Velkommen til Alegsas horoskop

Oppdag søvnrutinen som reduserer hjerterisikoen med 20%

Oppdag hvordan en balansert søvnrutine kan redusere risikoen for hjertesykdommer med 20 %, ifølge en 14-årig studie med 90 000 deltakere....

Forfatter: Patricia Alegsa

30-08-2024 12:23

Viktigheten av Søvn for Hjertehelse
Konseptet med Kompensatorisk Søvn
Resultater av Studiet og deres Relevans
Anbefalinger for en Sunn Søvn

Følg Patricia Alegsa på Pinterest!

Viktigheten av Søvn for Hjertehelse

Søvn er en avgjørende faktor for hjertehelsen, og en ny studie antyder at det å ta igjen søvntimer i løpet av helgene kan ha en betydelig innvirkning på å redusere risikoen for hjertesykdommer.

Presentert på det årlige kongressen til Den europeiske kardiologiforeningen (ESC) i 2024, avslører denne studien at personer som klarer å kompensere for søvnmangel i løpet av uken ved å ta en lang hvile i helgen, kan redusere sannsynligheten for å utvikle hjertesykdommer med opptil 20%.

Studien ble ledet av et team av forskere fra State Key Laboratory of Infectious Disease i Beijing, og analyserte data fra over 90.000 innbyggere i Storbritannia over 14 år.

Resultatene understreker betydningen av kompensatorisk søvn, spesielt for de som lider av regelmessig søvnmangel.

Dette funnet kan tilby et nytt perspektiv på hvordan man kan dempe de negative effektene av søvnmangel på hjertehelsen.

Jeg våkner kl. 3 om natten og kan ikke sove igjen: hva kan jeg gjøre?

Konseptet med Kompensatorisk Søvn

Kompensasjonssøvn refererer til den ekstra søvnen som en person søker eller trenger etter å ha opplevd søvnmangel.

Dette fenomenet skjer når noen ikke har sovet nok i en eller flere netter, og som en konsekvens prøver kroppen deres å gjenvinne den tapte hvilen i de følgende nettene.

Det kjennetegnes ved en økning i varigheten av søvn, og ofte av en større mengde dyp søvn og REM-søvn, som er de mest gjenopprettende periodene av søvn.

For eksempel, hvis noen bare sover 4 timer en natt i stedet for de anbefalte 7-8, er det sannsynlig at de vil oppleve et behov for kompensasjonssøvn i de påfølgende nettene.

Imidlertid, selv om kompensasjonssøvn kan bidra til å dempe effektene av midlertidig søvnmangel, er det ikke alltid nok til å motvirke de negative effektene av kronisk søvnmangel.

Resultater av Studiet og deres Relevans

Forskerteamet analyserte søvndataene til deltakerne i løpet av 14 år, ved å bruke akselerometre for å registrere mengden søvn og klassifisere dem i fire grupper.

Funnene indikerte at de med størst mengde kompenserende søvn hadde 19% lavere sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer sammenlignet med de med mindre kompenserende søvn.

I delgruppen av deltakere som rapporterte å være søvnmangel, reduserte de med mer kompenserende søvn risikoen for å utvikle hjertesykdom med 20%.

Doktor Nisha Parikh, ekspert på hjertehelse, fremhevet at søvnforstyrrelser, inkludert søvnmangel, har vært relatert til kardiometabolske sykdommer som hypertensjon, diabetes og fedme.

Denne studien gir et solid grunnlag for fremtidig forskning om søvnens effekter på hjertehelsen og fremhever viktigheten av å gjenopprette søvnbalansen i det moderne liv.

Gode nattvaner for bedre søvn

Anbefalinger for en Sunn Søvn

Til tross for fordelene med kompenserende søvn, anbefaler ekspertene at voksne sover mellom syv til ni timer hver natt for å unngå søvngjeld.

"Våre resultater viser at de som har mer kompenserende søvn i helgene har betydelig lavere forekomst av hjerte sykdommer," sa Zechen Liu, medforfatter av studien.

Denne studien understreker behovet for å prioritere tilstrekkelig hvile i våre daglige rutiner.

Integrering av sunne søvnvaner kan være et verdifullt verktøy i forebygging av hjerte sykdommer og forbedring av generell velvære.

Å investere i god søvn er ikke bare avgjørende for hjertehelse, men også for helhetlig velvære og livskvalitet i dagens samfunn.

