Oppdag frukten rik på vitamin C som hjelper deg å gå ned i vekt
Frukt rik på vitamin C og vann, ideell for å gå ned i vekt. Ernæringsfysiologer anbefaler den for å forbedre kostholdet og styrke immunforsvaret....Forfatter: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
- Mandarinen: en alliert for helsen
- Næringsmessige fordeler med mandarin
- Innvirkning på immunsystemet
- Konklusjon: Inkluder mandariner i kostholdet ditt
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Mandarinen: en alliert for helsen
På grunn av sin deilige smak, praktiske bruk og enkle forbruk, er mandariner en fristende frukt. Imidlertid kan den sterke lukten føre til at noen mennesker velger andre frukter, spesielt i sosiale sammenhenger.
Til tross for dette fremhever ernæringsfysiologer viktigheten av å inkludere matvarer som styrker immunforsvaret, og mandariner, rike på vitamin C, er et utmerket valg i denne forbindelse.
Tilskudd av vitamin C og D for å forbedre helsen din
La mandarin inneholder en masse som er dannet av mange blærer fylt med juice, som er rik på vitamin C, flavonoider, betakaroten og essensielle oljer. I tillegg har den et høyt innhold av folsyre, som er essensielt for produksjonen av røde og hvite blodlegemer, samt for syntesen av genetisk materiale og dannelsen av antistoffer.
Tilskudd av vitamin C og D for å forbedre helsen din
Næringsmessige fordeler med mandarin
La mandarin inneholder en masse som er dannet av mange blærer fylt med juice, som er rik på vitamin C, flavonoider, betakaroten og essensielle oljer. I tillegg har den et høyt innhold av folsyre, som er essensielt for produksjonen av røde og hvite blodlegemer, samt for syntesen av genetisk materiale og dannelsen av antistoffer.
Dens kaliuminnhold er nøkkelen til overføring av nerveimpulser og muskelaktivitet, mens fiber, spesielt pektin, hjelper til med å forhindre forstoppelse og hjerte- og karsykdommer.
Ernæringsfysiologen Denise Ferrero forklarer at å dekke behovene for vitamin C kan være en enkel og deilig prosess, ettersom innholdet av dette vitaminet i en mandarin varierer mellom 50 og 100 gram, noe som gjør det mulig å nyte flere i løpet av dagen uten et høyt kaloriinnhold.
Daglig inntak av to eller tre mandariner kan dekke behovet for vitamin C, noe som er spesielt gunstig for sårbare grupper som gravide, røykere og diabetikere.
Ernæringsfysiologen Denise Ferrero forklarer at å dekke behovene for vitamin C kan være en enkel og deilig prosess, ettersom innholdet av dette vitaminet i en mandarin varierer mellom 50 og 100 gram, noe som gjør det mulig å nyte flere i løpet av dagen uten et høyt kaloriinnhold.
Innvirkning på immunsystemet
Daglig inntak av to eller tre mandariner kan dekke behovet for vitamin C, noe som er spesielt gunstig for sårbare grupper som gravide, røykere og diabetikere.
Takket være deres antioksidansegenskaper, bidrar mandariner til å forebygge degenerative sykdommer og styrker immunforsvaret, og beskytter kroppen mot mer enn 200 typer virus som kan forårsake forkjølelse.
Nutritionisten Sara Abu-Sabbah påpeker at det er avgjørende å opprettholde et sterkt forsvarssystem for å unngå ubehaget forbundet med disse infeksjonene, som kan påvirke både arbeids- og skoleprestasjoner.
Mandarinen er ikke bare en deilig frukt, men den fremstår også som en grunnleggende matvare for å bevare god helse og forebygge sykdommer relatert til influensaprocesser og vanlige virus.
Konklusjon: Inkluder mandariner i kostholdet ditt
Mandarinen er ikke bare en deilig frukt, men den fremstår også som en grunnleggende matvare for å bevare god helse og forebygge sykdommer relatert til influensaprocesser og vanlige virus.
