Hvor vanskelig det kan være å forholde seg til andre når vi føler at ingen forteller oss hele sannheten.


Blir du frustrert fordi du aldri helt vet om folk er ærlige med deg?


Denne tvilen kan oppstå på mange områder. Den kan komme når du ser en nyhetssending som velger hva den vil fortelle og hvordan den vil gjøre det. Også på sosiale medier, der du noen ganger ikke vet om noen deler en ekte opplevelse eller prøver å selge deg noe gjennom et villedende budskap.


Det kan til og med skje med vennene dine. Kanskje en nær person mener at du er i ferd med å ta en dårlig beslutning, men ikke tør å si det til deg. Kanskje personen frykter å gjøre deg ukomfortabel, utløse en krangel eller virke uvennlig.


Situasjonen gjør enda mer vondt når mangelen på ærlighet kommer fra et familiemedlem eller partneren din. I disse relasjonene forventer vi å finne tillit, trygghet og friheten til å kunne snakke uten masker.


Alle disse situasjonene har ett fellestrekk: tilstedeværelsen eller fraværet av åpenhet.


Å være åpen betyr å uttrykke det man tenker, føler eller vet, på en tydelig måte. Det innebærer ikke å slenge ut enhver mening uten å ta hensyn til hvilken virkning den vil ha. Sunn oppriktighet kombinerer sannhet, respekt og ansvar.


En psykologiprofessor sa en gang noe jeg skrev ned og aldri glemte: «Usikkerheten og tvilen som oppstår når vi ikke vet om noen forteller oss hele sannheten, kan være kilder til angst eller frustrasjon.»


Setningen er enkel, men den gjenspeiler en svært vanlig opplevelse. Når du oppfatter motsetninger, merkelige stillheter eller unnvikende svar, prøver sinnet ditt å fylle inn informasjonen som mangler. Og mange ganger gjør det det ved å forestille seg scenarier som er verre enn virkeligheten.


Hvordan mangel på ærlighet påvirker tilliten vår


I dag sirkulerer informasjon med enorm hastighet. Vi kan kommunisere med noen på sekunder og få tilgang til hundrevis av meninger om ethvert tema. Likevel garanterer ikke denne lettheten ekte samtaler.


Mangel på ærlighet kan påvirke vår følelsesmessige ro og måten vi bygger relasjoner på. Hvis du blir skuffet gjentatte ganger, er det forståelig at du begynner å møte hvert ord med mistanke.


Sannheten kan være ubehagelig, men den er også nødvendig for å kunne ta velinformerte beslutninger. Du trenger å vite hva som skjer for å avgjøre om du vil fortsette i en relasjon, endre en atferd, sette en grense eller ganske enkelt akseptere at den andre personen tenker annerledes.


Når det ikke finnes åpenhet, kan du begynne å tvile på din egen oppfatning. Du spør deg selv om du overdriver, om du har misforstått, eller om du burde ignorere det du føler. Over tid kan denne forvirringen svekke selvfølelsen din og nære mistillit.


Det finnes også en annen risiko: at du blir en slags følelsesmessig detektiv. Du analyserer meldinger, stemmeleier, pauser og gester. Du leter etter bevis på at noe ikke stemmer. Denne konstante årvåkenheten tærer på deg og bringer deg ikke alltid nærmere sannheten.


Hvis denne usikkerheten overvelder deg, kan det hjelpe å lære å gjenkjenne og regulere det du føler. Du kan begynne med disse 11 strategiene for å håndtere følelsene dine på en god måte.


Hvorfor noen unngår å fortelle sannheten


Ikke all mangel på åpenhet skyldes onde hensikter. Noen mennesker lyver for å oppnå en fordel, men andre tier av frykt, usikkerhet eller mangel på ressurser til å håndtere en vanskelig samtale.


Å forstå årsakene betyr ikke at man rettferdiggjør ethvert bedrag. Det hjelper deg å se situasjonen klarere og velge en passende reaksjon.


1. Frykt for konflikt eller avvisning


Mange mennesker unngår å snakke ærlig fordi de frykter å skape en diskusjon, såre følelser eller miste relasjonen. De foretrekker å tie, skifte tema eller gjøre budskapet så mildt at sannheten til slutt forsvinner.


For eksempel kan en venn si at «alt er bra», selv om vedkommende har følt seg oversett. Kanskje personen ikke vil krangle, men dette uuttalte ubehaget kan senere bli til avstand eller bitterhet.


2. Behovet for å bevare et sosialt image


Vi lever i et samfunn som verdsetter aksept. Derfor prøver noen mennesker å fremstå som alltid hyggelige, vellykkede eller forståelsesfulle, selv når de føler noe helt annet.


Å si en ubehagelig sannhet kan oppleves som en risiko for bildet de ønsker å projisere. I stedet for å erkjenne en feil eller innrømme en upopulær mening, opprettholder de fasaden.


3. Manglende kommunikasjonsferdigheter


Ikke alle har lært å uttrykke uenighet med respekt. Åpenhet krever mot, men også takt, empati og evnen til å velge riktig tidspunkt.


