Vil du ha et sunt sinn? Oppdag ekspertenes hemmeligheter
Små endringer, stor innvirkning: eksperter avslører enkle praksiser for å holde hjernen din i form og optimalisere din mentale helse. Begynn i dag!...Forfatter: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
- Hjernens hemmeligheter: utover genetikken
- Hjerte sunt, hjerne sunn: den magiske forbindelsen
- Beveg deg og sosialisere: vinnerkombinasjonen
- Hvile og sanser: søyler av hjernens velvære
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Velkommen til den fascinerende verden av hjernen! Dette organet som, selv om du ikke tror det, jobber mer enn en leder ved månedsslutt. Har du noen gang lurt på hvordan du kan holde det i form? Her forteller jeg deg hvordan du kan oppnå det.
Hjernens hemmeligheter: utover genetikken
Vår kjære hjerne, den store titan av følelser og tanker, eldes som alle oss andre. Demens, det ordet ingen vil høre, rammer millioner av mennesker over hele verden. Men før du får panikk, er det gode nyheter.
Eksperter som Nilüfer Ertekin-Taner fra Mayo Clinic og Scott Kaiser fra Stillehavet nevrologisk institutt forsikrer at ikke alt er tapt. Genetikk er ikke den eneste skyldige. Faktisk kan 45 % av tilfellene av demens forebygges ved å justere visse vaner. Er ikke det oppmuntrende?
5 nøkler for å stoppe kognitiv forverring
Visste du at det du spiser kan være musikk eller støy for hjernen din? Et middelhavskosthold, rikt på grønne bladgrønnsaker og lavt på rødt kjøtt, kan være symfonien du trenger. Og hvis du er en av dem som nyter en god tallerken med nøtter eller bær, er du heldig.
5 nøkler for å stoppe kognitiv forverring
Hjerte sunt, hjerne sunn: den magiske forbindelsen
Visste du at det du spiser kan være musikk eller støy for hjernen din? Et middelhavskosthold, rikt på grønne bladgrønnsaker og lavt på rødt kjøtt, kan være symfonien du trenger. Og hvis du er en av dem som nyter en god tallerken med nøtter eller bær, er du heldig.
Disse matvarene bekjemper oxidativt stress, en av årsakene bak sykdommer som Alzheimer. I tillegg går hjerte- og hjernehelse hånd i hånd. Doktor Ertekin-Taner forklarer at å holde hjertet i form hjelper til med å beskytte våre kjære nevroner.
Te har et utfordring: gå 30 minutter om dagen, fem ganger i uken. Du vil ikke bare forbedre figuren din, men også styrke hjernen din.
Beveg deg og sosialisere: vinnerkombinasjonen
Te har et utfordring: gå 30 minutter om dagen, fem ganger i uken. Du vil ikke bare forbedre figuren din, men også styrke hjernen din.
Regelmessig trening øker ikke bare volumet av hippocampus, den delen av hjernen som hjelper oss å huske hvor vi la nøklene, men forbedrer også søvnkvaliteten. Og når vi snakker om å sosialisere, er det viktig å opprettholde kontakt med venner og familie for en sunnere hjerne.
Vil du bli med i kryssordklubben eller lære å spille gitar?
Tren regelmessig for å opprettholde helsen din
Å sove godt er viktigere enn vi tror. Si farvel til skjermene før du legger deg og ønsk en gjenopprettende søvn velkommen. Et mørkt og stille miljø kan være din beste allierte for en kvalitets hvile.
Hvile og sanser: søyler av hjernens velvære
Å sove godt er viktigere enn vi tror. Si farvel til skjermene før du legger deg og ønsk en gjenopprettende søvn velkommen. Et mørkt og stille miljø kan være din beste allierte for en kvalitets hvile.
I tillegg, ta vare på sansene dine; ubehandlede hørselproblemer kan øke risikoen for å utvikle Alzheimer. Så ikke glem medisinske undersøkelser.
5 infusjoner du kan ta for å forbedre søvnen din
Der har du det. Enkle, men kraftfulle skritt for å holde hjernen din i form. Klar til å begynne denne reisen mot et sunnere sinn? Hjernen din vil takke deg!
