Reis deg opp fra sofaen! Hvordan stillesittende atferd påvirker hjertet ditt
Å sitte for mye gjør hjertet gammelt, selv om du trener. Oppdag hvordan du kan motvirke denne negative effekten....Forfatter: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- Den farlige sjarmen ved å sitte
- Hva sier vitenskapen?
- Den energiske treningen til unnsetning
- Små endringer, store fordeler
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Åh, sofaen! Den trofaste vennen som holder oss med selskap under seriemaratonene våre og som tar imot oss etter en lang dag.
Men visste du at denne komfortable følgesvennen også kan konspirere i hemmelighet mot hjertet ditt? Ja, akkurat som du hører.
En ny studie avslører at å bruke for mye tid på å være limt til stolen eller lenestolen kan fremskynde aldringen av vår indre motor, selv om vi unner oss å bevege oss av og til.
According to the study, simply meeting the recommended 20 minutes of daily exercise is not enough to counteract the negative effects of sitting. But wait!
Den farlige sjarmen ved å sitte
According to the study, simply meeting the recommended 20 minutes of daily exercise is not enough to counteract the negative effects of sitting. But wait!
Before you start panicking, not everything is lost. Chandra Reynolds, the head of the team behind this revelation, reminds us that a quick walk after work is not the panacea for the ills of sedentary behavior. It seems we need something more intense to truly protect our hearts.
Forskere analyserte mer enn tusen innbyggere i Colorado, med fokus på en gruppe unge voksne mellom 28 og 49 år. Ryan Bruellman, en del av teamet, fremhevet at unge ofte tror de er utenfor rekkevidden av aldring.
Ahora, esto no significa que debas despedirte de tu sofá para siempre. La buena noticia es que aumentar la intensidad de nuestro ejercicio diario puede marcar la diferencia.
Hva sier vitenskapen?
Forskere analyserte mer enn tusen innbyggere i Colorado, med fokus på en gruppe unge voksne mellom 28 og 49 år. Ryan Bruellman, en del av teamet, fremhevet at unge ofte tror de er utenfor rekkevidden av aldring.
Men det viser seg at de lange timene med inaktivitet foran en skjerm kan få hjertet til å eldes raskere enn vi gjerne vil innrømme. Nøkkelen her er at det ikke er nok å bevege seg litt; man må ta det på alvor.
Den energiske treningen til unnsetning
Ahora, esto no significa que debas despedirte de tu sofá para siempre. La buena noticia es que aumentar la intensidad de nuestro ejercicio diario puede marcar la diferencia.
Å legge til minst 30 minutter med intens trening, som å løpe eller sykle, kan bidra til å motvirke skadene fra tiden vi sitter. Og selv om vi ikke klarer å fjerne effektene helt, kan vi forbedre hjertehelsen vår betydelig.
Lav-impact øvelser for knærne dine
¿Lurer du på hvordan du kan anvende dette i livet ditt? Prøv å veksle mellom å sitte og stå på jobben. Hvis du føler deg modig, gjør helgene dine til intensive treningsøkter. Å være en "helgekriger" kan være nøkkelen til å holde hjertet ditt yngre.
Lav-impact øvelser for knærne dine
Små endringer, store fordeler
¿Lurer du på hvordan du kan anvende dette i livet ditt? Prøv å veksle mellom å sitte og stå på jobben. Hvis du føler deg modig, gjør helgene dine til intensive treningsøkter. Å være en "helgekriger" kan være nøkkelen til å holde hjertet ditt yngre.
Til slutt handler det om å finne en balanse og sørge for at sofaen ikke blir en stille fiende.
Oppsummert, mens det å sitte ser behagelig ut, forteller vitenskapen oss at vi må bevege oss mer og med mer intensitet. Så reis deg opp, strekk deg og gi hjertet ditt den treningen det virkelig trenger. Fremtidige deg vil takke deg!
Oppsummert, mens det å sitte ser behagelig ut, forteller vitenskapen oss at vi må bevege oss mer og med mer intensitet. Så reis deg opp, strekk deg og gi hjertet ditt den treningen det virkelig trenger. Fremtidige deg vil takke deg!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
5 nøkler til Kurashi, Marie Kondos nye metode for lykke
Hvis du leter etter en måte å leve et lykkeligere, mer balansert og minimalistisk liv på, er Marie Kondos Kurashi-metode noe å vurdere. -
Visste du at alkohol øker risikoen for kreft med 40%?