Den som ikke har disse verktøyene, kan havne i to ytterpunkter. Personen kan tie om alt for å unngå problemer, eller uttrykke sin sannhet på en aggressiv måte. Å være ærlig er ikke det samme som å være grusom. Ærlighet som ydmyker, truer eller latterliggjør, slutter å være en konstruktiv samtale.


4. Ønske om å unngå konsekvenser


Noen ganger vet personen at vedkommende har gjort en feil og er redd for å ta ansvar. Personen skjuler informasjon for å unngå kritikk, miste en fordel eller stå overfor en vanskelig beslutning. I disse tilfellene er det lurt å være oppmerksom på handlingene, ikke bare forklaringene.


5. Forvirring rundt egne følelser


Det finnes også mennesker som ikke klarer å være tydelige fordi de ennå ikke forstår sine egne følelser. De kan svare tvetydig, endre mening eller trenge tid. Det handler ikke alltid om en bevisst løgn, selv om usikkerheten de skaper, kan være like frustrerende.


Slik fremmer du mer oppriktige samtaler


I familie-, venne- eller jobbsirkelen din er det å begynne med å praktisere ærlighet selv et utmerket første steg. Folk åpner seg ofte mer når de opplever at de ikke blir dømt med én gang.


For noen år siden, før jeg ble ferdig utdannet som psykolog, hadde jeg problemer med å sove godt. Trettheten påvirket hverdagen min. Jeg brukte store deler av dagen på å tenke på når jeg kunne legge meg og få tilbake energien.


En gang fortalte jeg det til en treningskamerat på treningssenteret. Hun var verken familie eller en nær venninne. Hun var bare en person jeg møtte under treningen. Jeg fortalte henne ærlig hvor dårlig jeg hadde det fordi jeg ikke klarte å hvile.


Hun ga meg ikke bare noen råd. Hun åpnet seg også følelsesmessig og fortalte om sine egne søvnvansker. Samtalen var enkel, men jeg følte lettelse da jeg oppdaget at jeg ikke måtte skjule det som skjedde med meg.


Den natten sov jeg slik jeg ikke hadde sovet på lenge. Kunne det være en sammenheng mellom å ha snakket ærlig og å føle meg roligere?


Med tiden forsto jeg at det kunne være det. Å snakke om et problem gjør det mulig å sortere det, erkjenne det og slutte å bære det alene. Det betyr ikke at én samtale alltid løser vanskeligheten, men å sette ord på det du opplever, kan hjelpe deg å forstå det og søke støtte.


Hvis du går gjennom noe lignende, kan du lese om min erfaring i Hvordan jeg overvant søvnproblemene på 3 måneder.


Denne opplevelsen lærte meg også at åpenhet kan oppstå på uventede steder. Noen ganger lytter en person som ikke er en del av din innerste krets, med færre fordommer og uten å forvente noe av deg.


Å skape et miljø der ærlighet er velkommen, gjør det lettere å være åpen. Du kan begynne i små rom: en samtale med partneren din, et familiemøte, et møte mellom venner eller i et arbeidslag.


Hvis det er vanskelig for deg å be om selskap eller vise sårbarhet, kan denne artikkelen gi deg veiledning: 5 måter å søke støtte fra venner og familie på hvis du ikke tør.


Hva du kan si for at noen skal være åpen med deg


Å be om ærlighet garanterer ikke at du får den, men måten du starter samtalen på, kan utgjøre en forskjell. I stedet for å anklage, prøv å forklare hva du observerer og hva du trenger.


Du kan bruke formuleringer som disse:



  • «Jeg foretrekker å høre den ekte meningen din, selv om den ikke er den samme som min.»

  • «Jeg føler at det er noe vi ikke snakker om. Kan vi snakke rolig om det?»

  • «Jeg trenger ikke at du gir meg rett. Jeg trenger å forstå hvordan du ser det.»

  • «Hvis noe jeg gjorde plaget deg, vil jeg høre det uten å avbryte deg.»


Deretter må du vise gjennom handlingene dine at invitasjonen er ekte. Hvis du ber om en ærlig mening og reagerer med angrep, latterliggjøring eller straff for uenighet, vil den andre personen sannsynligvis lukke seg.


Å lytte betyr ikke å akseptere alt eller gi avkall på grensene dine. Det betyr å la personen få uttrykke seg ferdig før du svarer. Deretter kan du oppklare, være uenig eller trekke deg unna dersom det du hører, avslører en atferd du ikke ønsker å tolerere.


Slik utvikler du en assertiv kommunikasjon


Å lære teknikker for assertiv kommunikasjon kan hjelpe deg å uttrykke en sannhet uten å påføre unødvendig skade. Dette innebærer å kunne gi konstruktiv kritikk, lytte aktivt og regulere følelsene under en vanskelig samtale.


Før du snakker, spør deg selv hva du ønsker å oppnå. Vil du løse et problem, forstå den andre personen eller bare få ut sinnet ditt? Å ha et klart mål hindrer at samtalen blir en opphopning av bebreidelser.


Det er også lurt å snakke om konkrete hendelser. «Du kom for sent tre ganger denne uken, og det gjorde meg bekymret» gir mer klarhet enn «du bryr deg aldri om noe». Generaliseringer får ofte den andre personen til å gå i forsvarsposisjon.


Å være et eksempel på åpenhet gjennom din egen atferd er en av de mest effektive måtene å fremme den på. Å erkjenne feilene dine, innrømme begrensningene dine og rette opp feil informasjon viser at sannheten ikke trenger å være en trussel.


Disse ferdighetene styrker også vennskap. Hvis du vil gå dypere inn i temaet, kan du lagre Sju steg for å få nye venner og styrke gamle vennskap.


Slik gjenkjenner du og tar avstand fra giftige mennesker


Sosiale medier viser lett en fiendtlig side av menneskelige relasjoner. Ondsinnede kommentarer, anonymitet og manipulasjon er en del av mange digitale rom.


Likevel fremstår ikke en skadelig person alltid på en åpenbar måte. Det kan være et familiemedlem, en partner, en venn eller noen på jobb. Noen ganger er atferden subtil, og du merker bare at noe er galt fordi du føler deg skyldig, forvirret eller stadig prøvd etter å ha snakket med personen.


Se etter om det finnes et mønster. Endrer personen på fakta for alltid å fremstå som offeret? Benekter personen samtaler du husker tydelig? Bruker personen intim informasjon for å skamme deg? Ber personen deg om ærlighet, men straffer deg når du sier noe vedkommende ikke ønsker å høre?


Du trenger ikke å fortsette en samtale på ubestemt tid med noen som bruker såkalt oppriktighet til å såre eller manipulere deg. Du kan sette grenser, redusere kontakten eller søke støtte før du tar en beslutning.


Hvis du tror at du er omgitt av mennesker som tapper deg for krefter, se Bør jeg ta avstand fra noen?: 6 steg for å ta avstand fra giftige mennesker.


Hva du kan gjøre hvis partneren din ikke er ærlig med deg


Når tvilen handler om partneren din, er uroen ofte sterkere. Du kan spørre deg selv om personen forteller deg hele sannheten, skjuler noe viktig, eller om ordene stemmer overens med handlingene.


Partneren din bør være en av personene du kan føle størst følelsesmessig trygghet sammen med. Et forhold kan ikke opprettholdes på en sunn måte dersom du lever med å sjekke meldinger, tolke stillhet eller vente på å oppdage en ny motsigelse.


Finn et rolig tidspunkt og snakk ut fra din egen opplevelse. Forklar hvilken atferd som vekket tvilen din, og unngå å legge fram en mistanke som om den allerede var et bevist faktum. Spør direkte, og vær oppmerksom både på svaret og på viljen til å snakke om det.


En enkelt defensiv reaksjon beviser ikke nødvendigvis en løgn. Derimot fortjener hyppige motsetninger, bevisst hemmelighold, skyldpåføring og en vedvarende nektelse av å ha dialog, oppmerksomhet.


Å søke en åpen og tydelig dialog er en krevende, men nødvendig vei i ethvert sunt forhold. For å se på andre viktige sider kan du lese Oppdag de 8 nøklene til et sunt kjærlighetsforhold.


Aksepter at du ikke kan kontrollere andres ærlighet


Å bygge relasjoner der sannheten råder, krever en bevisst innsats fra alle involverte. Det er ikke nok å kreve ærlighet: Vi må også lære å ta imot den, uttrykke den med omtanke og reparere skaden når vi gjør en feil.


Frustrasjonen ved å føle at ingen snakker åpent til oss, er ikke bare et mellommenneskelig problem. Det er også en kollektiv utfordring knyttet til frykt, fasader og vanskeligheten med å tåle ulike meninger.


Autentisitet og tydelighet beriker relasjonene våre. De skaper en sammenheng der vi kan føle oss forstått, støttet og verdsatt. Men det betyr ikke at du vil få alle mennesker til å være transparente overfor deg.


Virkeligheten er at noen mennesker lyver. Andre er ærlige i enkelte øyeblikk og unnvikende i andre. Det finnes også de som tror at de forteller sannheten, selv om oppfatningen deres er begrenset eller påvirket av følelsene deres.


Din oppgave er ikke å kontrollere hvert ord andre sier, men å avgjøre hvem du vil stole på, hvilke grenser du vil sette, og hvordan du vil reagere på handlingene. Se etter sammenheng over tid. Ikke døm hele relasjonen ut fra ett enkelt feiltrinn, men ikke ignorer et mønster som sårer deg heller.


Å akseptere at du ikke kan kontrollere andres ærlighet, er ikke det samme som å gi opp. Det betyr å slutte å jage umulige vissheter og konsentrere deg om det som faktisk avhenger av deg: å snakke tydelig, lytte oppmerksomt, be om forklaringer og trekke deg unna når tilliten blir brutt gjentatte ganger.


Og når usikkerheten stjeler for mye av freden din, husk å vende tilbake til ditt eget sentrum. Denne lesningen kan følge deg: Sliter du med å finne indre lykke? Les dette.