Insomnia og skoleprestasjon: Innvirkning på barn og ungdom
Oppdag hvordan søvnløshet påvirker skoleprestasjonen hos barn og tenåringer, og påvirker konsentrasjon, hukommelse og humør. Lær mer her!...Forfatter: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Viktigheten av Søvn i Skoleprestasjonen
- Konsekvenser av Insomni hos Studenter
- Emosjonell og Kognitiv Påvirkning
- Fremme sunne søvnvanner
Viktigheten av Søvn i Skoleprestasjonen
La mangel på nødvendige søvntimer kan ha alvorlige konsekvenser for skoleprestasjonen, og påvirker konsentrasjonen, hukommelsen og humøret. Selv om det kan gå ubemerket hen, har mangel på tilstrekkelig hvile mange konsekvenser for mennesker.
Derfor er det viktig å ha en god rutine for kvelden og kunne sove komfortabelt og hvile uten problemer.
Når barn ikke hviler på best mulige måte eller ikke får de timene kroppen deres trenger, blir deres immunforsvar, vekst og til og med mental utvikling kompromittert.
Dette viser at å sove godt er et grunnleggende behov for ethvert menneske.
Ulike typer søvnløshet og hvordan behandle dem
De acordo med den Amerikanske Akademi for Søvnmedisin, er kvalitetssøvn, sammen med ernæring og trening, en av de tre søylene for et sunt liv.
Ulike typer søvnløshet og hvordan behandle dem
Konsekvenser av Insomni hos Studenter
De acordo med den Amerikanske Akademi for Søvnmedisin, er kvalitetssøvn, sammen med ernæring og trening, en av de tre søylene for et sunt liv.
Imidlertid står en alarmerende prosentandel av barn og ungdom overfor søvnløshet. Den Nationale Autonome Universitetet i Mexico (UNAM) rapporterte i en rapport fra 2021 at meksikanske barn opplevde en økning i søvnløshet under COVID-pandemien, delvis på grunn av dårlig søvnhygiene, som overdreven bruk av elektroniske enheter før sengetid.
Søvnløshet og mangel på søvn har en betydelig innvirkning på skoleprestasjoner. Ifølge Observatorio del Tec de Monterrey, kan dårlig søvnkvalitet påvirke essensielle områder for kognitiv og emosjonell utvikling, noe som fører til distraksjoner og hyppige feil i klasserommet.
Søvnløshet og mangel på søvn har en betydelig innvirkning på skoleprestasjoner. Ifølge Observatorio del Tec de Monterrey, kan dårlig søvnkvalitet påvirke essensielle områder for kognitiv og emosjonell utvikling, noe som fører til distraksjoner og hyppige feil i klasserommet.
Dr. Adalberto González Astiazarán, barne-neurolog, påpeker at et barn sover dårlig når det sover mindre enn 10 timer, noe som kan resultere i en tilstand av distraksjon og irritabilitet som påvirker evnen til å sosialiseres og lære.
Glemmer du hva du lærer? Oppdag strategier for å beholde kunnskap
Los problemas med søvn er også nært knyttet til emosjonelle vansker. Tenåringer kan vise humørsvingninger, irritabilitet og en nedgang i motivasjonen for å utføre skoleoppgaver.
Glemmer du hva du lærer? Oppdag strategier for å beholde kunnskap
Emosjonell og Kognitiv Påvirkning
Los problemas med søvn er også nært knyttet til emosjonelle vansker. Tenåringer kan vise humørsvingninger, irritabilitet og en nedgang i motivasjonen for å utføre skoleoppgaver.
Dessa emosjonelle forstyrrelser, sammen med mangel på oppmerksomhet og konsentrasjon, kan resultere i dårligere akademisk ytelse.
En studie fra Det nasjonale instituttet for helse i USA viste at uregelmessighet i søvnmønstre er assosiert med lav ytelse i kognitive ferdigheter, som problemløsning og planlegging.
I tillegg kan søvnløshet ha en differensiert påvirkning mellom kjønnene, og påvirke jenters akademiske prestasjoner mer betydelig, muligens på grunn av forskjellige søvnmønstre.
I tillegg kan søvnløshet ha en differensiert påvirkning mellom kjønnene, og påvirke jenters akademiske prestasjoner mer betydelig, muligens på grunn av forskjellige søvnmønstre.
Mangel på søvn over lang tid kan også øke risikoen for sykdommer som fedme og diabetes.
Jeg våkner kl. 03.00 og kan ikke sovne igjen: hva gjør jeg?
For å forebygge disse problemene er det essensielt at studentene opprettholder regelmessige søvnrutiner. Å sove det nødvendige antallet timer og med tilstrekkelig kvalitet er avgjørende for den helhetlige utviklingen av barn og ungdom.
Jeg våkner kl. 03.00 og kan ikke sovne igjen: hva gjør jeg?
Fremme sunne søvnvanner
For å forebygge disse problemene er det essensielt at studentene opprettholder regelmessige søvnrutiner. Å sove det nødvendige antallet timer og med tilstrekkelig kvalitet er avgjørende for den helhetlige utviklingen av barn og ungdom.
