Den daglige vanen som kan legge til 10 år til livet ditt etter 40
Oppdag den daglige vanen som kan legge til 10 år til livet ditt: Trening! Aktive personer over 40 år har bedre helse, ifølge en studie....Forfatter: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- Innvirkningen av trening på lang levetid etter 40
- Den overraskende forskjellen i forventet levealder
- Likheten i fysisk aktivitet
- Fremme en aktiv livsstil
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Innvirkningen av trening på lang levetid etter 40
Et nylig studie har avslørt at personer over 40 år som opprettholder høye nivåer av daglig trening nyter bedre helse og lengre livslengde sammenlignet med sine mindre aktive jevnaldrende.
Ifølge denne analysen kan de som klarer å plassere seg i den øverste 25% av fysisk aktivitet legge til gjennomsnittlig fem ekstra år til livet sitt.
Hvorfor er det så vanskelig å komme seg etter 40 år?
Studien, utført av et team av australske forskere ledet av Lennert Veerman, professor i folkehelse, analyserte data fra USA innhentet fra aktivitetsmålere og offentlige helseopptegnelser.
Fysisk trening med lav belastning
Forfatterne av studien understreker at selv om forskningen viser en positiv sammenheng mellom trening og økt levetid, kan man ikke fastslå en direkte årsakssammenheng.
Hvorfor er det så vanskelig å komme seg etter 40 år?
Den overraskende forskjellen i forventet levealder
Studien, utført av et team av australske forskere ledet av Lennert Veerman, professor i folkehelse, analyserte data fra USA innhentet fra aktivitetsmålere og offentlige helseopptegnelser.
De oppdaget at selv de som befinner seg på det laveste aktivitetsnivået i hverdagen, kan se en betydelig økning i forventet levealder ved å øke sin fysiske aktivitet.
Spesielt kan det å komme seg opp til den øverste 25% i forhold til aktivitet forlenge livet med rundt 11 år.
For å oppnå disse høyere aktivitetsnivåene, ble det beregnet at det ville være nødvendig med et gjennomsnitt på 2 timer og 40 minutter med daglig gange i normalt tempo, noe som tilsvarer nesten 5 km i timen.
Likheten i fysisk aktivitet
For å oppnå disse høyere aktivitetsnivåene, ble det beregnet at det ville være nødvendig med et gjennomsnitt på 2 timer og 40 minutter med daglig gange i normalt tempo, noe som tilsvarer nesten 5 km i timen.
For de som for tiden har en mer stillesittende livsstil, ville dette innebære å legge til omtrent 111 minutter med daglig gange.
Selv om dette kan virke som en utfordring, er de potensielle fordelene for helse og lang levetid betydelige, med en ekstra time med daglig gange som oversettes til seks ekstra timer med forventet liv.
Fysisk trening med lav belastning
Fremme en aktiv livsstil
Forfatterne av studien understreker at selv om forskningen viser en positiv sammenheng mellom trening og økt levetid, kan man ikke fastslå en direkte årsakssammenheng.
Likevel antyder de at endringer i byplanlegging og samfunnspolitikk kan oppmuntre til økt fysisk aktivitet.
Å legge til rette for aktiv transport, skape mer gangvennlige nabolag og utvide grønne områder er noen av strategiene som kan fremme en sunnere livsstil og øke forventet levealder på befolkningsnivå.
Denne studien, publisert i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine, understreker viktigheten av å holde seg aktiv, spesielt etter 40 år, for å forbedre livskvalitet og varighet.
Denne studien, publisert i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine, understreker viktigheten av å holde seg aktiv, spesielt etter 40 år, for å forbedre livskvalitet og varighet.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Kognitiv Atferdsterapi: Effektiv Løsning for Insomni
Oppdag kognitiv atferdsterapi for søvnløshet: en effektiv og trygg behandling. Bli med på vår gratis samtale om viktigheten av søvn. -
Hvordan systolisk blodtrykk øker risikoen for hjerneslag
Oppdag hvordan systolisk blodtrykk er knyttet til økt risiko for hjerneslag i en analyse av seks studier. Få informasjon her! -
Hvorfor kan du ikke følge en samtale? Gjenvinn oppmerksomheten!
