Den menneskelige evolusjonen motarbeider at du driver med sport: lær å overvinne den

En nylig studie indikerer at hvis vi spør 29 600 personer om de planlegger å endre livsstil, vil de fleste si nei. Og selv om noen faktisk prøver, vil nesten halvparten ikke oppnå noe. For et lite blikk på situasjonen!

Årsaken bak dette er den berømte "loven om minimum innsats".

Ja, den samme som hvisker oss i øret at det er bedre å bli på sofaen med en sekk potetgull enn å gå en tur i parken. Forskere har undersøkt dette fenomenet i mange år.

Kan du forestille deg? En gruppe nevropsykologer som bruker tiden sin på å forstå hvorfor vi foretrekker komfort fremfor aktivitet.

Teorien antyder at det finnes automatiske prosesser i hjernen vår som får oss til å unngå å bruke energi. Utrolig! Og det er ikke bare på grunn av latskap; det er evolusjonære grunner.

Gjennom historien har vi lært å "gjøre mer med mindre". Og selv om dette har vært nyttig for å overleve i vanskelige tider, spiller det i dag mot vår helse i en verden der stillesitting har blitt en epidemi.

Men er dette en felle vi ikke kan unnslippe? Ikke så raskt! Snarere er det en "skjevhet" som sakte avleder oss fra vår vei. Tenk deg at du er på en reise, og på grunn av en liten omvei ender du opp et helt annet sted. Slik fungerer dette. På kort sikt merker vi ikke effekten, men på lang sikt kan det være ødeleggende!

Nå kommer den gode delen. Hvis vi forstår dette fenomenet, kan vi implementere strategier som hjelper oss å komme ut av denne fellen av stillesitting. Nøkkelen ligger i atferdsaktiveringsteknikker, som fungerer som en GPS for vårt velvære. Her er noen regler som kan gjøre en forskjell:

1. Endre hva du gjør for å endre hvordan du føler deg. Hvis du vil føle deg mer aktiv, må du bevege deg!

2. Strukturér og planlegg aktivitetene dine. La ikke humøret ditt avgjøre om du trener. Lag en plan og følg den.

3. Start sakte. Ikke prøv å løpe et maraton over natten. Kroppen din vil takke deg!

4. Finn aktiviteter du liker. Hvis du elsker å danse, dans! Hvis du foretrekker å gå med venner, gjør det! Ideen er at du skal ha det moro mens du beveger deg.

Og til slutt, husk: snakk mindre og handle mer! Det er den virkelige nøkkelen til å legge bak seg loven om minimum innsats. Så neste gang du sitter på sofaen, spør deg selv: "Vil jeg virkelig bli her, eller foretrekker jeg å gjøre noe som får meg til å føle meg bra?"

Så, er du klar til å ta det første steget? La oss sammen bryte ut av stillesittingen!