Chiafrø: Hvem bør unngå å spise dem?
Oppdag hvem som bør unngå chiafrø og hvorfor. Lær om deres kontraindikasjoner og den anbefalte daglige porsjonen for å nyte fordelene....Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Supermaten fra aztekerne
- Forholdsregler: Er det for alle?
- Den riktige porsjonen for å nyte
- Fordeler du ikke kan ignorere
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Chia: Supermaten fra aztekerne
Visste du at chiafrø har mer enn 5.000 års historie?
Ja, det stemmer! Avledet fra planten Salvia hispánica, var denne lille skatten fra Mellom-Amerika en basisfødevare for aztekerne og mayaene.
I dag har chia fått tittelen supermat takket være sin imponerende næringsprofil.
Men, trenger du den virkelig i kostholdet ditt? La oss finne ut av det.
Chia kan absorbere 10-12 ganger sin egen vekt i vann. Utrolig, ikke sant?
Chia kan absorbere 10-12 ganger sin egen vekt i vann. Utrolig, ikke sant?
Dette gelen som dannes, hjelper ikke bare med å holde deg hydrert, men er også en alliert for fordøyelsen din. Å bruke chia i måltidene dine er enkelt. Du kan blande det i yoghurter, smoothies, eller til og med lage den forfriskende chia-vannet med sitron.
Det er som å ha en alliert i hvert måltid!
Selv om chia er fantastisk, kan ikke alle nyte den uten bekymringer.
Forholdsregler: Er det for alle?
Selv om chia er fantastisk, kan ikke alle nyte den uten bekymringer.
Hvis du tar medisiner for type 2 diabetes, bør du være forsiktig. Chia kan hjelpe med å redusere blodsukkernivået, men hvis du overdriver, kan du ende opp med hypoglykemi. Og det høres ikke morsomt ut!
I tillegg, hvis du bruker medisiner for høyt blodtrykk, kan chia være et tveegget sverd. Den kan senke blodtrykket, og hvis du allerede tar medisiner for dette, kan du føle deg litt "utlitt".
I tillegg, hvis du bruker medisiner for høyt blodtrykk, kan chia være et tveegget sverd. Den kan senke blodtrykket, og hvis du allerede tar medisiner for dette, kan du føle deg litt "utlitt".
Rådfør deg med legen din før du gjør den til en del av kostholdet ditt.
En annen gruppe som bør være forsiktig, er de som tar blodfortynnende. Chia kan forsterke den blodfortynnende effekten, så en medisinsk sjekk er en god idé.
En annen gruppe som bør være forsiktig, er de som tar blodfortynnende. Chia kan forsterke den blodfortynnende effekten, så en medisinsk sjekk er en god idé.
Og hvis du allerede har hatt fordøyelsesproblemer, vær forsiktig med fiberinnholdet. I store mengder kan det forårsake oppblåsthet eller ubehag. Her er det ingen grunn til å overdrive!
Spør du deg selv hvor mye chia du bør konsumere? Ekspertene fra Mayo Clinic foreslår mellom 10 og 15 gram per dag, noe som tilsvarer omtrent to spiseskjeer.
Den riktige porsjonen for å nyte
Spør du deg selv hvor mye chia du bør konsumere? Ekspertene fra Mayo Clinic foreslår mellom 10 og 15 gram per dag, noe som tilsvarer omtrent to spiseskjeer.
Det er ikke mye, men det er nok til å dra nytte av alle fordelene!
I bare 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor, og andre næringsstoffer som sink og kalium. I tillegg inneholder det bare 138 kalorier, og det er gode nyheter!
En kombinasjon av 11 gram fiber og 4 gram protein gjør chia til en næringsrik snack.
I bare 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor, og andre næringsstoffer som sink og kalium. I tillegg inneholder det bare 138 kalorier, og det er gode nyheter!
En kombinasjon av 11 gram fiber og 4 gram protein gjør chia til en næringsrik snack.
Og ikke glem de sunne fettene: 9 gram, hvorav 5 er omega 3! Det er en dose som hjertet ditt vil sette pris på.
Chia er en mester i hjertehelse. Dens innhold av omega 3 og antioksidanter, som flavonoider og fenolforbindelser, gjør den til en kraftig alliert mot betennelse. Hva med de essensielle aminosyrene?
Fordeler du ikke kan ignorere
Chia er en mester i hjertehelse. Dens innhold av omega 3 og antioksidanter, som flavonoider og fenolforbindelser, gjør den til en kraftig alliert mot betennelse. Hva med de essensielle aminosyrene?
Den Harvard T.H. Chan School of Public Health fremhever at chia inneholder ni av dem, som er avgjørende for vekst og reparasjon av celler.
Hver spiseskje er fylt med antioksidanter som bekjemper frie radikaler.
Hver spiseskje er fylt med antioksidanter som bekjemper frie radikaler.
