Han er 58 år, men ser ut som 20 år, jeg forteller deg hemmelighetene hans
Oppdag hemmelighetene til Chuando Tan, influenceren på 58 år som ser 20 ut. Livsstilen og kostholdet hans er nøkkelen til hans utrolige ungdom....Forfatter: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Ungdommens Hemmelighet: Kosthold og Trening
- Viktigheten av Søvn og Mental Holdning
- Trening: Nøkkelen til Kroppsbygging
- En Holistisk Tilnærming til Velvære
Ungdommens Hemmelighet: Kosthold og Trening
Chuando Tan, fotograf og modell fra Singapore, har utfordret aldringslovene, og ser i sine 58 år ut som om han er 20.
Hans mantra, “70% av alt ligger i dietten og 30% i trening”, avslører viktigheten av et balansert kosthold kombinert med en treningsrutine.
Gjennom diett og trening, understreker Chuando Tan viktigheten av et disiplinert liv og konstant hydrering.
Gjennom et proteinrikt kosthold og en disiplinert tilnærming til trening, har Tan funnet formelen for å opprettholde sin imponerende fysikk og vitalitet.
Hans rutine inkluderer en rikelig frokost bestående av seks posjerte egg, havregryn, honning og avocado. I løpet av dagen velger han balanserte måltider som inkluderer kylling, grønnsaker og fisk, og sørger for å ikke hoppe over noen hovedmåltider.
Hans rutine inkluderer en rikelig frokost bestående av seks posjerte egg, havregryn, honning og avocado. I løpet av dagen velger han balanserte måltider som inkluderer kylling, grønnsaker og fisk, og sørger for å ikke hoppe over noen hovedmåltider.
Nøkkelen, ifølge Tan, ligger i å nyte et sunt kosthold uten å gi helt opp på gleder, som iskrem eller stekt kylling av og til.
Han er ikke den eneste influenceren vi har snakket om, du kan også lese om Bryan Jhonson og hans teknikker for å leve i 120 år.
Tan understreker viktigheten av å sove godt, og sier at "å legge seg tidlig er verdt det." En god hvile forbedrer ikke bare daglig produktivitet, men bidrar også til en bedre generell helse.
Viktigheten av Søvn og Mental Holdning
Tan understreker viktigheten av å sove godt, og sier at "å legge seg tidlig er verdt det." En god hvile forbedrer ikke bare daglig produktivitet, men bidrar også til en bedre generell helse.
I tillegg understreker han betydningen av å opprettholde en positiv mental holdning, da dette kan være avgjørende på veien mot en sunn livsstil.
Tankesettet spiller en avgjørende rolle i hans velvære-rutine, og gjør at han kan møte hver dag med energi og besluttsomhet.
Tankesettet spiller en avgjørende rolle i hans velvære-rutine, og gjør at han kan møte hver dag med energi og besluttsomhet.
“Mental holdning spiller en avgjørende rolle i å bestemme hvilken vei man bør følge,” fremhever Tan, og reflekterer sitt engasjement for et balansert liv.
Oppnå mental velvære ved å bruke yoga
Siden ung har Tan vært involvert i kroppsbygging, en aktivitet som har blitt hans "naturlige konserveringsmiddel".
Oppnå mental velvære ved å bruke yoga
Trening: Nøkkelen til Kroppsbygging
Siden ung har Tan vært involvert i kroppsbygging, en aktivitet som har blitt hans "naturlige konserveringsmiddel".
Han trener styrke fire ganger i uken, og kombinerer sammensatte øvelser som knebøy og pull-ups, noe som gjør at han kan trene flere muskelgrupper effektivt.
Denne strategien optimaliserer ikke bare treningstiden hans, men maksimerer også kaloriforbruket og bidrar til utviklingen av muskelmasse.
I tillegg til sitt vektrutine, inkluderer Tan kardiovaskulære øvelser i treningsprogrammet sitt, og sikrer en passende balanse mellom styrke og utholdenhet. Kombinasjonen av disse praksisene har vært avgjørende for å opprettholde hans veltrente figur og energi.
Eksempler på lavimpakt øvelser
I tillegg til sitt vektrutine, inkluderer Tan kardiovaskulære øvelser i treningsprogrammet sitt, og sikrer en passende balanse mellom styrke og utholdenhet. Kombinasjonen av disse praksisene har vært avgjørende for å opprettholde hans veltrente figur og energi.
Eksempler på lavimpakt øvelser
En Holistisk Tilnærming til Velvære
Gjennom diett og trening, understreker Chuando Tan viktigheten av et disiplinert liv og konstant hydrering.
Han unngår alkohol, tobakk og overdreven koffeinbruk, og velger å holde hudpleien enkel, ved kun å bruke produkter som er passende for hans sensitive hud.
Drikker du for mye alkohol? Hva sier vitenskapen
Drikker du for mye alkohol? Hva sier vitenskapen
Selv om han prøvde botox en gang, bestemte han seg for ikke å fortsette med disse prosedyrene, og foretrekker i stedet å ta vare på sin mentale og emosjonelle helse.
