk stress over tid.

I stedet foreslår jeg seremoniell kakao (kakao som ikke er ristet eller prosessert utover det som er nødvendig for at det skal være trygt å konsumere).

Ofte kjent som "gudenes nektar", gir seremoniell kakao en mild men effektiv energiøkning sammen med en rekke fordeler, som bedre humør og mental klarhet.




Bytt ut musikken du hører på




Aggressiv musikk, som rap eller reggaeton, kan generere adrenalin og holde deg veldig opprørt. Denne konstante overdrevenheten kan føre til utmattelse.

Jeg foreslår å høre på roligere musikk, som skaper en avslappende atmosfære som fremmer konsentrasjon.

Personlig har jeg funnet ut at å høre på musikk eller meditasjonsklasser når jeg våkner eller legger meg har hjulpet meg mye å sove bedre.

Jeg forteller mer detaljert om dette i denne artikkelen jeg skrev:





Unødvendig opphisselse til tider



Hvis du går til treningsstudioet eller tar offentlig transport til jobb, foreslår jeg at du ikke hører på podkaster som krever konstant oppmerksomhet. Ikke prøv å være produktiv hele tiden.

På disse reisene er det når vi må koble oss tilbake med våre sanser ved å praktisere mindfulness, vær oppmerksom på omgivelsene dine. Dette vil hjelpe deg med å koble deg til nervesystemet ditt.

Jeg anbefaler å være oppmerksom på den sansen du bruker minst.

Jeg vil fortelle deg en personlig anekdote om luktesansen: Jeg hadde glemt å bruke luktesansen, helt til jeg begynte å være oppmerksom på den.

Gå langs gaten og lukte omgivelsene: menneskers parfymer, lukt av gress, asfalt, blomstene som henger ut av et vindu... Vær oppmerksom på alle luktene.

Du vil oppdage at gaten lukter mer enn du trodde!

Dette er en veldig interessant måte å "være til stede" og roe ned angst.

Jeg har også en artikkel jeg skrev om hvordan du kan redusere angst, som du kan lese her:

Effektive teknikker for å overvinne angst og mangel på fokus




Bruk av sosiale medier



Sosiale medier (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) er designet for å "kidnappe" oppmerksomheten vår, ikke bare tiden.

Stimulien vi blir utsatt for på sosiale medier påvirker ikke bare nervesystemet vårt, men kan også endre måten vi tenker på og behandler informasjonen fra verden rundt oss.

De korte videoene, den ene etter den andre, stadig mer stimulerende, forstyrrer oss. Mange mennesker klarer ikke å se en film som varer mer enn en time av denne grunn.

Mitt råd: reduser bruken av sosiale medier. Sett en alarm, ikke mer enn 40 minutter om dagen. Enda bedre om du unngår dem helt i flere dager i uken.




Pass på for overdreven eksponering for elektroniske enheter




Flere studier knytter elektromagnetiske bølger fra elektroniske enheter til søvn- og konsentrasjonsproblemer.

For eksempel, trådløse hodetelefoner avgir stråling som kan påvirke hjernens helse negativt. Bytt dem ut med hodetelefoner med ledning for å minimere denne eksponeringen og beskytte nervesystemet.

Hold Wi-Fi-enheter borte fra soverommet, sett mobiltelefonen i flymodus før du legger deg. Enhver enhet som sender ut elektromagnetiske signaler kan påvirke oss.




Bytt meditasjon med pusten



Dette er ett av rådene som fungerte best for meg!

Selv om meditasjon er effektivt, tar det ofte måneder å oppnå merkbare resultater.

Pusting, derimot, kan hjelpe deg med å føle deg sterk og i fred i løpet av én enkelt økt.

Prøv teknikken med "dobbel innpust": pust helt inn, ta et kort pust til for å fylle lungene mer, og pust deretter ut langsomt i 12 sekunder. Gjenta ved behov.

Det vil umiddelbart berolige deg!




Bytt lukkede sko med bare eller åpne sko




Å bruke sko isolerer deg fra jordens naturlige elektromagnetiske felt. Koble deg til ved å gå barfot eller bruke åpne sko.

Forbindelsen til vår jord kan betydelig redusere stress, forbedre søvnen og normalisere kortisolverdiene.




Bytt ut polyesterklær med lin




Polyester inneholder kjemikalier som dimetylfumarat og formaldehyd, som kan forstyrre det endokrine systemet.

Lin og bomull, derimot, er naturlige fibre som tillater kroppen din å fungere mer optimalt og uten risiko for kjemisk eksponering.




Pass på med faste




Jeg vet at fasting er trendy, men du bør vite at langvarig fasting kan holde kroppen i en overlevelsestilstand, noe som fører til økt nivå av kortisol.

I stedet foreslår jeg at du starter dagen med et måltid som er lavt på karbohydrater og høyt på sunne fettstoffer for å stabilisere energinivået og stressnivået gjennom dagen.

Jeg anbefaler deg å lese denne artikkelen:

Kan du gå ned i vekt med middelhavsdietten? Eksperter svarer på dine spørsmål




Ikke jobb sammenhengende mange timer




Kontinuerlig arbeid uten hvile fører til kronisk stress. Inkorporer daglige økter med dyp konsentrert arbeid fokusert på essensielle oppgaver og ta deg en ukentlig pause.

Dette balansen forbedrer ytelsen og generell trivsel.

Selv om dette vil avhenge av jobben du har, er det ideelt å kutte enhver oppgave vi gjør hver 40 eller 50 minutter og ta 5 til 10 minutters pause.

Jeg anbefaler å lese mer om dette her:

10 metoder for å bekjempe stress i det moderne livet




Endre mobiltelefonen til mørk modus




Bruk av normal modus på enheter kan tøye øynene og forlenge tiden foran skjermen.

Jeg anbefaler å bytte til mørk modus for at mobilen din skal være mindre tiltrekkende og redusere unødvendig stress og digital avhengighet.




Utsette seg for sollys




Vi har glemt sollyset! Som gir oss vitamin D. Et overskudd av dårlig reklame om sollyset har ført til at en stor del av samfunnet unngår sollyset og bruker solkrem hele tiden.

Menneskekroppen er designet for å motta sollys, så det er ikke nødvendig å unngå det hele tiden.

Jeg anbefaler deg å lese denne artikkelen jeg nylig skrev der jeg går mer i detalj om dette:


Ved å gjøre disse endringene i livsstilen din, kan du effektivt berolige nervesystemet ditt som er påvirket av stimuli, redusere kronisk stress og bringe fred og balanse til livet ditt.

Alle disse endringene kan gjøres raskt! De krever ikke mye innsats, og jeg har personlig prøvd dem, jeg forsikrer deg om at de har forbedret livskvaliteten min.





Abonner på gratis ukentlige horoskop






Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren

ALEGSA AI

AI -assistent svarer deg på sekunder

Artificial Intelligence-assistenten ble opplært med informasjon om drømmetydning, dyrekretsen, personligheter og kompatibilitet, stjernenes innflytelse og forhold generelt


Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop og selvhjelp artikl ...

Abonner på gratis ukentlige horoskop


Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

  • Dreamming Online drømtolk: med kunstig intelligens Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.

Relaterte tagger

Selvhjelp Inspirerende Helse

Søk etter dyrekretsen din, kompatibiliteter, drømmer