Farvel cellageduld! Disse frøene kan bidra til å forebygge kroniske og degenerative sykdommer.
Så, tør du å gi chia en sjanse? Integrer disse frøene i kostholdet ditt på en bevisst måte, og nyt deres mange fordeler. Husk alltid å konsultere en helsepersonell hvis du har spørsmål. Ditt velvære er det viktigste!
Så, tør du å gi chia en sjanse? Integrer disse frøene i kostholdet ditt på en bevisst måte, og nyt deres mange fordeler. Husk alltid å konsultere en helsepersonell hvis du har spørsmål. Ditt velvære er det viktigste!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Quinoa, en kornsort som er en supermat for helsen din
Oppdag en kornsort med en eksepsjonell ernæringsprofil og mange helsefordeler. Inkluder energi og velvære i kostholdet ditt! -
Koloskopi: den ledende metoden for å oppdage tykktarmskreft
Koloskopi: leder i oppdagelse av tykktarmskreft. En studie i USA bekrefter dens overlegenhet over den nye blodprøven godkjent av FDA. -
Oppdag søvnrutinen som reduserer hjerterisikoen med 20%
Oppdag hvordan en balansert søvnrutine kan redusere risikoen for hjertesykdommer med 20 %, ifølge en 14-årig studie med 90 000 deltakere. -
De overraskende fordelene med å spise et eple om dagen
Oppdag de overraskende fordelene med å spise et eple om dagen: det stabiliserer blodsukkeret og senker kolesterolet takket være pektinet. Naturlig helse! -
Quince: frukten som sjelden konsumeres, men som er veldig rik på næringsstoffer
Rik på tanniner og vitamin C, styrker dette alternativet immunforsvaret ditt og beskytter huden, og gir flere fordeler for helsen din.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Advarsel! Stadig flere barn trenger briller: hva skjer?
Attention! Nærsynthet hos barn øker alarmerende: en tredjedel bruker allerede briller. Nedstengningen og skjermene er skyld i det. Hva kan vi gjøre med det? -
Ekstrem utfordring: Influencer spiste 24 egg daglig og avslørte sitt kolesterol
Nick Norwitz spiste 24 egg daglig i en måned for å analysere deres innvirkning på kolesterol, og utfordret WHOs anbefalinger. Overraskelse! -
Hvit tunge? Oppdag årsakene og hvordan du enkelt kan forebygge det
Har du hvit tunge? Oppdag årsakene, vanene for å forebygge det, og hvordan du kan behandle det. Få smilet ditt tilbake på bare to uker! -
Visste du at alkohol øker risikoen for kreft med 40%?
Vær forsiktig med drinken! 40% av krefttilfellene i USA er knyttet til alkohol. Oppdag hvordan forbruket øker risikoen for seks typer svulster. -
Ny studie avslører risikoer ved en søtningsmiddel for hjertehelse
Ny studie fra Cleveland Clinic avslører at overdreven konsum av erythritol kan øke risikoen for blodpropp og påvirke hjertehelsen. -
Hva er det beste tidspunktet på dagen for å bade og dens fordeler
Oppdag det beste tidspunktet på dagen for å bade og fordelene det har for helsen din. Ekspertips for å velge den perfekte timeplanen i henhold til livsstilen din. -
Hvordan vi tenker påvirker oppfatningen av tidens gang
Forskere finner at hjernen vår fungerer som en teller av opplevelser. Basert på dette virker det som om tiden går raskere eller saktere. -
Syndromet med utenlandsk aksent, hva forårsaker det og hvordan påvirker det talen
Oppdag det enigmatiske utenlandske aksentsyndromet: en sjelden lidelse som avslører den intrikate forbindelsen mellom hjernen og språket. -
Hva betyr det å drømme om et bad?
Oppdag betydningen av drømmer med bad. Har du noen gang lurt på hva denne drømmen kan symbolisere? Vi forklarer tolkningen og skjulte meldinger. -
Tim Robards er sexier enn noensinne!
Oppdag hvordan Tim Robards kombinerer trening, autentisitet og velvære for å oppnå en uimotståelig tiltrekning. Lær hans hemmeligheter for å bli den beste versjonen av deg selv. -
Hva betyr det å drømme om hat?
Oppdag den mørke betydningen bak hatdrømmene dine. Lær hvordan du tolker dem og håndterer følelsene dine i vår artikkel om drømmer og psykologi. -
Hva betyr det å drømme om nostalgi for en person?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine om å lengte etter en person. Hvilken melding sender underbevisstheten din deg? Les denne artikkelen og finn ut! -
Stjernetegnet du vil ha best sex med
Hvis du følger kjærlighetshoroskoper, har du sannsynligvis lest om hvor romantisk eller sjenert hvert stjernetegn kan være, men vet du hva stjernetegnene kan fortelle deg om hvordan du kan ha den beste sexen i livet ditt?