Dens lave glykemiske indeks, høye vanninnhold og fordøyelsesegenskaper gjør den til et utmerket valg i kostholdsplaner, spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde et balansert kosthold. Sørg for å inkludere denne sitrusfrukten i ditt daglige kosthold og nyt alle dens fordeler.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hvordan stress påvirker blodtrykket ditt: tips
Oppdag hvordan stress påvirker blodtrykket og hvordan håndtering av daglig spenning kan forbedre hjertehelsen. Ekspertips inkludert. -
Oppdagelsen av mental menopause hos kvinner
Tåkehjerne, søvnløshet og humørsvingninger som kvinner opplever i overgangsalderen er reelle, ifølge den siste vitenskapelige forskningen. Jeg forteller deg om det i denne artikkelen. -
Fet lever? Oppdag hvordan du kan forebygge og reversere det i tide
Oppdag hvordan du kan forebygge ikke-alkoholisk fettleversykdom, en tilstand som rammer nesten 4 av 10 personer. Å oppdage det i tide kan redde leveren din! -
Den middelhavs-krydderet som forbedrer helsen din
Oppdag denne essensielle krydderet fra middelhavskosten, rik på fordelaktige forbindelser. Inkluder det enkelt i ditt daglige kosthold og forbedre helsen din! -
Vitenskapen oppdager en forbindelse mellom bipolar lidelse og kosthold
Según denne vitenskapelige studien, en spesiell diett hjelper til med å forbedre håndteringen av bipolar lidelse. Finn ut mer i denne artikkelen!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Øl, dens forskjellige typer og helse
Oppdag hvordan en tradisjon i en liten bar i USA ga opphav til en global feiring av mangfoldet, sammensetningen og historien til drikker. -
Hva fremmer lykke hos kvinner, ifølge vitenskapen
Oppdag vanen som øker lykken hos kvinner, ifølge en Harvard-forsker. Den forbedrer den emosjonelle velvære og fremmer et sunnere liv. -
Det kraftige naturmiddelet for vekttap: sunnere enn Ozempic
Er berberin det naturlige alternativet til Ozempic? Er det mulig å gå ned i vekt med berberin på en mer naturlig måte enn å bruke legemidlet Ozempic? -
Når skal du bytte kjøkken-svampen? Unngå bakterier nå!
Visste du at kjøkken svampen kan være et yngleområde for bakterier? Bytt den regelmessig for å opprettholde hygienen og ta vare på helsen din! -
Advarsel! Stadig flere barn trenger briller: hva skjer?
Attention! Nærsynthet hos barn øker alarmerende: en tredjedel bruker allerede briller. Nedstengningen og skjermene er skyld i det. Hva kan vi gjøre med det? -
Fjern kolesterol med denne varme infusjonen, ifølge vitenskapen
Studier har vist at grønn te kan redusere LDL-kolesterolet. -
Fritidsaktiviteter forbedrer mental helse og lykke
Oppdag hvordan kreative hobbyer forbedrer mental helse: en britisk studie avslører at kunst og håndverk fremmer lykke og emosjonelt velvære. -
Hva betyr det å drømme om tannleger?
Oppdag meningen bak drømmene dine om tannleger. Lær hvordan du tolker drømmene dine og oppdag hva underbevisstheten din prøver å fortelle deg. Les artikkelen vår nå! -
Hva betyr det å drømme om hjerteinfarkt?
Oppdag betydningen bak hjerteinfarktdrømmer og hvordan de kan gjenspeile dine følelser og frykt - les artikkelen vår nå! -
Hva betyr det å drømme om tårer?
Oppdag betydningen av å drømme om tårer og hvordan det kan påvirke livet ditt. Lær de vanligste tolkningene og våkn opp med et nytt perspektiv. -
Hva betyr det å drømme om månen?
Oppdag den mystiske betydningen bak månedrømmer. Utforsk symbolikken deres i ulike sammenhenger og lær hvordan de kan påvirke livet ditt. -
6 måter å bli mer positiv og tiltrekke seg mennesker i livet ditt på
Lær hvordan du kan være positiv og glad for å tiltrekke deg flere mennesker i livet ditt. Oppdag hvordan lykke og tilfredsstillelse kan bli din faste følgesvenn. -
Vinn over ekspartneren din i henhold til stjernetegnet: Strategier for å få ham eller henne på din side igjen
Finn ut hvordan du kan få eksen din tilbake i henhold til stjernetegnet deres og bli lykkelige sammen igjen, basert på stjernetegnet deres. Det finnes alltid noe positivt.