De overraskende fordelene med å spise et eple om dagen
Oppdag de overraskende fordelene med å spise et eple om dagen: det stabiliserer blodsukkeret og senker kolesterolet takket være pektinet. Naturlig helse!...Forfatter: Patricia Alegsa
17-09-2024 19:47
- Fordeler med epler for helsen
- Regulering av Glukosenivåer
- Reduksjon av Kolesterol og Forbedring av Hjertehelsen
- Antioxidante egenskaper og anti-inflammatoriske effekter
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Fordeler med epler for helsen
Å inkludere epler i det daglige kostholdet kan gi betydelige helsefordeler, fordelt på forskjellige kardiovaskulære, fordøyelsesmessige og metabolske aspekter.
Dette frukten, tilgjengelig og tilgjengelig hele året, er rik på antioksidanter og fiber som bidrar til å forbedre den generelle helsen.
Som et kjent ordtak på engelsk sier: “et eple om dagen holder legen unna”. Dette ordtaket fremhever den ernæringsmessige kraften i epler.
Hvordan utnytte næringsstoffene fra skallene av frukt og grønnsaker
Una av de mest fremtredende egenskapene til epler er deres evne til å hjelpe med å regulere blodsukkernivåene.
Hvordan utnytte næringsstoffene fra skallene av frukt og grønnsaker
Regulering av Glukosenivåer
Una av de mest fremtredende egenskapene til epler er deres evne til å hjelpe med å regulere blodsukkernivåene.
Takket være det høye fiberinnholdet kan inntak av epler stabilisere sukker nivåene, redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Fibre i epler, spesielt pektin, fungerer som et prebiotikum som nærer de sunne bakteriene i tarmen, noe som igjen forbedrer fordøyelseshelsen og styrker immunsystemet.
La pektin som finnes i epler binder seg til kolesterol i fordøyelsessystemet og fjerner det fra kroppen, noe som kan redusere nivåene av totalt kolesterol med mellom 5% og 8%.
Reduksjon av Kolesterol og Forbedring av Hjertehelsen
La pektin som finnes i epler binder seg til kolesterol i fordøyelsessystemet og fjerner det fra kroppen, noe som kan redusere nivåene av totalt kolesterol med mellom 5% og 8%.
I tillegg bidrar flavonoidene i epleskallet til å forbedre sirkulasjonen og redusere blodtrykket, noe som dermed reduserer risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Dette gjør eplet til en kraftig alliert for hjertehelse.
Epler er rike på antioksidanter, spesielt de røde variantene, som hjelper til med å bekjempe skader forårsaket av frie radikaler.
Antioxidante egenskaper og anti-inflammatoriske effekter
Epler er rike på antioksidanter, spesielt de røde variantene, som hjelper til med å bekjempe skader forårsaket av frie radikaler.
Quercetin, en antioksidant som finnes i epler, reduserer ikke bare kronisk betennelse, spesielt i luftveiene, men beskytter også cellene i sentralnervesystemet, noe som kan bidra til å forhindre nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers (guide for å forhindre Alzheimers).
I tillegg kan regelmessig inntak av epler hjelpe til med å forebygge luftveissykdommer, som astma.
Avslutningsvis er epler en allsidig og næringsrik frukt som gir mange helsefordeler. Fra regulering av glukosenivåer og reduksjon av kolesterol, til sine antioksidante og betennelsesdempende egenskaper, kan det å inkludere dem i kostholdet ditt være en utmerket beslutning for å forbedre ditt generelle velvære.
Avslutningsvis er epler en allsidig og næringsrik frukt som gir mange helsefordeler. Fra regulering av glukosenivåer og reduksjon av kolesterol, til sine antioksidante og betennelsesdempende egenskaper, kan det å inkludere dem i kostholdet ditt være en utmerket beslutning for å forbedre ditt generelle velvære.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Forbedre søvnen din: Hvordan romtemperaturen påvirker hvilen din
Oppdag hvordan temperaturen i rommet ditt påvirker søvnkvaliteten. Forbedre natten din ved å justere omgivelsene. Sov bedre i dag! -
Treningsguide etter alder: Hold deg sunn i hver fase!
