La oss snakke om sesamfrø!

Disse små underverkene som ofte overses, men som skjuler en verden av fordeler for helsen din.

Har du noen gang lurt på hvor mange du bør spise per dag? La oss finne det ut!

Fordeler med sesamfrø

Først vil jeg fortelle deg at sesamfrø er fulle av næringsstoffer. De er rike på kalsium, jern, magnesium, fosfor og sink. I tillegg inneholder de vitamin E og B-vitaminer som hjelper til å holde huden og håret ditt i god stand. Og vent, for de er også en utmerket kilde til sunne fettstoffer, som omega-3 og omega-6 fettsyrer.

Disse frøene kan bidra til å redusere blodtrykket takket være magnesiuminnholdet. I tillegg kan antioksidanter som sesamin beskytte hjertet ditt. Og hva om jeg sier at de også kan forbedre beinhelsen? Kalsium og fosfor spiller en avgjørende rolle her.

Du kan lese mer: Solsikkefrø, hvor mange bør du spise per dag?

Hvor mange bør du spise?

Nå, det store spørsmålet: hvor mange sesamfrø bør du spise per dag? Svaret er ikke så komplisert. Med en spiseskje (ca. 10-15 gram) per dag kan du nyte fordelene uten å overdrive.

Selv om de er sunne, husk at de også er kaloririke, så ikke overdriv.

Du kan fortsette å lese: Hvordan spise linfrø og deres fordeler

Inkluder dem i kostholdet ditt!


Her kommer de morsomme ideene. Hvordan kan du inkludere dem i ditt daglige kosthold? Lett!

Salater: Dryss en håndfull over salatene dine for en sprø finish.

Smoothies: Bland en teskje i smoothiene dine for et ekstra næringsboost.

Brød og kjeks: Tilsett dem i deigen før baking.

Supper og kremer: Bruk dem som pynt på suppe.

Tahini: Lag sesampasta til å smøre på brød eller bruke i dressinger.

Overdrivelse? Vær forsiktig!


Selv om sesamfrø har mange fordeler, ikke gå over styr. Å spise for mye kan føre til vektøkning og i sjeldne tilfeller allergiske reaksjoner. Så, som med alt i livet, nyt med måte.

Klar til å gi disse små frøene en sjanse? Ikke undervurder kraften i det små. Inkluder sesam i kostholdet ditt og kjenn forskjellen!

Har du en favorittoppskrift med sesam? Eller noen spørsmål om hvordan du bruker dem? Jeg er alltid her for å hjelpe deg.