Ta vare på hjernen din! 10 nøkkler for å bremse kognitiv tilbakegang
Beskytt hjernen din! Opptil 45% av demens kan forebygges med enkle endringer. Oppdag de 10 nøklene for å ta vare på sinnet ditt hver dag. ??...Forfatter: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
God morgen, venner av de sprudlende hjernene! I dag skal vi snakke om hvordan vi kan holde vår viktigste "kompis" i toppform: hjernen. Ja, ja, det organet som minner oss på hvor vi la nøklene (noen ganger) og gjør oss uforglemmelige under familiesammenkomster med våre anekdoter.
Det viser seg at opptil 45% av tilfellene av demens kan forebygges eller forsinkes med noen enkle livsstilsendringer. Hvem skulle trodd det? La oss utforske hvordan.
Oppdag den ekte alderen til hjernen din
Vi starter sterkt og med hjelm på. Slag mot hodet er ingen spøk, og å beskytte vårt lille hode redder oss fra alvorlige problemer. Vi snakker ikke bare om å være modig på motorsykkelen uten hjelm. Selv i aktiviteter som sykling eller ski, er hjelmen din beste venn.
Ta på deg hjelmen, vær så snill!
Vi starter sterkt og med hjelm på. Slag mot hodet er ingen spøk, og å beskytte vårt lille hode redder oss fra alvorlige problemer. Vi snakker ikke bare om å være modig på motorsykkelen uten hjelm. Selv i aktiviteter som sykling eller ski, er hjelmen din beste venn.
Og det sier Eva Feldman, en ekspert på nevrologi! Bedre å forebygge enn å angre, så neste gang du vurderer å la hjelmen ligge hjemme, husk at hjernen din vil be deg om det motsatte.
Hvordan hvile hjernen vår fra sosiale medier
No, jeg mener ikke dine favorittsladder. Jeg snakker om å ta vare på hørselen din. Hørselstap kan være knyttet til demens. Hvorfor? Fordi hjernen trenger å holde seg opptatt, og hvis du begynner å unngå sosiale samtaler fordi du ikke hører godt, gir du hjernen mindre arbeid. Bruk ørepropper for høye lyder og ta hørselstester regelmessig. Og hvis du trenger høreapparater, bruk dem. Ikke vær sjenert!
Noe trenger ikke å bli en olympisk atlet, men å bevege seg hjelper. Visste du at å gå bare 800 meter om dagen allerede gjør underverker? Trening øker blodtilførselen til hjernen. Kevin Bickart anbefaler oss å reise oss hver 20. minutt hvis vi tilbringer mye tid sittende. Det er på tide å slutte å være en museumsstatue og begynne å bevege de føttene.
God søvn forvandler hjernen og helbreder den
Munnhelse hindrer ikke bare at vennene dine flykter når du snakker, men holder også infeksjoner unna som kan nå hjernen. Puss tennene, bruk tanntråd, og besøk tannlegen regelmessig. Visste du at tannkjøttsykdommer er relatert til demens? Så, smil, men med rene tenner.
Til slutt, men ikke mindre viktig, sov godt. Det finnes ikke noe som en god natts søvn for å holde sinnet våkent. Hvis bekymringer hindrer deg i å sove, kan det være på tide å meditere litt, skru av lysene og la Morfeus gjøre sin magi.
Så venner, skjem bort den hjernen. Med små endringer kan vi gjøre en stor forskjell. Klar for å starte i dag?
Hvordan hvile hjernen vår fra sosiale medier
Hør, hør!
No, jeg mener ikke dine favorittsladder. Jeg snakker om å ta vare på hørselen din. Hørselstap kan være knyttet til demens. Hvorfor? Fordi hjernen trenger å holde seg opptatt, og hvis du begynner å unngå sosiale samtaler fordi du ikke hører godt, gir du hjernen mindre arbeid. Bruk ørepropper for høye lyder og ta hørselstester regelmessig. Og hvis du trenger høreapparater, bruk dem. Ikke vær sjenert!
Beveg deg litt
Noe trenger ikke å bli en olympisk atlet, men å bevege seg hjelper. Visste du at å gå bare 800 meter om dagen allerede gjør underverker? Trening øker blodtilførselen til hjernen. Kevin Bickart anbefaler oss å reise oss hver 20. minutt hvis vi tilbringer mye tid sittende. Det er på tide å slutte å være en museumsstatue og begynne å bevege de føttene.
God søvn forvandler hjernen og helbreder den
Ta vare på munnen din og... smil!
Munnhelse hindrer ikke bare at vennene dine flykter når du snakker, men holder også infeksjoner unna som kan nå hjernen. Puss tennene, bruk tanntråd, og besøk tannlegen regelmessig. Visste du at tannkjøttsykdommer er relatert til demens? Så, smil, men med rene tenner.
