5 grunner til å inkludere pistasj i kostholdet ditt
Oppdag hvorfor pistasjene erobrer smaksløkene: uimotståelig smak, rike på næringsstoffer, hjerteallierte, mettende og perfekte for enhver anledning....Forfatter: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
- Pistachioer: Den beste venn for et sunt hjerte
- Din allierte i vektkampen
- Ser mer enn bare: pistasjos og øyehelse
- Muskler og mer: Fullverdig planteprotein
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Attention, nøtteelskere! Pistachioene lever sitt beste øyeblikk, og det er ikke uten grunn. Disse små grønne heltene er ikke bare i ferd med å erobre sosiale medier, men de baner også vei inn i menyene på de mest stilige restaurantene.
Har du lurt på hvorfor alle er så besatt av dem i det siste?
Fra 2019-2020 har USA blitt den største forbrukeren av pistachioer. De gikk fra å konsumere 41 500 tonn i 2005 til imponerende 225 000 i 2023-2024. Det er en hel del pistachioer!
Fra 2019-2020 har USA blitt den største forbrukeren av pistachioer. De gikk fra å konsumere 41 500 tonn i 2005 til imponerende 225 000 i 2023-2024. Det er en hel del pistachioer!
Men, hvorfor denne plutselige oppblomstringen? Vel, la oss dykke inn i fem grunner til at du bør bli med i klubben for pistachioelskere.
Pistachene er ikke bare deilige, men de tar også vare på hjertet ditt. De inneholder sunne fettstoffer, spesielt enumettede, som er hjertets venner. Å legge til pistachene i kostholdet ditt kan bidra til å senke LDL-kolesterolet, det som ikke er så bra for oss. Så neste gang du leter etter en snack, tenk grønt!
Hvis du prøver å kontrollere vekten din, kan pistasjnøtter bli dine nye beste venner. De er blant de nøttene med lavest kaloriinnhold, med bare 160 kalorier per porsjon på 49 pistasjnøtter.
Pistachioer: Den beste venn for et sunt hjerte
Pistachene er ikke bare deilige, men de tar også vare på hjertet ditt. De inneholder sunne fettstoffer, spesielt enumettede, som er hjertets venner. Å legge til pistachene i kostholdet ditt kan bidra til å senke LDL-kolesterolet, det som ikke er så bra for oss. Så neste gang du leter etter en snack, tenk grønt!
Din allierte i vektkampen
Hvis du prøver å kontrollere vekten din, kan pistasjnøtter bli dine nye beste venner. De er blant de nøttene med lavest kaloriinnhold, med bare 160 kalorier per porsjon på 49 pistasjnøtter.
Å bytte ut dine vanlige snacks med pistasjnøtter kan redusere midjemålet ditt, ifølge noen studier. I tillegg kan det å spise 42 gram pistasjnøtter om dagen i fire måneder øke fiberinntaket ditt og redusere inntaket av søtsaker.
Hvem skulle trodd!
Overraskende nok kan disse små grønne også forbedre din øyehelse. En randomisert kontrollert studie fant ut at å konsumere 56 gram pistasjnøtter om dagen betydelig øker tettheten av makulært pigment på bare seks uker.
Attention, veganere og vegetarianere! Pistasjene er en komplett kilde til planteproteiner, noe som betyr at de inneholder de ni essensielle aminosyrene som kroppen vår ikke kan produsere selv.
Ser mer enn bare: pistasjos og øyehelse
Overraskende nok kan disse små grønne også forbedre din øyehelse. En randomisert kontrollert studie fant ut at å konsumere 56 gram pistasjnøtter om dagen betydelig øker tettheten av makulært pigment på bare seks uker.
Denne pigmenten er viktig for å beskytte øynene dine mot skader fra blått lys og kan redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon. Øynene dine vil takke deg!
Muskler og mer: Fullverdig planteprotein
Attention, veganere og vegetarianere! Pistasjene er en komplett kilde til planteproteiner, noe som betyr at de inneholder de ni essensielle aminosyrene som kroppen vår ikke kan produsere selv.
Proteiner er grunnleggende for å bygge og reparere vev, samt for å produsere enzymer og hormoner. Så når du leter etter en enkel måte å inkludere proteiner i kostholdet ditt, er pistasjene et utmerket valg.
I tillegg til alle disse grunnene, tilbyr pistasjene en god dose antioksidanter, og konkurrerer med supermat som blåbær! Disse antioksidantene bekjemper frie radikaler, noe som kan redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Så neste gang du ser et pistasj, ikke undervurder det. Disse små grønne titanene har mye å tilby. Klar for å bli med i pistasj-revolusjonen?
