Hvis du har kommet inn på denne artikkelen, betyr det at enten er du veldig utålmodig eller du har noen veldig nær som "lider" av utålmodighet...

Å være utålmodig kan føre til alle slags problemer i vårt daglige liv: fra vanskeligheter med å sove, til diskusjoner med vår partner eller kolleger.

Den utålmodige fyller seg med oppgaver og avslutter noen ganger ikke en eneste, noe som fører til frustrasjon.

Siden du er utålmodig, er det best å gå rett på sak uten så mye introduksjon...



Hvordan uttrykkes utålmodighet




Utålmodighet kan manifestere seg på mange måter. Grunnleggende sett kan vi si at utålmodige personer:

1. Trenger å kontrollere alt

Utålmodige personer trenger å kontrollere omgivelsene og omstendighetene rundt seg.

Dette skaper angst eller generell ubehag fordi det er umulig å kontrollere verden rundt oss.

2. Har lav toleranse for frustrasjon

Utålmodige personer trenger å se resultater med en gang! De kan ikke vente, og dette tar fra dem roen.

3. Opplever stor bekymring for fremtiden

De tenker hele tiden på fremtidige situasjoner. Problemet er at de ikke fokuserer på nåtiden og tenker på mentale problemer som sannsynligvis aldri vil skje.

4. Kan ikke håndtere tiden riktig

Dette fører til at utålmodige personer går glipp av muligheter, ikke vet hvilke oppgaver de skal prioritere. Dette skaper mye stress fordi de føler at de må gjøre mange ting på kort tid.

Mens du er her, for at du kan sette det i kalenderen din, foreslår jeg at du også leser denne artikkelen:

10 metoder for å bekjempe stress i det moderne livet



Utholdenhet er ikke alltid negativt




Ikke alltid er utålmodighet negativt. I noen tilfeller hjelper utålmodighet oss med å handle raskt i visse situasjoner.

Problemet er at hos visse personer blir utålmodighet kronisk, og påvirker dermed livene deres på alle måter.

For det første skaper det stor angst. Det kan skje at ingenting noensinne tilfredsstiller den utålmodige, noe som fører til ulykke.

Å ville ha resultater øyeblikkelig kan lede til konstant skuffelse, både av seg selv og andre.

Føler du deg identifisert med noe relatert til utålmodighet? Har du lagt merke til et gjentakende mønster i oppførselen din?

Jeg foreslår også at du leser:

Hvordan overvinne frykten for fremtiden: kraften i nåtiden

Hvordan overvinne utålmodighet



Overvinne utålmodighet bør være en gradvis prosess som, nettopp, krever mye tålmodighet med deg selv.

Hvis disse rådene jeg gir deg ikke hjelper deg etter 4 eller 5 uker, foreslår jeg at du søker hjelp fra en psykolog som vil hjelpe deg.

1. Øv deg på mindfulness:

Ja! Jeg lover deg at mindfulness er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å overvinne utålmodighet: Jeg personlig klarte å overvinne min angst med denne praksisen.

Finn mindfulness-teknikker på YouTube, Spotify, osv. De vil hjelpe deg å slappe av og være mer til stede, slutte å tenke så mye på fremtiden.

Pusting er en av de viktigste nøklene her.

Hvis du er veldig utålmodig, foreslår jeg at du prøver å puste inn luft i lungene i 5 sekunder og puste ut luften i 8 sekunder. Gjør det 5 eller 6 ganger, du vil se hvor fort du blir roligere.

2. Sett realistiske mål:

Du trenger å sette mer realistiske, oppnåelige mål, dele dem opp i mindre trinn.

På den måten vil du holde deg motivert og mindre engstelig for resultatene.

3. Øv deg på aktiv tålmodighet:

Lær å akseptere at visse ting tar tid og innsats. I stedet for å fokusere på ventetiden, finn måter å bruke den tiden på produktivt eller hyggelig vis.

For eksempel kan du viet til å lære noe nytt (spille gitar eller piano, synge, talekunst), gjøre en avslappende aktivitet (gå tur, hagearbeid, lytte til musikk) eller bare nyte øyeblikket.

Det er viktig å "avbryte" utålmodigheten: enhver aktivitet som tar deg ut av rutinen din, slik at utålmodigheten ikke blir drivkraften i livet ditt.

4. Utvikle avspenningsteknikker:

Øv på avspenning. Jeg anbefaler yoga, men du kan også meditere eller, som jeg har skrevet ovenfor, prøve med roligere pusting.

5. Identifiser automatiske tanker:

Observer hvilke tanker som oppstår i tankene dine når du føler deg utålmodig: skriv dem ned på et papir eller på datamaskinen. Skriv også hva som førte til den tanken (hvordan den ideen oppsto) og hvilken følelse den genererte.

Når du begynner å identifisere disse tankene, må du begynne å erstatte dem med mer positive og realistiske tanker. Selv om du ikke tror det, fungerer det. Det fungerte for meg.

Hvis du fortsatt ikke klarer å roe ned angsten og utålmodigheten din, foreslår jeg at du prøver med en psykolog som driver med atferdsterapi, som er den beste terapien for å løse denne typen atferd.

Du kan fortsette å lese enda mer med denne andre artikkelen:

10 effektive tips for å overvinne angst og nervøsitet

¡Jeg håper du klarer å overvinne din utålmodighet!