Dopamindetox? Viral myte eller trend uten vitenskap bak, ifølge eksperter

I følge disse influencerne er det nok å slutte å bruke mobiltelefonen og trekke seg unna teknologi i noen dager for å gjenopplive den tapte gnisten, som om hjernen vår var en brødrister som trenger å bli koblet fra og deretter koblet til igjen. Det høres fint ut, men vent litt, hva sier vitenskapen?

Hva gjør egentlig dopamin?

Dopamin er verken skurken eller helten i denne historien. Det er den kjemiske budbringeren som, blant annet, får oss til å søke etter ting vi liker: fra et stykke kake til en maraton av favorittserien din.

Cleveland Clinic forklarer det enkelt: hjernen vår har utviklet seg for å belønne oss med dopamin når vi gjør noe nyttig for å overleve.

Men vær oppmerksom, dopamin gir oss ikke bare glede. Det dirigerer også trafikken på motorveien av minnet vårt, kontrollerer bevegelser, regulerer søvn, og hjelper oss til og med å lære. Hvem skulle tro at et så lite molekyl har så mye makt, ikke sant?

Et morsomt faktum for å bryte isen på neste møte: veldig lave nivåer av dopamin kan forårsake symptomer som tretthet, dårlig humør, søvnløshet og mangel på motivasjon. Og ja, i alvorlige tilfeller kan de være relatert til sykdommer som Parkinson. Men, og her kommer tricket, disse symptomene kan ha tusen forskjellige årsaker. Så ikke autodiagnostiser deg selv bare fordi du fikk latskap til å vaske opp.

Hvordan hvile hjernen vår fra sosiale medier?

Den falske mirakelen av “detox”

Sosiale medier elsker enkle løsninger. "Dopamin-detox" hevder at overeksponering for digitale stimuli — sosiale medier, videospill, kattmemer — metter belønningssystemet ditt, og derfor er ingenting lenger spennende for deg. Så ifølge denne logikken, hvis du holder deg unna teknologien, resetter hjernen din og du begynner å glede deg over de små tingene igjen. Vakkert i teorien, men vitenskapen gir deg et missfornøyd blikk.

Eksperter som Dr. William Ondo fra Houston Methodist, har blitt lei av å si det åpenbare: det finnes ingen bevis for at "digital faste" øker, renser eller nullstiller dopaminen i hjernen din. Ingen mirakeltilskudd vil gjøre det heller. Overrasker det deg? Ikke meg. Hjernekjemi er mer kompleks enn en TikTok-algoritme.

Hva gjør oss ulykkelige? Ifølge vitenskapen

Og hvordan kan jeg heve humøret?