I tillegg til alle disse grunnene, tilbyr pistasjene en god dose antioksidanter, og konkurrerer med supermat som blåbær! Disse antioksidantene bekjemper frie radikaler, noe som kan redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Så neste gang du ser et pistasj, ikke undervurder det. Disse små grønne titanene har mye å tilby. Klar for å bli med i pistasj-revolusjonen?
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Å vaske sengetøyet ditt ukentlig er nøkkelen til helsen og hvilen din!
Visste du at dyna di er favoritt nattklubben til bakterier og midd? Lær med denne artikkelen de medisinske grunnene og triksene for å opprettholde hygiene på soverommet ditt og forbedre livskvaliteten din. Ikke flere unnskyldninger for å ikke skifte sengetøyet! -
Livsstilen som reduserer risikoen for diabetes
En studie avslører at et sunt kosthold og trening kan redusere risikoen for type 2 diabetes, selv hos dem med familiær historie. -
Forbedre hukommelsen din: Teknikker for å organisere informasjon og huske navn
Oppdag hvordan du kan forbedre evnen din til å organisere informasjon og et enkelt triks for å huske navn. Optimaliser hukommelsen din og gjør livet ditt enklere! -
Inkluderer du for mange nøtter i kostholdet ditt?
Oppdag hvordan inkludering av disse matvarene i ditt daglige kosthold kan forbedre ditt velvære og bidra til å forebygge vanlige sykdommer. Transformér helsen din i dag! -
Syndromet med utenlandsk aksent, hva forårsaker det og hvordan påvirker det talen
Oppdag det enigmatiske utenlandske aksentsyndromet: en sjelden lidelse som avslører den intrikate forbindelsen mellom hjernen og språket.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Fet lever? Oppdag hvordan du kan forebygge og reversere det i tide
Oppdag hvordan du kan forebygge ikke-alkoholisk fettleversykdom, en tilstand som rammer nesten 4 av 10 personer. Å oppdage det i tide kan redde leveren din! -
12 enkle endringer for å tilbakestille det overstimulerte nervesystemet ditt
Sosiale medier, maten vi spiser, musikken vi hører på, tankene vi har: alle disse stimuliene etterlater nervesystemet vårt forstyrret. Her er noen innovative måter å ikke være så overstimulert på. -
Hvor mange egg bør man spise per dag? Oppdag deres kraft for vekttap
Visste du at egg er dine allierte for vekttap? Finn ut hvor mange du kan spise per dag og deres ernæringsmessige fordeler. Bryt myter og nyt! -
Nyeste vitenskapelige fremskritt: hvordan påvirker angst ditt velvære
Å håndtere frykt og daglig uro styrker ditt emosjonelle velvære og forbedrer din kognitive effektivitet. Forvandle livet ditt i dag! -
Forbedre helsen din: Viktigheten av søvn for å unngå angst og sykdommer
Mangel på søvn kan forårsake angst, depresjon og hjerteproblemer. Eksperter foreslår å prioritere kvaliteten og mengden av hvile for bedre helse. -
Hvordan forebygge Alzheimers: lær om endringer som kan gi flere år med livskvalitet
Lær hvordan du kan forebygge Alzheimers og øke livskvaliteten din med flere år! Finn ut hvilke endringer som kan hjelpe deg med å holde deg frisk. -
Oppdag den Internasjonale Yogadagen: fordeler og hvordan komme i gang
Feir den internasjonale yogadagen den 21. juni. Lær om de overraskende fordelene med yoga for din fysiske og mentale helse, og oppdag hvordan du kan delta i globale arrangementer. Start reisen mot velvære! -
Oppdag den sanne betydningen av å elske fra sjelen
Oppdag den sanne betydningen av å forelske seg og lær å identifisere om hjertet ditt slår for noen spesiell. -
Hvordan påvirker fullmånen i Steinbukken de forskjellige stjernetegnene
I dag bringer jeg en guide om hvordan fullmånen i Steinbukken påvirker oss i henhold til vårt stjernetegn. -
Hva betyr det å drømme om naturkatastrofer?
Oppdag meningen bak drømmene dine om naturkatastrofer i artikkelen vår - finn ut hva underbevisstheten din forteller deg! -
Hva betyr det å drømme om gamle fotografier?
Oppdag drømmenes fascinerende verden og deres betydning i denne artikkelen om Hva betyr det å drømme om gamle fotografier? Finn ut hvilket budskap drømmene dine sender deg! -
Hva betyr det å drømme om venterom?
Oppdag den fascinerende betydningen bak drømmer om venterom. Lær hvordan du kan tolke dem og ta klokere beslutninger i livet ditt - les artikkelen vår nå! -
De vakreste, men farlige plantene for hjemmet ditt og kjæledyrene dine
Oppdag de vakreste, men farlige plantene for hjemmet ditt. Lær om deres giftstoffer og hva du skal gjøre i tilfelle forgiftning for å beskytte familien din og kjæledyrene dine.