Quinoa, en kornsort som er en supermat for helsen din
Oppdag en kornsort med en eksepsjonell ernæringsprofil og mange helsefordeler. Inkluder energi og velvære i kostholdet ditt!...Forfatter: Patricia Alegsa
05-08-2024 15:13
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Quinoa: Supermat for Vår Tid
Har du hørt om quinoa? Hvis ikke, går du glipp av en ekte ernæringsskatt!
Denne pseudokornet har vært favoritt blant mange prekolumbianske sivilisasjoner og i dag står den som helten av supermat.
Med en drømmeaktig ernæringsprofil kan quinoa transformere kostholdet ditt og hjelpe deg med å oppnå de helse-målene du så gjerne ønsker.
Quinoa handler ikke bare om å være en luksuriøs tilbehør på tallerkenen din. Den er rik på proteiner, komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler.
Quinoa handler ikke bare om å være en luksuriøs tilbehør på tallerkenen din. Den er rik på proteiner, komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler.
For en kombinasjon!
For å gi deg en idé, inneholder den omtrent 16 gram protein per 100 gram.
I tillegg er den glutenfri, noe som gjør den til et perfekt alternativ for de med intoleranser.
Kan du forestille deg en matvare som gir deg energi og også bryr seg om ditt velvære? Det er quinoa!
Nå, la oss snakke om fordelene. Å inkludere quinoa i kostholdet ditt kan være en stor alliert for å øke muskelmassen din, spesielt hvis du allerede har passert 50.
Uovertrufne helsefordeler
Nå, la oss snakke om fordelene. Å inkludere quinoa i kostholdet ditt kan være en stor alliert for å øke muskelmassen din, spesielt hvis du allerede har passert 50.
Og ikke bare det, den utmerker seg også med sine antioksidantegenskaper takket være innholdet av vitaminer B, C og E. Disse vitaminene er som superhelter som beskytter cellene dine mot oksidativ skade.
Interessant, ikke sant?
I tillegg hjelper quinoa med å opprettholde beinhelsen takket være sitt høye kalsiuminnhold.
I tillegg hjelper quinoa med å opprettholde beinhelsen takket være sitt høye kalsiuminnhold.
Visste du at dette kan redusere risikoen for osteoporose? Så hvis du vil ha sterke og sunne bein, så gi quinoa en plass på tallerkenen din!
Ahora que ya conoces los beneficios de la quinoa, aquí van algunas recetas que puedes probar.
Enkle og Sunne Oppskrifter
Ahora que ya conoces los beneficios de la quinoa, aquí van algunas recetas que puedes probar.
1. Quinoasalat med grønnsaker:
Kok quinoa til den er luftig. Bland med friske grønnsaker, og du får en fargerik rett på 30 minutter. Ideell å ta med på jobben.
2. Quinoaburgere med kikerter:
2. Quinoaburgere med kikerter:
Bland kokt quinoa med moste kikerter og krydder. Former burgere og stek dem til de er gyldne. Klare på 40 minutter!
3. Quinoa med kylling og grønnsaker i curry:
3. Quinoa med kylling og grønnsaker i curry:
Stek kylling og grønnsaker, kok quinoa med curry og bland alt sammen. En fest av smaker på 40 minutter.
Ser du hvor enkelt det er? La oss komme i gang!
Ser du hvor enkelt det er? La oss komme i gang!
I jakten på et sunt liv og en verdig aldring, må vi ikke glemme de tre pilarene: fysisk aktivitet, gjenoppbyggende søvn og, selvfølgelig, et passende kosthold. Quinoa stråler som en stjerne i denne siste pilaren.
Så neste gang du går til supermarkedet, glem ikke å inkludere dette utrolige supermatet i handlekurven din.
