Ultraprosessert: Matvarer som forkorter livet og hvordan oppnå lang levetid
Oppdag hvordan ultrabehandlede matvarer truer helsen din og forkorter livet. Lær hvilke matvarer du bør velge for å leve lengre, ifølge Dr. Jorge Dotto....Forfatter: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29
- Innvirkningen av Ultraprosesserte Matvarer på Helsen
- Betennelse og Kroniske Sykdommer
- Mentalt Helse og Ultrabehandlede Matvarer
- Mot en Sunnere Kosthold
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Innvirkningen av Ultraprosesserte Matvarer på Helsen
La frase "vi er hva vi spiser" resonerer sterkt i konteksten av moderne helse. Likevel er paradokset med samtidskostholdet at mens vi ønsker lang levetid, faller mange av oss for inntak av matvarer som ikke bidrar til helsen vår.
Ultrabehandlede matvarer, som har fått en fremtredende plass i det vestlige kostholdet, tilbyr raske løsninger, men til en høy pris for helsen vår.
Genetiker Dr. Jorge Dotto advarer om at overdreven inntak av disse produktene er assosiert med et bredt spekter av sykdommer, fra hjerteproblemer til psykiske helseforstyrrelser.
Den økende vitenskapelige evidensen støtter denne bekymringen. Matvarer som brus, bearbeidet kjøtt, snacks og sukkerholdige frokostblandinger, fylt med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, påvirker negativt vårt stoffskifte og fremmer kronisk betennelse, en underliggende faktor i mange alvorlige sykdommer.
Hvordan unngå junkfood
El consumo de ultraprocesados no solo repercute en la salud física, sino que también impacta nuestra salud mental. Jorge Dotto señala que los componentes de estos alimentos, como azúcares refinados y grasas trans, dañan el metabolismo y afectan el centro de placer en el cerebro.
Den økende vitenskapelige evidensen støtter denne bekymringen. Matvarer som brus, bearbeidet kjøtt, snacks og sukkerholdige frokostblandinger, fylt med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, påvirker negativt vårt stoffskifte og fremmer kronisk betennelse, en underliggende faktor i mange alvorlige sykdommer.
Hvordan unngå junkfood
Betennelse og Kroniske Sykdommer
El consumo de ultraprocesados no solo repercute en la salud física, sino que también impacta nuestra salud mental. Jorge Dotto señala que los componentes de estos alimentos, como azúcares refinados y grasas trans, dañan el metabolismo y afectan el centro de placer en el cerebro.
På lang sikt kan dette føre til kroniske sykdommer, som diabetes og hjertesykdommer, i tillegg til å fremskynde aldring.
Oppdag de to nøkkeløyeblikkene i livet hvor vi eldes mest
Oppdag de to nøkkeløyeblikkene i livet hvor vi eldes mest
En studie fra Harvard University avslørte at hyppig inntak av ultraprocessed mat betydelig øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Kronisk betennelse, forårsaket av disse matvarene, er ikke bare relatert til hjerte- og karsykdommer, men er også assosiert med en høyere risiko for nevrodegenerative sykdommer.
Kronisk betennelse, forårsaket av disse matvarene, er ikke bare relatert til hjerte- og karsykdommer, men er også assosiert med en høyere risiko for nevrodegenerative sykdommer.
Nyere forskning antyder at høyt inntak av ultraprocessed mat kan bidra til akselerert kognitiv forfall, som påvirker våre lærings- og hukommelsesevner.
Forbindelsen mellom kosthold og mental helse blir stadig mer åpenbar.
Nøkkelen ligger i utdanning om effektene av disse matvarene og i å ta opp sunnere spisevaner. Ved å prioritere naturlige og ferske matvarer kan vi forbedre ikke bare vår fysiske og mentale helse, men også forlenge livet vårt og kvaliteten på det. I en verden hvor matvalg er avgjørende, kan informerte beslutninger gjøre en forskjell for vår helse på lang sikt.
Mentalt Helse og Ultrabehandlede Matvarer
Forbindelsen mellom kosthold og mental helse blir stadig mer åpenbar.
Studier har funnet at de som konsumerer store mengder ultrabearbeidede matvarer opplever en økning i symptomer på depresjon og angst (Hvordan overvinne angst i 10 enkle trinn).
Jorge Dotto nevner at visse tilsetningsstoffer, som aspartam, kan forverre disse problemene, og påvirke både fysisk og mental helse. Kognitiv svikt kan være relatert til systemisk betennelse og endringer i tarmmikrobiomet, som er avgjørende for hjernehelsen.
I tillegg har forskning utført i Brasil vist at et kosthold rikt på ultrabearbeidede matvarer kan akselerere kognitiv nedgang hos voksne, noe som understreker behovet for å prioritere et mer naturlig og balansert kosthold.
Noe er ikke tapt, og det finnes alternativer som kan motvirke de skadelige effektene av ultraprocesserte produkter. Mer naturlige dietter, som MIND-dietten, rik på fullkorn, grønne bladgrønnsaker og frukt, kan beskytte hjernen vår mot kognitiv nedgang.
I tillegg har forskning utført i Brasil vist at et kosthold rikt på ultrabearbeidede matvarer kan akselerere kognitiv nedgang hos voksne, noe som understreker behovet for å prioritere et mer naturlig og balansert kosthold.
