Farvel, kramper! Avdekk deres hemmeligheter og hvordan du kan forebygge dem

Oppdag hvorfor kramper oppstår og hvordan du kan forebygge dem! Lær å unngå disse ubehagene med råd fra eksperter innen idrettsmedisin....

1. Muskelkramper: Mer enn bare en enkel ubehag
2. Hvorfor Oppstår De?
3. Tips for å si farvel til kramper
4. Når Krampe Ikke Går Vekk

Følg Patricia Alegsa på Pinterest!

Muskelkramper: Mer enn bare en enkel ubehag

¿Hvem har vel ikke opplevd en muskelkrampe en gang? Den følelsen av at en ond liten dverg leker med å vri muskler når du minst venter det. Disse spasmer kan oppstå under fysisk aktivitet, etter den eller til og med mens du sover. Selv om de virker ufarlige, antyder deres intensitet og hyppighet noen ganger at de kan fortelle en annen historie.

Kramper er som de uventede gjestene som kommer uten varsel og kan være ganske plagsomme. De påvirker hovedsakelig musklene i bena som leggmusklene, hamstrings og quadriceps. Men vær oppmerksom, hvis de blir et hyppig problem, er det verdt å ta hensyn til.

Hvorfor Oppstår De?

Millionspørsmålet: hvorfor bestemmer musklene våre seg for å gjøre opprør på denne måten? Den vanligste årsaken pleier å være overanstrengelse. Tenk deg musklene dine som ansatte som jobber overtid uten pause. I så måte spiller dehydrering og ubalanse i elektrolytter også en rolle i denne historien. Kalium, natrium og magnesium er hovedaktørene i dette dramaet.

Mohamed Najjar fra Jorja Healthcare Group foreslår at det i mange tilfeller ikke er grunn til bekymring. Imidlertid, hvis kramper påvirker hverdagen vår, er det på tide å handle. Har det noen gang skjedd at akkurat når du drømmer om en paradisisk strand, vekker en kramp deg brått? Lewis Raiman, spesialist i idrettsmedisin, forsikrer at disse nattlige episodene er vanlige, spesielt hos eldre voksne.

Tips for å si farvel til kramper

Her kommer øyeblikket for magiske triks: de rådene som kan lindre kramper og hindre dem i å forstyrre hverdagen din. Det første, og kanskje enkleste, er stretching. En mild stretching av den berørte muskelen kan være nøkkelen til å roe stormen. Og hvis du lurer på om varme eller kulde fungerer, er svaret ja. Varme slapper av, kulde reduserer betennelse. Et dynamisk duo!

Hold deg hydrert som en fisk i vannet, spesielt hvis du bor i et varmt klima eller er glad i trening. Og ikke glem å fylle på de elektrolyttene vi så sårt trenger. Sportsdrikker kan være dine allierte, selv om vann alltid er et vinneralternativ.

En interessant fakta: kramper kan være en indikator på andre helseproblemer. Diabetes, nyreproblemer eller til og med nevrologiske lidelser kan ligge bak disse spasmer. Så hvis du opplever hyppige kramper, kan det være et godt tidspunkt for et besøk til legen.

Når Krampe Ikke Går Vekk

¿Har du noen gang hatt en krampe så vedvarende at den så ut til å være bestemt på å bli som en uønsket leietaker? Hvis de varer mer enn ti minutter eller kommer sammen med nummenhet eller hevelse, ikke ignorer dem. Dr. Najjar minner oss om at disse symptomene kan være tegn på et større problem som trenger spesialisert oppmerksomhet.

Kort sagt, selv om kramper kan være mer enn bare enkle ubehag, er de ikke ment å ødelegge dagene dine. Med litt forebygging og oppmerksomhet kan du holde disse uønskede leietakerne i sjakk. Og nå, si meg, hva gjør du for å holde musklene dine glade og avslappet?

Abonner på gratis ukentlige horoskop

Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren