Ungdommens Hemmelighet: Kosthold og Trening



Chuando Tan, fotograf og modell fra Singapore, har utfordret aldringslovene, og ser i sine 58 år ut som om han er 20.

Hans mantra, “70% av alt ligger i dietten og 30% i trening”, avslører viktigheten av et balansert kosthold kombinert med en treningsrutine.

Gjennom et proteinrikt kosthold og en disiplinert tilnærming til trening, har Tan funnet formelen for å opprettholde sin imponerende fysikk og vitalitet.

Hans rutine inkluderer en rikelig frokost bestående av seks posjerte egg, havregryn, honning og avocado. I løpet av dagen velger han balanserte måltider som inkluderer kylling, grønnsaker og fisk, og sørger for å ikke hoppe over noen hovedmåltider.


Nøkkelen, ifølge Tan, ligger i å nyte et sunt kosthold uten å gi helt opp på gleder, som iskrem eller stekt kylling av og til.

Han er ikke den eneste influenceren vi har snakket om, du kan også lese om Bryan Jhonson og hans teknikker for å leve i 120 år.

Viktigheten av Søvn og Mental Holdning



Tan understreker viktigheten av å sove godt, og sier at "å legge seg tidlig er verdt det." En god hvile forbedrer ikke bare daglig produktivitet, men bidrar også til en bedre generell helse.

I tillegg understreker han betydningen av å opprettholde en positiv mental holdning, da dette kan være avgjørende på veien mot en sunn livsstil.

Tankesettet spiller en avgjørende rolle i hans velvære-rutine, og gjør at han kan møte hver dag med energi og besluttsomhet.

“Mental holdning spiller en avgjørende rolle i å bestemme hvilken vei man bør følge,” fremhever Tan, og reflekterer sitt engasjement for et balansert liv.

Oppnå mental velvære ved å bruke yoga


Trening: Nøkkelen til Kroppsbygging



Siden ung har Tan vært involvert i kroppsbygging, en aktivitet som har blitt hans "naturlige konserveringsmiddel".

Han trener styrke fire ganger i uken, og kombinerer sammensatte øvelser som knebøy og pull-ups, noe som gjør at han kan trene flere muskelgrupper effektivt.

Denne strategien optimaliserer ikke bare treningstiden hans, men maksimerer også kaloriforbruket og bidrar til utviklingen av muskelmasse.

I tillegg til sitt vektrutine, inkluderer Tan kardiovaskulære øvelser i treningsprogrammet sitt, og sikrer en passende balanse mellom styrke og utholdenhet. Kombinasjonen av disse praksisene har vært avgjørende for å opprettholde hans veltrente figur og energi.

Eksempler på lavimpakt øvelser


En Holistisk Tilnærming til Velvære




Gjennom diett og trening, understreker Chuando Tan viktigheten av et disiplinert liv og konstant hydrering.

Han unngår alkohol, tobakk og overdreven koffeinbruk, og velger å holde hudpleien enkel, ved kun å bruke produkter som er passende for hans sensitive hud.

Drikker du for mye alkohol? Hva sier vitenskapen

Selv om han prøvde botox en gang, bestemte han seg for ikke å fortsette med disse prosedyrene, og foretrekker i stedet å ta vare på sin mentale og emosjonelle helse.

Når han nærmer seg 60, fortsetter Tan å være engasjert i sitt velvære, og avviser ungdomsmerkelapper, og husker at, i løpet av dagen, er han bare en vanlig person. Hans historie er en påminnelse om at lang levetid og vitalitet kan oppnås gjennom bevisste valg og en helhetlig tilnærming til helse.