Drikker vi for mye alkohol? Hva sier vitenskapen?

Svaret er ikke så enkelt, men nye studier viser klart at overskudd kan ha veldig alvorlige konsekvenser for folkehelsen.

Vitenskapsfolk justerer sine anbefalinger om alkoholkonsum, og, spoiler alert: det er ikke gode nyheter for festglade!

Selv om mange anser alkohol som en normal del av det sosiale livet, blir advarslene om dens negative effekter stadig mer presserende. I så måte er millionspørsmålet fortsatt: hvor mye er for mye?

Den Mørke Siden av Alkohol

El consumo av alkohol, selv i mengder som kan betraktes som "moderat", kan medføre alvorlige helseproblemer. Visste du at nylige studier har knyttet alkohol til flere typer kreft, som brystkreft og tykktarmskreft?

Ja, akkurat som du hører! I tillegg er alkohol også assosiert med hjertesykdommer og leversykdommer. Med andre ord, den eneste måten å være helt trygg på, er å ikke konsumere alkohol i det hele tatt. Men la oss være realistiske, for mange er dette ikke et levedyktig alternativ.

Ifølge undersøkelser øker kreftfaren når man overskrider anbefalingene om én drink per dag. Og for å sette ting i perspektiv, avslørte en studie fra tidsskriftet til American Cancer Society at i 2019 var alkohol ansvarlig for omtrent 24 400 kreftdødsfall i USA. Som de ville sagt på møter for Anonyme Alkoholikere: det første steget er å erkjenne problemet!

Retningslinjer på Radaren: Hvor mye er for mye?

Las retningslinjene for alkoholforbruk varierer fra land til land, men det ser ut til å oppstå en enighet: mindre er mer! I USA, for eksempel, anbefales det at menn ikke drikker mer enn to drinker om dagen og kvinner ikke mer enn én.

Imidlertid antyder noen kanadiske studier at risikoen for alkoholrelatert død øker når man overskrider to drinker per uke. Det er et ekte spillendrer!

De nye kanadiske retningslinjene klassifiserer alkoholkonsumet i forskjellige risikonivåer. Virker det komplisert? La oss bryte det ned: opptil to drinker i uken anses som lav risiko; fra tre til seks, moderat risiko; og syv eller flere, høy risiko. Så neste gang du vurderer å bestille den "ekstra" på baren, bør du kanskje tenke deg om to ganger.

Strategier for å Moderere Forbruket

Hvis du bestemmer deg for at alkohol fortsatt skal være en del av ditt sosiale liv, finnes det flere strategier som kan hjelpe deg med å redusere risikoene. En av de mest effektive er å veksle mellom alkoholholdige og alkoholfrie drikker.

Du vil ikke bare redusere ditt totale forbruk, men også la kroppen din prosessere alkoholen mer gradvis. I tillegg, husk å ikke drikke på tom mage. Å spise før og under inntaket kan være din beste venn.

Men virkningen av alkohol stopper ikke der. Visste du at kroppen metaboliserer alkohol ved å omdanne den til acetaldehyd, et giftig stoff som kan skade DNA-et ditt?

Ja, så alvorlig er det! Og her kommer den interessante delen: risikoen for brystkreft hos kvinner øker med alkoholforbruk. Som ordtaket sier, "bedre føre var enn etter snar".

Så, neste gang du hever glasset ditt, spør deg selv: er det virkelig verdt det? Kanskje en skål for helsen, i stedet for for overflod, er den virkelige veien å gå. Husk at moderasjon er nøkkelen, og som ordtaket sier: "alt i overflod er dårlig". Skål, men med ansvar!