Reis deg opp fra sofaen! Hvordan stillesittende atferd påvirker hjertet ditt
Å sitte for mye gjør hjertet gammelt, selv om du trener. Oppdag hvordan du kan motvirke denne negative effekten....
Innholdsfortegnelse
- Den farlige sjarmen ved å sitte
- Hva sier vitenskapen?
- Den energiske treningen til unnsetning
- Små endringer, store fordeler
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Åh, sofaen! Den trofaste vennen som holder oss med selskap under seriemaratonene våre og som tar imot oss etter en lang dag.
Men visste du at denne komfortable følgesvennen også kan konspirere i hemmelighet mot hjertet ditt? Ja, akkurat som du hører.
En ny studie avslører at å bruke for mye tid på å være limt til stolen eller lenestolen kan fremskynde aldringen av vår indre motor, selv om vi unner oss å bevege oss av og til.
According to the study, simply meeting the recommended 20 minutes of daily exercise is not enough to counteract the negative effects of sitting. But wait!
Den farlige sjarmen ved å sitte
According to the study, simply meeting the recommended 20 minutes of daily exercise is not enough to counteract the negative effects of sitting. But wait!
Before you start panicking, not everything is lost. Chandra Reynolds, the head of the team behind this revelation, reminds us that a quick walk after work is not the panacea for the ills of sedentary behavior. It seems we need something more intense to truly protect our hearts.
Forskere analyserte mer enn tusen innbyggere i Colorado, med fokus på en gruppe unge voksne mellom 28 og 49 år. Ryan Bruellman, en del av teamet, fremhevet at unge ofte tror de er utenfor rekkevidden av aldring.
Ahora, esto no significa que debas despedirte de tu sofá para siempre. La buena noticia es que aumentar la intensidad de nuestro ejercicio diario puede marcar la diferencia.
Hva sier vitenskapen?
Forskere analyserte mer enn tusen innbyggere i Colorado, med fokus på en gruppe unge voksne mellom 28 og 49 år. Ryan Bruellman, en del av teamet, fremhevet at unge ofte tror de er utenfor rekkevidden av aldring.
Men det viser seg at de lange timene med inaktivitet foran en skjerm kan få hjertet til å eldes raskere enn vi gjerne vil innrømme. Nøkkelen her er at det ikke er nok å bevege seg litt; man må ta det på alvor.
Den energiske treningen til unnsetning
Ahora, esto no significa que debas despedirte de tu sofá para siempre. La buena noticia es que aumentar la intensidad de nuestro ejercicio diario puede marcar la diferencia.
Å legge til minst 30 minutter med intens trening, som å løpe eller sykle, kan bidra til å motvirke skadene fra tiden vi sitter. Og selv om vi ikke klarer å fjerne effektene helt, kan vi forbedre hjertehelsen vår betydelig.
Lav-impact øvelser for knærne dine
¿Lurer du på hvordan du kan anvende dette i livet ditt? Prøv å veksle mellom å sitte og stå på jobben. Hvis du føler deg modig, gjør helgene dine til intensive treningsøkter. Å være en "helgekriger" kan være nøkkelen til å holde hjertet ditt yngre.
Lav-impact øvelser for knærne dine
Små endringer, store fordeler
¿Lurer du på hvordan du kan anvende dette i livet ditt? Prøv å veksle mellom å sitte og stå på jobben. Hvis du føler deg modig, gjør helgene dine til intensive treningsøkter. Å være en "helgekriger" kan være nøkkelen til å holde hjertet ditt yngre.
Til slutt handler det om å finne en balanse og sørge for at sofaen ikke blir en stille fiende.
Oppsummert, mens det å sitte ser behagelig ut, forteller vitenskapen oss at vi må bevege oss mer og med mer intensitet. Så reis deg opp, strekk deg og gi hjertet ditt den treningen det virkelig trenger. Fremtidige deg vil takke deg!