Oppdag hvordan kjæledyr kan forbedre din hjertehelse

Abonner på gratis ukentlige horoskop

Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren

Hva betyr det å drømme om vugger?
Oppdag betydningen av drømmene dine om vugger. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å tolke hva underbevisstheten din forteller deg og ta bedre beslutninger i livet ditt.
Hva betyr det å drømme om vulkanutbrudd?
Oppdag betydningen av å drømme om vulkanutbrudd og hvordan det kan påvirke livet ditt. Er det et forvarsel om drastiske endringer eller et tegn på oppdemmede følelser? Les mer her!
Hva betyr det å drømme om trafikklys?
Oppdag betydningen av å drømme om trafikklys og hvordan du kan tolke fargene deres. Få råd om hvordan du kan ta viktige beslutninger i livet ditt basert på drømmene dine.
Hva betyr det å drømme om broer?
Oppdag den fascinerende verden av drømmer og deres betydninger med vår artikkel om Hva betyr det å drømme om broer? Finn ut hvordan du tolker denne vanlige drømmen og hva den avslører om ditt følelsesliv og personlige forhold.
Okinawa-dietten, nøkkelen til et langt og sunt liv
Oppdag Okinawa-dietten, kjent som 'oppskriften på lang levetid'. Med matvarer med lavt kaloriinnhold og antioksidanter fremmer den et langt og sunt liv.

ALEGSA AI

Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop og selvhjelp artikl ...

Abonner på gratis ukentlige horoskop

Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.

Astral og numerologisk analyse

Oppdag dine fremtidige, hemmelige personlighetstrekk og hvordan du kan forbedre i kjærlighet, næringsliv og liv generelt

Online drømtolk: med kunstig intelligens Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.

Å spise fersk pære er nøkkelen til din fordøyelses- og hjertehelse
Oppdag hvorfor pæren er nøkkelen til din fordøyelses- og hjertehelse. En tusenårig frukt som har beriket den europeiske gastronomien i århundrer.
Hva betyr det å drømme om klipper?
Oppdag drømmenes fascinerende verden og deres betydning. Hvilke budskap skjuler klippene i drømmene dine? Finn ut deres tolkninger i denne artikkelen.
Hva betyr det å drømme om falske tenner?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmer med falske tenner - er det et forvarsel om tannproblemer eller noe dypere? Les artikkelen vår nå!
Hva betyr det å drømme om piknikkurver?
Oppdag meningen bak piknikkurv-drømmene dine - leter du etter kjærlighet, lykke eller bare et øyeblikk for å slappe av? Les artikkelen vår for å finne det ut!
Hva betyr det å drømme om avskjed?
Oppdag meningen bak avskjedsdrømmene dine - er de et forvarsel om emosjonelle eller reelle endringer i livet? Finn svar i vår artikkel.
Er pommes frites i air fryer virkelig sunnere?
Er luftfrityrstekte poteter sunnere? Mindre fett, ja! Men ikke så sunne som de ser ut, sier Women's Health. Hva mener du? ??
Hva betyr det å drømme om rosa farger?
Oppdag betydningen bak dine rosa drømmer i denne artikkelen, der vi utforsker mulige tolkninger av dem i ulike livssammenhenger.

Hva betyr det å drømme om ører?
Oppdag betydningen bak øredrømmene dine i denne fascinerende artikkelen. Lær hvordan du tolker drømmene dine og hvilket budskap de kan ha for deg.
Utrolig! Matvarer og vitaminer som forhindrer grått hår
Oppdag matvarene som stopper grått hår. Lær hvilke næringsstoffer som hjelper til med å produsere melanin og dermed opprettholde din naturlige hårfarge lenger.
Par er barberer sønnen sin for å late som om han hadde kreft og svindle samfunnet
Utrolig! En australsk par blir arrestert for å barbere hodet til sønnen og late som om han har kreft for å samle inn penger. De løy for alle, og nå står de overfor rettferdigheten.
Oppdag hva som gjør stjernetegnet ditt elskelig og unikt.
Oppdag kraften i hvert enkelt stjernetegn og hvordan de påvirker verden på en positiv måte. Finn ditt beste våpen for å skille deg ut.
Hva betyr det å drømme om tigre?
Var din siste natt akkompagnert av brølet til en tiger i drømmene dine? Finn ut hva denne drømmen betyr og hvordan den kan påvirke livet ditt.