De beste måtene å spise egg på for å styrke proteinene deres

Og vi snakker ikke om hvilken som helst type proteiner! Denne maten inneholder de ni essensielle aminosyrene, noe som gjør den til et komplett protein.

Kan du forestille deg at egget blir referansen for å måle andre proteinkilder? Det er en stor prestasjon!

I lang tid ble egget sett på som skurken i historiene om kolesterol. Men, overraskelse! I dag ser ekspertene på det som en alliert i et balansert kosthold.

Er det ikke flott å vite at du kan nyte denne delikatessen uten skyld? Flere og flere stemmer innen ernæring foreslår at det å inkludere det i ditt daglige kosthold er en utmerket beslutning.

Matvarer som vil hjelpe deg med å få kollagen til kroppen din

Frokost og Mer: Egget på Bordet Ditt

Frokosten er mer enn bare å fylle magen. Det er det første steget for å møte dagen. I denne konteksten blir egget den ubestridte hovedpersonen. Har du noen gang lurt på hvorfor?

Etter en lang natt med faste, trenger kroppen din energi. Ekspertene fra American Heart Association fremhever at egget er en eksepsjonell alliert for å gjenopprette den energien.

Dets evne til å gi en varig følelse av metthet hjelper med å kontrollere de forræderske cravings mellom måltidene.

Nå, en advarsel: hvis du bestemmer deg for å spise egget rått, kan du ende opp med å kaste bort en god mengde proteiner. Å koke dem er nøkkelen.

Ved å påføre varme, denaturerer vi proteinene, noe som gjør dem mer fordøyelige. Så neste gang du tenker på en smoothie med rått egg, husk at omeletten eller eggerøren er mye mer effektive alternativer for å utnytte alle de næringsstoffene.

Hvordan begynne å spise kjøtt igjen hvis du var vegetarianer

Allsidighet på Kjøkkenet

Egget er ikke bare en ingrediens; det er en allsidig stjerne. Fra salater til omeletter, dens evne til å tilpasse seg enhver rett er imponerende. Har du noen gang prøvd å legge til biter av hardkokt egg i salaten din?

Det er som å gi en smakfull klem! Og i hovedretter kan egget være kongen. Tenk på en potetomelett eller en eggerøre til helgemåltidet.

Men vær forsiktig, det er ikke nødvendig å fylle hver rett med egg. Det spanske Akademiet for Ernæring og Dietetikk foreslår at du ikke overbelaster rettene dine med det unødvendig. Hvis hovedretten din er fisk, trenger du virkelig et hardkokt egg i salaten? Noen ganger er mindre mer, og balanse er nøkkelen.

Kan eggeskallet spises? Er det mulig å utnytte det?

Hvor mye egg er nok?

Hablemos de cantidades. Et middels stort egg, som veier mellom 53 og 63 gram, tilbyr omtrent 6,4 gram protein.

Hvis du nyter to egg om dagen, konsumerer du rundt 12,8 gram protein bare fra dem! Det er ikke så verst.

Men la oss ikke glemme variasjonen. I egget finnes det forskjellige typer proteiner som gagner kroppen vår på unike måter.

Så, gi eggene et velkommen i kjøkkenet ditt! Denne lille maten fortjener en plass på bordet ditt, enten som hovedrett eller som en flott følgesvenn.

Er du klar til å eksperimentere med nye oppskrifter? Eggene venter på deg!

Inkludere egg i frokosten: ernæringsmessige fordeler