Valerian: din naturlige allierte for bedre søvn og beroligelse av angst
Oppdag hva valerian er og hvordan du kan bruke den som et naturlig beroligende middel for bedre søvn. Lær om fordelene, dosering og forholdsregler. Søte drømmer!...Forfatter: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valerian: Din Allierte for Søvn
- Sedative forbindelser: Hvor kommer de fra?
- Hvordan Konsumere Den? En Enkel Prosess
- Hvem Bør Unngå Den?
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Valerian: Din Allierte for Søvn
Tidspunktet for å legge seg og falle i søvn er et av de øyeblikkene vi alle lengter etter. Men har du noen gang følt at sengen din blir til et maraton av tanker?
Ifølge den nasjonale søvnforeningen i USA, sliter mellom 10 og 30 % av voksne med søvnløshet. Det er mange mennesker som teller sauer om natten!
I dette kaoset av søvnløshet dukker valeriana opp som en urt som lover å være helten i vår søvnhistorie. Denne planten, med røtter som har vært æret siden antikkens Hellas, kan være løsningen du har lett etter.
I dette kaoset av søvnløshet dukker valeriana opp som en urt som lover å være helten i vår søvnhistorie. Denne planten, med røtter som har vært æret siden antikkens Hellas, kan være løsningen du har lett etter.
Visste du at Galen, en lege fra det 2. århundre, allerede anbefalte den for å bekjempe søvnløshet? Tenk deg hva han ville ha tenkt om han visste at vi fortsatt snakker om den i dag!
De 5 beste infusjonene for bedre søvn
Valeriana officinalis, som det formelt kalles, inneholder forbindelser som ser ut til å samarbeide for å hjelpe til med å forbedre søvnkvaliteten. Ifølge National Institutes of Health i USA, er det ikke en enkelt synder i denne historien, men en rekke komponenter som jobber sammen. Det er som et superheltlag for søvn!
Studier tyder på at valeriana kan forkorte tiden det tar å sovne og forbedre søvnkvaliteten. Og hvis du er en av dem som ikke tror på tilfeldigheter, viser dataene at de som tar valeriana har 80% høyere sjanse for å merke forbedringer i hvilen sin sammenlignet med de som bare prøver et placebo. Det er virkelig en grunn til å gi det en sjanse!
Praktiske tips for å overvinne angst
Hvis du bestemmer deg for å gi denne urten en sjanse, her er noen tips om hvordan du kan bruke den. De tørkede røttene er de mest effektive. Du kan lage en valerianate. Du trenger bare:
- Tørr valerianarot
- Kokende vann
Fremgangsmåte: Tilsett den tørre roten i det kokende vannet, dekk til, og la det trekke i 10 til 15 minutter. Sil deretter og nyt teen din omtrent 30 til 45 minutter før du legger deg.
Du kan også finne valeriana i kapsler, som skal tas hele med et glass vann. Så enkelt er det! Men før du kaster deg over til butikken, er det verdt å huske at tålmodighet er nøkkelen. De beste resultatene sees vanligvis etter to uker med regelmessig bruk.
Den terapeutiske skrivingen: en utrolig teknikk for å redusere angst
Aunque la valeriana puede ser un gran aliado, no todos pueden aprovechar sus beneficios. Si estás embarazada, amamantando, o tienes problemas de hígado, lo mejor es que evites su uso. Además, si estás tomando otros medicamentos o suplementos, consulta a tu médico. La valeriana puede intensificar los efectos de otros sedantes y eso no siempre es buena idea.
Husk at vedvarende søvnløshet kan være et symptom på dypere problemer. Hvis nettene dine fortsatt er en kamp, ikke nøl med å snakke med en profesjonell. Din helse og hvile er prioritet!
Så, er du klar for å prøve valerian og gi sinnet ditt en pause? Kanskje, på slutten av dette eventyret, finner du fred i nettene dine. Søte drømmer!
De 5 beste infusjonene for bedre søvn
Sedative forbindelser: Hvor kommer de fra?
Valeriana officinalis, som det formelt kalles, inneholder forbindelser som ser ut til å samarbeide for å hjelpe til med å forbedre søvnkvaliteten. Ifølge National Institutes of Health i USA, er det ikke en enkelt synder i denne historien, men en rekke komponenter som jobber sammen. Det er som et superheltlag for søvn!
Studier tyder på at valeriana kan forkorte tiden det tar å sovne og forbedre søvnkvaliteten. Og hvis du er en av dem som ikke tror på tilfeldigheter, viser dataene at de som tar valeriana har 80% høyere sjanse for å merke forbedringer i hvilen sin sammenlignet med de som bare prøver et placebo. Det er virkelig en grunn til å gi det en sjanse!
Praktiske tips for å overvinne angst
Hvordan Konsumere Den? En Enkel Prosess
Hvis du bestemmer deg for å gi denne urten en sjanse, her er noen tips om hvordan du kan bruke den. De tørkede røttene er de mest effektive. Du kan lage en valerianate. Du trenger bare:
- Tørr valerianarot
- Kokende vann
Fremgangsmåte: Tilsett den tørre roten i det kokende vannet, dekk til, og la det trekke i 10 til 15 minutter. Sil deretter og nyt teen din omtrent 30 til 45 minutter før du legger deg.
