Innholdsfortegnelse
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Toalettstolen: en farlig plass?
Har du noen gang spurt deg selv hvor mye tid du tilbringer på badet med telefonen i hånden? Det som begynner som et raskt besøk kan forvandles til et maraton av memes og chatter.
Der sitter du, komfortabel på toalettet, uten å vite at du kan leke med ild. Ja! Selv om du ikke tror det, kan denne tilsynelatende uskyldige vanen være en direkte billett til en helseproblemer-klubb som ingen ønsker å besøke.
Helseeksperter påpeker at det å tilbringe for mye tid på toalettet kan ha ikke så hyggelige konsekvenser. Blant de uønskede gjestene på denne festen er hemoroider og svekkelse av bekkenmusklene.
Helseeksperter påpeker at det å tilbringe for mye tid på toalettet kan ha ikke så hyggelige konsekvenser. Blant de uønskede gjestene på denne festen er hemoroider og svekkelse av bekkenmusklene.
Disse musklene, som skal være strammere enn en gitarsnor, kan begynne å bli slappe hvis du ikke passer godt på dem. Hvem skulle trodd at et så personlig øyeblikk kunne bli til et medisinsk drama?
Jeg skal fortelle deg en hemmelighet: toalettsetet er ikke som en hvilken som helst stol. Stillingen vi inntar der er ikke den mest vennlige mot kroppen vår. Tyngdekraften spiller sin rolle, og utøver trykk på blodårene i den anale regionen.
Tronen, tyngdekraften og blodårene dine
Jeg skal fortelle deg en hemmelighet: toalettsetet er ikke som en hvilken som helst stol. Stillingen vi inntar der er ikke den mest vennlige mot kroppen vår. Tyngdekraften spiller sin rolle, og utøver trykk på blodårene i den anale regionen.
Forestill deg en ventil som bare lar vannet passere i én retning. Slik strømmer blodet til området, men det kommer ikke lett ut. Resultatet: hovne blodårer og risikoen for hemoroider skyter i været.
I tillegg holder stillingen på toalettet bekkenbunnen spent. Hvis dette ikke rettes opp, kan du stå overfor en rektal prolaps.
I tillegg holder stillingen på toalettet bekkenbunnen spent. Hvis dette ikke rettes opp, kan du stå overfor en rektal prolaps.
Hva er det? I hovedsak er det når tarmen bestemmer seg for at den vil se verden utenfor mer enn den burde. Det høres ikke morsomt ut, gjør det vel?
Den beste måten å unngå disse plagene på? Begrens tiden din på toalettet. Si farvel til distraksjoner! Telefoner, bøker og magasiner er fiender av en rask flukt. Gå inn på badet uten forventninger om å bli boende der. Gjør badet til et kjedelig sted. Hvis du ikke holder deg underholdt, vil du ikke ønske å bli for lenge.
Kosthold og trening er også dine allierte i denne kampen. Fiber og vann er som dynamittduoen for tarmbevegelsene. Det nasjonale akademiet for medisin i USA anbefaler å drikke mellom 2,7 og 3,7 liter vann om dagen. Og når det gjelder fiber, vær kreativ med frukt og grønnsaker! I tillegg kan en daglig spasertur være det du trenger for å holde alt i bevegelse.
Si tiden i badet blir en rutine, kan det være mer enn bare en vane. Det kan indikere et mer alvorlig helseproblem. Fra kronisk forstoppelse til tilstander som irritabel tarm-syndrom eller Crohns sykdom, er det avgjørende å være oppmerksom på disse signalene.
Den Amerikanske kreftforeningen har observert en økning i diagnoser av kolorektal kreft blant personer under 55 år siden 90-tallet. Beskjeden er klar: ikke ignorer symptomene. Hvis du opplever forstoppelse eller trenger å være på badet mer enn normalt i mer enn tre uker, besøk en lege.
Trinn for å unngå en katastrofe på badet
Den beste måten å unngå disse plagene på? Begrens tiden din på toalettet. Si farvel til distraksjoner! Telefoner, bøker og magasiner er fiender av en rask flukt. Gå inn på badet uten forventninger om å bli boende der. Gjør badet til et kjedelig sted. Hvis du ikke holder deg underholdt, vil du ikke ønske å bli for lenge.
Kosthold og trening er også dine allierte i denne kampen. Fiber og vann er som dynamittduoen for tarmbevegelsene. Det nasjonale akademiet for medisin i USA anbefaler å drikke mellom 2,7 og 3,7 liter vann om dagen. Og når det gjelder fiber, vær kreativ med frukt og grønnsaker! I tillegg kan en daglig spasertur være det du trenger for å holde alt i bevegelse.
Når badet blir et symptom
Si tiden i badet blir en rutine, kan det være mer enn bare en vane. Det kan indikere et mer alvorlig helseproblem. Fra kronisk forstoppelse til tilstander som irritabel tarm-syndrom eller Crohns sykdom, er det avgjørende å være oppmerksom på disse signalene.
Den Amerikanske kreftforeningen har observert en økning i diagnoser av kolorektal kreft blant personer under 55 år siden 90-tallet. Beskjeden er klar: ikke ignorer symptomene. Hvis du opplever forstoppelse eller trenger å være på badet mer enn normalt i mer enn tre uker, besøk en lege.
En tidlig diagnose kan være nøkkelen til en vellykket behandling. Så, hvorfor ikke gjøre kroppen din en tjeneste og holde besøkene på badet korte og sunne?
