Hva fremmer lykke hos kvinner, ifølge vitenskapen
Oppdag vanen som øker lykken hos kvinner, ifølge en Harvard-forsker. Den forbedrer den emosjonelle velvære og fremmer et sunnere liv....
Innholdsfortegnelse
- Vitenskapen Bak Takknemlighetsvandringen
- Kombinerte Fordeler for Emosjonell Velvære
- Et Nytt Perspektiv På Fysisk Aktivitet
- Takknemlighetspraksis for et Fullverdig Liv
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Vitenskapen Bak Takknemlighetsvandringen
Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.
Mer enn 2000 år senere støtter moderne vitenskap dette utsagnet, og avslører at det å gå ikke bare forbedrer humøret, men også kan øke levealderen.
Nyere studier har vist at kvinner som går daglig og praktiserer takknemlighet har en tendens til å leve lenger.
På den ene siden fant en forskning fra Harvard-universitetet, publisert i JAMA Psychiatry, at takknemlighet er relatert til lengre livslengde.
På den andre siden bekreftet en studie fra Buffalo-universitetet at det å gå reduserer risikoen for dødelighet.
Kjemper du for å finne indre lykke?
Kombinasjonen av takknemlighet og fysisk aktivitet hjelper til med å håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.
Kjemper du for å finne indre lykke?
Kombinerte Fordeler for Emosjonell Velvære
Kombinasjonen av takknemlighet og fysisk aktivitet hjelper til med å håndtere stress og fremmer en optimistisk holdning til livet.
Arthur Brooks, lykkeforsker fra Harvard, fremmer "takknemlighetsvandringen" som en praksis for å øke lykken og levealderen.
Denne øvelsen består av å gå mens man reflekterer over ting vi er takknemlige for, som tidligere erfaringer eller viktige personer i livene våre.
Denne praksisen forbedrer ikke bare den emosjonelle velvære, men hjelper også med å nyte nåtiden.
Kan lykke måles? Hva sier ekspertene
Studien fra Universitetet i Buffalo, publisert i JAMA Cardiology, avslørte at antall skritt som er nødvendig for å redusere dødelighetsrisikoen kan reduseres fra de tradisjonelle 10 000 til bare 3 600 skritt per dag.
Kan lykke måles? Hva sier ekspertene
Et Nytt Perspektiv På Fysisk Aktivitet
Studien fra Universitetet i Buffalo, publisert i JAMA Cardiology, avslørte at antall skritt som er nødvendig for å redusere dødelighetsrisikoen kan reduseres fra de tradisjonelle 10 000 til bare 3 600 skritt per dag.
Dette betyr at med en spasertur på omtrent 30 minutter, kan man oppnå en betydelig innvirkning på helsen.
Ved å kombinere denne treningen med positive tanker, multipliseres de fysiske og emosjonelle fordelene, noe som bidrar til et mer robust generelt velvære.
Jeg foreslår også å lese: lav-impact treningsøvelser for å forbedre helsen din.
For å maksimere fordelene med takknemlighetsvandringen, anbefales det å gå minst 30 minutter om dagen, med fokus på takknemlige tanker.
Jeg foreslår også å lese: lav-impact treningsøvelser for å forbedre helsen din.
Takknemlighetspraksis for et Fullverdig Liv
For å maksimere fordelene med takknemlighetsvandringen, anbefales det å gå minst 30 minutter om dagen, med fokus på takknemlige tanker.
Brooks foreslår to metoder for å praktisere denne vandringen: den første går ut på å knytte hvert skritt til en takknemlig tanke, mens man opprettholder en jevn rytme. Det andre alternativet lar deg stoppe og reflektere, og til og med skrive i en takknemlighetsdagbok.
Denne siste praksisen utdyper ikke bare opplevelsen av takknemlighet, men gir også muligheten til å gjennomsøke disse positive øyeblikkene i fremtiden.
Avslutningsvis er takknemlighetsvandringen en tilgjengelig og effektiv praksis for å forbedre fysisk og emosjonell helse.
Avslutningsvis er takknemlighetsvandringen en tilgjengelig og effektiv praksis for å forbedre fysisk og emosjonell helse.
Gjennom kombinasjonen av trening og positiv refleksjon kan vi fremme et mer meningsfylt og sunt liv.
7 enkle vaner som vil gjøre deg lykkeligere
7 enkle vaner som vil gjøre deg lykkeligere
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Den ideelle ernæringen etter 40 år: nøklene til muskler, energi og en sunn hjerne
Oppdag hva du bør spise etter 40: nøkkelmatvarer for å styrke muskler, energi og sinn, ifølge helse- og ernæringseksperter. -
Å leve til man er 120 år, hvordan oppnå det uten å bruke millioner
Millionæren Bryan Johnson bruker 2 millioner dollar i året på helsen sin for å leve til han er 120 år. Jeg viser deg hva han gjør og hvordan du kan gjøre det for mye mindre penger. -
Er det sunt å sove med sokker? Påvirker det søvnen?
Sove med sokker: for noen, en koselig glede; for andre, en plage. Men er det sunt? Oppdag hvordan det påvirker hvilen din og velvære. -
Hvordan inkorporere kollagen med gelé
Oppdag hvordan dette proteinet kan forbedre bein, ledd og hud. Lær de beste måtene å inkludere det i ditt daglige kosthold. -
Hvordan stjernetegnet ditt kan gjøre deg lykkeligere
Finn ut hvordan du kan finne lykken i henhold til stjernetegnet ditt. Les videre og finn ut hvordan du kan forbedre humøret ditt, du vil bli overrasket!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Finn ut hva du frykter mest i henhold til stjernetegnet ditt.
Oppdag den skjulte frykten til hvert stjernetegn og hvordan du kan håndtere den - finn ut mer i denne artikkelen! -
5 måter å søke støtte fra venner og familie på hvis du ikke føler deg i stand til det
Føler du deg fortapt og trenger hjelp? Slapp av, vi har alle vært der. Finn ut hvordan du kan be om hjelp uten å føle deg ukomfortabel, og finn de rette personene som kan hjelpe deg med dine problemer og behov. -
10 Bedragerske Matvarer: Sunne ved Første Blikk, Ultraprosesserte i Virkeligheten
Oppdag de 10 ultrabehandlede matvarene som ser sunne ut og deres innvirkning på helsen din, ifølge en nylig studie. Ta vare på ditt velvære og gjør bedre valg! -
Livsstilen som reduserer risikoen for diabetes
En studie avslører at et sunt kosthold og trening kan redusere risikoen for type 2 diabetes, selv hos dem med familiær historie. -
Oppdag hvordan kjæledyrene dine forbedrer din kardiovaskulære helse og velvære
Å ha selskap av et kjæledyr kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forbedre den generelle helsen. Oppdag fordelene! -
Varmebølger og graviditet: omsorgen du bør ta
Gravide kvinner bør være spesielt forsiktige med varmebølger som skjer rundt om i verden. Vi snakket med en ekspert. -
Mirakelplante for å bekjempe fluer: frigjør vinduene fra insekter
Oppdag planten som skremmer bort fluer og forskjønner hjemmet ditt. Aromatisk for deg, men deres mareritt. Den naturlige og dekorative løsningen du trenger! -
Hva betyr det å drømme om løver?
Oppdag drømmenes fascinerende verden og deres tolkning i denne artikkelen om Hva betyr det å drømme om løver? Oppdag deres symbolikk og hvilket budskap de har til deg. -
Finn ut hvilken type hjerte du har i henhold til stjernetegnet ditt.
Finn ut hvordan hjertet ditt er i henhold til stjernetegnet ditt - kaldt, mykt eller forsiktig? Finn svaret her. -
Les dette når du synes det er vanskelig å elske deg selv.
Selvkjærlighet er en så vanskelig prosess å navigere, ikke bare fordi det tar tid og tålmodighet og ømhet, men fordi det også er denne skammen som ser ut til å vokse inni oss når vi ikke finner den. -
Kjærestekonflikter? En vitenskapelig studie avslører hvordan man kan unngå dem
Har du forholdsproblemer? En studie viser at en 5-sekunders pause forbedrer dialogen og forhindrer konflikter. Lær mer i tidsskriftet Nature. -
Hva betyr det å drømme om en kortstokk?
Oppdag betydningen bak å drømme om en kortpakke - en forutanelse om suksess i gambling eller en skjult melding om dine beslutninger? Finn svar i denne artikkelen. -
Hvordan honning gagner leveren din og forbedrer helsen din
Oppdag hvordan honning gagner leverens helse og bidrar til ditt generelle velvære. Utforsk de positive effektene på kroppen din!