Utforskerens rutine, en enkel øvelse for å bekjempe mental forringelse
Oppdag 'utforskerens rutine': en teknologifri øvelse som bekjemper kognitiv tilbakegang og forbedrer helsen din. Lett å praktisere og svært gunstig....Forfatter: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
- Kraften av Trening Uten Teknologi
- Kognitive Fordeler ved Naturlig Orientering
- Positiv Innvirkning på Følelsesmessig Helse
- Tips for å Forbedre Hukommelsen
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Kraften av Trening Uten Teknologi
En en verden der teknologi dominerer nesten alle aspekter av livet vårt, kan det være revitaliserende å finne måter å koble av på. En type trening som forbyr bruk av teknologi er "utforskerens rutine".
Denne praksisen, enkel og tilgjengelig, fremmer fysisk og mental helse ved å oppmuntre folk til å navigere i naturlige omgivelser ved hjelp av bare et kart og en kompass.
Uten behov for kostbart utstyr eller digitale apper, fokuserer denne treningen på enkelhet og den menneskelige evnen til å tilpasse seg omgivelsene.
5 nøkkelpunkter for å unngå mental forverring
"Utforskerens rutine" er ikke bare en rekreasjonsaktivitet, men tilbyr også flere kognitive fordeler.
Kognitive Fordeler ved Naturlig Orientering
"Utforskerens rutine" er ikke bare en rekreasjonsaktivitet, men tilbyr også flere kognitive fordeler.
I følge forskning kan denne praksisen forbedre romlig hukommelse, vedvarende oppmerksomhet og kognitiv fleksibilitet.
Under orienteringsøvelsen aktiverer hjernen områder som ellers ville forbli inaktive på grunn av vår teknologiske avhengighet.
Dette hjelper ikke bare med å forhindre aldersrelatert kognitiv svikt, men styrker også evnen til å ta beslutninger og løse problemer i skiftende situasjoner.
Oppdag den virkelige alderen til hjernen din, er du yngre eller eldre?
I tillegg til sine kognitive fordeler, har orientering i naturen en beroligende effekt på den emosjonelle helsen.
Oppdag den virkelige alderen til hjernen din, er du yngre eller eldre?
Positiv Innvirkning på Følelsesmessig Helse
I tillegg til sine kognitive fordeler, har orientering i naturen en beroligende effekt på den emosjonelle helsen.
Ved å være i direkte kontakt med det naturlige miljøet, frigjør hjernen endorfiner og serotonin, nevrotransmittere som forbedrer humøret og reduserer stress.
Denne typen trening gir en nødvendig mental pause fra de daglige pressene, og skaper et rom for refleksjon og mental klarhet.
Kombinasjonen av fysisk aktivitet og tilknytning til naturen resulterer i et kraftig motgift mot stress og angst.
Den mentale overgangsalderen hos kvinner: hvordan forhindre det.
For å supplere fordelene med orientering, kan man adoptere vaner som forbedrer hukommelsen.
Den mentale overgangsalderen hos kvinner: hvordan forhindre det.
Tips for å Forbedre Hukommelsen
For å supplere fordelene med orientering, kan man adoptere vaner som forbedrer hukommelsen.
I følge eksperter er visualisering og assosiasjon av minner med personlige opplevelser effektive teknikker for å styrke de nevronale forbindelsene.
Regelmessig repetisjon og bruk av gjenhentingssignaler, som lukter eller lyder, hjelper også med å konsolidere minnene. I tillegg er det avgjørende å opprettholde en passende søvnrytme og praktisere fysisk aktivitet regelmessig for å opprettholde en sunn hukommelse og et årvåkent sinn.
