Lev Fullt: Fire Nøkler til Aktiv Helse Etter 60

Oppdag de 4 nøklene til et aktivt og sunt liv etter 60. Oppnå fysisk, mental og sosial balanse med råd fra eksperter på lang levetid....

1. Magien av en sunn aldring
2. Utfordringen fra de nye sølvgenerasjonene
3. Vaksinasjon: mer enn et stikk
4. Bevegelse og ernæring: vinnerkombinasjonen

Følg Patricia Alegsa på Pinterest!

Attention, attention! Den sølvfargede generasjonen kommer, og den er mer aktiv enn noen gang! Hvis du trodde at etter 60 år var det bare å strikke og se på såpeoperaer, tenk igjen. I denne verden hvor antall personer over 60 år allerede overstiger antallet barn under 5, er lang levetid det nye rock and roll. Hvordan leve fullt ut i denne fasen? Her forteller vi deg det!

Magien av en sunn aldring

La FN har, med sitt kliniske blikk, erklært tiåret for sunn aldring. Det er som tiåret for langt hår, men for helsen. Hvorfor så mye oppstyr? Fordi når befolkningen blir eldre, blir livskvalitet en prioritet. Vil du leve til du er 100? Flott, men det må være med energi og helse.

Doktor Julio Nemerovsky, en av disse vismennene i hvite frakker, minner oss om at det å holde seg aktiv og funksjonell er nøkkelen. Det handler ikke bare om å telle lys på kaken, men å blåse dem ut med kraft. Inkluder vaksinering, trening og et godt kosthold på oppgavelisten din. Nei, det er ikke en motediett, det er hemmeligheten for å redusere sykehusinnleggelser og være sjelen i festlighetene.

De beste øvelsene for etter 60 år.

Utfordringen fra de nye sølvgenerasjonene

Sunt aldring handler ikke bare om fysisk helse. Det handler også om å holde sinnet skarpt og hjertet fylt med sosiale forbindelser. Hvem sa at eldre voksne ikke kan være sjelen i sosiale nettverk eller CEO-er i sine egne oppstarter?

Doktor Inés Morend maler et framtid der eldre mennesker ikke går av med pensjon, men gjenoppfinner seg selv. Forestill deg å være en økonomisk motor for 2030. "Vi er ikke den tilbaketrukne generasjonen," sier Morend. Sukker! Det er snarere en generasjon som danser salsa.

Vaksinasjon: mer enn et stikk

Vi kommer til delen som mange ikke liker: vaksinene. Men, vent! Ikke gå ennå. Dr. Nemerovsky minner oss om at vaksinering er som å sette hengelås på døren til helsen din. Influensa og lungebetennelse vil ikke be om tillatelse for å komme inn.

Visste du at å vaksinere seg mot influensa kan redusere risikoen for Alzheimer? Ja, du leste riktig. En studie fant at de som var vaksinert hadde 40% lavere risiko for å utvikle Alzheimer. Så, hvis du trodde at vaksiner bare var for barn, tenk igjen. De er for de som ønsker å fortsette å huske bursdager og familieanekdoter.

Bevegelse og ernæring: vinnerkombinasjonen

¿Hemmeligheten for å leve godt etter 60? Å bevege seg og spise godt. Dr. Iván Ibáñez, ekspert på lang levetid, minner oss om at trening er som et jokerkort i livets spill. Det forbedrer hjertet, musklene og til og med hjernen. Hvem ønsker ikke det?

Og kostholdet, åh, kostholdet! Det handler ikke bare om å ikke spise pizza hver dag (selv om det høres fristende ut). Det handler om proteiner, antioksidanter og vitaminer som er drivstoffet for en sunn kropp. Så neste gang du serverer deg en salat, tenk på den som en billett til et fullt og aktivt liv.

Kort sagt, å leve mer enn 60 handler ikke bare om å legge til år, men om å legge til kvalitet. Så ta på deg joggeskoene og nyt denne fasen med alt den bringer. For til syvende og sist, livet er til for å leve, ikke for å telle. Og du, er du klar for å rocke lang levetid?

Abonner på gratis ukentlige horoskop

Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren