Insomnia og skoleprestasjon: Innvirkning på barn og ungdom
Oppdag hvordan søvnløshet påvirker skoleprestasjonen hos barn og tenåringer, og påvirker konsentrasjon, hukommelse og humør. Lær mer her!...Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Viktigheten av Søvn i Skoleprestasjonen
- Konsekvenser av Insomni hos Studenter
- Emosjonell og Kognitiv Påvirkning
- Fremme sunne søvnvanner
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Viktigheten av Søvn i Skoleprestasjonen
La mangel på nødvendige søvntimer kan ha alvorlige konsekvenser for skoleprestasjonen, og påvirker konsentrasjonen, hukommelsen og humøret. Selv om det kan gå ubemerket hen, har mangel på tilstrekkelig hvile mange konsekvenser for mennesker.
Derfor er det viktig å ha en god rutine for kvelden og kunne sove komfortabelt og hvile uten problemer.
Når barn ikke hviler på best mulige måte eller ikke får de timene kroppen deres trenger, blir deres immunforsvar, vekst og til og med mental utvikling kompromittert.
Dette viser at å sove godt er et grunnleggende behov for ethvert menneske.
Ulike typer søvnløshet og hvordan behandle dem
De acordo med den Amerikanske Akademi for Søvnmedisin, er kvalitetssøvn, sammen med ernæring og trening, en av de tre søylene for et sunt liv.
Ulike typer søvnløshet og hvordan behandle dem
Konsekvenser av Insomni hos Studenter
De acordo med den Amerikanske Akademi for Søvnmedisin, er kvalitetssøvn, sammen med ernæring og trening, en av de tre søylene for et sunt liv.
Imidlertid står en alarmerende prosentandel av barn og ungdom overfor søvnløshet. Den Nationale Autonome Universitetet i Mexico (UNAM) rapporterte i en rapport fra 2021 at meksikanske barn opplevde en økning i søvnløshet under COVID-pandemien, delvis på grunn av dårlig søvnhygiene, som overdreven bruk av elektroniske enheter før sengetid.
Søvnløshet og mangel på søvn har en betydelig innvirkning på skoleprestasjoner. Ifølge Observatorio del Tec de Monterrey, kan dårlig søvnkvalitet påvirke essensielle områder for kognitiv og emosjonell utvikling, noe som fører til distraksjoner og hyppige feil i klasserommet.
Søvnløshet og mangel på søvn har en betydelig innvirkning på skoleprestasjoner. Ifølge Observatorio del Tec de Monterrey, kan dårlig søvnkvalitet påvirke essensielle områder for kognitiv og emosjonell utvikling, noe som fører til distraksjoner og hyppige feil i klasserommet.
Dr. Adalberto González Astiazarán, barne-neurolog, påpeker at et barn sover dårlig når det sover mindre enn 10 timer, noe som kan resultere i en tilstand av distraksjon og irritabilitet som påvirker evnen til å sosialiseres og lære.
Glemmer du hva du lærer? Oppdag strategier for å beholde kunnskap
Los problemas med søvn er også nært knyttet til emosjonelle vansker. Tenåringer kan vise humørsvingninger, irritabilitet og en nedgang i motivasjonen for å utføre skoleoppgaver.
Glemmer du hva du lærer? Oppdag strategier for å beholde kunnskap
Emosjonell og Kognitiv Påvirkning
Los problemas med søvn er også nært knyttet til emosjonelle vansker. Tenåringer kan vise humørsvingninger, irritabilitet og en nedgang i motivasjonen for å utføre skoleoppgaver.
Dessa emosjonelle forstyrrelser, sammen med mangel på oppmerksomhet og konsentrasjon, kan resultere i dårligere akademisk ytelse.
En studie fra Det nasjonale instituttet for helse i USA viste at uregelmessighet i søvnmønstre er assosiert med lav ytelse i kognitive ferdigheter, som problemløsning og planlegging.
I tillegg kan søvnløshet ha en differensiert påvirkning mellom kjønnene, og påvirke jenters akademiske prestasjoner mer betydelig, muligens på grunn av forskjellige søvnmønstre.
I tillegg kan søvnløshet ha en differensiert påvirkning mellom kjønnene, og påvirke jenters akademiske prestasjoner mer betydelig, muligens på grunn av forskjellige søvnmønstre.
Mangel på søvn over lang tid kan også øke risikoen for sykdommer som fedme og diabetes.
Jeg våkner kl. 03.00 og kan ikke sovne igjen: hva gjør jeg?
For å forebygge disse problemene er det essensielt at studentene opprettholder regelmessige søvnrutiner. Å sove det nødvendige antallet timer og med tilstrekkelig kvalitet er avgjørende for den helhetlige utviklingen av barn og ungdom.
Jeg våkner kl. 03.00 og kan ikke sovne igjen: hva gjør jeg?
Fremme sunne søvnvanner
For å forebygge disse problemene er det essensielt at studentene opprettholder regelmessige søvnrutiner. Å sove det nødvendige antallet timer og med tilstrekkelig kvalitet er avgjørende for den helhetlige utviklingen av barn og ungdom.
I følge forskning trenger barn mellom 11 og 17 timer søvn, avhengig av alder, mens tenåringer trenger mellom 8 og 10 timer hver natt for optimal funksjon.
Å implementere god sø hygiene, som inkluderer vaner før leggetid, er fundamentalt. Noen strategier inkluderer å sette regelmessige leggetider, begrense bruk av skjermer før leggetid og skape et miljø som fremmer hvile.
Å implementere god sø hygiene, som inkluderer vaner før leggetid, er fundamentalt. Noen strategier inkluderer å sette regelmessige leggetider, begrense bruk av skjermer før leggetid og skape et miljø som fremmer hvile.
Ved å følge disse vanene regelmessig kan man betydelig forbedre søvnkvaliteten og den generelle trivselen, noe som igjen fremmer bedre akademisk ytelse og en passende fysisk og mental helse.
Strategier for effektiv studering
Strategier for effektiv studering
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hva betyr det å drømme om mat?
Oppdag betydningen av dine matrelaterte drømmer. Denne artikkelen vil veilede deg gjennom ulike tolkninger og deres mulige implikasjoner i livet ditt. -
Hva betyr det å drømme om en hamster?
Har du noen gang lurt på hva det betyr å drømme om en hamster? Oppdag i vår artikkel betydningen bak denne drømmen og hvordan den kan påvirke livet ditt - ikke gå glipp av den! -
Hva betyr det å drømme om is?
Oppdag drømmenes mystiske verden med vår artikkel om Hva betyr det å drømme om is? Oppdag symbolikken og hvordan den kan påvirke livet ditt. -
Avhengighet: utover ulovlige stoffer, kan man være avhengig?
Oppdag hvordan avhengighet går utover illegale stoffer og hvorfor det er essensielt å forstå det fra et helhetlig perspektiv som inkluderer psykologiske, sosiale og genetiske faktorer. Bryt myter, le og lær om de virkelige årsakene til denne sykdommen i et forebyggende og menneskelig perspektiv. Er du klar for å endre synet ditt på avhengighet? -
Oppdag de Sjokkerende Fordelene med Planteproteiner
Oppdag fordelene med planteproteiner: essensielle for å reparere vev, produsere hormoner og fremme en sunn aldring. Få informasjon nå!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hva betyr det å drømme om tråder?
Oppdag betydningen av å drømme om tråder i denne detaljerte artikkelen. Fra floker til tekstiler hjelper vi deg med å tolke hva denne drømmen kan representere i livet ditt. -
Hva betyr det å drømme om øyevipper?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine med øyevipper - er det et tegn på lykke eller følelsesmessige problemer? Finn svar i artikkelen vår. -
Hva betyr det å drømme om hån?
Oppdag betydningen av drømmene dine med hån i vår artikkel: Hvilken melding sender underbevisstheten din deg? Ikke gå glipp av det! -
Hva betyr det å drømme om falske penger?
Oppdag meningen bak dine falske pengedrømmer i denne artikkelen - kan det være et svindelvarsel eller bare et tegn fra underbevisstheten din? Les mer for å finne det ut! -
Hva betyr det å drømme om ormer?
Oppdag betydningen av å drømme om ormer og hvordan denne drømmen kan avsløre viktige aspekter av livet ditt - ikke gå glipp av denne fascinerende tolkningen! -
Hva betyr det å drømme om stoler?
Oppdag betydningen bak stoldrømmene dine og hvordan de kan gjenspeile følelsene og livsvalgene dine - les artikkelen vår nå! -
Raske vs. Lette Repetisjoner: Nøkkelen til å Øke Muskelmassen Din
Raske eller langsomme repetisjoner? Oppdag hvordan tempoet på øvelsene dine påvirker muskelutviklingen og nå dine treningsmål raskere. -
10 Bedragerske Matvarer: Sunne ved Første Blikk, Ultraprosesserte i Virkeligheten
Oppdag de 10 ultrabehandlede matvarene som ser sunne ut og deres innvirkning på helsen din, ifølge en nylig studie. Ta vare på ditt velvære og gjør bedre valg! -
Vaner som virker bra, men egentlig ikke er det
Det er ikke alltid verdt å være så snill, her viser vi deg vaner du sannsynligvis har som kanskje ikke er så gode. -
Gratis online psykologisk terapi: med kunstig intelligens
Utforsk vår innovative, gratis online psykologiske terapi med kunstig intelligens. Få råd om dine følelsesmessige problemer når som helst og få praktiske og konfidensielle løsninger. Forbedre ditt velvære fra komforten av ditt eget hjem! -
Hva betyr det å drømme om natten?
Oppdag meningen bak drømmene dine om natten - hva betyr det å drømme om natten? Vi forteller deg alt om det i vår siste artikkel! -
-
Hva betyr det å drømme om gulrøtter?
Oppdag betydningen bak gulrotdrømmene dine, lurer du på om det er et godt tegn eller ikke? Fjern tvilen din med vår ekspertartikkel.