Utforskerens rutine, en enkel øvelse for å bekjempe mental forringelse
Oppdag 'utforskerens rutine': en teknologifri øvelse som bekjemper kognitiv tilbakegang og forbedrer helsen din. Lett å praktisere og svært gunstig....
Innholdsfortegnelse
- Kraften av Trening Uten Teknologi
- Kognitive Fordeler ved Naturlig Orientering
- Positiv Innvirkning på Følelsesmessig Helse
- Tips for å Forbedre Hukommelsen
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Kraften av Trening Uten Teknologi
En en verden der teknologi dominerer nesten alle aspekter av livet vårt, kan det være revitaliserende å finne måter å koble av på. En type trening som forbyr bruk av teknologi er "utforskerens rutine".
Denne praksisen, enkel og tilgjengelig, fremmer fysisk og mental helse ved å oppmuntre folk til å navigere i naturlige omgivelser ved hjelp av bare et kart og en kompass.
Uten behov for kostbart utstyr eller digitale apper, fokuserer denne treningen på enkelhet og den menneskelige evnen til å tilpasse seg omgivelsene.
5 nøkkelpunkter for å unngå mental forverring
"Utforskerens rutine" er ikke bare en rekreasjonsaktivitet, men tilbyr også flere kognitive fordeler.
Kognitive Fordeler ved Naturlig Orientering
"Utforskerens rutine" er ikke bare en rekreasjonsaktivitet, men tilbyr også flere kognitive fordeler.
I følge forskning kan denne praksisen forbedre romlig hukommelse, vedvarende oppmerksomhet og kognitiv fleksibilitet.
Under orienteringsøvelsen aktiverer hjernen områder som ellers ville forbli inaktive på grunn av vår teknologiske avhengighet.
Dette hjelper ikke bare med å forhindre aldersrelatert kognitiv svikt, men styrker også evnen til å ta beslutninger og løse problemer i skiftende situasjoner.
Oppdag den virkelige alderen til hjernen din, er du yngre eller eldre?
I tillegg til sine kognitive fordeler, har orientering i naturen en beroligende effekt på den emosjonelle helsen.
Oppdag den virkelige alderen til hjernen din, er du yngre eller eldre?
Positiv Innvirkning på Følelsesmessig Helse
I tillegg til sine kognitive fordeler, har orientering i naturen en beroligende effekt på den emosjonelle helsen.
Ved å være i direkte kontakt med det naturlige miljøet, frigjør hjernen endorfiner og serotonin, nevrotransmittere som forbedrer humøret og reduserer stress.
Denne typen trening gir en nødvendig mental pause fra de daglige pressene, og skaper et rom for refleksjon og mental klarhet.
Kombinasjonen av fysisk aktivitet og tilknytning til naturen resulterer i et kraftig motgift mot stress og angst.
Den mentale overgangsalderen hos kvinner: hvordan forhindre det.
For å supplere fordelene med orientering, kan man adoptere vaner som forbedrer hukommelsen.
Den mentale overgangsalderen hos kvinner: hvordan forhindre det.
Tips for å Forbedre Hukommelsen
For å supplere fordelene med orientering, kan man adoptere vaner som forbedrer hukommelsen.
I følge eksperter er visualisering og assosiasjon av minner med personlige opplevelser effektive teknikker for å styrke de nevronale forbindelsene.
Regelmessig repetisjon og bruk av gjenhentingssignaler, som lukter eller lyder, hjelper også med å konsolidere minnene. I tillegg er det avgjørende å opprettholde en passende søvnrytme og praktisere fysisk aktivitet regelmessig for å opprettholde en sunn hukommelse og et årvåkent sinn.
