6 Overraskende Triks for å Mestre Angst og Gjenvinne Kontroll

Mestring av angst med 6 tips: fra trening og ernæring til teknologi. Vitenskapen gir deg effektive verktøy for å roe den ned....

1. Hva er angst og hvorfor påvirker det oss?
2. De fantastiske tingene med teknologi og vitenskap
3. Det er på tide å bevege seg!
4. Mindfulness og god ernæring

Følg Patricia Alegsa på Pinterest!

Åh, angsten! Den "vennen" som alltid dukker opp akkurat når vi minst venter det. Men ikke bekymre deg, for i dag er jeg her for å dele noen vitenskapelige verktøy som kan hjelpe oss med å holde den i sjakk. Fra trening til å ty til supergeniale dingser, finnes det mange måter å håndtere denne følelsen på.

Hva er angst og hvorfor påvirker det oss?

La angst er den indre mekanismen som utløses når vi føler at noe ikke er som det skal. Tenk på den som et alarmsystem som aktiveres ved fare. Men når den slår seg på uten stopp, kan den forårsake ødeleggelser i hverdagen vår. Og nei, jeg snakker ikke om å glemme nøklene hjemme; jeg refererer til de symptomene vi alle kjenner: hjertebank, svette og tanker som virker som en riper i plata.

Hvis du noen gang har følt deg slik, er du ikke alene. Millioner av mennesker kjemper med det hver dag. Og selv om dens hovedfunksjon er å beskytte oss, oppfører den seg noen ganger som en uønsket gjest som nekter å dra. Hvor praktisk!

De fantastiske tingene med teknologi og vitenskap

En den digitale tidsalderen har vi ikke bare smarttelefoner, men også verktøy som PAWS-ball. Utviklet av en strålende student, bruker denne enheten haptisk tilbakemelding for å hjelpe oss med å synkronisere pusten. Slik klarer vi å stenge døren til angst. Hvem skulle trodd at en enkel ball kunne være så effektiv? Og ifølge studier reduserer den angst med opptil 75%!

På den annen side er massasje ikke bare for å unne seg selv. Amy Marsolek forteller oss at de kan redusere kortisol, det onde stresshormonet, og øke serotonin, vår venn av lykke. En times massasje kan være forskjellen mellom en dag fylt med angst og en med fred og ro.

Det er på tide å bevege seg!

Trening er en annen superhelt mot angst. Den holder oss ikke bare i form, men reduserer også kortisolnivået og øker endorfinnivåene. Hva er resultatet? En bedre humør og en mer gjenopprettende søvn. Så neste gang du føler at stresset lurer, ta på deg joggeskoene og gå ut for å løpe. Det er en ufeilbar oppskrift for å styrke både sinn og kropp.

Mindfulness og god ernæring

Selvmedfølelse og mindfulness er to andre kort på hånden. Ifølge eksperten Judson Brewer aktiverer det å gi seg selv oppmuntrende ord i stedet for kritikk de hjernekretsene som får oss til å føle oss bra. Å praktisere yoga eller meditasjon forankrer oss i nåtiden, og hjelper oss med å navigere gjennom livets turbulenser med litt mer eleganse.

Og la oss ikke glemme ernæringen. Et balansert kosthold, rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn, er avgjørende. Å unngå overdrevent inntak av alkohol og koffein kan være nøkkelen til å holde humøret på den positive siden.

Kort sagt, angst kan være en utfordring, men med de rette verktøyene og litt vitenskap på vår side, kan vi gjøre den til et enkelt, sporadisk besøk. Så, la oss bli kvitt det angstmordet en gang for alle!

Abonner på gratis ukentlige horoskop

Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren