Hva er det bak utålmodige personer? Hvordan overvinne det på 1 måned
Er du utålmodig? Bekymret? Hva ligger bak din utålmodighet og hvordan lære å slappe av, i denne artikkelen....Forfatter: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Følg Patricia Alegsa på Pinterest!
Hvis du har kommet inn på denne artikkelen, betyr det at enten er du veldig utålmodig eller du har noen veldig nær som "lider" av utålmodighet...
Å være utålmodig kan føre til alle slags problemer i vårt daglige liv: fra vanskeligheter med å sove, til diskusjoner med vår partner eller kolleger.
Den utålmodige fyller seg med oppgaver og avslutter noen ganger ikke en eneste, noe som fører til frustrasjon.
Å være utålmodig kan føre til alle slags problemer i vårt daglige liv: fra vanskeligheter med å sove, til diskusjoner med vår partner eller kolleger.
Den utålmodige fyller seg med oppgaver og avslutter noen ganger ikke en eneste, noe som fører til frustrasjon.
Siden du er utålmodig, er det best å gå rett på sak uten så mye introduksjon...
Hvordan uttrykkes utålmodighet
Utålmodighet kan manifestere seg på mange måter. Grunnleggende sett kan vi si at utålmodige personer:
1. Trenger å kontrollere alt
Utålmodige personer trenger å kontrollere omgivelsene og omstendighetene rundt seg.
Dette skaper angst eller generell ubehag fordi det er umulig å kontrollere verden rundt oss.
2. Har lav toleranse for frustrasjon
Utålmodige personer trenger å se resultater med en gang! De kan ikke vente, og dette tar fra dem roen.
1. Trenger å kontrollere alt
Utålmodige personer trenger å kontrollere omgivelsene og omstendighetene rundt seg.
Dette skaper angst eller generell ubehag fordi det er umulig å kontrollere verden rundt oss.
2. Har lav toleranse for frustrasjon
Utålmodige personer trenger å se resultater med en gang! De kan ikke vente, og dette tar fra dem roen.
3. Opplever stor bekymring for fremtiden
De tenker hele tiden på fremtidige situasjoner. Problemet er at de ikke fokuserer på nåtiden og tenker på mentale problemer som sannsynligvis aldri vil skje.
De tenker hele tiden på fremtidige situasjoner. Problemet er at de ikke fokuserer på nåtiden og tenker på mentale problemer som sannsynligvis aldri vil skje.
4. Kan ikke håndtere tiden riktig
Dette fører til at utålmodige personer går glipp av muligheter, ikke vet hvilke oppgaver de skal prioritere. Dette skaper mye stress fordi de føler at de må gjøre mange ting på kort tid.
Mens du er her, for at du kan sette det i kalenderen din, foreslår jeg at du også leser denne artikkelen:
10 metoder for å bekjempe stress i det moderne livet
Utholdenhet er ikke alltid negativt
Ikke alltid er utålmodighet negativt. I noen tilfeller hjelper utålmodighet oss med å handle raskt i visse situasjoner.
Problemet er at hos visse personer blir utålmodighet kronisk, og påvirker dermed livene deres på alle måter.
For det første skaper det stor angst. Det kan skje at ingenting noensinne tilfredsstiller den utålmodige, noe som fører til ulykke.
Å ville ha resultater øyeblikkelig kan lede til konstant skuffelse, både av seg selv og andre.
Føler du deg identifisert med noe relatert til utålmodighet? Har du lagt merke til et gjentakende mønster i oppførselen din?
Jeg foreslår også at du leser:
Hvordan overvinne frykten for fremtiden: kraften i nåtiden
Problemet er at hos visse personer blir utålmodighet kronisk, og påvirker dermed livene deres på alle måter.
For det første skaper det stor angst. Det kan skje at ingenting noensinne tilfredsstiller den utålmodige, noe som fører til ulykke.
Å ville ha resultater øyeblikkelig kan lede til konstant skuffelse, både av seg selv og andre.
Føler du deg identifisert med noe relatert til utålmodighet? Har du lagt merke til et gjentakende mønster i oppførselen din?
Jeg foreslår også at du leser:
Hvordan overvinne frykten for fremtiden: kraften i nåtiden
Hvordan overvinne utålmodighet
Overvinne utålmodighet bør være en gradvis prosess som, nettopp, krever mye tålmodighet med deg selv.
Hvis disse rådene jeg gir deg ikke hjelper deg etter 4 eller 5 uker, foreslår jeg at du søker hjelp fra en psykolog som vil hjelpe deg.