Mot en Sunnere Kosthold
Noe er ikke tapt, og det finnes alternativer som kan motvirke de skadelige effektene av ultraprocesserte produkter. Mer naturlige dietter, som MIND-dietten, rik på fullkorn, grønne bladgrønnsaker og frukt, kan beskytte hjernen vår mot kognitiv nedgang.
JorgeDotto understreker viktigheten av å moderere inntaket av ultraprocesserte produkter, og antyder at det ikke er nødvendig å eliminere dem helt, men å nyte dem av og til.
Nøkkelen ligger i utdanning om effektene av disse matvarene og i å ta opp sunnere spisevaner. Ved å prioritere naturlige og ferske matvarer kan vi forbedre ikke bare vår fysiske og mentale helse, men også forlenge livet vårt og kvaliteten på det. I en verden hvor matvalg er avgjørende, kan informerte beslutninger gjøre en forskjell for vår helse på lang sikt.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Utrolig: Hjemme-terapi for hjerne-stimulering gir lindring av depresjon
Ny hjemmebehandling med hjerne-stimulasjon, testet av King's College London, gir håp til de som ikke blir bedre med medisiner eller psykoterapi. -
12 enkle endringer for å tilbakestille det overstimulerte nervesystemet ditt
Sosiale medier, maten vi spiser, musikken vi hører på, tankene vi har: alle disse stimuliene etterlater nervesystemet vårt forstyrret. Her er noen innovative måter å ikke være så overstimulert på. -
Chiafrø: Hvem bør unngå å spise dem?
Oppdag hvem som bør unngå chiafrø og hvorfor. Lær om deres kontraindikasjoner og den anbefalte daglige porsjonen for å nyte fordelene. -
Oppdag frukten rik på vitamin C som hjelper deg å gå ned i vekt
Frukt rik på vitamin C og vann, ideell for å gå ned i vekt. Ernæringsfysiologer anbefaler den for å forbedre kostholdet og styrke immunforsvaret. -
Diett med Magnesium: Hvor mye bør du innta daglig?
Oppdag fordelene med magnesium for helsen: det regulerer muskel- og nervefunksjoner, blodsukkernivåer og blodtrykk. Bli kjent med den ideelle daglige dosen!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Å spise fersk pære er nøkkelen til din fordøyelses- og hjertehelse
Oppdag hvorfor pæren er nøkkelen til din fordøyelses- og hjertehelse. En tusenårig frukt som har beriket den europeiske gastronomien i århundrer. -
Forholdet mellom dårlig søvn og intoleranse mot melk
Ja! Det er en sammenheng mellom dårlig søvn og problemer med å fordøye laktose, som er melkesukkeret. Finn ut hvordan du kan løse dette problemet her. -
5 Ufeilbarlige teknikker for å gjenkjenne kvalitetsolivenolje
Oppdag 5 feilfrie teknikker for å identifisere olivenolje av høy kvalitet og lær om egenskapene som gjør den overlegen. Forbedre valget ditt! -
Fet lever? Oppdag hvordan du kan forebygge og reversere det i tide
Oppdag hvordan du kan forebygge ikke-alkoholisk fettleversykdom, en tilstand som rammer nesten 4 av 10 personer. Å oppdage det i tide kan redde leveren din! -
Hvordan kontrollere kolesterol med pulser: fordelene med sunt kosthold.
Oppdag de mange helsemessige fordelene med kikerter, linser, erter, bønner og soyabønner! Supernæringsrike matvarer du ikke kan gå glipp av! -
Beste nattvaner: maten og søvnen for å forbedre helsen din
Oppdag nattvaner som forbedrer søvnen din, eliminerer giftstoffer og forbereder kroppen din for en gjenopprettende hvile. Transformér nettene dine! -
Raske vs. Lette Repetisjoner: Nøkkelen til å Øke Muskelmassen Din
Raske eller langsomme repetisjoner? Oppdag hvordan tempoet på øvelsene dine påvirker muskelutviklingen og nå dine treningsmål raskere. -
Hemmeligheten til mannen på 70 som foryngte kroppen sin på treningsstudioet
Oppdag hvordan Wojciech, i en alder av 70, skapte en kropp som en 30-åring etter år med inaktivitet. Hans tilbakekomst til gymmet med sønnen forvandlet ham. Det er aldri for sent! -
Den nye sesongen av Squid Game! Det du må vite
Oppdag den nye sesongen av serien som fengslet millioner! Nye eventyr, sjokkerende avsløringer og tilbakekomsten av nøkkelkarakterer venter deg. -
Hva betyr det å drømme om kaker?
Oppdag den søte betydningen av drømmene dine med kaker. I denne artikkelen avslører vi symbolikken deres og hvordan du kan tolke dem i forskjellige sammenhenger. -
Hva betyr det å drømme om stearinlys?
Oppdag betydningen bak lysdrømmene dine og hvordan de kan påvirke livet ditt. Tenn flammen til drømmetolkning med denne informative artikkelen. -
Hva betyr det å drømme om en advokat?
Finn ut i vår artikkel Hva betyr det å drømme om en advokat? betydningen av denne drømmen og hvordan den kan påvirke livet ditt. Ikke gå glipp av det! -
Hva betyr det å drømme om hauker?
Har du noen gang lurt på hva det betyr å drømme om hauker? Oppdag i vår artikkel symbolikken til disse majestetiske dyrene og deres tolkning i drømmene dine.