Hvorfor er det så vanskelig å begynne å trene og hvordan opprettholde langsiktig motivasjon
Oppdag hvordan du kan overvinne mangelen på konsistens i treningen med strategier fra professor Juan Carlos Luqui: klare mål, profesjonell støtte og motivasjon uten frustrasjoner....Forfatter: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
- Utfordringen med å starte en treningsrutine
- Små Skritt for Store Endringer
- Verdien av Profesjonell Støtte
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Utfordringen med å starte en treningsrutine
Å starte en rutine for fysisk aktivitet er en av de vanskeligste beslutningene å opprettholde over tid. Mange legger ut på denne reisen med entusiasme, men mister raskt driv.
Professor Juan Carlos Luqui, en ekspert innen trening, kinesiologi og kiropraktikk, har observert dette fenomenet gjennom sin karriere.
Mangelen på et genuint engasjement og fraværet av klare mål er tilbakevendende hindringer som hindrer fremgang. Ifølge Juan Carlos Luqui er det essensielt å sette spesifikke og oppnåelige mål for å unngå den onde sirkelen av å begynne og avslutte gjentatte ganger.
Små Skritt for Store Endringer
Verdens helseorganisasjon foreslår minst 150 minutter med fysisk aktivitet per uke, noe som tilsvarer omtrent 30 minutter daglig. Juan CarlosLuqui fremhever viktigheten av å ta det første steget uten å bli besatt av umiddelbare resultater.
Enkle aktiviteter, som å gå, kan være den perfekte starten. Å gå sammen med en venn eller et familiemedlem kan gjøre opplevelsen mer behagelig og mindre ensom. Målet er å nyte prosessen uten å presse seg selv for å nå et spesifikt mål umiddelbart.
Verdien av Profesjonell Støtte
Profesjonell veiledning er avgjørende for å unngå unødvendige skader og frustrasjoner. Juan CarlosLuqui understreker at mange mennesker starter rutiner basert på utilstrekkelig informasjon, noe som kan føre til fysiske problemer. Å gjennomføre medisinske sjekker og konsultere en ernæringsfysiolog er essensielle skritt før man begynner på et treningsprogram.
I tillegg kan en trener veilede prosessen, og sikre at aktivitetene er trygge og effektive. En veiledet tilnærming forhindrer ikke bare skader, men gir også en struktur som kan være nøkkelen til konsistens.
Fysisk aktivitet bør sees på som et verktøy for å forbedre helsen generelt, ikke bare som et middel for å oppnå et estetisk ideal. Juan CarlosLuqui hevder at trening har en positiv innvirkning på mental helse, forbedrer søvnkvaliteten og reduserer risikoen for alvorlige sykdommer.
I en verden der stillesitting og stress er vanlig, blir det en presserende nødvendighet å ta tilbake kontrollen over kropp og sinn. Fokus bør være på å nyte prosessen og de helsefordelene man oppnår, heller enn på estetiske resultater.
Avslutningsvis krever det å starte og opprettholde en treningsrutine en endring i tankegang, klare mål og støtte fra fagfolk. Fysisk og mental velvære er de virkelige belønningene for denne innsatsen, og bør ikke undervurderes i jakten på et sunnere og mer tilfredsstillende liv.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
6 motiverende påminnelser for når du har problemer med å konsentrere deg
Hvordan motivere deg selv når du har problemer med å konsentrere deg. En kort veiledning for å hjelpe deg med å orientere deg. -
Ta vare på hjernen din: en guide for å forebygge Alzheimers med kosthold og vaner
Oppdag hvordan du kan ta vare på hjernen din og redusere risikoen for Alzheimers med vår omfattende guide til kostholdsendringer og sunne vaner. Begynn i dag! -
30 essensielle næringsstoffer for helsen din: Praktisk guide
Oppdag de essensielle næringsstoffene for helsen din, fra hjertebank til celleforming, og lær hvordan du kan inkludere dem i ditt daglige kosthold. -
Oppdag din personlighet basert på setet du velger: Våg å bli kjent med deg selv!
Hva sier valget av sete om personligheten din? Fra den harde plastikstolen til den mest komfortable puffen, oppdag de 11 setetypene og hva de avslører om deg. Ta testen og bli overrasket! -
Det er folk som unngår å se folk i øynene når de snakker, hva betyr dette?
Oppdag betydningen av å ikke se noen i øynene når man snakker, og årsakene bak denne oppførselen. Øyekontakt er nøkkelen i kommunikasjon. Få informasjon her!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hvorfor det er bedre å være alene, ifølge stjernetegnet ditt
Finn ut hvordan stjernetegnet ditt avslører om du virkelig liker ensomhet - finn ut hva stjernene sier om ditt ensomme liv! -
Hemmeligheten bak frihet fra bekymringer i henhold til stjernetegnet ditt
Finn ut hvordan du kan koble av fra rutinen i henhold til stjernetegnet ditt og nyte en unik virkelighetsflukt. -
Pass på! Sminkebørstene dine kan ha mer bakterier enn en do
Overraskelse! Sminkebrushene kan ha flere bakterier enn en toalett. Rengjør de penslene nøye for å unngå en germfest. -
Oppdaget hormon som aktiverer ønsket om å trene: Bli motivert!
Forskere fra CNIC i Spania har funnet en forbindelse som aktiverer ønsket om å trene ved å koble muskler og hjerne. Oppdag hvordan det øker din fysiske aktivitet! -
Hvit tunge? Oppdag årsakene og hvordan du enkelt kan forebygge det
Har du hvit tunge? Oppdag årsakene, vanene for å forebygge det, og hvordan du kan behandle det. Få smilet ditt tilbake på bare to uker! -
5 naturlige strategier for å effektivt overvinne cravings
Oppdag hvordan små justeringer i kostholdet ditt og den daglige rutinen kan aktivere GLP-1-hormonet, som hjelper deg med å kontrollere appetitten og redusere cravings på en naturlig måte. -
Erektil Dysfunksjon: Mer enn et Seksuelt Problem, Et Advarselssignal
Oppdag sannheten bak erektil dysfunksjon: et varselsignal fra kroppen. Det er den vanligste seksuelle dysfunksjonen i Spania, men frykt hindrer behandling. -
5 Ufeilbarlige teknikker for å gjenkjenne kvalitetsolivenolje
Oppdag 5 feilfrie teknikker for å identifisere olivenolje av høy kvalitet og lær om egenskapene som gjør den overlegen. Forbedre valget ditt! -
Hva betyr det å drømme om havets bunn?
Oppdag den mystiske betydningen bak drømmer om havets bunn. Hva er det underbevisstheten din forteller deg? Vi forklarer det i denne fascinerende artikkelen. -
Oppdag dietten til denne kroppsbyggeren for å komme tilbake til verdens toppen
Oppdag den ekstreme dietten til kroppsbyggeren 'Mutanten' Nick Walker! Seks daglige måltider, nøkkelmatvarer og intens planlegging for å erobre verdenseliten. -
Slik nyter de ulike stjernetegnene en natt med tilfeldig sex
Hvordan hvert stjernetegn nyter en kveld med uforpliktende sex... uten forpliktelser. -
Hva betyr det å drømme om fabrikker?
Oppdag meningen bak fabrikkdrømmene dine. Er du produktiv eller trenger du forandring? Finn ut hvordan du kan tolke drømmene dine her. -
Hva betyr det å drømme om uniformer?
Oppdag betydningen bak drømmene dine om uniformer - representerer de disiplin eller konformitet? Hvilket budskap sender underbevisstheten din deg? Finn det ut her.