Når han nærmer seg 60, fortsetter Tan å være engasjert i sitt velvære, og avviser ungdomsmerkelapper, og husker at, i løpet av dagen, er han bare en vanlig person. Hans historie er en påminnelse om at lang levetid og vitalitet kan oppnås gjennom bevisste valg og en helhetlig tilnærming til helse.
Når han nærmer seg 60, fortsetter Tan å være engasjert i sitt velvære, og avviser ungdomsmerkelapper, og husker at, i løpet av dagen, er han bare en vanlig person. Hans historie er en påminnelse om at lang levetid og vitalitet kan oppnås gjennom bevisste valg og en helhetlig tilnærming til helse.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Det ser ut som han er naken!: svømmebuksen til den olympiske svømmeren som skaper oppstyr
Arno Kamminga og hans berømte svømmedrakt i OL 2024! -
Oppdagelsen av mental menopause hos kvinner
Tåkehjerne, søvnløshet og humørsvingninger som kvinner opplever i overgangsalderen er reelle, ifølge den siste vitenskapelige forskningen. Jeg forteller deg om det i denne artikkelen. -
Musikken helbreder: Å synge reparerer hjernen etter et hjerneslag
Ifølge forskere ved Universitetet i Helsinki i Finland, rehabiliterer sang taleproduksjonen hos personer med afasi etter hjerneslag: den rehabiliterende effekten av sang i hjernen. -
Sånn bevarer du avokado: Teknikker for å opprettholde friskheten
Oppdag enkle og effektive teknikker for å bevare friskheten til fruktene rike på sunne fettstoffer og vitaminer, og nyt fordelene lenger. -
Demystifisering av seksualitet: Penisstørrelse og sosiale pressjoner
Oppdag mytene om seksualitet: penisstørrelse, sosiale pressjoner og pornografi. Adrián Rosa, sexolog fra UBA, hjelper deg å nyte fullt ut.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hvordan stress påvirker blodtrykket ditt: tips
Oppdag hvordan stress påvirker blodtrykket og hvordan håndtering av daglig spenning kan forbedre hjertehelsen. Ekspertips inkludert. -
De beste treningene for å bygge muskelmasse etter 60 år
Oppdag den beste øvelsen for å øke muskelmassen etter 60. Motstandstrening forbedrer styrke og livskvalitet hos kvinner med sarkopeni. Forebygg forverring! -
Jeg våkner klokken 3 om morgenen og kan ikke sovne igjen. Hva skal jeg gjøre?
Kan du ikke sovne igjen etter å ha våknet klokken 2, 3 eller 4 om morgenen? Her er hvordan du kan løse dette plagsomme søvnproblemet. -
Fordeler med solsikkefrø: Hvor mange bør du konsumere daglig?
Oppdag de utrolige helsefordelene med solsikkefrø og den anbefalte daglige mengden for å maksimere næringsstoffene deres. Lær mer her! -
Å vaske sengetøyet ditt ukentlig er nøkkelen til helsen og hvilen din!
Visste du at dyna di er favoritt nattklubben til bakterier og midd? Lær med denne artikkelen de medisinske grunnene og triksene for å opprettholde hygiene på soverommet ditt og forbedre livskvaliteten din. Ikke flere unnskyldninger for å ikke skifte sengetøyet! -
Drikker vi for mye alkohol? Hva sier vitenskapen?
Nyere forskning om hvor mye alkohol vi bør konsumere for å redusere risiko. Nye studier understreker de alvorlige implikasjonene for folkehelsen. Bli informert! -
Slankere med middelhavsdietten? Eksperter svarer på spørsmålene dine
Finn ut hvordan middelhavsdietten kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre helsen din. -
Hva betyr det å drømme om en hær?
Oppdag meningen bak militærdrømmene dine og hvordan de kan påvirke livet ditt. Finn svar og tips for å ta bedre beslutninger i denne informative artikkelen. -
Hva betyr det å drømme om maur?
Oppdag symbolikken i maurdrømmer i denne artikkelen - representerer de hardt arbeid og utholdenhet eller problemer og konflikter? Finn ut mer her! -
Hva betyr det å drømme om bambusplanter?
Oppdag den sanne betydningen bak drømmene dine med bambusplanter - representerer det indre styrke eller velstand? Finn ut i vår artikkel! -
Hva betyr det å drømme om vann?
Oppdag meningen bak vanndrømmene dine. Fra rolige bekker til rasende stormer, hvilke meldinger sender underbevisstheten din deg? Finn svarene i artikkelen vår. -
Hva betyr det å drømme om å svette?
Oppdag den skjulte meningen bak dine svette drømmer - er du engstelig, stresset eller syk? Les vår artikkel og finn ut hva underbevisstheten din prøver å fortelle deg! -
Lær mye uten å bevege deg: leksjoner fra stillheten
Oppdag den transformerende kraften av stillhet, ro og meditasjon i livet ditt. Lær hvordan disse elementene kan lære deg livsviktige leksjoner.