Velkommen til Patricia Alegsas horoskop

Blend appelsin- og gulrotsskall: et triks for å forbedre helsen din

Oppdag hvordan blending av appelsin- og gulrotsskall forbedrer fordøyelsen din, gir antioksidanter og reduserer avfall for et mer miljøvennlig forbruk....
Forfatter: Patricia Alegsa
Blend appelsin- og gulrotsskall: et triks for å forbedre helsen din



Innholdsfortegnelse

  1. Blend skall: fra søppel til glass
  2. Det ingen forteller deg: skatten er i skallet
  3. Slik lager du smoothien (uten å bli gal)
  4. Mulige fordeler: fra magen til huden din
  5. Advarsel: naturlig betyr ikke alltid ufarlig
  6. Mindre avfall, mer bevissthet (og bedre humør)

Følg Patricia Alegsa på Pinterest!



Blend skall: fra søppel til glass



Jeg sier det rett ut: hvis du kaster appelsin- og gulrotskall, kaster du penger, næringsstoffer og en god mulighet til å ta vare på helsen din og planeten samtidig.

Ideen om å blende dem høres rar ut i begynnelsen, nesten som en oppskrift fra en moderne heks... men bak ligger det vitenskap, sunn fornuft og litt opprør mot sløsing.

På konsultasjon, når jeg jobber med temaer som angst og kosthold, spør jeg alltid:
“Hva gjør du med restene?”

Svaret er nesten alltid det samme: “Jeg kaster dem, selvfølgelig”.
Og der går min økologiske og psykologiske alarm: hvis du kaster så mye, går du sannsynligvis også glipp av ting ved deg selv.

La oss endre det med noe enkelt:
en smoothie av appelsin- og gulrotskall.

Ja, du leste riktig: skall.



Det ingen forteller deg: skatten er i skallet



Industrien har lært deg å elske fruktkjøttet og å mistenke skallet.
Men ernæringsvitenskapen sier noe annet.

Appelsinskall
Inneholder mer interessante ting enn du tror:


  • Konsentrert vitamin C: skallet kan inneholde mer enn fruktkjøttet.

  • Flavonoider: antioksidanter som beskytter cellene dine mot oksidativ skade.

  • Eteriske oljer: som limonen, med fordøyelseseffekter og en aroma som til og med forbedrer humøret.

  • Mye fiber: veldig nyttig for tarmtransitt og kolesterol.



Et morsomt fakta fra en astrologisk ernæringsrådgiver (ja, den rare blandingen er meg):
Personer med lufttegn (Tvillingene, Vekten, Vannmannen) lever ofte i høyt tempo og spiser nesten uten å tenke. Når jeg foreslår å bruke skallet, blir de overrasket. Den enkle handlingen å utnytte hele maten får dem til å roe ned og spise mer bevisst.

Gulrotskall
Hele gulroten (med skall) inneholder:


  • Betakarotener: kroppen omdanner dem til vitamin A. Viktig for synet ditt, huden din og immunforsvaret.

  • Mineraler: kalium og litt kalsium, bra for blodtrykk og bein.

  • Fiber: nærer tarmens mikrobiota og hjelper deg med bedre avføring.



Ofte konsentrerer det ytre laget av grønnsaker flere bioaktive forbindelser enn innsiden.
Kjenner du begrepet “supermat”? Skallet hører til i den glemte kategorien.

Når du kombinerer appelsin + gulrot + deres skall, får du en interessant blanding:

  • Sterke antioksidanter.

  • Vitamin C + forløpere til vitamin A.

  • Fiber som metter og regulerer.

  • En ganske behagelig sitrus-søt smak hvis du balanserer det godt.





Slik lager du smoothien (uten å bli gal)



La oss gå til det praktiske.
En grunnleggende versjon jeg bruker mye når jeg holder foredrag om bevisst kosthold er denne:


  • 1 godt vasket appelsin, med skall (uten det tykkeste hvite laget hvis det smaker veldig bittert for deg).

  • 1 vasket gulrot, med skall.

  • 1 glass vann (200–250 ml, juster etter smak).



Valgfrie ingredienser som gjør forskjell:


  • Et lite stykke fersk ingefær (antioksidant og fordøyelsesfremmende, men litt sterk).

  • 1 teskje honning eller stevia, hvis du vil mildne syrligheten.

  • Noen dråper sitron hvis du liker det mer intenst.



Fremgangsmåte:


  • Vask appelsinen og gulroten godt. Gni dem med børste og kaldt vann. Hvis de ikke er økologiske, er dette veldig viktig.

  • Kutt alt i små biter for å ta vare på blenderen din og få bedre tekstur.

  • Blend med vann til det blir jevnt.

  • Smak: hvis det blir for tykt, tilsett mer vann. Hvis det føles for sterkt, bruk en halv appelsin i stedet for en hel.



Sile eller ikke sile?
Det avhenger av magen din og tålmodigheten din:


  • Hvis du siler, mister du noe fiber men får bedre tekstur.

  • Hvis du ikke siler, utnytter du alt, men det kan bli tungt for noen sensitive tarmer.



Tidspunkter som ofte fungerer bra:


  • På tom mage: noen føler seg lettere og får bedre fordøyelse gjennom dagen.

  • Midt på formiddagen: som et mellommåltid som erstatter kjeks eller ultra-prosessert snacks.



På konsultasjon anbefaler jeg å starte med et halvt glass i noen dager, observere hvordan kroppen reagerer og så justere. Tarmen din snakker. Du trenger bare å lytte.



Mulige fordeler: fra magen til huden din



Det finnes ikke noe mirakel i et glass, men denne blandingen kan virkelig bidra mye.

1. Bedre fordøyelse
Fiberen i begge skallene:


  • Øker volumet på avføringen.

  • Fremmer jevnere transitt.

  • Nærer gode tarmbakterier.



I helsepyskologien ser vi en direkte forbindelse mellom tarm og humør (den berømte “andre hjernen”).
Når en pasient forbedrer transitten sin, forbedres ofte irritabilitet og energi også.

Det er ikke magi, det er biologi og vaner.

2. Bedre hudutseende
Interessant kombinasjon:


  • Vitamin C + betakarotener → støtte for kollagenproduksjon og cellefornyelse.

  • Antioksidanter → hjelper med å bremse noe av skaden solen og forurensning forårsaker.



På en egenomsorg-workshop sa en kvinne etter en måned:
“Jeg vet ikke om det er smoothien, Patricia, men huden min er mindre matt og jeg kommer ikke utslitt hjem på slutten av dagen”.

Var det bare drikken? Nei.

Hun hadde også begynt å sove bedre, drikke mer vann og spise mindre ultraprocessert mat.
Smoothien fungerte som en trigger: en daglig handling som minnet henne på at hun tok vare på seg selv.

3. Støtte til immunforsvaret


Vitamin C deltar i:


  • Forsvar mot infeksjoner.

  • Reduksjon av oksidativ skade.



Vitamin A (fra betakarotener) bidrar til:


  • Hudens og slimhinnenes integritet (din beskyttende “mur”).

  • Normal funksjon av immunforsvaret.



Vil du bli mindre syk bare ved å drikke denne smoothien?
Jeg har ingen tryllestav, men jeg vet én ting: når du forbedrer ernæringen generelt, responderer kroppen bedre.
Denne drikken kan være en brikke i puslespillet.

4. Kolesterol og hjerte


Den løselige fiberen i appelsinskall kan:


  • Fange noe av kolesterolet i tarmen.

  • Fremme utskillelse via avføringen.



Den erstatter ikke medisiner eller legens anbefalte diett.
Men støtter en livsstil som tar bedre vare på hjertet ditt.



Advarsel: naturlig betyr ikke alltid ufarlig



Her kommer min ansvarlige psykologside som stopper fantasien om “alt-i-ett-kur”.

1. Pesticider og kjemikalier
Skall samler mer rester av sprøytemidler enn fruktkjøttet, spesielt i sitrusfrukter og grønnsaker.

