Han er 58 år, men ser ut som 20 år, jeg forteller deg hemmelighetene hans
Oppdag hemmelighetene til Chuando Tan, influenceren på 58 år som ser 20 ut. Livsstilen og kostholdet hans er nøkkelen til hans utrolige ungdom....Forfatter: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Ungdommens Hemmelighet: Kosthold og Trening
- Viktigheten av Søvn og Mental Holdning
- Trening: Nøkkelen til Kroppsbygging
- En Holistisk Tilnærming til Velvære
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Ungdommens Hemmelighet: Kosthold og Trening
Chuando Tan, fotograf og modell fra Singapore, har utfordret aldringslovene, og ser i sine 58 år ut som om han er 20.
Hans mantra, “70% av alt ligger i dietten og 30% i trening”, avslører viktigheten av et balansert kosthold kombinert med en treningsrutine.
Gjennom diett og trening, understreker Chuando Tan viktigheten av et disiplinert liv og konstant hydrering.
Gjennom et proteinrikt kosthold og en disiplinert tilnærming til trening, har Tan funnet formelen for å opprettholde sin imponerende fysikk og vitalitet.
Hans rutine inkluderer en rikelig frokost bestående av seks posjerte egg, havregryn, honning og avocado. I løpet av dagen velger han balanserte måltider som inkluderer kylling, grønnsaker og fisk, og sørger for å ikke hoppe over noen hovedmåltider.
Hans rutine inkluderer en rikelig frokost bestående av seks posjerte egg, havregryn, honning og avocado. I løpet av dagen velger han balanserte måltider som inkluderer kylling, grønnsaker og fisk, og sørger for å ikke hoppe over noen hovedmåltider.
Nøkkelen, ifølge Tan, ligger i å nyte et sunt kosthold uten å gi helt opp på gleder, som iskrem eller stekt kylling av og til.
Han er ikke den eneste influenceren vi har snakket om, du kan også lese om Bryan Jhonson og hans teknikker for å leve i 120 år.
Tan understreker viktigheten av å sove godt, og sier at "å legge seg tidlig er verdt det." En god hvile forbedrer ikke bare daglig produktivitet, men bidrar også til en bedre generell helse.
Viktigheten av Søvn og Mental Holdning
Tan understreker viktigheten av å sove godt, og sier at "å legge seg tidlig er verdt det." En god hvile forbedrer ikke bare daglig produktivitet, men bidrar også til en bedre generell helse.
I tillegg understreker han betydningen av å opprettholde en positiv mental holdning, da dette kan være avgjørende på veien mot en sunn livsstil.
Tankesettet spiller en avgjørende rolle i hans velvære-rutine, og gjør at han kan møte hver dag med energi og besluttsomhet.
Tankesettet spiller en avgjørende rolle i hans velvære-rutine, og gjør at han kan møte hver dag med energi og besluttsomhet.
“Mental holdning spiller en avgjørende rolle i å bestemme hvilken vei man bør følge,” fremhever Tan, og reflekterer sitt engasjement for et balansert liv.
Oppnå mental velvære ved å bruke yoga
Siden ung har Tan vært involvert i kroppsbygging, en aktivitet som har blitt hans "naturlige konserveringsmiddel".
Oppnå mental velvære ved å bruke yoga
Trening: Nøkkelen til Kroppsbygging
Siden ung har Tan vært involvert i kroppsbygging, en aktivitet som har blitt hans "naturlige konserveringsmiddel".
Han trener styrke fire ganger i uken, og kombinerer sammensatte øvelser som knebøy og pull-ups, noe som gjør at han kan trene flere muskelgrupper effektivt.
Denne strategien optimaliserer ikke bare treningstiden hans, men maksimerer også kaloriforbruket og bidrar til utviklingen av muskelmasse.
I tillegg til sitt vektrutine, inkluderer Tan kardiovaskulære øvelser i treningsprogrammet sitt, og sikrer en passende balanse mellom styrke og utholdenhet. Kombinasjonen av disse praksisene har vært avgjørende for å opprettholde hans veltrente figur og energi.
Eksempler på lavimpakt øvelser
I tillegg til sitt vektrutine, inkluderer Tan kardiovaskulære øvelser i treningsprogrammet sitt, og sikrer en passende balanse mellom styrke og utholdenhet. Kombinasjonen av disse praksisene har vært avgjørende for å opprettholde hans veltrente figur og energi.
Eksempler på lavimpakt øvelser
En Holistisk Tilnærming til Velvære
Gjennom diett og trening, understreker Chuando Tan viktigheten av et disiplinert liv og konstant hydrering.
Han unngår alkohol, tobakk og overdreven koffeinbruk, og velger å holde hudpleien enkel, ved kun å bruke produkter som er passende for hans sensitive hud.
Drikker du for mye alkohol? Hva sier vitenskapen
Drikker du for mye alkohol? Hva sier vitenskapen
Selv om han prøvde botox en gang, bestemte han seg for ikke å fortsette med disse prosedyrene, og foretrekker i stedet å ta vare på sin mentale og emosjonelle helse.