Vær forsiktig med drinken! 40% av krefttilfellene i USA er knyttet til alkohol. Oppdag hvordan forbruket øker risikoen for seks typer svulster. -
Fisket som reduserer kolesterol og vakkergjør huden
Oppdag ferskvannfisken som senker kolesterolet, forbedrer huden og er lett å fordøye. Rik på proteiner og Omega-3, perfekt for et sunt kosthold. -
Influensere bruker kokosolje for å forbedre munnhygienen: hva sier ekspertene
Er olje-skylling effektivt for tennene? Det sies å bekjempe hull, hvite og eliminere dårlig ånde, men ekspertene ber om mer vitenskapelig bevis. -
6 Overraskende Triks for å Mestre Angst og Gjenvinne Kontroll
Mestring av angst med 6 tips: fra trening og ernæring til teknologi. Vitenskapen gir deg effektive verktøy for å roe den ned.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Oppdag den greske supermaten som fremmer lang levetid og velvære
Oppdag den greske supermaten fra Blåsonene som fremmer lang levetid og forbedrer livskvaliteten på øya der det er vanlig å leve i 100 år. -
Hemmeligheten til mannen på 70 som foryngte kroppen sin på treningsstudioet
Oppdag hvordan Wojciech, i en alder av 70, skapte en kropp som en 30-åring etter år med inaktivitet. Hans tilbakekomst til gymmet med sønnen forvandlet ham. Det er aldri for sent! -
Den menneskelige evolusjonen motarbeider at du driver med sport: lær å overvinne den
Føler du at hjernen din saboterer deg? Vitenskapen har gode nyheter for deg. Oppdag hvordan du kan overvinne disse hindringene og styrke sinnet ditt. Bli informert nå! -
Hva fremmer lykke hos kvinner, ifølge vitenskapen
Oppdag vanen som øker lykken hos kvinner, ifølge en Harvard-forsker. Den forbedrer den emosjonelle velvære og fremmer et sunnere liv. -
9 Ekspert Nøkler for En Dyp og Gjenopprettende Søvn
Oppdag 9 ekspertnøkler for å sove uten avbrudd. Små endringer i vanene dine kan forvandle hvilen din til en gjenopprettende opplevelse. -
Overraskende helsefordeler med mandler
Oppdag hvorfor mandler er en supermat: de forbedrer hjertehelsen, hjelper fordøyelsen og gjør huden vakker. Inkluder denne næringsrike nøtten! -
Fet lever? Oppdag hvordan du kan forebygge og reversere det i tide
Oppdag hvordan du kan forebygge ikke-alkoholisk fettleversykdom, en tilstand som rammer nesten 4 av 10 personer. Å oppdage det i tide kan redde leveren din! -
Keanu Reeves, 60 år med liv, kjærlighet, tapet av datteren sin og hans arv
Keanu Reeves fyller 60 år: han overvant tapet av datteren sin og sin beste venn, og fant kjærlighet med Alexandra Grant. En helt som prioriterer det han elsker. -
Hva betyr det å drømme om paraplyer?
Oppdag den sanne betydningen bak paraplydrømmene dine: beskyttelse, usikkerhet, forandring? Finn ut hva underbevisstheten din skjuler. -
Hva betyr det å drømme om statuer?
Oppdag den skjulte meningen bak drømmene dine med statuer - representerer de målene og ambisjonene dine eller frykten og angsten din? Les artikkelen vår for å finne ut mer! -
Hva betyr det å drømme om fabrikker?
Oppdag meningen bak fabrikkdrømmene dine. Er du produktiv eller trenger du forandring? Finn ut hvordan du kan tolke drømmene dine her. -
Kjenner du til verdens lykkeligste og tristeste dyr?
Kom inn for å lære om to unike dyrearter: quokkaen, verdens lykkeligste dyr, og vizcachaen, som alltid ser trist ut. -
Hva betyr det å drømme om å bruke et kompass?
Oppdag betydningen av å drømme om å bruke et kompass. Har du gått deg vill i livet? Finn riktig retning og ta kontroll over skjebnen din - les mer her!