Hva fremmer lykke hos kvinner, ifølge vitenskapen
Oppdag vanen som øker lykken hos kvinner, ifølge en Harvard-forsker. Den forbedrer den emosjonelle velvære og fremmer et sunnere liv....Forfatter: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Vitenskapen Bak Takknemlighetsvandringen
- Kombinerte Fordeler for Emosjonell Velvære
- Et Nytt Perspektiv På Fysisk Aktivitet
- Takknemlighetspraksis for et Fullverdig Liv
Vitenskapen Bak Takknemlighetsvandringen
Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.
Mer enn 2000 år senere støtter moderne vitenskap dette utsagnet, og avslører at det å gå ikke bare forbedrer humøret, men også kan øke levealderen.
Nyere studier har vist at kvinner som går daglig og praktiserer takknemlighet har en tendens til å leve lenger.
På den ene siden fant en forskning fra Harvard-universitetet, publisert i JAMA Psychiatry, at takknemlighet er relatert til lengre livslengde.
På den andre siden bekreftet en studie fra Buffalo-universitetet at det å gå reduserer risikoen for dødelighet.
Kjemper du for å finne indre lykke?
Kombinasjonen av takknemlighet og fysisk aktivitet hjelper til med å håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.
Kjemper du for å finne indre lykke?
Kombinerte Fordeler for Emosjonell Velvære
Kombinasjonen av takknemlighet og fysisk aktivitet hjelper til med å håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.
Arthur Brooks, lykkeforsker fra Harvard, fremmer "takknemlighetsvandringen" som en praksis for å øke lykken og levealderen.
Denne øvelsen består av å gå mens man reflekterer over ting vi er takknemlige for, som tidligere erfaringer eller viktige personer i livene våre.
Denne praksisen forbedrer ikke bare den emosjonelle velvære, men hjelper også med å nyte nåtiden.
Kan lykke måles? Hva sier ekspertene
Studien fra Universitetet i Buffalo, publisert i JAMA Cardiology, avslørte at antall skritt som er nødvendig for å redusere dødelighetsrisikoen kan reduseres fra de tradisjonelle 10 000 til bare 3 600 skritt per dag.
Kan lykke måles? Hva sier ekspertene
Et Nytt Perspektiv På Fysisk Aktivitet
Studien fra Universitetet i Buffalo, publisert i JAMA Cardiology, avslørte at antall skritt som er nødvendig for å redusere dødelighetsrisikoen kan reduseres fra de tradisjonelle 10 000 til bare 3 600 skritt per dag.
Dette betyr at med en spasertur på omtrent 30 minutter, kan man oppnå en betydelig innvirkning på helsen.
Ved å kombinere denne treningen med positive tanker, multipliseres de fysiske og emosjonelle fordelene, noe som bidrar til et mer robust generelt velvære.
Jeg foreslår også å lese: lav-impact treningsøvelser for å forbedre helsen din.
For å maksimere fordelene med takknemlighetsvandringen, anbefales det å gå minst 30 minutter om dagen, med fokus på takknemlige tanker.
Jeg foreslår også å lese: lav-impact treningsøvelser for å forbedre helsen din.
Takknemlighetspraksis for et Fullverdig Liv
For å maksimere fordelene med takknemlighetsvandringen, anbefales det å gå minst 30 minutter om dagen, med fokus på takknemlige tanker.
Brooks foreslår to metoder for å praktisere denne vandringen: den første går ut på å knytte hvert skritt til en takknemlig tanke, mens man opprettholder en jevn rytme. Det andre alternativet lar deg stoppe og reflektere, og til og med skrive i en takknemlighetsdagbok.
Denne siste praksisen utdyper ikke bare opplevelsen av takknemlighet, men gir også muligheten til å gjennomsøke disse positive øyeblikkene i fremtiden.
Avslutningsvis er takknemlighetsvandringen en tilgjengelig og effektiv praksis for å forbedre fysisk og emosjonell helse.
Avslutningsvis er takknemlighetsvandringen en tilgjengelig og effektiv praksis for å forbedre fysisk og emosjonell helse.
Gjennom kombinasjonen av trening og positiv refleksjon kan vi fremme et mer meningsfylt og sunt liv.
7 enkle vaner som vil gjøre deg lykkeligere
7 enkle vaner som vil gjøre deg lykkeligere
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Hvordan overvinne angst: 10 praktiske tips
Angsten, en vanlig skygge i livet til mange, inkludert meg selv, har blitt en konstant personlig og kollektiv utfordring. -
Leve mer enn 100 år? Den deilige matvaren som vil hjelpe deg ifølge denne eksperten
El multimillionæren Bryan Johnson, kjent for sin ubøyelige søken etter lang levetid og udødelighet, har avslørt på YouTube-kanalen sin at en av hemmelighetene hans for å opprettholde ungdommen. -
Hvit tunge? Oppdag årsakene og hvordan du enkelt kan forebygge det
Har du hvit tunge? Oppdag årsakene, vanene for å forebygge det, og hvordan du kan behandle det. Få smilet ditt tilbake på bare to uker! -
Å vaske sengetøyet ditt ukentlig er nøkkelen til helsen og hvilen din!
Visste du at dyna di er favoritt nattklubben til bakterier og midd? Lær med denne artikkelen de medisinske grunnene og triksene for å opprettholde hygiene på soverommet ditt og forbedre livskvaliteten din. Ikke flere unnskyldninger for å ikke skifte sengetøyet! -
Hvorfor kan du ikke følge en samtale? Gjenvinn oppmerksomheten!
Oppdag hvorfor vi mister oppmerksomheten i samtaler og hvordan multitasking og varsler påvirker konsentrasjonen vår. Gjenopprett fokuset ditt!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Å leve med frihet: kunsten å nyte livet fullt ut
Oppdag hvordan du kan omfavne livet med et lettere og mer lystig perspektiv, og transformere hverdagen din. -
Finn ut hva du frykter mest i henhold til stjernetegnet ditt.
Oppdag den skjulte frykten til hvert stjernetegn og hvordan du kan håndtere den - finn ut mer i denne artikkelen! -
Hvordan tilgi deg selv på samme måte som du gjør med andre
Vi tilgir andre raskt for å forårsake oss angst og svik, men glemmer å tilby oss den samme tålmodigheten og forståelsen. -
Trenden med influencere som spiser egg med skallet: Hvilke fordeler gir dette?
Flere influencere på Instagram, Facebook og TikTok anbefaler å spise hardkokte egg med skall: Er dette sunt? Har det noen helsefordeler? -
Han er 58 år, men ser ut som 20 år, jeg forteller deg hemmelighetene hans
Oppdag hemmelighetene til Chuando Tan, influenceren på 58 år som ser 20 ut. Livsstilen og kostholdet hans er nøkkelen til hans utrolige ungdom. -
30 villedende tips om kjærlighet, lykke og suksess som vil føre deg i feil retning
Du får ofte råd som faktisk kan være villedende for livet ditt. -
Oppdag hvordan du kan frigjøre deg selv med selvutvikling
"Føler du at du stopper opp uten å ville det? Venter du på noe som aldri kommer? Oppdag refleksjoner som vil transformere perspektivet ditt." -
Hva betyr det å drømme om restauranter?
Oppdag betydningen av å drømme om restauranter og hvordan denne drømmen kan påvirke livet ditt. Bli kjent med dens mange tolkninger og ta mer bevisste beslutninger. -
Hva betyr det å drømme om dørklokker?
Oppdag meningen bak drømmene dine med dørklokker i denne artikkelen. Finn tips og ledetråder som hjelper deg med å forstå drømmene dine bedre og ta mer informerte beslutninger i livet. -
Hva betyr det å drømme om oregano?
Oppdag betydningen av å drømme om oregano i denne artikkelen. Har du noen gang lurt på hvilket budskap underbevisstheten din sender deg? Finn svaret her. -
30 år etter fallet av 'El Chacal': Den utrolige operasjonen som fanget terroristen
30 år etter fangsten av 'El Chacal', ble Illich Ramírez Sánchez, den mest etterlyste terroristen, arrestert i Sudan og dømt til livsvarig fengsel i Frankrike. Oppdag hvordan operasjonen utspilte seg. -
Hva betyr det å drømme om tog?
Oppdag meningen bak togdrømmene dine og hvordan de kan påvirke livet ditt - bruk denne guiden til å ta klokere valg og nå målene dine! -
Hva betyr det å drømme om blomster?
Oppdag drømmenes fascinerende verden og deres betydning. Finn ut hva som ligger bak drømmer om blomster og hvordan disse drømmene kan avsløre fremtiden din.