Farvel distraksjoner! Hvordan oppnå bedre konsentrasjon i sosiale mediers tidsalder
Hvorfor glipper konsentrasjonen vår i den digitale tiden? Varsler distraherer oss! The Independent analyserer dette og tilbyr triks for å forbedre fokuset vårt....Forfatter: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
- Distraksjonens spill
- Oppmerksomhetens økonomi
- Den skjulte kostnaden av avbrudd
- Gjenopprette kontrollen
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Åh, varsler! De små tyrannene på enhetene våre som har oss alle under sitt spell. I dagens verden, hvor det konstante "pinget" fra e-poster og meldinger bombarderer oss fra hver digital krok, har det blitt mer komplisert enn noen gang å konsentrere seg.
Er det teknologiens skyld, eller ser vi bare toppen av isfjellet av noe dypere? La oss dykke ned i temaet med et snev av humor og saftige data.
Har du noen gang overrasket deg selv med å sjekke telefonen uten noen spesiell grunn? Du er ikke alene. En studie fra 2023 ved King's College i London fant at nesten halvparten av deltakerne føler at oppmerksomheten deres har blitt kortere enn en feriedag.
Distraksjonens spill
Har du noen gang overrasket deg selv med å sjekke telefonen uten noen spesiell grunn? Du er ikke alene. En studie fra 2023 ved King's College i London fant at nesten halvparten av deltakerne føler at oppmerksomheten deres har blitt kortere enn en feriedag.
I tillegg innrømmer 50 % at de sjekker telefonen sin på en tvangsmessig måte. Det er som om enhetene våre er magneter for fingrene våre! Og hvis det virker mye, vurder at ifølge Universitetet i California sjekker en gjennomsnittlig arbeidstaker e-posten sin opptil 77 ganger om dagen. Er vi superhelter av distraksjon?
Hvordan hvile hjernen vår fra så mange sosiale medier
Dette konseptet høres mer ut som tittelen på en science fiction-roman, men det er veldig reelt. Teknologiselskapene designer applikasjonene sine for å fange oppmerksomheten vår som en tryllekunstner distraherer publikum sitt. Og selvsagt er ikke dette av ren velvilje, men fordi inntektene deres avhenger av å holde oss limt til skjermen. Men ikke alt er selskapenes skyld.
Hvordan hvile hjernen vår fra så mange sosiale medier
Oppmerksomhetens økonomi
Dette konseptet høres mer ut som tittelen på en science fiction-roman, men det er veldig reelt. Teknologiselskapene designer applikasjonene sine for å fange oppmerksomheten vår som en tryllekunstner distraherer publikum sitt. Og selvsagt er ikke dette av ren velvilje, men fordi inntektene deres avhenger av å holde oss limt til skjermen. Men ikke alt er selskapenes skyld.
Dr. Chris Fullwood minner oss om at oppmerksomheten vår svinger i henhold til humøret og stresset. Og selv om konsentrasjonen forbedres med alderen, fører teknologien oss nedover veien mot umiddelbar tilfredsstillelse, og frigir dopamin med hver varsling.
Hver gang vi blir avbrutt, kommer vi ikke tilbake til arbeidet som om ingenting har skjedd. Ifølge Universitetet i California trenger vi 23 minutter og 15 sekunder for å gjenvinne oppgaven. En hel maraton av konsentrasjon. Og i en verden hvor multitasking er normen, lider produktiviteten. Men, det er ingen grunn til å fortvile.
Den skjulte kostnaden av avbrudd
Hver gang vi blir avbrutt, kommer vi ikke tilbake til arbeidet som om ingenting har skjedd. Ifølge Universitetet i California trenger vi 23 minutter og 15 sekunder for å gjenvinne oppgaven. En hel maraton av konsentrasjon. Og i en verden hvor multitasking er normen, lider produktiviteten. Men, det er ingen grunn til å fortvile.
Dr. Chris FullwoodFullwood hevder at frykten for teknologi ikke er ny; fjernsynet ble også ansett som en oppmerksomhetsødelegger på sin tid.
Gjenopprette kontrollen
Selv om det kan se ut som om distraksjoner styrer oss, finnes det måter å gjenvinne kontrollen på. Å unngå multitasking er nøkkelen: legg fra deg ideen om å være en menneskelig blekksprut. Oppdag når på dagen du er mest produktiv, og utnytt de øyeblikkene til viktige oppgaver.
Slå av varsler, grupper lignende aktiviteter, og sett av tid til skjermfrie aktiviteter. Og husk, et lite steg som å legge telefonen i et annet rom kan være et stort sprang for konsentrasjonen din. Selv om, la oss være ærlige, du vil sannsynligvis kaste et siste blikk på den før du gjør det, som en belønning.
I bunn og grunn krever det å forbedre oppmerksomheten vår ikke en revolusjon, bare små, men kraftfulle beslutninger. Våge å gjenoppdage gleden ved å konsentrere seg om det som virkelig betyr noe. Hvem skulle trodd at stillhet kunne være så revolusjonerende?
