Chiafrø: Hvem bør unngå å spise dem?
Oppdag hvem som bør unngå chiafrø og hvorfor. Lær om deres kontraindikasjoner og den anbefalte daglige porsjonen for å nyte fordelene....Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Supermaten fra aztekerne
- Forholdsregler: Er det for alle?
- Den riktige porsjonen for å nyte
- Fordeler du ikke kan ignorere
Chia: Supermaten fra aztekerne
Visste du at chiafrø har mer enn 5.000 års historie?
Ja, det stemmer! Avledet fra planten Salvia hispánica, var denne lille skatten fra Mellom-Amerika en basisfødevare for aztekerne og mayaene.
I dag har chia fått tittelen supermat takket være sin imponerende næringsprofil.
Men, trenger du den virkelig i kostholdet ditt? La oss finne ut av det.
Chia kan absorbere 10-12 ganger sin egen vekt i vann. Utrolig, ikke sant?
Chia kan absorbere 10-12 ganger sin egen vekt i vann. Utrolig, ikke sant?
Dette gelen som dannes, hjelper ikke bare med å holde deg hydrert, men er også en alliert for fordøyelsen din. Å bruke chia i måltidene dine er enkelt. Du kan blande det i yoghurter, smoothies, eller til og med lage den forfriskende chia-vannet med sitron.
Det er som å ha en alliert i hvert måltid!
Selv om chia er fantastisk, kan ikke alle nyte den uten bekymringer.
Forholdsregler: Er det for alle?
Selv om chia er fantastisk, kan ikke alle nyte den uten bekymringer.
Hvis du tar medisiner for type 2 diabetes, bør du være forsiktig. Chia kan hjelpe med å redusere blodsukkernivået, men hvis du overdriver, kan du ende opp med hypoglykemi. Og det høres ikke morsomt ut!
I tillegg, hvis du bruker medisiner for høyt blodtrykk, kan chia være et tveegget sverd. Den kan senke blodtrykket, og hvis du allerede tar medisiner for dette, kan du føle deg litt "utlitt".
I tillegg, hvis du bruker medisiner for høyt blodtrykk, kan chia være et tveegget sverd. Den kan senke blodtrykket, og hvis du allerede tar medisiner for dette, kan du føle deg litt "utlitt".
Rådfør deg med legen din før du gjør den til en del av kostholdet ditt.
En annen gruppe som bør være forsiktig, er de som tar blodfortynnende. Chia kan forsterke den blodfortynnende effekten, så en medisinsk sjekk er en god idé.
En annen gruppe som bør være forsiktig, er de som tar blodfortynnende. Chia kan forsterke den blodfortynnende effekten, så en medisinsk sjekk er en god idé.
Og hvis du allerede har hatt fordøyelsesproblemer, vær forsiktig med fiberinnholdet. I store mengder kan det forårsake oppblåsthet eller ubehag. Her er det ingen grunn til å overdrive!
Spør du deg selv hvor mye chia du bør konsumere? Ekspertene fra Mayo Clinic foreslår mellom 10 og 15 gram per dag, noe som tilsvarer omtrent to spiseskjeer.
Den riktige porsjonen for å nyte
Spør du deg selv hvor mye chia du bør konsumere? Ekspertene fra Mayo Clinic foreslår mellom 10 og 15 gram per dag, noe som tilsvarer omtrent to spiseskjeer.
Det er ikke mye, men det er nok til å dra nytte av alle fordelene!
I bare 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor, og andre næringsstoffer som sink og kalium. I tillegg inneholder det bare 138 kalorier, og det er gode nyheter!
En kombinasjon av 11 gram fiber og 4 gram protein gjør chia til en næringsrik snack.
I bare 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor, og andre næringsstoffer som sink og kalium. I tillegg inneholder det bare 138 kalorier, og det er gode nyheter!
En kombinasjon av 11 gram fiber og 4 gram protein gjør chia til en næringsrik snack.
Og ikke glem de sunne fettene: 9 gram, hvorav 5 er omega 3! Det er en dose som hjertet ditt vil sette pris på.
Chia er en mester i hjertehelse. Dens innhold av omega 3 og antioksidanter, som flavonoider og fenolforbindelser, gjør den til en kraftig alliert mot betennelse. Hva med de essensielle aminosyrene?
Fordeler du ikke kan ignorere
Chia er en mester i hjertehelse. Dens innhold av omega 3 og antioksidanter, som flavonoider og fenolforbindelser, gjør den til en kraftig alliert mot betennelse. Hva med de essensielle aminosyrene?
Den Harvard T.H. Chan School of Public Health fremhever at chia inneholder ni av dem, som er avgjørende for vekst og reparasjon av celler.
Hver spiseskje er fylt med antioksidanter som bekjemper frie radikaler.