Du kan også finne valeriana i kapsler, som skal tas hele med et glass vann. Så enkelt er det! Men før du kaster deg over til butikken, er det verdt å huske at tålmodighet er nøkkelen. De beste resultatene sees vanligvis etter to uker med regelmessig bruk.
Den terapeutiske skrivingen: en utrolig teknikk for å redusere angst
Hvem Bør Unngå Den?
Aunque la valeriana puede ser un gran aliado, no todos pueden aprovechar sus beneficios. Si estás embarazada, amamantando, o tienes problemas de hígado, lo mejor es que evites su uso. Además, si estás tomando otros medicamentos o suplementos, consulta a tu médico. La valeriana puede intensificar los efectos de otros sedantes y eso no siempre es buena idea.
Husk at vedvarende søvnløshet kan være et symptom på dypere problemer. Hvis nettene dine fortsatt er en kamp, ikke nøl med å snakke med en profesjonell. Din helse og hvile er prioritet!
Så, er du klar for å prøve valerian og gi sinnet ditt en pause? Kanskje, på slutten av dette eventyret, finner du fred i nettene dine. Søte drømmer!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Tilskudd for å forbedre hukommelsen hos eldre mennesker
Studie avslører at fibertilskudd forbedrer hukommelsen hos eldre. Oppdag hvordan du kan ta vare på hjernen din med disse overraskende funnene! -
Salvie-te forbedrer hukommelsen og kontrollerer blodsukkeret
Oppdag teen som forbedrer hukommelsen og reduserer blodsukkeret. Denne aromatiske infusjonen kan forbedre din kognitive helse og kontrollere kolesterolet. -
Tunfisk, helsefordeler og hvordan unngå kvikksølvrisiko
Oppdag helsefordelene med tunfisk og lær hvordan du kan minimere risikoen for kvikksølv. Bli kjent med ekspertenes anbefalinger for sikker konsum. -
Fiber: Nøkkelnæring for å holde deg sunn
Oppdag nøkkelenæringsstoffet som forbedrer fordøyelsen, styrker immunforsvaret og beskytter mental helse, essensielt for å forebygge kroniske sykdommer og leve sunt. -
Proteiner og genetiske faktorer som påvirker hjernehelsen
Oppdag hvordan proteiner påvirker hjernekommunikasjonen, noe som fører til nevronal død. Lær om de genetiske faktorene og livsstilsfaktorene som øker risikoen.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Varmebølger og graviditet: omsorgen du bør ta
Gravide kvinner bør være spesielt forsiktige med varmebølger som skjer rundt om i verden. Vi snakket med en ekspert. -
Hvorfor mislykkes aerosol insektmidler mot kakerlakker?
Aerosol insektmidler eliminerer ikke alle kakerlakker, spesielt de tyske. Forskere fra Kentucky og Auburn fremhever behovet for nye kontrollstrategier. -
Vaksinene mot COVID beskytter hjertet, ifølge de nyeste studiene
Studie fra tre britiske universiteter avslører effektene av Pfizer/BioNTech og AstraZeneca-vaksinene hos voksne. Oppdag resultatene! -
Oppdag de Sjokkerende Fordelene med Planteproteiner
Oppdag fordelene med planteproteiner: essensielle for å reparere vev, produsere hormoner og fremme en sunn aldring. Få informasjon nå! -
Den virkelige følelsesmessige sulten: hvordan slutte å spise på grunn av angst?
Lær å skille mellom ekte sult og følelsesmessig begjær, og ta i bruk sunnere og mindre impulsive vaner med disse praktiske tipsene. -
Hvordan trening kan redusere bukfett: avslørende resultater
Oppdag hvordan regelmessig trening transformerer bukfett. Forskning avslører overraskende resultater hos personer med fedme. Ikke gå glipp av det! -
Det perfekte smilet: tips og mat for hvite og sunne tenner
Oppdag hvordan du kan oppnå hvite tenner og et strålende smil. Lær om naturlige matvarer og anbefalte produkter for en feilfri munnhygiene. -
Hva betyr det å drømme om håndvesker?
Oppdag drømmenes fascinerende verden og finn ut hva det betyr å drømme om håndvesker. Lær om deres symbolikk og hvordan de kan påvirke ditt daglige liv. -
Hva betyr det å drømme om sammenraste broer?
Oppdag det mystiske budskapet bak drømmene dine om sammenraste broer - lær den mulige betydningen og hvordan du kan tolke det i denne interessante artikkelen! -
Radioutsendelsen som utløste panikk over et utenomjordisk angrep
Oppdag hvordan Orson Welles utløste panikk med sin radioadaptasjon av 'Verdenskrigen' 30. oktober 1938, og revolusjonerte mediene. -
Hva betyr det å drømme om landinger?
Oppdag meningen bak drømmene dine om landinger i denne fascinerende artikkelen. Utforsk hvordan disse drømmene kan gjenspeile dine dypeste følelser og tanker. -
Hva betyr det å drømme om sykdom?
Oppdag i vår artikkel den sanne betydningen av å drømme om sykdommer. Vi analyserer de mulige meldingene som underbevisstheten din prøver å overføre til deg. -
Årsaken til at romvesenene ikke har kontaktet oss ennå
Oppdag om det finnes liv i universet: fra mikroorganismer i solsystemet til sivilisasjoner i fjerne galakser. Hvor er romvesenet?