Når han nærmer seg 60, fortsetter Tan å være engasjert i sitt velvære, og avviser ungdomsmerkelapper, og husker at, i løpet av dagen, er han bare en vanlig person. Hans historie er en påminnelse om at lang levetid og vitalitet kan oppnås gjennom bevisste valg og en helhetlig tilnærming til helse.
Når han nærmer seg 60, fortsetter Tan å være engasjert i sitt velvære, og avviser ungdomsmerkelapper, og husker at, i løpet av dagen, er han bare en vanlig person. Hans historie er en påminnelse om at lang levetid og vitalitet kan oppnås gjennom bevisste valg og en helhetlig tilnærming til helse.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Musikken helbreder: Å synge reparerer hjernen etter et hjerneslag
Ifølge forskere ved Universitetet i Helsinki i Finland, rehabiliterer sang taleproduksjonen hos personer med afasi etter hjerneslag: den rehabiliterende effekten av sang i hjernen. -
Hvordan kontrollere kolesterol med pulser: fordelene med sunt kosthold.
Oppdag de mange helsemessige fordelene med kikerter, linser, erter, bønner og soyabønner! Supernæringsrike matvarer du ikke kan gå glipp av! -
Demystifisering av seksualitet: Penisstørrelse og sosiale pressjoner
Oppdag mytene om seksualitet: penisstørrelse, sosiale pressjoner og pornografi. Adrián Rosa, sexolog fra UBA, hjelper deg å nyte fullt ut. -
Meet den meksikanske Osmar Olvera, den sexigste olympiske dykkeren i Paris 2024
Osmar Olvera Ibarra, den talentfulle mexicanske stuperen født i Mexico by 5. juni 2004, har satt et uutslettelig preg på OL i Paris 2024. -
Havre: hvordan bruke den for å øke muskelmassen
Vet du hvordan du kan bruke havre for å øke muskelmassen? Her er noen tips og oppskrifter som vil hjelpe deg med å forbedre musklene dine.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Oppdag effektene av å slutte med sukker: tretthet, angst og fordeler
Oppdag endringene i kroppen din når du slutter med sukker: tretthet, angst og cravings i begynnelsen, men snart vil du nyte fordelene for din fysiske og mentale helse. -
Den virkelige følelsesmessige sulten: hvordan slutte å spise på grunn av angst?
Lær å skille mellom ekte sult og følelsesmessig begjær, og ta i bruk sunnere og mindre impulsive vaner med disse praktiske tipsene. -
Har du mangel på protein? Oppdag tegnene og bekymringsfulle konsekvenser
Oppdag hvordan mangel på protein påvirker helsen din: sprøtt hår, muskeltap og slapphet. Lær å fordele inntaket ditt daglig for å føle deg bedre. -
Oppdag søvnrutinen som reduserer hjerterisikoen med 20%
Oppdag hvordan en balansert søvnrutine kan redusere risikoen for hjertesykdommer med 20 %, ifølge en 14-årig studie med 90 000 deltakere. -
Den middelhavs-krydderet som forbedrer helsen din
Oppdag denne essensielle krydderet fra middelhavskosten, rik på fordelaktige forbindelser. Inkluder det enkelt i ditt daglige kosthold og forbedre helsen din! -
Føler du deg utmattet hele dagen? Oppdag årsakene og hvordan du kan bekjempe det
Føler du deg konstant utmattet? Lær hva asteni eller ekstremt tretthetssyndrom er, symptomene, årsakene og de beste strategiene for å gjenvinne energien din. Ta vare på helsen din og lev fullt ut! -
En infusion bekjemper tannstein og forbedrer munnhygiene
Oppdag den ideelle infusjonen for å eliminere og forhindre tannstein. Forbedre din munnhygiene og ta vare på helsen din med denne enkle teen. -
Hva betyr det å drømme om landsbygda?
Oppdag i vår artikkel den fascinerende betydningen av drømmer om landsbygda. Vi vil tolke drømmene dine for å hjelpe deg med å forstå deres budskap og deres innvirkning på livet ditt. -
Ben Affleck som 52-åring: rusmidler, trakassering og skandaler
Ben Affleck 52 år gammel: kampen mot alkohol og depresjon, hans oppturer og nedturer med J-Lo, og en karriere preget av skandaler og vanskelige beslutninger. -
Oppdaget hormon som aktiverer ønsket om å trene: Bli motivert!
Forskere fra CNIC i Spania har funnet en forbindelse som aktiverer ønsket om å trene ved å koble muskler og hjerne. Oppdag hvordan det øker din fysiske aktivitet! -
Hva betyr det å drømme om en flom?
Oppdag meningen bak drømmene dine med denne artikkelen om Hva betyr det å drømme om en oversvømmelse? Få råd og veiledning for å ta bedre beslutninger i livet. -
Hva betyr det å drømme om øyevipper?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine med øyevipper - er det et tegn på lykke eller følelsesmessige problemer? Finn svar i artikkelen vår. -
Hva betyr det å drømme om å sykle?
Oppdag meningen bak sykkeldrømmene dine. Finn svar om din fortid og fremtid i denne omfattende og detaljerte artikkelen.