Husk at hver lille endring teller. Er du klar til å prøve quinoa i kjøkkenet ditt? Kroppen din og smaken din vil takke deg!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Influensere bruker kokosolje for å forbedre munnhygienen: hva sier ekspertene
Er olje-skylling effektivt for tennene? Det sies å bekjempe hull, hvite og eliminere dårlig ånde, men ekspertene ber om mer vitenskapelig bevis. -
9 Ekspert Nøkler for En Dyp og Gjenopprettende Søvn
Oppdag 9 ekspertnøkler for å sove uten avbrudd. Små endringer i vanene dine kan forvandle hvilen din til en gjenopprettende opplevelse. -
Kan rapamycin være nøkkelen til lang levetid? Finn ut mer
Oppdag hvordan rapamycin, en immunsuppressor, kan være nøkkelen til å forsinke aldring. Forskere utforsker dens potensial innen lang levetid. -
Oppdag hvordan søvn tilbakestiller hukommelsen din og styrker læring
Oppdag hvordan søvn tilbakestiller hjernecellene, noe som gjør at hippocampus kan lagre minner og forbedre læringen for en ny dag. -
5 nøkler til Kurashi, Marie Kondos nye metode for lykke
Hvis du leter etter en måte å leve et lykkeligere, mer balansert og minimalistisk liv på, er Marie Kondos Kurashi-metode noe å vurdere.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hvordan stress påvirker blodtrykket ditt: tips
Oppdag hvordan stress påvirker blodtrykket og hvordan håndtering av daglig spenning kan forbedre hjertehelsen. Ekspertips inkludert. -
Denne kvinnen lever alene, sunn og lykkelig med 106 år. Hva er hennes hemmelighet?
Oppdag velvære- og ernæringshemmelighetene til Dorothy Staten, en 106 år gammel kvinne som fortsatt trener og bor alene. Bli inspirert av hennes lang levetid! -
6 matvarer du ikke bør varme opp i mikrobølgeovnen
Oppdag de 6 matvarene du aldri bør varme opp i mikrobølgeovnen, og lær hvordan du rengjør den for å unngå ulykker. Ekspertips for sikker bruk. -
Det anbefales ikke å ta aspirin for å forebygge koronar sykdom hos friske personer
Oppdag i hvilke tilfeller bruken av hjertelegemidler anbefales, ifølge American College of Cardiology og Heart Association. -
Vitenskapen oppdager en forbindelse mellom bipolar lidelse og kosthold
Según denne vitenskapelige studien, en spesiell diett hjelper til med å forbedre håndteringen av bipolar lidelse. Finn ut mer i denne artikkelen! -
Fet lever? Oppdag hvordan du kan forebygge og reversere det i tide
Oppdag hvordan du kan forebygge ikke-alkoholisk fettleversykdom, en tilstand som rammer nesten 4 av 10 personer. Å oppdage det i tide kan redde leveren din! -
Kalium styrker musklene dine og forbedrer helsen din
Oppdag hvordan kalium forbedrer muskel funksjonen: essensielt for sammentrekning, avslapning og fysisk ytelse. Mangel på det påvirker livskvaliteten din. -
Revolusjonerende fremskritt: Tidlig diagnose av hukommelsestap hos eldre
Forskere fra Mayo Clinic har oppdaget et fremskritt innen hukommelsestap hos eldre, som påvirker det limbiske systemet. Eksklusive detaljer på Infobae. -
Det brennende romantiske forholdet mellom Dennis Rodman og Madonna: kjærlighet, drama og millioner av dollar
Oppdag den fascinerende kjærlighetshistorien mellom Dennis Rodman og Madonna: ekspressflyvninger, USD 20 millioner for et barn, og et forhold fullt av ekstravaganse. -
Hva betyr det å drømme om å røyke?
Oppdag betydningen bak drømmer om røyking i denne artikkelen. Er det en refleksjon av avhengigheten din, eller er det et dypere budskap bak drømmene dine? Finn det ut her. -
Hva betyr det å drømme om et forlis?
Oppdag meningen bak forlisdrømmer og hvordan de kan gjenspeile følelsene og frykten din. Finn tips om hvordan du kan møte frykten din og bevege deg mot målene dine. -
De 6 stjernetegnene som har vanskeligst for å avslutte et forhold
Finn ut hvilke stjernetegn som synes det er vanskelig å forlate et forhold - ikke gå glipp av det! -
Finn ut hvordan du kan krydre sexlivet ditt i henhold til stjernetegnet ditt.
Finn ut hvordan du kan øke lidenskapen i sengen i henhold til stjernetegnet ditt. Overrask deg selv med våre pikante tips!