Inkluder dadler i kostholdet ditt for å forbedre fordøyelsen og kontrollere glukosen
Oppdag disse fiberholdige fruktene som forbedrer fordøyelsen og kontrollerer glukosen. De gir naturlig energi, men spis med måte på grunn av sukkerinnholdet!...Forfatter: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58
- Dadler: en supermat full av fordeler
- Energimessige fordeler og håndtering av glukose
- Rike på essensielle næringsstoffer
- Inkorporering av dadler i kostholdet ditt
Dadler: en supermat full av fordeler
Datoene er brune og rynkete frukter som kommer fra daddelpalmer, tropiske trær som hovedsakelig dyrkes i regioner som Midtøsten og Nord-Afrika.
Disse fruktene, som kan se ut som store rosiner, har nylig blitt populære takket være sin søte smak og sine ernæringsmessige fordeler.
I vestlige land er datoene som selges vanligvis dehydrerte, noe som gir dem en fastere tekstur og en lengre holdbarhet.
En av de mest fremtredende egenskapene til datoene er deres høye fiberinnhold. En typisk porsjon med fire datoer, som utgjør et velsmakende snacks med mindre enn 300 kalorier, inneholder omtrent 7 gram fiber.
En av de mest fremtredende egenskapene til datoene er deres høye fiberinnhold. En typisk porsjon med fire datoer, som utgjør et velsmakende snacks med mindre enn 300 kalorier, inneholder omtrent 7 gram fiber.
Fiber er essensielt for en sunn fordøyelse og kan bidra til å redusere kolesterolet, øke metthetsfølelsen og forhindre forstoppelse.
Å konsumere datoer kan være en effektiv måte å øke fiberinntaket og forbedre fordøyelseshelsen.
Prøv cedron-te for å forbedre fordøyelsen din
Dater er kjent for å gi en rask kilde til energi. Dette skyldes deres høye innhold av naturlig sukker; en porsjon med datoer inneholder omtrent 66 gram sukker.
Prøv cedron-te for å forbedre fordøyelsen din
Energimessige fordeler og håndtering av glukose
Dater er kjent for å gi en rask kilde til energi. Dette skyldes deres høye innhold av naturlig sukker; en porsjon med datoer inneholder omtrent 66 gram sukker.
Selv om matvarer rike på sukker kan forårsake topper og fall i energinivået, er datoer et unntak takket være deres høye fiberinnhold, som bidrar til å dempe disse effektene.
Fiberen i datoene bremser fordøyelsen og sukkerabsorpsjonen, noe som kan forhindre raske økninger i blodsukkernivået.
Imidlertid bør personer med insulinresistens eller tilstander som prediabetes og type 2-diabetes overvåke sitt inntak av datoer.
Tips for å kontrollere blodsukkeret
Dadler er en rik kilde til elektrolytter, spesifikt kalium og magnesium.
Tips for å kontrollere blodsukkeret
Rike på essensielle næringsstoffer
Dadler er en rik kilde til elektrolytter, spesifikt kalium og magnesium.
En porsjon dadler gir omtrent 15% av den anbefalte daglige verdien av begge mineraler, som er avgjørende for å opprettholde riktig balanse av væsker og salter i kroppen.
I tillegg er dadler rike på kobber, et mineral som er viktig for produksjonen av røde blodlegemer og dannelsen av kollagen.
Selv om noen influensere har overdrevet fordelene med dadler for huden, bidrar kobber til hudens elastisitet og den generelle helsen til vevet.
I tillegg er dadler en rik kilde til antioksidanter, forbindelser som beskytter cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. Innholdet av flavonoider og karotenoider kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes, Alzheimers og visse typer kreft.
Daddelene er ekstremt allsidige og kan innlemmes på mange måter i det daglige kostholdet. De kan spises alene som en snack eller legges til smoothies, salater og desserter.
I tillegg er dadler en rik kilde til antioksidanter, forbindelser som beskytter cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. Innholdet av flavonoider og karotenoider kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes, Alzheimers og visse typer kreft.
Inkorporering av dadler i kostholdet ditt
Daddelene er ekstremt allsidige og kan innlemmes på mange måter i det daglige kostholdet. De kan spises alene som en snack eller legges til smoothies, salater og desserter.
De er også et utmerket alternativ som naturlig søtningsmiddel på grunn av deres høye fruktoseinnhold.
Den mest effektive måten å bruke dem som søtningsmiddel på er å lage en daddelpasta, som lages ved å blande dadler med vann i en blender. Denne pastaen kan brukes i en forhold på en til en som erstatning for raffinert sukker.
Daddelene er ikke bare en deilig snack, men de gir også mange helsefordeler.
