Hvor mye kaffe kan du drikke per dag?

Kaffe: alliert eller fiende? Oppdag de sunne grensene for forbruket og overraskelsene vitenskapen avslører om denne energigivende drikken....

1. Gnisten bak energien din om morgenen
2. Den mørke siden av den gyldne bønnen
3. Et spørsmål om mengde og kvalitet
4. Hvem bør tenke seg om to ganger før de drikker kaffe?

Følg Patricia Alegsa på Pinterest!

Ah, kaffen! Den mørke og rykende eliksiren som drar oss ut av sengen hver morgen med løftet om å gjøre oss til funksjonelle mennesker. For mange av oss er kaffe mer enn en drikk; det er en religion. Men, som i alle gode kulturer, har kaffen sine mysterier og et snev av kontrovers. Så, la oss ta på labfrakken og dykke inn i kaffens verden!

Gnisten bak energien din om morgenen

¿Hvorfor elsker vi kaffe så mye? Er det den innhyllende aromaen, den robuste smaken eller løftet om at den vil holde oss våkne i møtet kl 8 om morgenen? Hovedsakelig er det koffein, det lille magiske molekylet som revolusjonerer vårt sentralnervesystem og holder oss på vakt. Men visste du at det ikke bare er et energikick? Nylige studier har vist at, i moderate mengder, kan kaffe være en helsealliert.

En studie publisert i Science Direct gjorde alle målløse ved å avsløre at vanlige kaffedrikkere har lavere risiko for å utvikle prediabetes og type 2 diabetes. Og alt dette mens vi nyter en kopp kaffe, uten sukker, selvfølgelig. For en kupp!

Drikker du for mye alkohol? Hva sier vitenskapen om dette.

Den mørke siden av den gyldne bønnen

Men ikke alt er en rosehage. Som en superhelt med sin kryptonitt, har også kaffe sin mørke side. Overdreven koffein kan gjøre oss til en nervøs haug, med skjelvinger, søvnløshet og til og med hodepine. MedlinePlus advarer om at et høyt inntak kan utløse en mengde symptomer vi helst vil unngå.

Og, oppmerksomhet, kaffefans! Avhengighet av koffein er reell. Har du noen gang prøvd å slutte med kaffe og følt at hodet ditt skulle eksplodere? Ja, det er et koffeinabstinens som sier "Hei".

Hvordan lage den deilige vietnamesiske kaffen: trinn for trinn.

Et spørsmål om mengde og kvalitet

La nøkkelen ligger i balansen. FDA foreslår at vi ikke overskrider 400 milligram koffein per dag, noe som tilsvarer fire eller fem kopper kaffe. Men, vær oppmerksom! Ikke alle kopper er like. Mengden koffein kan variere med typen kaffe og hvordan den tilberedes. Så før du tar den doble espressoen, ta en titt på etiketten eller spør baristaen din.

I tillegg, hvis du har høyt blodtrykk, angst eller søvnproblemer, kan kaffe ikke være din beste venn. Rådfør deg med en lege før du tar avgjørelser som kan påvirke helsen din.

Kan kaffe hjelpe deg med å beskytte hjertet ditt?

Hvem bør tenke seg om to ganger før de drikker kaffe?

Her kommer delen hvor alle tenåringer og fremtidige mødre i verden dekker ørene sine. For de unge kan kaffe virke som en billett til voksenlivet, men koffein kan forstyrre søvnen og utviklingen deres. Ekspertene foreslår å begrense inntaket til ikke mer enn en kopp om dagen.

Og for gravide kvinner eller de som ammer, kan koffein overføres til babyen, så det er mest fornuftig å redusere inntaket. La oss heller ikke glemme de med hjerteproblemer, søvnløshet eller angst. For dem kan en ekstra sterk kaffe være en dårlig følgesvenn.

Avslutningsvis er kaffe et komplekst univers, fullt av nyanser og muligheter. Som alt i livet er hemmeligheten å nyte det med måte for å smake på fordelene uten å falle i fellen. Så gå videre, løft koppen din, men med visdom!

Abonner på gratis ukentlige horoskop

Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren