Hva fremmer lykke hos kvinner, ifølge vitenskapen
Oppdag vanen som øker lykken hos kvinner, ifølge en Harvard-forsker. Den forbedrer den emosjonelle velvære og fremmer et sunnere liv....Forfatter: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Vitenskapen Bak Takknemlighetsvandringen
- Kombinerte Fordeler for Emosjonell Velvære
- Et Nytt Perspektiv På Fysisk Aktivitet
- Takknemlighetspraksis for et Fullverdig Liv
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Vitenskapen Bak Takknemlighetsvandringen
Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.
Mer enn 2000 år senere støtter moderne vitenskap dette utsagnet, og avslører at det å gå ikke bare forbedrer humøret, men også kan øke levealderen.
Nyere studier har vist at kvinner som går daglig og praktiserer takknemlighet har en tendens til å leve lenger.
På den ene siden fant en forskning fra Harvard-universitetet, publisert i JAMA Psychiatry, at takknemlighet er relatert til lengre livslengde.
På den andre siden bekreftet en studie fra Buffalo-universitetet at det å gå reduserer risikoen for dødelighet.
Kjemper du for å finne indre lykke?
Kombinasjonen av takknemlighet og fysisk aktivitet hjelper til med å håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.
Kjemper du for å finne indre lykke?
Kombinerte Fordeler for Emosjonell Velvære
Kombinasjonen av takknemlighet og fysisk aktivitet hjelper til med å håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.
Arthur Brooks, lykkeforsker fra Harvard, fremmer "takknemlighetsvandringen" som en praksis for å øke lykken og levealderen.
Denne øvelsen består av å gå mens man reflekterer over ting vi er takknemlige for, som tidligere erfaringer eller viktige personer i livene våre.
Denne praksisen forbedrer ikke bare den emosjonelle velvære, men hjelper også med å nyte nåtiden.
Kan lykke måles? Hva sier ekspertene
Studien fra Universitetet i Buffalo, publisert i JAMA Cardiology, avslørte at antall skritt som er nødvendig for å redusere dødelighetsrisikoen kan reduseres fra de tradisjonelle 10 000 til bare 3 600 skritt per dag.
Kan lykke måles? Hva sier ekspertene
Et Nytt Perspektiv På Fysisk Aktivitet
Studien fra Universitetet i Buffalo, publisert i JAMA Cardiology, avslørte at antall skritt som er nødvendig for å redusere dødelighetsrisikoen kan reduseres fra de tradisjonelle 10 000 til bare 3 600 skritt per dag.
Dette betyr at med en spasertur på omtrent 30 minutter, kan man oppnå en betydelig innvirkning på helsen.
Ved å kombinere denne treningen med positive tanker, multipliseres de fysiske og emosjonelle fordelene, noe som bidrar til et mer robust generelt velvære.
Jeg foreslår også å lese: lav-impact treningsøvelser for å forbedre helsen din.
For å maksimere fordelene med takknemlighetsvandringen, anbefales det å gå minst 30 minutter om dagen, med fokus på takknemlige tanker.
Jeg foreslår også å lese: lav-impact treningsøvelser for å forbedre helsen din.
Takknemlighetspraksis for et Fullverdig Liv
For å maksimere fordelene med takknemlighetsvandringen, anbefales det å gå minst 30 minutter om dagen, med fokus på takknemlige tanker.
Brooks foreslår to metoder for å praktisere denne vandringen: den første går ut på å knytte hvert skritt til en takknemlig tanke, mens man opprettholder en jevn rytme. Det andre alternativet lar deg stoppe og reflektere, og til og med skrive i en takknemlighetsdagbok.
Denne siste praksisen utdyper ikke bare opplevelsen av takknemlighet, men gir også muligheten til å gjennomsøke disse positive øyeblikkene i fremtiden.
Avslutningsvis er takknemlighetsvandringen en tilgjengelig og effektiv praksis for å forbedre fysisk og emosjonell helse.
Avslutningsvis er takknemlighetsvandringen en tilgjengelig og effektiv praksis for å forbedre fysisk og emosjonell helse.
Gjennom kombinasjonen av trening og positiv refleksjon kan vi fremme et mer meningsfylt og sunt liv.
7 enkle vaner som vil gjøre deg lykkeligere
7 enkle vaner som vil gjøre deg lykkeligere
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Å spise fersk pære er nøkkelen til din fordøyelses- og hjertehelse
Oppdag hvorfor pæren er nøkkelen til din fordøyelses- og hjertehelse. En tusenårig frukt som har beriket den europeiske gastronomien i århundrer. -
Gratis online veterinær: med kunstig intelligens
Oppdag vår tjeneste med Veterinær på nett med kunstig intelligens som tilbyr deg raske og nøyaktige løsninger for helsen, atferden og ernæringen til kjæledyret ditt. Få gratis konsultasjon, motta øyeblikkelige svar. -
Fiber: Nøkkelnæring for å holde deg sunn
Oppdag nøkkelenæringsstoffet som forbedrer fordøyelsen, styrker immunforsvaret og beskytter mental helse, essensielt for å forebygge kroniske sykdommer og leve sunt. -
To øyeblikk i livet er avgjørende for aldring: 40 år og 60 år
Oppdag hvordan aldring påvirker stoffskiftet ditt og fysisk og mental helse. Forskning med Stanford om avgjørende endringer og viktigheten av kosthold og livsstil. -
De intense følelsene stjernetegnet ditt ikke kan unngå å kjenne på
Oppdag følelsene som omgir deg i henhold til stjernetegnet ditt - les videre og la deg overraske!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
7 enkle vaner som vil gjøre deg lykkeligere hver dag
Oppdag hvordan du kan oppnå lykke med enkle og effektive råd. Transformér livet ditt i dag! -
De overraskende fordelene med å spise et eple om dagen
Oppdag de overraskende fordelene med å spise et eple om dagen: det stabiliserer blodsukkeret og senker kolesterolet takket være pektinet. Naturlig helse! -
10 Bedragerske Matvarer: Sunne ved Første Blikk, Ultraprosesserte i Virkeligheten
Oppdag de 10 ultrabehandlede matvarene som ser sunne ut og deres innvirkning på helsen din, ifølge en nylig studie. Ta vare på ditt velvære og gjør bedre valg! -
Oppdag hvordan kjæledyrene dine forbedrer din kardiovaskulære helse og velvære
Å ha selskap av et kjæledyr kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forbedre den generelle helsen. Oppdag fordelene! -
Nøkkelen til å bygge opp livet ditt etter en dyp krise
Oppdag hvordan du kan gjenopprette livet ditt og finne indre ro etter en krise med vår selvhelp-artikkel. Begynn veien mot bedring nå! -
Nåtiden er viktigere enn fremtiden: Finn ut hvorfor.
Ikke vær redd for fremtiden! Husk at ingen kan forutsi hva morgendagen vil bringe. -
Oppdag hvordan du kan forvandle din største svakhet til din største styrke i henhold til stjernetegnet ditt.
Gjør din største svakhet til din største styrke i henhold til stjernetegnet ditt - ikke gå glipp av det! -
Hva slags vennskap unngår du i henhold til stjernetegnet ditt?
Finn ut hvilke vennskap du bør unngå i henhold til stjernetegnet ditt - les videre for å finne ut mer! -
Hva betyr det å drømme om såper?
Oppdag den skjulte betydningen bak drømmene dine med såper - symboliserer de renslighet, renhet eller kanskje noe annet? Finn svarene i vår artikkel. -
Det skjulte budskapet i angsten din i henhold til stjernetegnet ditt
Oppdag årsakene til angst i henhold til stjernetegnet ditt, og finn løsninger for å roe ned angsten - les mer her! -
En infusion bekjemper tannstein og forbedrer munnhygiene
Oppdag den ideelle infusjonen for å eliminere og forhindre tannstein. Forbedre din munnhygiene og ta vare på helsen din med denne enkle teen. -
Hvordan påvirker fullmånen i Steinbukken de forskjellige stjernetegnene
I dag bringer jeg en guide om hvordan fullmånen i Steinbukken påvirker oss i henhold til vårt stjernetegn. -
Hva betyr det å drømme om dører?
Oppdag drømmenes mystiske verden med denne artikkelen om Hva betyr det å drømme om dører? Du vil utforske den dypere betydningen av drømmene dine og hvordan de kan påvirke livet ditt.