Å praktisere avslapningsteknikker som yoga og meditasjon kan også være gunstig for den generelle hjernehelsen.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Vitenskapen oppdager en forbindelse mellom bipolar lidelse og kosthold
Según denne vitenskapelige studien, en spesiell diett hjelper til med å forbedre håndteringen av bipolar lidelse. Finn ut mer i denne artikkelen! -
Det anbefales ikke å ta aspirin for å forebygge koronar sykdom hos friske personer
Oppdag i hvilke tilfeller bruken av hjertelegemidler anbefales, ifølge American College of Cardiology og Heart Association. -
Studie avslører 200 stoffer i mat som kan forårsake brystkreft
Studie avslører at opptil 200 kjemiske stoffer i emballasje kan lekke inn i mat, noe som øker risikoen for brystkreft. Oppdag hva ekspertene sier. -
De forskjellige typene søvnløshet og hvordan bekjempe dem
Forskere fra Nederland og Australia avdekker nye implikasjoner av søvn gjennom magnetisk resonansavbildning. Lær hvordan det kan forbedre hvilen din! -
Muskelminnet: hvordan musklene dine reparerer seg etter uker uten trening
Muskler kommer seg etter uker uten vekter. En finsk studie avslører at å ta en pause fra trening ikke hindrer langvarig muskelvekst. Overraskende!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Den skjulte funksjonen til vaskemaskinen din som sparer energi og tar vare på klærne dine
Oppdag den skjulte funksjonen til vaskemaskinen som sparer opptil 50 % energi og sikrer rene klær. Optimaliser forbruket ditt og ta vare på lommeboken din! -
5 Ufeilbarlige teknikker for å gjenkjenne kvalitetsolivenolje
Oppdag 5 feilfrie teknikker for å identifisere olivenolje av høy kvalitet og lær om egenskapene som gjør den overlegen. Forbedre valget ditt! -
Ekstrem utfordring: Influencer spiste 24 egg daglig og avslørte sitt kolesterol
Nick Norwitz spiste 24 egg daglig i en måned for å analysere deres innvirkning på kolesterol, og utfordret WHOs anbefalinger. Overraskelse! -
Den menneskelige evolusjonen motarbeider at du driver med sport: lær å overvinne den
Føler du at hjernen din saboterer deg? Vitenskapen har gode nyheter for deg. Oppdag hvordan du kan overvinne disse hindringene og styrke sinnet ditt. Bli informert nå! -
Bekymringsfullt: studie knytter eksponering for elektroniske enheter til selvmord blant unge
Estudier har avslørt at å gi disse enhetene til barn i en tidlig alder kan være korrelert med en økning i forekomsten av visse alvorlige psykiske helseproblemer. -
Et passende kosthold for å forbedre knoklene dine, forebygge osteoporose og brudd
Oppdag hvordan et riktig kosthold kan bremse beinutviklingen og redusere risikoen for osteoporose og brudd etter hvert som du blir eldre. Ta vare på helsen din! -
Fisket som reduserer kolesterol og vakkergjør huden
Oppdag ferskvannfisken som senker kolesterolet, forbedrer huden og er lett å fordøye. Rik på proteiner og Omega-3, perfekt for et sunt kosthold. -
Her er det styggeste ved deg, basert på stjernetegnet ditt.
De verste egenskapene til hvert stjernetegn oppsummert i én artikkel. -
Det perfekte smilet: tips og mat for hvite og sunne tenner
Oppdag hvordan du kan oppnå hvite tenner og et strålende smil. Lær om naturlige matvarer og anbefalte produkter for en feilfri munnhygiene. -
Oppdag hvordan du bedre kan forstå og sette pris på partneren din i henhold til stjernetegnet hans eller hennes.
Oppdag kjennetegnene og irritasjonsmomentene til hvert stjernetegn - finn ut alt om ditt stjernetegn og del det med andre! -
Oppdager årsaken til lang levetid hos haien som lever i opptil 500 år
Oppdag haien som lever i opptil 500 år. Forskere avslører dens hemmelighet for å motstå aldring. Et under av naturen! -
Hva betyr det å drømme om fossiler?
Oppdag den fascinerende verden av drømmetydning med fossiler. Lær hvilke hemmeligheter underbevisstheten din skjuler og hvordan du kan tolke drømmene dine - les nå! -
Økning av bukspyttkjertelkreft hos unge: symptomer og forebygging
Antall tilfeller av bukspyttkjertelkreft øker blant de under 50 år. Lær om symptomer og hvordan du kan forebygge med livsstilsendringer som å gå ned i vekt og redusere alkoholkonsum.