Ultraprosessert: Matvarer som forkorter livet og hvordan oppnå lang levetid
Oppdag hvordan ultrabehandlede matvarer truer helsen din og forkorter livet. Lær hvilke matvarer du bør velge for å leve lengre, ifølge Dr. Jorge Dotto....Forfatter: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29
- Innvirkningen av Ultraprosesserte Matvarer på Helsen
- Betennelse og Kroniske Sykdommer
- Mentalt Helse og Ultrabehandlede Matvarer
- Mot en Sunnere Kosthold
Innvirkningen av Ultraprosesserte Matvarer på Helsen
La frase "vi er hva vi spiser" resonerer sterkt i konteksten av moderne helse. Likevel er paradokset med samtidskostholdet at mens vi ønsker lang levetid, faller mange av oss for inntak av matvarer som ikke bidrar til helsen vår.
Ultrabehandlede matvarer, som har fått en fremtredende plass i det vestlige kostholdet, tilbyr raske løsninger, men til en høy pris for helsen vår.
Genetiker Dr. Jorge Dotto advarer om at overdreven inntak av disse produktene er assosiert med et bredt spekter av sykdommer, fra hjerteproblemer til psykiske helseforstyrrelser.
Den økende vitenskapelige evidensen støtter denne bekymringen. Matvarer som brus, bearbeidet kjøtt, snacks og sukkerholdige frokostblandinger, fylt med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, påvirker negativt vårt stoffskifte og fremmer kronisk betennelse, en underliggende faktor i mange alvorlige sykdommer.
Hvordan unngå junkfood
El consumo de ultraprocesados no solo repercute en la salud física, sino que también impacta nuestra salud mental. Jorge Dotto señala que los componentes de estos alimentos, como azúcares refinados y grasas trans, dañan el metabolismo y afectan el centro de placer en el cerebro.
Den økende vitenskapelige evidensen støtter denne bekymringen. Matvarer som brus, bearbeidet kjøtt, snacks og sukkerholdige frokostblandinger, fylt med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, påvirker negativt vårt stoffskifte og fremmer kronisk betennelse, en underliggende faktor i mange alvorlige sykdommer.
Hvordan unngå junkfood
Betennelse og Kroniske Sykdommer
El consumo de ultraprocesados no solo repercute en la salud física, sino que también impacta nuestra salud mental. Jorge Dotto señala que los componentes de estos alimentos, como azúcares refinados y grasas trans, dañan el metabolismo y afectan el centro de placer en el cerebro.
På lang sikt kan dette føre til kroniske sykdommer, som diabetes og hjertesykdommer, i tillegg til å fremskynde aldring.
Oppdag de to nøkkeløyeblikkene i livet hvor vi eldes mest
Oppdag de to nøkkeløyeblikkene i livet hvor vi eldes mest
En studie fra Harvard University avslørte at hyppig inntak av ultraprocessed mat betydelig øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Kronisk betennelse, forårsaket av disse matvarene, er ikke bare relatert til hjerte- og karsykdommer, men er også assosiert med en høyere risiko for nevrodegenerative sykdommer.
Kronisk betennelse, forårsaket av disse matvarene, er ikke bare relatert til hjerte- og karsykdommer, men er også assosiert med en høyere risiko for nevrodegenerative sykdommer.
Nyere forskning antyder at høyt inntak av ultraprocessed mat kan bidra til akselerert kognitiv forfall, som påvirker våre lærings- og hukommelsesevner.
Forbindelsen mellom kosthold og mental helse blir stadig mer åpenbar.
Nøkkelen ligger i utdanning om effektene av disse matvarene og i å ta opp sunnere spisevaner. Ved å prioritere naturlige og ferske matvarer kan vi forbedre ikke bare vår fysiske og mentale helse, men også forlenge livet vårt og kvaliteten på det. I en verden hvor matvalg er avgjørende, kan informerte beslutninger gjøre en forskjell for vår helse på lang sikt.
Mentalt Helse og Ultrabehandlede Matvarer
Forbindelsen mellom kosthold og mental helse blir stadig mer åpenbar.
Studier har funnet at de som konsumerer store mengder ultrabearbeidede matvarer opplever en økning i symptomer på depresjon og angst (Hvordan overvinne angst i 10 enkle trinn).
Jorge Dotto nevner at visse tilsetningsstoffer, som aspartam, kan forverre disse problemene, og påvirke både fysisk og mental helse. Kognitiv svikt kan være relatert til systemisk betennelse og endringer i tarmmikrobiomet, som er avgjørende for hjernehelsen.
I tillegg har forskning utført i Brasil vist at et kosthold rikt på ultrabearbeidede matvarer kan akselerere kognitiv nedgang hos voksne, noe som understreker behovet for å prioritere et mer naturlig og balansert kosthold.
Noe er ikke tapt, og det finnes alternativer som kan motvirke de skadelige effektene av ultraprocesserte produkter. Mer naturlige dietter, som MIND-dietten, rik på fullkorn, grønne bladgrønnsaker og frukt, kan beskytte hjernen vår mot kognitiv nedgang.
I tillegg har forskning utført i Brasil vist at et kosthold rikt på ultrabearbeidede matvarer kan akselerere kognitiv nedgang hos voksne, noe som understreker behovet for å prioritere et mer naturlig og balansert kosthold.