Til slutt, men ikke mindre viktig, sov godt. Det finnes ikke noe som en god natts søvn for å holde sinnet våkent. Hvis bekymringer hindrer deg i å sove, kan det være på tide å meditere litt, skru av lysene og la Morfeus gjøre sin magi.
Så venner, skjem bort den hjernen. Med små endringer kan vi gjøre en stor forskjell. Klar for å starte i dag?
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hvordan angst manifesterer seg i henhold til stjernetegnet ditt
Oppdag følelsene dine og finn svar i henhold til stjernetegnet ditt: angst, angst, frykt? Les denne artikkelen og bli bedre kjent med deg selv. -
Vårasteni? Oppdag hvordan du kan håndtere dens påvirkning på humøret ditt
Vårastenia: oppdag hvordan årstidsforandringen påvirker energien din og humøret ditt. Lær å gjenkjenne og håndtere dens effekter. -
5 måter å søke støtte fra venner og familie på hvis du ikke føler deg i stand til det
Føler du deg fortapt og trenger hjelp? Slapp av, vi har alle vært der. Finn ut hvordan du kan be om hjelp uten å føle deg ukomfortabel, og finn de rette personene som kan hjelpe deg med dine problemer og behov. -
Kan leddene dine forutsi regn? Vitenskapen mener
Kan leddsmerter forutsi regn? Ledd kan forutsi regn. Vitenskap eller myte? Trykk og trening kan ha svaret. -
Hvorfor mislykkes aerosol insektmidler mot kakerlakker?
Aerosol insektmidler eliminerer ikke alle kakerlakker, spesielt de tyske. Forskere fra Kentucky og Auburn fremhever behovet for nye kontrollstrategier.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Slankere med middelhavsdietten? Eksperter svarer på spørsmålene dine
Finn ut hvordan middelhavsdietten kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre helsen din. -
Dette er din største usikkerhet, basert på stjernetegnet ditt
Her er et sammendrag av dine største usikkerheter i henhold til stjernetegnet ditt, slik at du kan jobbe med dem og overvinne dem. -
Oppdag myggavvisende treet og dets mange fordeler
Oppdag treet som avviser mygg og forbedrer helsen: en naturlig alliert for hagen din, som også gagner luftveiene og kosmetikk. -
6 eksperttips for å påføre din favorittparfyme uten å overdrive
Oppdag hvordan du påfører parfyme eller cologne med eleganse: 6 ekspert tips for å nyte dine favorittdufter uten å overdrive. Perfekt duft, alltid! -
Vannmannen og penger: Hva sier astrologien om Vannmannens økonomiske situasjon?
Når Vannmannens økonomi er i orden, velger de å hjelpe slektninger. -
Tiltrekke sjelevennen din i henhold til stjernetegnet ditt
Finn ut hvordan stjernetegnet ditt kan hjelpe deg med å finne din perfekte sjelevenn. -
Les dette når du synes det er vanskelig å elske deg selv.
Selvkjærlighet er en så vanskelig prosess å navigere, ikke bare fordi det tar tid og tålmodighet og ømhet, men fordi det også er denne skammen som ser ut til å vokse inni oss når vi ikke finner den. -
Hva betyr det å drømme om en kamel?
Oppdag drømmenes fascinerende verden og deres betydning. Les vår artikkel om Hva betyr det å drømme om en kamel og still din nysgjerrighet. -
Den utrolige historien om journalisten som drepte kvinner for å fortelle om sine egne forbrytelser
Oppdag den skremmende historien om 'monstret fra Kicevo': en journalist som ble morder for å fortelle om sine egne forbrytelser. Sjokkerende! -
3 japanske hemmeligheter for å øke produktiviteten og motivasjonen
3 japanske teknikker for å styrke produktivitet og motivasjon. En tusenårig tradisjon som forvandler dagene dine og maksimerer prestasjonene dine! -
Hvordan øke serotonin naturlig og føle deg bedre
Oppdag hvordan du kan øke 'lykkens hormon' naturlig. Ernæring og latter er nøkkelen til å heve serotoninnivået og forbedre ditt velvære. -
Hva betyr det å drømme om grå farger?
Oppdag den sanne tolkningen bak det å drømme om grå farger - er det et forvarsel om tristhet eller bare et tegn på nøytralitet? Les artikkelen vår for å finne det ut! -
Sosiale medier, de skjulte farene for barn og hvordan beskytte dem
Oppdag hvordan sosiale medier påvirker barn og unge: utnyttelse, sextorsjon og nettmobbing setter deres mentale og fysiske helse i fare.