Å praktisere avslapningsteknikker som yoga og meditasjon kan også være gunstig for den generelle hjernehelsen.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Varsel om Marburg-virus, lignende Ebola-virus
Nytt utbrudd av Marburg-viruset: påvirker helsearbeidere med høy dødelighet. Finn ut hvor og mer informasjon om dette farlige patogenet. -
Kan leddene dine forutsi regn? Vitenskapen mener
Kan leddsmerter forutsi regn? Ledd kan forutsi regn. Vitenskap eller myte? Trykk og trening kan ha svaret. -
Egg til frokost: de ernæringsmessige fordelene og risikoene
Egg til frokost: rike på proteiner, vitaminer og mineraler. Oppdag deres ernæringsmessige fordeler og hvordan du kan tilpasse dem til dine personlige behov. -
Hva er det beste tidspunktet på dagen for å bade og dens fordeler
Oppdag det beste tidspunktet på dagen for å bade og fordelene det har for helsen din. Ekspertips for å velge den perfekte timeplanen i henhold til livsstilen din. -
Beste nattvaner: maten og søvnen for å forbedre helsen din
Oppdag nattvaner som forbedrer søvnen din, eliminerer giftstoffer og forbereder kroppen din for en gjenopprettende hvile. Transformér nettene dine!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Fordeler med sesamfrø: Hvor mange bør du spise per dag?
Sesamfrø er rike på næringsstoffer som kalsium og sunne fettsyrer. Tilsett dem i salater, smoothies eller brød. -
Føler du sinne? Bruk denne japanske teknikken for å roe deg ned
Hvordan bli kvitt sinne: et tilnærming basert på psykologi og japanske praksiser. -
Proteiner og genetiske faktorer som påvirker hjernehelsen
Oppdag hvordan proteiner påvirker hjernekommunikasjonen, noe som fører til nevronal død. Lær om de genetiske faktorene og livsstilsfaktorene som øker risikoen. -
Hvorfor kan du ikke følge en samtale? Gjenvinn oppmerksomheten!
Oppdag hvorfor vi mister oppmerksomheten i samtaler og hvordan multitasking og varsler påvirker konsentrasjonen vår. Gjenopprett fokuset ditt! -
Hvordan øke serotonin naturlig og føle deg bedre
Oppdag hvordan du kan øke 'lykkens hormon' naturlig. Ernæring og latter er nøkkelen til å heve serotoninnivået og forbedre ditt velvære. -
Dopamindetox? Viral myte eller trend uten vitenskap bak, ifølge eksperter
Dopamindetox: moderne mirakel eller ren fantasi? Sosiale medier elsker det, men eksperter avviser det og anbefaler vitenskapelig støttede metoder. -
Utrolig! Matvarer og vitaminer som forhindrer grått hår
Oppdag matvarene som stopper grått hår. Lær hvilke næringsstoffer som hjelper til med å produsere melanin og dermed opprettholde din naturlige hårfarge lenger. -
Hva betyr det å drømme om egg?
Oppdag betydningen bak drømmene dine med egg - representerer de fruktbarhet, lykke eller frykt for skjørhet? Finn svar i artikkelen vår! -
Hva betyr det å drømme om snø?
Oppdag den skjulte meningen bak drømmene dine om snø. Representerer den en ny begynnelse eller en hindring i livet ditt? Finn det ut nå! -
Hva betyr det å drømme om elver?
Oppdag betydningen bak drømmene dine om elver. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å tolke de skjulte budskapene i drømmene dine og ta bedre beslutninger. -
Hvem er jenta Hawk Tuah: den virale jenta akkurat nå?
Hun ble viral på grunn av svaret hun ga i en video. Det er laget memes, caps med frasen og til og med en digital valuta som klarte å samle 10 millioner dollar i markedsverdi. -
Hvorfor ble det ikke funnet menneskelige rester på Titanic?
Oppdag Titanic-mysteriet: hvorfor ble det ikke funnet menneskelige rester? Et fascinerende mysterium som interesserer både utforskere og forskere. -
Hva betyr det å drømme om rustne ting?
Oppdag drømmenes fascinerende verden og deres betydning. Finn ut hva det betyr å drømme om rustne ting og hvordan det kan påvirke hverdagen din - les nå!