For å redusere risiko:


  • Velg økologiske frukter og grønnsaker når du kan.

  • Vask godt med vann og børste. Det holder ikke bare å skylle under springen.

  • Hvis du er usikker på opprinnelsen, fjern den mest skadede ytre delen av skallet.



2. Sarte mager
Personer med:


  • Irritabel tarm.

  • Kraftig gastritt.

  • Kroniske tarmsykdommer.



Kan oppleve:


  • Gass.

  • Bloating.

  • Magesmerter.



I disse tilfellene sier jeg alltid det samme:
“Kroppen din lyver ikke. Hvis noe ikke passer deg, ikke press det bare fordi det er trendy”.
Snakk med legen eller ernæringsfysiologen din før du begynner med veldig fiberrike smoothies.

3. Det er ikke en “magisk avgiftningsdrikk”

Jeg ser mange meldinger som sier:
“Drikk dette og avgift leveren på 3 dager”.
Nei.
Leveren og nyrene dine tar seg allerede av avgiftningen.

Denne drikken kan:


  • Tilføre antioksidanter.

  • Forbedre tarmtransitten din.

  • Etablere en sunn vane i rutinen din.



Den gjør ikke:


  • Sletter alkoholoverskudd fra helgen.

  • Kurerer kroniske sykdommer.

  • Ersatter et variert og balansert kosthold.



Hvis du tar medisiner, er gravid eller har alvorlige sykdommer, rådfør deg alltid med helsepersonell før du endrer kostholdet mye.



Mindre avfall, mer bevissthet (og bedre humør)



Her kommer noe jeg fascineres av som psykolog:
Når en person bestemmer seg for å utnytte i stedet for å kaste, skjer det en endring i hodet.

Du slutter å se søppel og begynner å se ressurser.
Denne endringen, gjentatt hver dag, styrker en kraftfull idé:
“Jeg kan gjøre noe positivt med det jeg allerede har”.

På økologisk nivå:


  • Du reduserer mengden organisk avfall du kaster.

  • D u utnytter kjøpet ditt bedre (i tider med inflasjon betyr dette mye).

  • D u knytter sterkere bånd til opprinnelsen til maten din.



På emosjonelt nivå:


  • D u skaper et lite ritual for egenomsorg.

  • D u styrker selvfølelsen: du tar vare på deg selv, kroppen din og miljøet rundt deg.

  • D u bryter tregheten i “det spiller ingen rolle, det er bare et skall”.



På et motivasjonsforedrag om vaner sa en deltaker til meg:
“Jeg begynte med smoothien av skall. Så turte jeg å sortere søppel. Deretter reduserte jeg brusforbruket. Og uten å merke det var jeg en annen person seks måneder senere”.

Utgangspunktet?
Noe så enkelt som å se annerledes på det man tidligere kastet.

Hvis du vil starte i dag:


  • Velg en appelsin og en gulrot.

  • Vask dem grundig.

  • Lag et halvt glass smoothie.

  • Skriv ned hvordan det føles, hvordan du har det og hva denne lille beslutningen vekker i deg.



Du trenger ikke perfeksjon.
Du trenger konsistens og nysgjerrighet.

Og mens du blender, spør deg selv:
“Hvilke andre ting i livet mitt behandler jeg som et skall som egentlig er mye mer verdt?”

Der begynner den virkelige endringen.





Abonner på gratis ukentlige horoskop


Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren

ALEGSA AI

AI -assistent svarer deg på sekunder

Artificial Intelligence-assistenten ble opplært med informasjon om drømmetydning, dyrekretsen, personligheter og kompatibilitet, stjernenes innflytelse og forhold generelt


Jeg er Patricia Alegsa

Jeg har skrevet horoskop og selvhjelp artikl ...

Abonner på gratis ukentlige horoskop


Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

  • Dreamming Online drømtolk: med kunstig intelligens Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.

Relaterte tagger

Helse

Søk etter dyrekretsen din, kompatibiliteter, drømmer