Innholdsfortegnelse
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Optimisme er en egenskap mange ønsker å utvikle, særlig når livet blir tungt.
Å være optimistisk betyr ikke å benekte problemene eller gjenta positive setninger uten å føle dem. Det betyr å se virkeligheten med håp, lete etter løsninger og stole på at du kan komme deg gjennom det som skjer, selv når ikke alt går slik du hadde forventet.
Forskningen har vist at utgangspunktet for å være optimistisk delvis kan være arvelig.
Dette ble bekreftet av Seligman og andre forskere i en studie med tvillinger. Der observerte man at eneggede tvillinger hadde større sannsynlighet for at begge var optimistiske enn toeggede tvillinger.
Dette tyder på at det kan finnes et genetisk grunnlag. Men det betyr ikke at du er dømt til å se livet på én eneste måte. Din historie, dine vaner, dine relasjoner og måten du snakker til deg selv på, spiller også en stor rolle.
Forskningen viser også at optimisme ikke avhenger av rase eller kjønn. Det vil si at mennesker kan være optimistiske uavhengig av etnisk bakgrunn eller kjønn.
Derfor er det lurt å slutte å se på det som noe som er forbeholdt «heldige personer» eller personer med en spesiell personlighet. Optimisme kan oppstå i alle livsfaser, også etter vanskelige perioder.
Vi kan si at optimisme er et relativt stabilt trekk. De som er optimistiske når de er unge, beholder ofte en del av dette trekket når de blir eldre.
Likevel betyr stabilt ikke uforanderlig. Hvis du i dag strever med å stole på ting, hvis du har en tendens til å forestille deg det verste, eller hvis du kommer fra en periode med mye emosjonell slitasje, kan du trene opp et vennligere og mer håpefullt blikk.
Optimismen kan forbedres gjennom enkle og jevnlige øvelser. Du trenger ikke å endre livet ditt over natten. Noen ganger holder det å begynne med små handlinger.
Du kan prøve positiv visualisering. For eksempel, før en viktig samtale kan du forestille deg at du svarer rolig, lytter godt og klarer å uttrykke det du trenger.
Selvaksept hjelper også. Å snakke mildere til deg selv endrer mye av den indre energien din. I stedet for å si «jeg ødelegger alltid alt», prøv noe mer realistisk: «dette gikk ikke som jeg ønsket, men jeg kan lære».
Avslappende aktiviteter, som yoga, bevisst pust eller meditasjon, kan også hjelpe deg å dempe angst og se situasjonene med større klarhet. Hvis du er interessert i denne veien, kan denne artikkelen om triks for emosjonelt velvære også være nyttig.
En positiv holdning kan hjelpe deg å ta bedre beslutninger, be om støtte i tide og komme deg raskere og roligere etter et problem.
Når du trener opp optimisme, slutter tankene dine å fokusere bare på det som mangler eller på det som kan gå galt. Den begynner å legge merke til ressurser, muligheter og alternative veier. Det fjerner ikke utfordringene, men det lar deg møte dem med en annen styrke 🌱.
Nøkkelen er å praktisere en realistisk optimisme: å se det vanskelige, men ikke bli fanget der.
Du kan fortsette å lese mer i de følgende artiklene:
De 6 måtene å være et mer positivt menneske og tiltrekke seg folk på
Det er greit å føle seg slått ned, selv om alle sier at du skal holde deg positiv
Å være optimistisk betyr ikke å benekte problemene eller gjenta positive setninger uten å føle dem. Det betyr å se virkeligheten med håp, lete etter løsninger og stole på at du kan komme deg gjennom det som skjer, selv når ikke alt går slik du hadde forventet.
Er optimisme arvet eller lært?
Forskningen har vist at utgangspunktet for å være optimistisk delvis kan være arvelig.
Dette ble bekreftet av Seligman og andre forskere i en studie med tvillinger. Der observerte man at eneggede tvillinger hadde større sannsynlighet for at begge var optimistiske enn toeggede tvillinger.
Dette tyder på at det kan finnes et genetisk grunnlag. Men det betyr ikke at du er dømt til å se livet på én eneste måte. Din historie, dine vaner, dine relasjoner og måten du snakker til deg selv på, spiller også en stor rolle.
Optimisme avhenger ikke av kjønn eller opprinnelse
Forskningen viser også at optimisme ikke avhenger av rase eller kjønn. Det vil si at mennesker kan være optimistiske uavhengig av etnisk bakgrunn eller kjønn.
Derfor er det lurt å slutte å se på det som noe som er forbeholdt «heldige personer» eller personer med en spesiell personlighet. Optimisme kan oppstå i alle livsfaser, også etter vanskelige perioder.
Optimismen varer som regel med årene
Vi kan si at optimisme er et relativt stabilt trekk. De som er optimistiske når de er unge, beholder ofte en del av dette trekket når de blir eldre.
Likevel betyr stabilt ikke uforanderlig. Hvis du i dag strever med å stole på ting, hvis du har en tendens til å forestille deg det verste, eller hvis du kommer fra en periode med mye emosjonell slitasje, kan du trene opp et vennligere og mer håpefullt blikk.
Slik kan du bli mer optimistisk i hverdagen
Optimismen kan forbedres gjennom enkle og jevnlige øvelser. Du trenger ikke å endre livet ditt over natten. Noen ganger holder det å begynne med små handlinger.
Du kan prøve positiv visualisering. For eksempel, før en viktig samtale kan du forestille deg at du svarer rolig, lytter godt og klarer å uttrykke det du trenger.
Selvaksept hjelper også. Å snakke mildere til deg selv endrer mye av den indre energien din. I stedet for å si «jeg ødelegger alltid alt», prøv noe mer realistisk: «dette gikk ikke som jeg ønsket, men jeg kan lære».
Avslappende aktiviteter, som yoga, bevisst pust eller meditasjon, kan også hjelpe deg å dempe angst og se situasjonene med større klarhet. Hvis du er interessert i denne veien, kan denne artikkelen om triks for emosjonelt velvære også være nyttig.
Fordeler med en realistisk positiv holdning
En positiv holdning kan hjelpe deg å ta bedre beslutninger, be om støtte i tide og komme deg raskere og roligere etter et problem.
Når du trener opp optimisme, slutter tankene dine å fokusere bare på det som mangler eller på det som kan gå galt. Den begynner å legge merke til ressurser, muligheter og alternative veier. Det fjerner ikke utfordringene, men det lar deg møte dem med en annen styrke 🌱.
Nøkkelen er å praktisere en realistisk optimisme: å se det vanskelige, men ikke bli fanget der.
Flere artikler om hvordan du kan være positiv og optimistisk
Du kan fortsette å lese mer i de følgende artiklene:
De 6 måtene å være et mer positivt menneske og tiltrekke seg folk på
Det er greit å føle seg slått ned, selv om alle sier at du skal holde deg positiv