Oppsummert, mens det å sitte ser behagelig ut, forteller vitenskapen oss at vi må bevege oss mer og med mer intensitet. Så reis deg opp, strekk deg og gi hjertet ditt den treningen det virkelig trenger. Fremtidige deg vil takke deg!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Utrolig: Hjemme-terapi for hjerne-stimulering gir lindring av depresjon
Ny hjemmebehandling med hjerne-stimulasjon, testet av King's College London, gir håp til de som ikke blir bedre med medisiner eller psykoterapi. -
Hvit tunge? Oppdag årsakene og hvordan du enkelt kan forebygge det
Har du hvit tunge? Oppdag årsakene, vanene for å forebygge det, og hvordan du kan behandle det. Få smilet ditt tilbake på bare to uker! -
Oppdag søvnrutinen som reduserer hjerterisikoen med 20%
Oppdag hvordan en balansert søvnrutine kan redusere risikoen for hjertesykdommer med 20 %, ifølge en 14-årig studie med 90 000 deltakere. -
Du bør slutte å lage mat med aluminiumsfolie: det er giftig!
Du bør slutte å lage mat med aluminiumsfolie, og jeg vil forklare hvorfor i denne artikkelen. Også tips for å erstatte det. -
Hvor ofte bør vi bytte badehåndklær og sengetøy?
Bytt håndklær hver 3. bruk! De samler døde hudceller, svette og mer. Ikke gjør dem til ditt eget økosystem!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
10 ekspertmorgenvaner, støttet av Harvard-studier
10 ekspertmorgenvaner for å styrke din emosjonelle velvære. Harvard-studier antyder at en regelmessig rutine gir hjernen trygghet og fokus. -
Den ideelle tiden for fysisk aktivitet for barn: hvor mye er mye?
Oppdag viktigheten av fysisk aktivitet hos barn og hvor mye tid de bør trene i henhold til sin alder for en sunn utvikling. -
Salt: Alliert eller fiende? Oppdag dens skjulte hemmeligheter på lang sikt
«Helse eller risiko?: Salt, vitalt for kroppen, men hvor mye er for mye? Oppdag dens langsiktige effekter uten å miste gnisten i kostholdet ditt.» -
Nyeste vitenskapelige fremskritt: hvordan påvirker angst ditt velvære
Å håndtere frykt og daglig uro styrker ditt emosjonelle velvære og forbedrer din kognitive effektivitet. Forvandle livet ditt i dag! -
Fritidsaktiviteter forbedrer mental helse og lykke
Oppdag hvordan kreative hobbyer forbedrer mental helse: en britisk studie avslører at kunst og håndverk fremmer lykke og emosjonelt velvære. -
Kan rapamycin være nøkkelen til lang levetid? Finn ut mer
Oppdag hvordan rapamycin, en immunsuppressor, kan være nøkkelen til å forsinke aldring. Forskere utforsker dens potensial innen lang levetid. -
Hvordan hvile hjernen vår fra sosiale medier
Gi hjernen din en pause: koble deg fra sosiale medier og bekjemp neurokjemisk ubalanse for varig velvære uten å være avhengig av teknologi. -
Hvit tunge? Oppdag årsakene og hvordan du enkelt kan forebygge det
Har du hvit tunge? Oppdag årsakene, vanene for å forebygge det, og hvordan du kan behandle det. Få smilet ditt tilbake på bare to uker! -
10 effektive tips for å overvinne angst og nervøsitet
Oppdag hvordan du kan møte stress og press i dagens verden, samtidig som du håndterer dine egne personlige utfordringer. Lær å overvinne angst og uro i denne foranderlige og krevende verdenen. -
Who is Nassim Si Ahmed: helten i den nye Netflix-filmen
Den franske skuespilleren Nassim Si Ahmed har trollbundet publikum i den nylig utgitte filmen på Netflix. Finn ut hvem han er. -
Hva betyr det å drømme om en avgrunn?
Oppdag betydningen av å drømme om en avgrunn i vår artikkel. Lær hvordan du kan tolke drømmene dine og ta de riktige beslutningene for livet ditt. Gå inn nå! -
Si farvel til overvekten under overgangsalderen med 6 sunne vaner!
Menopause og ekstra kilo, farvel! Oppdag 6 vaner for å forhindre det. Hormoner, muskler og sofaen påvirker, hva med å gi dem en lekse? -
Horoskop for mai 2025 for alle stjernetegn
Her er et sammendrag for alle stjernetegnene for denne måneden mai 2025.