Oppdag den ideelle treningen for hver alder og dens fordeler. WHO fremhever viktigheten av å tilpasse den til hver fase for et sunnere liv. -
Sitrusfrukten som bekjemper søvnløshet og forbedrer søvnen din
Oppdag sitrusfrukten som bekjemper søvnløshet med sine beroligende egenskaper. Forbedre søvnen din, reduser stress og tilføre essensielle vitaminer. -
Oppdag hvordan søvn tilbakestiller hukommelsen din og styrker læring
Oppdag hvordan søvn tilbakestiller hjernecellene, noe som gjør at hippocampus kan lagre minner og forbedre læringen for en ny dag. -
Han er 58 år, men ser ut som 20 år, jeg forteller deg hemmelighetene hans
Oppdag hemmelighetene til Chuando Tan, influenceren på 58 år som ser 20 ut. Livsstilen og kostholdet hans er nøkkelen til hans utrolige ungdom.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Det anbefales ikke å ta aspirin for å forebygge koronar sykdom hos friske personer
Oppdag i hvilke tilfeller bruken av hjertelegemidler anbefales, ifølge American College of Cardiology og Heart Association. -
Yoga bekjemper effektene av alder ifølge Harvard
Oppdag hvordan yoga bekjemper aldring. Styrk kropp og sinn med denne eldgamle praksisen. Forbedre livskvaliteten din med hver posisjon! -
Den virkelige følelsesmessige sulten: hvordan slutte å spise på grunn av angst?
Lær å skille mellom ekte sult og følelsesmessig begjær, og ta i bruk sunnere og mindre impulsive vaner med disse praktiske tipsene. -
5 Matvarer som Mister Kvalitet i Kjøleskapet og Hvordan Bevare Dem
Oppdag 5 matvarer som mister kvalitet i kjøleskapet og lær hvordan du kan bevare dem riktig uten kjøling. Forbedre smaken og teksturen på måltidene dine. -
Ultraprosessert: Matvarer som forkorter livet og hvordan oppnå lang levetid
Oppdag hvordan ultrabehandlede matvarer truer helsen din og forkorter livet. Lær hvilke matvarer du bør velge for å leve lengre, ifølge Dr. Jorge Dotto. -
Føler du sinne? Bruk denne japanske teknikken for å roe deg ned
Hvordan bli kvitt sinne: et tilnærming basert på psykologi og japanske praksiser. -
Koloskopi: den ledende metoden for å oppdage tykktarmskreft
Koloskopi: leder i oppdagelse av tykktarmskreft. En studie i USA bekrefter dens overlegenhet over den nye blodprøven godkjent av FDA. -
En historie om kjærlighetsbrudd: å overvinne følelsesmessig sorg
Oppdag den dype reisen gjennom følelsesmessig sorg: en kompleks prosess som avdekker sin smerte over tid. En refleksjon som inviterer til helbredelse. -
Hva betyr det å drømme om oregano?
Oppdag betydningen av å drømme om oregano i denne artikkelen. Har du noen gang lurt på hvilket budskap underbevisstheten din sender deg? Finn svaret her. -
Oliven til unnsetning! Grønn vs svart, hvilke er best?
Oliven: supermat fra Middelhavet. Grønne eller sorte? Begge tar vare på hjertet ditt, styrker immunforsvaret ditt og bekjemper betennelse. -
Hva betyr det å drømme om smerte?
Oppdag betydningen bak drømmene dine om smerte i denne artikkelen. Lær hvordan du kan tolke dine følelser og bekymringer gjennom drømmene dine. -
Chris Hemsworth, mer sensuell enn noen gang ved 41 år
Med 41 år fylt forrige måned, fortsetter Chris Hemsworth å vise oss (og vise frem) hvorfor han er en ekte Hollywood-hjerteknuser. -
Sitronte: lindrer stress og fordøyelse
Hei, te-elsker! I dag bringer jeg deg den ferskeste nyheten fra urteverdenen: sitronverbena-te eller også kjent som sitronverbena.