Mot en Sunnere Kosthold
Noe er ikke tapt, og det finnes alternativer som kan motvirke de skadelige effektene av ultraprocesserte produkter. Mer naturlige dietter, som MIND-dietten, rik på fullkorn, grønne bladgrønnsaker og frukt, kan beskytte hjernen vår mot kognitiv nedgang.
JorgeDotto understreker viktigheten av å moderere inntaket av ultraprocesserte produkter, og antyder at det ikke er nødvendig å eliminere dem helt, men å nyte dem av og til.
Nøkkelen ligger i utdanning om effektene av disse matvarene og i å ta opp sunnere spisevaner. Ved å prioritere naturlige og ferske matvarer kan vi forbedre ikke bare vår fysiske og mentale helse, men også forlenge livet vårt og kvaliteten på det. I en verden hvor matvalg er avgjørende, kan informerte beslutninger gjøre en forskjell for vår helse på lang sikt.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Bekymringsfullt: studie knytter eksponering for elektroniske enheter til selvmord blant unge
Estudier har avslørt at å gi disse enhetene til barn i en tidlig alder kan være korrelert med en økning i forekomsten av visse alvorlige psykiske helseproblemer. -
Det kraftige naturmiddelet for vekttap: sunnere enn Ozempic
Er berberin det naturlige alternativet til Ozempic? Er det mulig å gå ned i vekt med berberin på en mer naturlig måte enn å bruke legemidlet Ozempic? -
Han er 58 år, men ser ut som 20 år, jeg forteller deg hemmelighetene hans
Oppdag hemmelighetene til Chuando Tan, influenceren på 58 år som ser 20 ut. Livsstilen og kostholdet hans er nøkkelen til hans utrolige ungdom. -
Sexavhengighet: hvor mye er for mye? Når bør man be om hjelp?
Sexavhengighet: oppdag hvordan du kan håndtere den tvangsmessige atferden som påvirker dine relasjoner og arbeidsliv. Lær når du bør søke profesjonell hjelp. -
Sitronte: lindrer stress og fordøyelse
Hei, te-elsker! I dag bringer jeg deg den ferskeste nyheten fra urteverdenen: sitronverbena-te eller også kjent som sitronverbena.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Den menneskelige evolusjonen motarbeider at du driver med sport: lær å overvinne den
Føler du at hjernen din saboterer deg? Vitenskapen har gode nyheter for deg. Oppdag hvordan du kan overvinne disse hindringene og styrke sinnet ditt. Bli informert nå! -
Hvordan kompensere for søvnmangel? Eksperter svarer
Oppdag hvordan mangel på hvile påvirker helsen din og kognitive funksjoner. Lær å kompensere for dårlig søvn med råd fra spesialister. Få informasjon nå! -
Hvor mange kopper kaffe om dagen beskytter hjertet ditt? Finn det ut her
Oppdag hvor mange kopper kaffe om dagen som beskytter hjertet ditt. Eksperter avslører den ideelle mengden for å forebygge hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes. -
Oppdag den antiinflammatoriske dietten for å forbedre helsen din
Oppdag den antiinflammatoriske dietten: anbefalte matvarer og de du bør unngå for å bekjempe kronisk betennelse og forbedre helsen din. Få informasjon nå! -
En blodprøve kan forutsi hjerterisiko opptil 30 år i forveien
En blodprøve kan forutsi risikoen for hjertesykdom hos kvinner opptil 30 år før symptomer, ifølge en studie fra New England Journal of Medicine. -
Forbedre søvnen din: Hvordan romtemperaturen påvirker hvilen din
Oppdag hvordan temperaturen i rommet ditt påvirker søvnkvaliteten. Forbedre natten din ved å justere omgivelsene. Sov bedre i dag! -
Oppdag søvnrutinen som reduserer hjerterisikoen med 20%
Oppdag hvordan en balansert søvnrutine kan redusere risikoen for hjertesykdommer med 20 %, ifølge en 14-årig studie med 90 000 deltakere. -
Hva betyr det å drømme om en reise?
Oppdag betydningen av å drømme om å reise og hvordan det kan påvirke livet ditt. Tips om hvordan du kan tolke drømmene dine og ta de riktige beslutningene, gå hit og reis gjennom drømmene dine! -
Hva betyr det å drømme om magneter?
Oppdag den fascinerende verden av drømmetydning med vår artikkel: Hva betyr det å drømme om magneter? Oppdag deres betydning og hvordan de påvirker fremtiden din. -
Forbedre kjærlighetsforholdet ditt i henhold til stjernetegnet ditt
Finn ut hvordan du kan forbedre kjærlighetsforholdet ditt i henhold til stjernetegnet ditt. Finn personlige råd for å styrke forholdet. -
Hva betyr det å drømme om hjerteinfarkt?
Oppdag betydningen bak hjerteinfarktdrømmer og hvordan de kan gjenspeile dine følelser og frykt - les artikkelen vår nå! -
Hvorfor å alltid være opptatt skader ditt velvære
Oppdag viktigheten av å ta pauser i en rask verden. Lær hvorfor å stoppe opp er essensielt for ditt velvære. -
Oppdag hvordan søvn tilbakestiller hukommelsen din og styrker læring
Oppdag hvordan søvn tilbakestiller hjernecellene, noe som gjør at hippocampus kan lagre minner og forbedre læringen for en ny dag.