Overraskende helsefordeler med mandler
Oppdag hvorfor mandler er en supermat: de forbedrer hjertehelsen, hjelper fordøyelsen og gjør huden vakker. Inkluder denne næringsrike nøtten!...Forfatter: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Hei, helse- og matelskere! I dag skal vi snakke om en liten helt som finnes i skapet ditt: mandler!
Ja, de brune frøene som alltid ser ut til å være i skyggen av andre snacks. Men, overraskelse! De har mye å tilby. Klar for å grave opp deres hemmeligheter? La oss komme i gang.
Først, la oss tenke på hva en porsjon på 28 gram mandler gir oss. Visste du at det tilsvarer omtrent 23 mandler? Ja, 23!
Mindre betennelse, mer helse
Kronisk betennelse har blitt skurken i filmen, knyttet til alvorlige sykdommer. Men her kommer mandlene med sine betennelsesdempende forbindelser. Å inkludere dem i kostholdet ditt kan være et effektivt skritt for å bekjempe betennelse. Kall meg optimist, men det høres ut som å vinne krigen!
En lykkelig hjerne
Til slutt, ikke glem at magnesium også spiller en avgjørende rolle i helsen til nervesystemet. Å opprettholde tilstrekkelige nivåer kan hjelpe deg med å redusere risikoen for nevrologiske lidelser. Så hver mandel du spiser, gjør du en tjeneste for hjernen din.
Først, la oss tenke på hva en porsjon på 28 gram mandler gir oss. Visste du at det tilsvarer omtrent 23 mandler? Ja, 23!
Og i den lille mengden får du omtrent 37% av den anbefalte daglige dosen av vitamin E.
Dette vitaminet er som det beskyttende skjoldet for cellene dine. I tillegg er mandler en stor kilde til planteproteiner, fiber og mineraler som magnesium og kalsium.
Hvis beina dine kunne snakke, ville de sikkert si: “Takk, mandler!”
Hvordan utnytte fiber og vitaminer fra skallene av frukt og grønnsaker
Nå, la oss snakke om kampen mot de ekstra kiloene. Føler du noen ganger at du er en kriger i kampen mot sult? Mandler kan bli din beste våpenpartner. Takket være deres kombinasjon av fiber og proteiner, holder de deg mett lenger.
Hvordan utnytte fiber og vitaminer fra skallene av frukt og grønnsaker
Allierte for vektkontroll
Nå, la oss snakke om kampen mot de ekstra kiloene. Føler du noen ganger at du er en kriger i kampen mot sult? Mandler kan bli din beste våpenpartner. Takket være deres kombinasjon av fiber og proteiner, holder de deg mett lenger.
Farvel, småsnacking på ettermiddagen! I tillegg antyder noen studier at de kan hjelpe med å redusere bukfett (Hvorfor er det vanskelig å bli kvitt bukfett?). Så nå har du en grunn til å elske dem!
Men vær forsiktig!: for mange mandler og nøtter generelt kan være kontraproduktivt for helsen din.
Visste du at mandler er som en varm omfavnelse for ditt hjerte? Innholdet av umettede fettsyrer, som oljesyre, bidrar til å senke det dårlige kolesterolet og heve det gode.
Jeg anbefaler også å lese: Fjern kolesterol med denne infusjonen
Men vær forsiktig!: for mange mandler og nøtter generelt kan være kontraproduktivt for helsen din.
Visste du at mandler er som en varm omfavnelse for ditt hjerte? Innholdet av umettede fettsyrer, som oljesyre, bidrar til å senke det dårlige kolesterolet og heve det gode.
Jeg anbefaler også å lese: Fjern kolesterol med denne infusjonen
Og magnesium? Vel, dette mineralet bidrar også til å holde blodtrykket i sjakk. Så hver gang du biter i en mandel, tenk på hva du gjør for hjertet ditt: du tar vare på det!
Er du bekymret for blodsukkeret? Her skinner mandlene. Flere studier indikerer at regelmessig inntak kan forbedre insulinfølsomheten og regulere glukosenivåene. Så hvis du er en av dem som har type 2-diabetes eller er i risiko, vurder å gjøre mandler til din allierte på tallerkenen.
Ser du etter en strålende hud og glitrende hår? Mandlene har svaret!
Metabolisme i aksjon
Er du bekymret for blodsukkeret? Her skinner mandlene. Flere studier indikerer at regelmessig inntak kan forbedre insulinfølsomheten og regulere glukosenivåene. Så hvis du er en av dem som har type 2-diabetes eller er i risiko, vurder å gjøre mandler til din allierte på tallerkenen.
Ser du etter en strålende hud og glitrende hår? Mandlene har svaret!
Vitamin E og antioksidanter de inneholder er som et spa for huden din. De hjelper deg med å bekjempe frie radikaler og opprettholde ungdommen. Og de sunne fettsyrene gjør også underverker for håret ditt. Nå vet du hva du skal legge til i skjønnhetsrutinen din!
Vitamin- og sinktilskudd for å forbedre helsen din
Vitamin- og sinktilskudd for å forbedre helsen din
Mindre betennelse, mer helse
Kronisk betennelse har blitt skurken i filmen, knyttet til alvorlige sykdommer. Men her kommer mandlene med sine betennelsesdempende forbindelser. Å inkludere dem i kostholdet ditt kan være et effektivt skritt for å bekjempe betennelse. Kall meg optimist, men det høres ut som å vinne krigen!