Hver spiseskje er fylt med antioksidanter som bekjemper frie radikaler.
Farvel cellageduld! Disse frøene kan bidra til å forebygge kroniske og degenerative sykdommer.
Så, tør du å gi chia en sjanse? Integrer disse frøene i kostholdet ditt på en bevisst måte, og nyt deres mange fordeler. Husk alltid å konsultere en helsepersonell hvis du har spørsmål. Ditt velvære er det viktigste!
Så, tør du å gi chia en sjanse? Integrer disse frøene i kostholdet ditt på en bevisst måte, og nyt deres mange fordeler. Husk alltid å konsultere en helsepersonell hvis du har spørsmål. Ditt velvære er det viktigste!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Et passende kosthold for å forbedre knoklene dine, forebygge osteoporose og brudd
Oppdag hvordan et riktig kosthold kan bremse beinutviklingen og redusere risikoen for osteoporose og brudd etter hvert som du blir eldre. Ta vare på helsen din! -
Fritidsaktiviteter forbedrer mental helse og lykke
Oppdag hvordan kreative hobbyer forbedrer mental helse: en britisk studie avslører at kunst og håndverk fremmer lykke og emosjonelt velvære. -
Hvorfor kan du ikke følge en samtale? Gjenvinn oppmerksomheten!
Oppdag hvorfor vi mister oppmerksomheten i samtaler og hvordan multitasking og varsler påvirker konsentrasjonen vår. Gjenopprett fokuset ditt! -
Hvordan trening kan redusere bukfett: avslørende resultater
Oppdag hvordan regelmessig trening transformerer bukfett. Forskning avslører overraskende resultater hos personer med fedme. Ikke gå glipp av det! -
De beste måtene å spise egg på for å styrke proteinene deres
Oppdag den beste måten å nyte egg på og maksimere absorpsjonen av proteinene deres. Denne næringsrike og allsidige maten er perfekt i enhver oppskrift.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Vaksinene mot COVID beskytter hjertet, ifølge de nyeste studiene
Studie fra tre britiske universiteter avslører effektene av Pfizer/BioNTech og AstraZeneca-vaksinene hos voksne. Oppdag resultatene! -
Fjern kolesterol med denne varme infusjonen, ifølge vitenskapen
Studier har vist at grønn te kan redusere LDL-kolesterolet. -
Hvordan systolisk blodtrykk øker risikoen for hjerneslag
Oppdag hvordan systolisk blodtrykk er knyttet til økt risiko for hjerneslag i en analyse av seks studier. Få informasjon her! -
Å hvile med hunden din: emosjonelle fordeler og hygieneutfordringer
Å hvile med kjæledyret ditt i sengen styrker det følelsesmessige båndet og gir trygghet, til tross for noen hygieneutfordringer. Oppdag fordelene! -
Lavimpactøvelser for knærne
Oppdag lavimpactaktiviteter anbefalt av eksperter og forbedre livskvaliteten din i voksenlivet. Transformér ditt velvære i dag! -
Hvorfor deprimerer kulden oss? Effekter på helse, humør og hvordan forbedre dem
Visste du at kulden kan påvirke hormonene dine og din mentale helse? Bli med inn og lær hemmelighetene for å bekjempe sesongdepresjon, holde deg aktiv og nyte sesongen. Ikke la kulden fryse humøret ditt! -
Besteforeldre lever lenger når de tilbringer mer tid med barnebarna sine
En studie viser at lav sosial interaksjon øker dødeligheten. Oppdag på Besteforeldrenes dag fordelene ved båndet mellom generasjoner. -
Hva betyr det å drømme om visne blomster?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine om visne blomster. Lær hvordan du tolker dette drømmetegnet og dets innvirkning på ditt daglige liv. -
Hvorfor unngår fly å overfly Tibet?
Oppdag hvorfor fly unngår å fly over Tibet, en region som når over 4.500 meter i høyde, noe som kompliserer kommersielle flyvninger. -
Velg å oppdage ditt sanne jeg, selv når det er ubehagelig.
Det kan være utmattende å fornekte sitt sanne jeg. Vi skylder oss selv å skape de beste forutsetningene for vår langsiktige helse og generelle velvære. -
Kjærlighetens dårskap i henhold til stjernetegnet ditt
Oppdag de sprø tingene du har gjort for kjærligheten i henhold til stjernetegnet ditt - finn ut alt om det her! -
Finn ut hva slags venn du er i henhold til stjernetegnet ditt.
Finn ut hvordan stjernetegnet ditt avslører hva slags venn du er og hvilke vennskap som venter deg - les det her! -
Hva betyr det å drømme om hjerter?
Oppdag den sanne betydningen bak drømmer med hjerter i denne fascinerende artikkelen - er det et tegn på ekte kjærlighet eller noe dypere? Finn ut nå!