I følge forskning trenger barn mellom 11 og 17 timer søvn, avhengig av alder, mens tenåringer trenger mellom 8 og 10 timer hver natt for optimal funksjon.
Å implementere god sø hygiene, som inkluderer vaner før leggetid, er fundamentalt. Noen strategier inkluderer å sette regelmessige leggetider, begrense bruk av skjermer før leggetid og skape et miljø som fremmer hvile.
Å implementere god sø hygiene, som inkluderer vaner før leggetid, er fundamentalt. Noen strategier inkluderer å sette regelmessige leggetider, begrense bruk av skjermer før leggetid og skape et miljø som fremmer hvile.
Ved å følge disse vanene regelmessig kan man betydelig forbedre søvnkvaliteten og den generelle trivselen, noe som igjen fremmer bedre akademisk ytelse og en passende fysisk og mental helse.
Strategier for effektiv studering
Strategier for effektiv studering
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hva betyr det å drømme om høy?
Oppdag den skjulte betydningen i drømmene dine med høy, representerer det velstand eller fare? Finn svaret i denne artikkelen og våkn opp med mer klarhet. -
Hva betyr det å drømme om tenner?
Oppdag betydningen bak drømmene dine med tenner og hvordan de kan gjenspeile følelsene og frykten din - finn ut mer i vår ekspertartikkel! -
Hva betyr det å drømme om gress?
Oppdag den mystiske betydningen bak drømmene dine med gress. Representerer det velstand eller svik? Finn svar i artikkelen vår. -
Hva betyr det å drømme om dukker?
Denne artikkelen tar deg gjennom den spennende verdenen av dukkedrømmer. Oppdag meningen bak denne drømmen og hvordan den kan påvirke livet ditt. -
Hva betyr det å drømme om nostalgi for en person?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine om å lengte etter en person. Hvilken melding sender underbevisstheten din deg? Les denne artikkelen og finn ut!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Hva betyr det å drømme om stoler?
Oppdag betydningen bak stoldrømmene dine og hvordan de kan gjenspeile følelsene og livsvalgene dine - les artikkelen vår nå! -
Hva betyr det å drømme om blomster?
Oppdag drømmenes fascinerende verden og deres betydning. Finn ut hva som ligger bak drømmer om blomster og hvordan disse drømmene kan avsløre fremtiden din. -
Hva betyr det å drømme om en gryte?
Oppdag den sanne betydningen bak drømmen din med en gryte. Representerer den overflod eller kaos i livet ditt? Finn svar i artikkelen vår. -
Hva betyr det å drømme om en båttur?
Oppdag meningen bak drømmene dine med vår artikkel: Hva betyr det å drømme om en båttur? Utforsk følelsene dine og oppdag hva underbevisstheten din vil fortelle deg. -
Forbedre hukommelsen og konsentrasjonen din: Hemmeligheten bak multikomponenttrening
Forbedre hukommelsen, konsentrasjonen og fysiske ferdigheter. Oppdag hvordan multikomponentaktivitet kan forlenge livet ditt og din autonomi ifølge eksperten Marzo Grigoletto. -
Sosiale medier, de skjulte farene for barn og hvordan beskytte dem
Oppdag hvordan sosiale medier påvirker barn og unge: utnyttelse, sextorsjon og nettmobbing setter deres mentale og fysiske helse i fare. -
Hva betyr det å drømme om papirer?
Oppdag den sanne betydningen bak drømmene dine med papirer. Leter du etter svar? Denne artikkelen vil veilede deg gjennom tolkningen av drømmene dine. -
Hva betyr det å drømme om et behov for å flykte?
Har du noen gang lurt på hva det betyr å drømme om å rømme? Oppdag meningen bak denne vanlige drømmen og hvordan den kan hjelpe deg med å ta beslutninger i livet ditt. -
Hvorfor du fortsatt ikke bryr deg om å finne kjærligheten i henhold til stjernetegnet ditt
Oppdag hvorfor det å finne lykken i sitt eget selskap er nøkkelen til å leve livet fullt ut - ikke gå glipp av det! -
5 ting ingen fortalte oss om tjueårene våre
Da jeg kom i tjueårene, og særlig da jeg begynte på universitetet som 22-åring, var det mye som endret seg. Og jeg var klar for det. -
Hvordan trening kan redusere bukfett: avslørende resultater
Oppdag hvordan regelmessig trening transformerer bukfett. Forskning avslører overraskende resultater hos personer med fedme. Ikke gå glipp av det! -
Oppdag myggavvisende treet og dets mange fordeler
Oppdag treet som avviser mygg og forbedrer helsen: en naturlig alliert for hagen din, som også gagner luftveiene og kosmetikk. -
Hva betyr det å drømme om naturkatastrofer?
Oppdag meningen bak drømmene dine om naturkatastrofer i artikkelen vår - finn ut hva underbevisstheten din forteller deg!