Hvordan alkohol påvirker hjertet



Alkohol forbindes ofte med feiringer og avslappede stunder, men virkningene på hjertet fortjener oppmerksomhet. Enkelte undersøkelser presentert av American Heart Association knytter hyppig eller høyt forbruk til økt risiko for hjerte- og karsykdommer.

Ett av funnene som ble analysert, peker på at selv små mengder kan aktivere stressmekanismer i hjertemuskelcellene. Blant disse er et protein kjent som JNK2, som er knyttet til endringer i hvordan hjertet regulerer rytmen sin.

Dette betyr ikke at ett glass nødvendigvis utløser en arytmi. Risikoen avhenger av mengde, hyppighet, tidligere helse, medisiner og andre personlige faktorer. Likevel utfordrer det forestillingen om at det å drikke alkohol er gunstig for hjertet.

Hvis du ikke drikker, trenger du ikke å begynne for å beskytte hjerte- og karhelsen din. Og hvis du drikker alkohol, kan det å kjenne dine egne grenser hjelpe deg med å ta mer bevisste valg.

Hvor mye alkohol regnes som for mye?



Å drikke mye på kort tid er en særlig stor belastning for kroppen. Som en rettesnor regnes det som en episode med høyt alkoholinntak å drikke fem enheter på rundt to timer for menn, eller fire for kvinner.

Dette mønsteret kan fremme utviklingen av atrieflimmer, en arytmi der hjertets øvre kamre slår raskt og uregelmessig. Noen kjenner hjertebank, tungpustethet, svakhet, svimmelhet eller trykk i brystet. Andre merker kanskje ingen tydelige symptomer.

Dr. Saugat Khanal, en av forfatterne bak forskningen som omtales, forklarte at antallet tilfeller av det såkalte «festhjertesyndromet» øker i forbindelse med feiringer. Dette er forstyrrelser i hjerterytmen som er knyttet til høyt alkoholinntak, også hos personer uten kjent sykehistorie.

Derfor er det lurt å unngå at flere glass hoper seg opp i løpet av få timer. Å veksle med vann fjerner ikke alkoholens virkning, men kan hjelpe deg å drikke saktere. Det er også nyttig å spise på forhånd, sette en grense og planlegge en alkoholfri drikk, slik at du ikke tar avgjørelser under sosialt press.

Avholdenhet eller redusert forbruk kan minske denne risikoen. Hvis du vil lese mer, kan du lese Drikker vi for mye alkohol? Dette sier vitenskapen.

Alkohol, kvinner og østrogenbehandling



En annen studie som ble presentert, undersøkte hvordan alkohol kan påvirke kvinnekroppen annerledes, særlig ved behandling med østrogenerstatning.

Selv om østrogen er involvert i ulike mekanismer som beskytter hjerte- og karsystemet, garanterer ikke kombinasjonen med alkohol en gunstig effekt. Resultatene som ble undersøkt, tyder på at denne interaksjonen kan skade enkelte av hjertets funksjoner. Deler av dokumentasjonen kommer fra eksperimentelle modeller, så det trengs fortsatt mer forskning for å forstå rekkevidden hos mennesker.

Dr. Syed Anees Ahmed, som var knyttet til det andre arbeidet, understreket hvor viktig det er at kvinner er ekstra forsiktige i overgangsalderen. I denne fasen kan alkoholomsetningen, søvnen, blodtrykket og kroppens respons på stress endre seg.

Hvis du får hormonbehandling, må du ikke avslutte eller endre behandlingen på egen hånd. Det tryggeste er å snakke med helsepersonellet ditt om hvor mye du drikker, hvor ofte og om det finnes interaksjoner med medisinene dine.

Slik reduserer du alkoholinntaket og tar vare på hjertet



Moderasjon hjelper, men det finnes ingen mengde alkohol som er helt risikofri for alle mennesker. Dessuten finnes det situasjoner der det er best å unngå alkohol, som under graviditet, ved enkelte sykdommer, noen medisinske behandlinger, når du skal kjøre bil eller ved tidligere avhengighet.

Disse enkle tiltakene kan hjelpe deg:


  • Bestem før du drar ut hvor mange drinker du skal ta.

  • Drikk langsomt, og unngå å delta i raske drikkerunder.

  • Veksle hvert glass med vann eller et alkoholfritt alternativ.

  • Ikke bruk alkohol for å dempe angst, tristhet eller søvnløshet.

  • Legg merke til om det er vanskelig for deg å stoppe når du først har begynt.



Du kan også endre ritualet uten å miste gleden: vann med frukt, kald te, alkoholfrie cocktailer eller en kullsyreholdig drikk kan passe fint til en feiring. Det viktigste er ikke å ha et alkoholholdig glass i hånden, men å dele øyeblikket.

Hvis du får vedvarende hjertebank, brystsmerter, besvimelse eller pustevansker, må du oppsøke medisinsk hjelp umiddelbart. Å lytte til kroppens signaler er også en konkret måte å ta vare på hjertet ditt på. Neste gang du skåler, gjør det ut fra et bevisst valg og ikke på grunn av press fra omgivelsene.