Et par minutter med lite trening kan halvere risikoen for hjerteinfarkt, ifølge en studie

Imponerende! Selv de som knapt brukte litt mer enn ett minutt så en reduksjon på 30%.

Nå, gutter, ikke bli sjalu. Selv om mennene ikke opplevde samme grad av fordeler, reduserte de som utførte 5,6 minutter med daglig aktivitet fortsatt risikoen sin med 16%. Hvorfor denne forskjellen? Forskere har fortsatt ikke klart å finne ut av det. Men hey, noe er bedre enn ingenting, ikke sant?

Lav-impact øvelser for knærne dine

Små gester, store fordeler

Ikke misforstå meg. Ingenting kan erstatte et regelmessig treningsregime, som bør være på minst 150 minutter i uken i henhold til helseanbefalingene. Men hvis du har noen kompliserte uker der treningsstudioet virker som en fjern drøm, kan disse små økningene av tilfeldig fysisk aktivitet gjøre en forskjell.

Dr. Luke Laffin fra Cleveland Clinic sier at selv den enkle handlingen å gå opp trappen kan være gunstig for dem som ikke trener regelmessig. Og som han sier, "noe er bedre enn ingenting". I tillegg påpeker Dr. Bradley Serwer at disse små "aktivitetspikene" kan holde oss mer smidige og forbrenne noen ekstra kalorier.

Inkludere tilfeldig trening i livet ditt

Du gjør sannsynligvis allerede noe tilfeldig trening uten å være klar over det. Men, hvorfor ikke prøve litt mer? Her er noen ideer:

• Parker bilen lenger unna inngangen til supermarkedet.


• Ta med deg varene uten handlevogn.


• Gi gulvet en god vask.


• Ta hunden din med på tur eller lek med barna dine.


• Gå mens du snakker i telefonen.

Listen fortsetter og fortsetter! Bare husk at hyppighet er nøkkelen. Noen minutter her og der i løpet av dagen kan gi store fordeler.

De beste øvelsene for å øke muskelmassen din

Konklusjon: Beveg deg alltid når du kan!

Sannheten er at selv om tilfeldig trening ikke kan erstatte planlagt trening, så supplerer det definitivt en aktiv livsstil.

Så neste gang du er i ferd med å ta heisen, tenk på hjertet ditt og velg trappen. Kroppen din vil takke deg!