Hvis disse rådene jeg gir deg ikke hjelper deg etter 4 eller 5 uker, foreslår jeg at du søker hjelp fra en psykolog som vil hjelpe deg.
1. Øv deg på mindfulness:
Ja! Jeg lover deg at mindfulness er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å overvinne utålmodighet: Jeg personlig klarte å overvinne min angst med denne praksisen.
Finn mindfulness-teknikker på YouTube, Spotify, osv. De vil hjelpe deg å slappe av og være mer til stede, slutte å tenke så mye på fremtiden.
Pusting er en av de viktigste nøklene her.
Ja! Jeg lover deg at mindfulness er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å overvinne utålmodighet: Jeg personlig klarte å overvinne min angst med denne praksisen.
Finn mindfulness-teknikker på YouTube, Spotify, osv. De vil hjelpe deg å slappe av og være mer til stede, slutte å tenke så mye på fremtiden.
Pusting er en av de viktigste nøklene her.
Hvis du er veldig utålmodig, foreslår jeg at du prøver å puste inn luft i lungene i 5 sekunder og puste ut luften i 8 sekunder. Gjør det 5 eller 6 ganger, du vil se hvor fort du blir roligere.
2. Sett realistiske mål:
Du trenger å sette mer realistiske, oppnåelige mål, dele dem opp i mindre trinn.
På den måten vil du holde deg motivert og mindre engstelig for resultatene.
Du trenger å sette mer realistiske, oppnåelige mål, dele dem opp i mindre trinn.
På den måten vil du holde deg motivert og mindre engstelig for resultatene.
3. Øv deg på aktiv tålmodighet:
Lær å akseptere at visse ting tar tid og innsats. I stedet for å fokusere på ventetiden, finn måter å bruke den tiden på produktivt eller hyggelig vis.
For eksempel kan du viet til å lære noe nytt (spille gitar eller piano, synge, talekunst), gjøre en avslappende aktivitet (gå tur, hagearbeid, lytte til musikk) eller bare nyte øyeblikket.
Det er viktig å "avbryte" utålmodigheten: enhver aktivitet som tar deg ut av rutinen din, slik at utålmodigheten ikke blir drivkraften i livet ditt.
Lær å akseptere at visse ting tar tid og innsats. I stedet for å fokusere på ventetiden, finn måter å bruke den tiden på produktivt eller hyggelig vis.
For eksempel kan du viet til å lære noe nytt (spille gitar eller piano, synge, talekunst), gjøre en avslappende aktivitet (gå tur, hagearbeid, lytte til musikk) eller bare nyte øyeblikket.
Det er viktig å "avbryte" utålmodigheten: enhver aktivitet som tar deg ut av rutinen din, slik at utålmodigheten ikke blir drivkraften i livet ditt.
4. Utvikle avspenningsteknikker:
Øv på avspenning. Jeg anbefaler yoga, men du kan også meditere eller, som jeg har skrevet ovenfor, prøve med roligere pusting.
Øv på avspenning. Jeg anbefaler yoga, men du kan også meditere eller, som jeg har skrevet ovenfor, prøve med roligere pusting.
5. Identifiser automatiske tanker:
Observer hvilke tanker som oppstår i tankene dine når du føler deg utålmodig: skriv dem ned på et papir eller på datamaskinen. Skriv også hva som førte til den tanken (hvordan den ideen oppsto) og hvilken følelse den genererte.
Når du begynner å identifisere disse tankene, må du begynne å erstatte dem med mer positive og realistiske tanker. Selv om du ikke tror det, fungerer det. Det fungerte for meg.
Hvis du fortsatt ikke klarer å roe ned angsten og utålmodigheten din, foreslår jeg at du prøver med en psykolog som driver med atferdsterapi, som er den beste terapien for å løse denne typen atferd.
Observer hvilke tanker som oppstår i tankene dine når du føler deg utålmodig: skriv dem ned på et papir eller på datamaskinen. Skriv også hva som førte til den tanken (hvordan den ideen oppsto) og hvilken følelse den genererte.
Når du begynner å identifisere disse tankene, må du begynne å erstatte dem med mer positive og realistiske tanker. Selv om du ikke tror det, fungerer det. Det fungerte for meg.
Hvis du fortsatt ikke klarer å roe ned angsten og utålmodigheten din, foreslår jeg at du prøver med en psykolog som driver med atferdsterapi, som er den beste terapien for å løse denne typen atferd.
Du kan fortsette å lese enda mer med denne andre artikkelen:
10 effektive tips for å overvinne angst og nervøsitet
¡Jeg håper du klarer å overvinne din utålmodighet!