I bunn og grunn krever det å forbedre oppmerksomheten vår ikke en revolusjon, bare små, men kraftfulle beslutninger. Våge å gjenoppdage gleden ved å konsentrere seg om det som virkelig betyr noe. Hvem skulle trodd at stillhet kunne være så revolusjonerende?
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Vekk kreativiteten din: nøkler til å gjenopprette intern forbindelse
Estimula kreativiteten din og overvinn blokkeringen. Oppdag effektive løsninger for å frigjøre ditt potensial. Ta av mot innovasjonen! -
Den farlige veien med plastisk kirurgi: å eldes med verdighet
Hvorfor kan besettelsen med ungdom gjøre berømte ansikter som Zac Efron sitt til eksempler på dårlig plastisk kirurgi. Lær deg å eldes med verdighet. Ikke gå glipp av det! -
Hvordan stjernetegnet ditt kan gjøre deg lykkeligere
Finn ut hvordan du kan finne lykken i henhold til stjernetegnet ditt. Les videre og finn ut hvordan du kan forbedre humøret ditt, du vil bli overrasket! -
Vårasteni? Oppdag hvordan du kan håndtere dens påvirkning på humøret ditt
Vårastenia: oppdag hvordan årstidsforandringen påvirker energien din og humøret ditt. Lær å gjenkjenne og håndtere dens effekter. -
Hvorfor å alltid være opptatt skader ditt velvære
Oppdag viktigheten av å ta pauser i en rask verden. Lær hvorfor å stoppe opp er essensielt for ditt velvære.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hva er det bak utålmodige personer? Hvordan overvinne det på 1 måned
Er du utålmodig? Bekymret? Hva ligger bak din utålmodighet og hvordan lære å slappe av, i denne artikkelen. -
Oppdag de skjulte hemmelighetene til hvert stjernetegn.
Finn ut hvordan horoskoptegnet kan avsløre om noen skjuler et indre sår - lær å lese mellom linjene og tyde deres sanne jeg! -
Feilene som hindrer deg i å oppnå drømmene dine i henhold til stjernetegnet ditt
Føler du at du ikke kan oppnå drømmene dine? Er livet ditt for komplisert? Dette kan være årsakene til det, alt etter hvilket tegn du er i. -
Er det sunt å sove med sokker? Påvirker det søvnen?
Sove med sokker: for noen, en koselig glede; for andre, en plage. Men er det sunt? Oppdag hvordan det påvirker hvilen din og velvære. -
5 Matvarer som Mister Kvalitet i Kjøleskapet og Hvordan Bevare Dem
Oppdag 5 matvarer som mister kvalitet i kjøleskapet og lær hvordan du kan bevare dem riktig uten kjøling. Forbedre smaken og teksturen på måltidene dine. -
Utnytt næringsstoffene i skallet på frukt og grønnsaker
Oppdag hvordan næringsstoffene i de ytre delene av matvarer fremmer velvære og optimal funksjon av kroppen din. Ta vare på helsen din! -
6 Overraskende Triks for å Mestre Angst og Gjenvinne Kontroll
Mestring av angst med 6 tips: fra trening og ernæring til teknologi. Vitenskapen gir deg effektive verktøy for å roe den ned. -
Hva betyr det å drømme om kosmetikk?
Oppdag den skjulte meningen bak kosmetikkdrømmene dine - hvilket budskap sender drømmene dine deg? Les artikkelen vår for å finne det ut! -
10 ting du trenger å høre før du tar en risikofylt beslutning
Noen ganger må vi ta en risikabel beslutning. Vi vet ikke utfallet. Det kan gå begge veier, finnes det noen måte å vite hvilken vei? -
Hva betyr det å drømme om riving?
Oppdag meningen bak rivningsdrømmene dine i denne artikkelen. Lær hvordan du kan tolke dem og ta mer informerte beslutninger i livet ditt. -
Hvordan kjærlighetslivet ditt vil lide i 2021 i henhold til stjernetegnet ditt
Hvis du har et lidende kjærlighetsliv, foreslår jeg at du i 2020 leser hvordan du vil gjøre det i 2021 og hvilke endringer du kan gjøre for å forbedre situasjonen. -
Hemmeligheten til mannen på 70 som foryngte kroppen sin på treningsstudioet
Oppdag hvordan Wojciech, i en alder av 70, skapte en kropp som en 30-åring etter år med inaktivitet. Hans tilbakekomst til gymmet med sønnen forvandlet ham. Det er aldri for sent! -
Finn ut hvordan du kan forandre livet ditt i henhold til stjernetegnet ditt.
Oppnå den lykken du alltid har ønsket deg ved å gjøre disse endringene i livet ditt, i henhold til hvert stjernetegn. Ikke vent lenger med å forandre deg!