En lykkelig hjerne
Til slutt, ikke glem at magnesium også spiller en avgjørende rolle i helsen til nervesystemet. Å opprettholde tilstrekkelige nivåer kan hjelpe deg med å redusere risikoen for nevrologiske lidelser. Så hver mandel du spiser, gjør du en tjeneste for hjernen din.
For en fantastisk investering!
Mandler er mer enn bare en enkel snack. De er en helsekombo som kan forbedre livet ditt på mange måter. Fra hjertet til huden, hver bit teller. Nå, før du løper til kjøkkenet for å lage et mandelfest, husk: alt med måte.
Mandler er mer enn bare en enkel snack. De er en helsekombo som kan forbedre livet ditt på mange måter. Fra hjertet til huden, hver bit teller. Nå, før du løper til kjøkkenet for å lage et mandelfest, husk: alt med måte.
Så nyt fordelene deres innen rammen av et balansert kosthold!
Er du klar for å inkludere flere mandler i kostholdet ditt? Fortell meg om dine favorittoppskrifter!
Er du klar for å inkludere flere mandler i kostholdet ditt? Fortell meg om dine favorittoppskrifter!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Tragedie i Bayern: En influencer dør etter å ha tatt en selfie på et slott
Tragisk død av 23 år gamle gymnast Natalie Stichova etter å ha falt 80 meter mens hun tok et risikabelt bilde i Bayern, nær Tornerose slott. -
En infusion bekjemper tannstein og forbedrer munnhygiene
Oppdag den ideelle infusjonen for å eliminere og forhindre tannstein. Forbedre din munnhygiene og ta vare på helsen din med denne enkle teen. -
Hvordan inkorporere kollagen med gelé
Oppdag hvordan dette proteinet kan forbedre bein, ledd og hud. Lær de beste måtene å inkludere det i ditt daglige kosthold. -
Utrolig! Den unge jenta hvis minne tilbakestilles hver 2. time
Oppdag den fascinerende historien om Riley Horner, sykepleiestudenten fra Illinois hvis hukommelse nullstilles hver to timer og lever i en tidsløkke. -
Hvor mange kopper kaffe om dagen beskytter hjertet ditt? Finn det ut her
Oppdag hvor mange kopper kaffe om dagen som beskytter hjertet ditt. Eksperter avslører den ideelle mengden for å forebygge hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Oppdag myggavvisende treet og dets mange fordeler
Oppdag treet som avviser mygg og forbedrer helsen: en naturlig alliert for hagen din, som også gagner luftveiene og kosmetikk. -
Hva fremmer lykke hos kvinner, ifølge vitenskapen
Oppdag vanen som øker lykken hos kvinner, ifølge en Harvard-forsker. Den forbedrer den emosjonelle velvære og fremmer et sunnere liv. -
Historisk rekord: Global temperatur aldri registrert
Nye europeiske satellittdata avslører at den gjennomsnittlige globale temperaturen nådde 17,15°C, og dermed overgikk den historiske rekorden fra søndag. Utrolig! -
Video: eieren av denne bilen har et ekte problem med bier
Eieren av bilen vi kan se i denne videoen, har støtt på et virkelig problem: farlige bier har bygget reiret sitt der. -
Oppdag din personlighet basert på setet du velger: Våg å bli kjent med deg selv!
Hva sier valget av sete om personligheten din? Fra den harde plastikstolen til den mest komfortable puffen, oppdag de 11 setetypene og hva de avslører om deg. Ta testen og bli overrasket! -
«Hunder 2.0! Den biologiske hundevolusjonen akselererer og overrasker vitenskapen»
hunder utvikler seg! Noen raser tilpasser seg den moderne verden, og markerer fremtiden for domestisering med eksepsjonelle ferdigheter. ?✨ -
Når skal du bytte kjøkken-svampen? Unngå bakterier nå!
Visste du at kjøkken svampen kan være et yngleområde for bakterier? Bytt den regelmessig for å opprettholde hygienen og ta vare på helsen din! -
Hva betyr det å drømme om skulpturer?
Oppdag drømmenes fascinerende verden med denne artikkelen som vil lære deg betydningen av å drømme om skulpturer, deres tolkning og hvordan de påvirker livet ditt. -
6 myter om terapi du må slutte å tro på akkurat nå
Jeg tror spørsmålet om å gå i terapi har blitt mer sosialt akseptabelt enn det var for 10 år siden, men dessverre er det fortsatt mange myter som folk tror i forhold til terapeutisk praksis. -
Effektive strategier for å forbedre depresjon
Oppdag de eksklusive strategiene for å forstå og effektivt støtte de som lever med denne sykdommen. Få informasjon nå! -
Hva betyr det å drømme om papegøyer?
Oppdag betydningen bak papegøyedrømmene dine og hvordan de kan gjenspeile hverdagen din - finn svar i artikkelen vår! -
Astrologisk guide til å håndtere en narsissistisk kjæreste
Finn ut hvordan tegnene reagerer på et forhold til en narsissist i denne artikkelen. -
Hvordan deaktivere Google sin kunstig intelligens
Google-søk har aktivert kunstig intelligens, men resultatene kan være irriterende for brukerne. Hvordan fjerne den?