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Fiskene Gemini Jomfru Kreft Leo Skorpionen Skytten Steinbukken Tyren Vågen Vannmannen Væren
-
Oppdage lykke: en essensiell selvutviklingsguide
Oppdag hvordan poesi avdekker hemmelighetene til lykke, og leder deg på vei mot full tilfredshet og glede. -
Lær mye uten å bevege deg: leksjoner fra stillheten
Oppdag den transformerende kraften av stillhet, ro og meditasjon i livet ditt. Lær hvordan disse elementene kan lære deg livsviktige leksjoner. -
Oppdag dine fantastiske superkrefter i henhold til stjernetegnet ditt.
Oppdag din unike kraft i henhold til stjernetegnet ditt - frigjør ditt fulle potensial og bli overrasket! -
Oppdag hvordan du kan frigjøre deg selv med selvutvikling
"Føler du at du stopper opp uten å ville det? Venter du på noe som aldri kommer? Oppdag refleksjoner som vil transformere perspektivet ditt." -
Frustrasjonen av at ingen forteller oss sannheten ærlig
Føler du at ingen er ærlige med deg? Tror du at de bare forteller deg det du vil høre? Hvordan kan du få folk til å snakke ærlig og åpent med deg.
Abonner på gratis ukentlige horoskop
Motta ukentlig i e -posten din horoskopet og våre nye artikler om kjærlighet, familie, arbeid, drømmer og flere nyheter. Vi sender ikke spam.
Astral og numerologisk analyse
-
Online drømtolk: med kunstig intelligens
Vil du vite hva en drøm du har hatt betyr? Oppdag kraften til å forstå drømmene dine med vår avanserte drømtolkning på nett ved hjelp av kunstig intelligens som gir deg svar på sekunder.
-
Vinn over ekspartneren din i henhold til stjernetegnet: Strategier for å få ham eller henne på din side igjen
Finn ut hvordan du kan få eksen din tilbake i henhold til stjernetegnet deres og bli lykkelige sammen igjen, basert på stjernetegnet deres. Det finnes alltid noe positivt. -
10 ting du kan gi slipp på når du er klar til å bli et bedre menneske
Du må lære å gi slipp for å finne en bedre versjon av deg selv. Finn ut hva du trenger å gi slipp på i denne artikkelen. -
Oppdag ditt åndelige dyr i henhold til stjernetegnet ditt.
Oppdag ditt åndelige dyr, få kontakt med stjernetegnet ditt og finn ut hvem du egentlig er i dette fascinerende eventyret om selvinnsikt. -
Jeg lærer langsomt å si nei
Jeg lærer langsomt at det ikke er riktig å la folk tråkke på meg. -
6 subtile tegn på at du ikke ser din egen verdi
Lær å verdsette deg selv. I denne artikkelen viser vi deg seks tegn på at du ikke verdsetter deg selv. -
Fritidsaktiviteter forbedrer mental helse og lykke
Oppdag hvordan kreative hobbyer forbedrer mental helse: en britisk studie avslører at kunst og håndverk fremmer lykke og emosjonelt velvære. -
Reisen til å elske mine ufullkommenheter
En refleksjon over hvordan vi oppfatter oss selv og hvordan vi kan lære å respektere våre mangler. -
Oppdaget i tarmmikrobiomet nye molekyler for antibiotika
Oppdag hvordan tarmmikrobiomet kan være nøkkelen i jakten på nye antibiotika. Forskere fra Universitetet i Pennsylvania avslører dette i Cell. -
Hva betyr det å drømme om en ambolt?
Oppdag betydningen bak drømmene dine om en ambolt - representerer den styrke og utholdenhet, eller signaliserer den kanskje et ønske om å skape en ny vei i livet ditt? Finn det ut i vår siste artikkel. -
Hva betyr det å drømme om en dronning?
Oppdag drømmenes fascinerende verden med vår artikkel om Hva betyr det å drømme om en dronning? Finn ut hvordan den tolkes og hvordan den kan påvirke livet ditt positivt. -
Hva betyr det å drømme om å bruke sykkel?
Oppdag meningen bak drømmene dine med sykler. Hva representerer dette objektet i livet ditt? Lær hvordan du kan tolke drømmene dine og ta bedre beslutninger. -
Hva betyr det å drømme om døden?
Oppdag betydningen bak drømmer om døden - er det et tegn på fare eller bare en refleksjon av frykten og bekymringene våre? Alt dette og mer i vår artikkel. -
Oppdag den greske supermaten som fremmer lang levetid og velvære
Oppdag den greske supermaten fra Blåsonene som fremmer lang levetid og forbedrer livskvaliteten på øya der det er vanlig å leve i 100 år.