Der har du det. Enkle, men kraftfulle skritt for å holde hjernen din i form. Klar til å begynne denne reisen mot et sunnere sinn? Hjernen din vil takke deg!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Avvikling av stigma: nye maskuliniteter og emosjonelt velvære
Oppdag hvordan vi kan avvikle stigmaer om sårbarhet og rollen til de nye maskulinitetene i jakten på velvære i vårt forslag til åpen dialog. -
5 måter å søke støtte fra venner og familie på hvis du ikke føler deg i stand til det
Føler du deg fortapt og trenger hjelp? Slapp av, vi har alle vært der. Finn ut hvordan du kan be om hjelp uten å føle deg ukomfortabel, og finn de rette personene som kan hjelpe deg med dine problemer og behov. -
Den ernæringsmessige allierte som vil transformere kjøkkenet ditt
Oppdag et produkt med ernæringsmessige fordeler og unike smaker, den perfekte allierte for å heve verdens gastronomi. Gjør det til en del av kjøkkenet ditt! -
Valerian: din naturlige allierte for bedre søvn og beroligelse av angst
Oppdag hva valerian er og hvordan du kan bruke den som et naturlig beroligende middel for bedre søvn. Lær om fordelene, dosering og forholdsregler. Søte drømmer! -
Slik finner du lykken når du har kjærlighetssorg, i henhold til stjernetegnet ditt
Her er noen enkle tips som kan hjelpe deg med å finne lykke og tilfredsstillelse i livet, i henhold til stjernetegnet ditt.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Fordeler og ulemper med springvann, flaskevann, filtrert vann og mer
Oppdag hvilket vann som er sunnest for deg: kranvann, flaskevann, filtrert vann? Lær om fordelene og ulemperne for å velge det beste alternativet. -
Sliter du med å finne indre lykke? Les dette
Oppdag veien til lykke og fred med våre eksperttips. Transformér livet ditt i dag! -
Fordelene ved å kutte ut alkohol i bare en måned
En måned uten alkohol overrasker: det forbedrer leveren, reduserer risikoen for kreft og balanserer følelsene. Kroppen din vil takke deg! -
Den middelhavs-krydderet som forbedrer helsen din
Oppdag denne essensielle krydderet fra middelhavskosten, rik på fordelaktige forbindelser. Inkluder det enkelt i ditt daglige kosthold og forbedre helsen din! -
Microplastikk i hjernen, en oppdagelse som alarmerer forskerne
Microplaster funnet i hjernen: en studie i USA avslører deres tilstedeværelse i dette vitale organet, noe som skaper bekymring i det vitenskapelige samfunnet. -
Det perfekte smilet: tips og mat for hvite og sunne tenner
Oppdag hvordan du kan oppnå hvite tenner og et strålende smil. Lær om naturlige matvarer og anbefalte produkter for en feilfri munnhygiene. -
Oppdag effektene av å slutte med sukker: tretthet, angst og fordeler
Oppdag endringene i kroppen din når du slutter med sukker: tretthet, angst og cravings i begynnelsen, men snart vil du nyte fordelene for din fysiske og mentale helse. -
-
Hva betyr det å drømme om å bruke en telefon?
Oppdag betydningen bak telefondrømmene dine og hvordan de kan gjenspeile dine relasjoner og kommunikasjon - finn svar i artikkelen vår! -
Overcoming vanskelige dager: en inspirerende fortelling
"Ta tak i mot de tøffe dagene med mot. Oppdag effektive strategier for å overvinne hindringer med vår inspirerende artikkel." -
Hva betyr det å drømme om en ubåt?
Oppdag meningen bak ubåtdrømmene dine - utforsker du følelsene dine eller står du overfor en utfordrende situasjon? Finn svar i denne artikkelen! -
Hva betyr det å drømme om kenguruer?
Oppdag den fascinerende verden av kengurudrømmer. Hva betyr det å drømme om disse hoppende dyrene? Oppdag deres symbolikk og deres budskap til deg. -
Hva betyr det å drømme om noe varmt?
Oppdag meningen bak drømmene dine om noe hett. Er det et tegn på lidenskap, sinne eller en advarsel om overhengende fare? Finn svar i denne artikkelen.