Fordeler med sesamfrø: Hvor mange bør du spise per dag?
Sesamfrø er rike på næringsstoffer som kalsium og sunne fettsyrer. Tilsett dem i salater, smoothies eller brød....Forfatter: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
Innholdsfortegnelse
- Fordeler med sesamfrø
- Hvor mange bør du spise?
- Inkluder dem i kostholdet ditt!
- Overdrivelse? Vær forsiktig!
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
La oss snakke om sesamfrø!
Disse små underverkene som ofte overses, men som skjuler en verden av fordeler for helsen din.
Har du noen gang lurt på hvor mange du bør spise per dag? La oss finne det ut!
Fordeler med sesamfrø
Først vil jeg fortelle deg at sesamfrø er fulle av næringsstoffer. De er rike på kalsium, jern, magnesium, fosfor og sink. I tillegg inneholder de vitamin E og B-vitaminer som hjelper til å holde huden og håret ditt i god stand. Og vent, for de er også en utmerket kilde til sunne fettstoffer, som omega-3 og omega-6 fettsyrer.
Disse frøene kan bidra til å redusere blodtrykket takket være magnesiuminnholdet. I tillegg kan antioksidanter som sesamin beskytte hjertet ditt. Og hva om jeg sier at de også kan forbedre beinhelsen? Kalsium og fosfor spiller en avgjørende rolle her.
Du kan lese mer: Solsikkefrø, hvor mange bør du spise per dag?
Du kan lese mer: Solsikkefrø, hvor mange bør du spise per dag?
Hvor mange bør du spise?
Nå, det store spørsmålet: hvor mange sesamfrø bør du spise per dag? Svaret er ikke så komplisert. Med en spiseskje (ca. 10-15 gram) per dag kan du nyte fordelene uten å overdrive.
Selv om de er sunne, husk at de også er kaloririke, så ikke overdriv.
Du kan fortsette å lese: Hvordan spise linfrø og deres fordeler
Du kan fortsette å lese: Hvordan spise linfrø og deres fordeler
Inkluder dem i kostholdet ditt!
Her kommer de morsomme ideene. Hvordan kan du inkludere dem i ditt daglige kosthold? Lett!
Salater: Dryss en håndfull over salatene dine for en sprø finish.
Smoothies: Bland en teskje i smoothiene dine for et ekstra næringsboost.
Brød og kjeks: Tilsett dem i deigen før baking.
Supper og kremer: Bruk dem som pynt på suppe.
Tahini: Lag sesampasta til å smøre på brød eller bruke i dressinger.
Overdrivelse? Vær forsiktig!
Selv om sesamfrø har mange fordeler, ikke gå over styr. Å spise for mye kan føre til vektøkning og i sjeldne tilfeller allergiske reaksjoner. Så, som med alt i livet, nyt med måte.
Klar til å gi disse små frøene en sjanse? Ikke undervurder kraften i det små. Inkluder sesam i kostholdet ditt og kjenn forskjellen!
Har du en favorittoppskrift med sesam? Eller noen spørsmål om hvordan du bruker dem? Jeg er alltid her for å hjelpe deg.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Den skjulte funksjonen til vaskemaskinen din som sparer energi og tar vare på klærne dine
Oppdag den skjulte funksjonen til vaskemaskinen som sparer opptil 50 % energi og sikrer rene klær. Optimaliser forbruket ditt og ta vare på lommeboken din! -
Boost din hjerne! 13 vitenskapelige triks for bedre konsentrasjon
Oppdag 13 vitenskapelige måter å styrke sinnet ditt på! Bedre konsentrasjon og smidighet: sov godt, hold deg hydrert og skap et støyfritt rom. -
Sunne og deilige drikker for sommeren, alternativer til vann
5 sunne forfriskninger utover vann: Perfekte for varme dager, disse drikkene tar vare på kroppen din uten å ofre smaken. Oppdag dem og nyt! -
Leonardo Da Vincis diett, hemmelighetene bak hans genialitet?
Oppdag Leonardo da Vincis sunne kosthold: hva geniet spiste og hvordan hans spisevaner stimulerte hans kreativitet og lang levetid. -
Er kjøleskapet ditt et oppdrettssted for insekter? Tips for å holde det trygt
Er kjøleskapet ditt et hotell for bakterier? Lær hvordan du kan regulere temperaturen og oppbevare mat riktig for å holde dem borte og beskytte helsen din.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Oppdag den medisinske planten som avgifter leveren og forbedrer søvnen
Oppdag den medisinske planten som avgifter leveren og bekjemper søvnløshet. Et ideelt naturlig middel for å forbedre ditt velvære. Bli kjent med den! -
Livsstilen som reduserer risikoen for diabetes
En studie avslører at et sunt kosthold og trening kan redusere risikoen for type 2 diabetes, selv hos dem med familiær historie. -
Havre: hvordan bruke den for å øke muskelmassen
Vet du hvordan du kan bruke havre for å øke muskelmassen? Her er noen tips og oppskrifter som vil hjelpe deg med å forbedre musklene dine. -
Er pommes frites i air fryer virkelig sunnere?
Er luftfrityrstekte poteter sunnere? Mindre fett, ja! Men ikke så sunne som de ser ut, sier Women's Health. Hva mener du? ?? -
Muskelminnet: hvordan musklene dine reparerer seg etter uker uten trening
Muskler kommer seg etter uker uten vekter. En finsk studie avslører at å ta en pause fra trening ikke hindrer langvarig muskelvekst. Overraskende! -
30 essensielle næringsstoffer for helsen din: Praktisk guide
Oppdag de essensielle næringsstoffene for helsen din, fra hjertebank til celleforming, og lær hvordan du kan inkludere dem i ditt daglige kosthold. -
En infusion bekjemper tannstein og forbedrer munnhygiene
Oppdag den ideelle infusjonen for å eliminere og forhindre tannstein. Forbedre din munnhygiene og ta vare på helsen din med denne enkle teen. -
Hva betyr det å drømme om skinnende ting?
Oppdag den skjulte betydningen av drømmene dine med vår guide til Hva betyr det å drømme om skinnende ting? Opplys tankene dine og oppdag fremtiden! -
Astrologi som et verktøy for selvkunnskap: En guide til å forstå fødselshoroskopet ditt og vokse personlig
I denne artikkelen vil jeg guide deg til å forstå astrologi og ditt fødselshoroskop: kraftige verktøy for indre vekst. -
Hvorfor mislykkes aerosol insektmidler mot kakerlakker?
Aerosol insektmidler eliminerer ikke alle kakerlakker, spesielt de tyske. Forskere fra Kentucky og Auburn fremhever behovet for nye kontrollstrategier. -
Hva betyr det å drømme om et anker?
Oppdag betydningen av å drømme om et anker i denne artikkelen. Få råd om hvordan du kan ta beslutninger og føle deg styrket i livet ditt - ikke gå glipp av det! -
Hvordan ditt kjærlighetsliv vil lide i 2025 ifølge ditt stjernetegn
Hvis du har et kjærlighetsliv som er preget av lidelse eller er litt komplisert, foreslår jeg at du leser om hvordan det vil gå for deg i 2025 og hvilke endringer du kan gjøre for å forbedre situasjonen. -
Hemmeligheten til mannen på 70 som foryngte kroppen sin på treningsstudioet
Oppdag hvordan Wojciech, i en alder av 70, skapte en kropp som en 30-åring etter år med inaktivitet. Hans tilbakekomst til gymmet med sønnen forvandlet ham. Det er aldri for sent!