Daddelene er ikke bare en deilig snack, men de gir også mange helsefordeler.
Imidlertid, som med enhver mat, er det viktig å konsumere dem med måte, spesielt på grunn av deres høye kalori- og sukkerinnhold.
Å innlemme dadler i kostholdet ditt kan være en deilig og næringsrik måte å forbedre ditt generelle velvære på.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
De 5 beste infusjoner for å sove: testet av vitenskapen
Sliter du med å sove? Oppdag de beste naturlige urteteene, fra avslappende lindete til magiske valerian, for å oppnå netter med dyp hvile og våkne opp full av energi. Si farvel til søvnløshet med disse drikkene! -
Hvordan lage den deilige vietnamesiske kalde kaffen: trinn for trinn
Kaldbrygging av kaffe lar deg få en drikk som fremhever det mykeste og søteste ved kaffen, samtidig som den minimerer de sterke og bitre komponentene. -
Forbedre helsen din: Viktigheten av søvn for å unngå angst og sykdommer
Mangel på søvn kan forårsake angst, depresjon og hjerteproblemer. Eksperter foreslår å prioritere kvaliteten og mengden av hvile for bedre helse. -
5 nøkler til Kurashi, Marie Kondos nye metode for lykke
Hvis du leter etter en måte å leve et lykkeligere, mer balansert og minimalistisk liv på, er Marie Kondos Kurashi-metode noe å vurdere. -
Hvorfor mislykkes aerosol insektmidler mot kakerlakker?
Aerosol insektmidler eliminerer ikke alle kakerlakker, spesielt de tyske. Forskere fra Kentucky og Auburn fremhever behovet for nye kontrollstrategier.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Beste nattvaner: maten og søvnen for å forbedre helsen din
Oppdag nattvaner som forbedrer søvnen din, eliminerer giftstoffer og forbereder kroppen din for en gjenopprettende hvile. Transformér nettene dine! -
Hvordan vi tenker påvirker oppfatningen av tidens gang
Forskere finner at hjernen vår fungerer som en teller av opplevelser. Basert på dette virker det som om tiden går raskere eller saktere. -
Vaner du bør slutte med når du er 50 år for å forlenge livet ditt
Oppdag hvordan det å redusere visse vaner ved 50 år kan forlenge livet ditt. Sunn kosthold er nøkkelen, det er aldri for sent å begynne! -
Hvorfor deprimerer kulden oss? Effekter på helse, humør og hvordan forbedre dem
Visste du at kulden kan påvirke hormonene dine og din mentale helse? Bli med inn og lær hemmelighetene for å bekjempe sesongdepresjon, holde deg aktiv og nyte sesongen. Ikke la kulden fryse humøret ditt! -
Besteforeldre lever lenger når de tilbringer mer tid med barnebarna sine
En studie viser at lav sosial interaksjon øker dødeligheten. Oppdag på Besteforeldrenes dag fordelene ved båndet mellom generasjoner. -
Forbedre søvnen din: Hvordan romtemperaturen påvirker hvilen din
Oppdag hvordan temperaturen i rommet ditt påvirker søvnkvaliteten. Forbedre natten din ved å justere omgivelsene. Sov bedre i dag! -
Det anbefales ikke å ta aspirin for å forebygge koronar sykdom hos friske personer
Oppdag i hvilke tilfeller bruken av hjertelegemidler anbefales, ifølge American College of Cardiology og Heart Association. -
Hva betyr det å drømme om å ri på en hest?
Oppdag betydningen av å drømme om å ri på en hest og dens forhold til dine følelser og prosjekter. Oppdag hva underbevisstheten din forteller deg! -
Finn ut hva slags venn du er i henhold til stjernetegnet ditt.
Finn ut hvordan stjernetegnet ditt avslører hva slags venn du er og hvilke vennskap som venter deg - les det her! -
Hva betyr det å drømme om vaser?
Oppdag drømmenes fascinerende verden med vår guide til hva det betyr å drømme om vaser. Lær om deres symbolikk og betydning i ulike sammenhenger. -
Oppdag de 6 stjernetegnene som er mest utsatt for kjærlighet
Finn ut hvilke stjernetegn som er mest forelsket, og overrask deg selv med denne fascinerende listen. -
Hva betyr det å drømme om nostalgi for en person?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine om å lengte etter en person. Hvilken melding sender underbevisstheten din deg? Les denne artikkelen og finn ut! -
6 måter å holde neglene sunne på og gjenkjenne når de er skjøre
Oppdag hvordan du kan holde neglene dine sunne og når de er et tegn på problemer. Lær effektive behandlinger for å styrke sprø og skjøre negler.