Oppdag hvorfor vi mister oppmerksomheten i samtaler og hvordan multitasking og varsler påvirker konsentrasjonen vår. Gjenopprett fokuset ditt! -
Hvordan gå tilbake til å spise kjøtt hvis du har vært vegetarianer
En argentinsk skuespillerinne, Agustina Cherri, har begynt å spise kjøtt igjen etter 16 år som vegetarianer. Oppdag ekspertenes råd om hvordan man kan gjøre det på en sunn måte. -
Hjertehelsen din: hvorfor du trenger at en lege sjekker pulsen din
Hvis du noen gang har følt at hjertet ditt slår raskere som om du løper maraton mens du bare sitter, kan det hende at hjertefrekvensen din prøver å fortelle deg noe viktig.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Fordeler med morgensol: helse og søvn
Jeg forteller deg hvordan jeg forbedret livet mitt bare ved å ta en dusj i sollys hver morgen regelmessig. Finn ut om de mentale og fysiske fordelene av denne gode vanen! -
5 Ufeilbarlige teknikker for å gjenkjenne kvalitetsolivenolje
Oppdag 5 feilfrie teknikker for å identifisere olivenolje av høy kvalitet og lær om egenskapene som gjør den overlegen. Forbedre valget ditt! -
Å vaske sengetøyet ditt ukentlig er nøkkelen til helsen og hvilen din!
Visste du at dyna di er favoritt nattklubben til bakterier og midd? Lær med denne artikkelen de medisinske grunnene og triksene for å opprettholde hygiene på soverommet ditt og forbedre livskvaliteten din. Ikke flere unnskyldninger for å ikke skifte sengetøyet! -
Sitrusfrukten som bekjemper søvnløshet og forbedrer søvnen din
Oppdag sitrusfrukten som bekjemper søvnløshet med sine beroligende egenskaper. Forbedre søvnen din, reduser stress og tilføre essensielle vitaminer. -
Effektive strategier for å forbedre depresjon
Oppdag de eksklusive strategiene for å forstå og effektivt støtte de som lever med denne sykdommen. Få informasjon nå! -
6 matvarer du ikke bør varme opp i mikrobølgeovnen
Oppdag de 6 matvarene du aldri bør varme opp i mikrobølgeovnen, og lær hvordan du rengjør den for å unngå ulykker. Ekspertips for sikker bruk. -
Musikken helbreder: Å synge reparerer hjernen etter et hjerneslag
Ifølge forskere ved Universitetet i Helsinki i Finland, rehabiliterer sang taleproduksjonen hos personer med afasi etter hjerneslag: den rehabiliterende effekten av sang i hjernen. -
Hva betyr det å drømme om avskjed?
Oppdag meningen bak avskjedsdrømmene dine - er de et forvarsel om emosjonelle eller reelle endringer i livet? Finn svar i vår artikkel. -
Hva betyr det å drømme om flammer?
Oppdag betydningen av drømmer med flammer og deres tolkning i forskjellige sammenhenger. Hvilket budskap sender underbevisstheten din deg? Les nå! -
Hva betyr det å drømme om møter?
Oppdag betydningen av drømmene dine med møter i denne artikkelen. Forstå hvordan de kan påvirke livet ditt og hvilke budskap de sender deg. -
Hva betyr det å drømme om bokstaver?
Oppdag den fascinerende verden av drømmetydning med vår artikkel Hva betyr det å drømme om bokstaver? Finn ut hva tankene dine forteller deg. -
Hva betyr det å drømme om elever?
Oppdag den skjulte meningen bak drømmene dine om studenter - er du lærer, student eller bare en drømmer? Finn svarene i denne artikkelen! -
Den viktigste grunnen til at du ikke bør gå tilbake til ham i henhold til stjernetegnet ditt
Dette er grunnene til at du IKKE skal komme sammen igjen med eks-partneren din i henhold til hovedegenskapene til stjernetegnet ditt.